2 ¿Cómo curar la bulimia en casa?

la bulimia puede ser tratada de forma independiente, pero lo primero es deshacerse de sus causas. Si una persona quiere perder peso y constantemente se sienta en una variedad de dietas, entonces necesita reconsiderarlas. En primer lugar, es necesario comprender que el problema del exceso de peso no se puede resolver rechazando la comida. Debe haber un enfoque integrado. Puede seguir una dieta moderada, pero al mismo tiempo visitar regularmente el gimnasio. Debe discutirse con el entrenador, qué lugares deben resolverse e intentar seguir todas sus instrucciones. No confíe en un resultado instantáneo y asóciese diariamente en la báscula, anticipándose a que mostrarán el peso mínimo. Es mejor pesarse una vez a la semana. Es importante recordar que la dieta da resultado temporal, sin ningún tipo de ejercicio y la nutrición de ajuste es imposible perder peso de manera permanente. Un cuerpo hermoso y esbelto es el resultado del entrenamiento diario y el trabajo en uno mismo. Todavía es muy importante amarte a ti mismo, no mires a las modelos y estrellas de cine. Perfecto en este mundo simplemente no existe, es un mito inspirado en revistas brillantes. Debes mirarte a ti mismo y aceptarlo tal como es. Por supuesto, no continúe comiendo kilogramos de comida, todo está bien con moderación.

El tratamiento de la bulimia causado por un trastorno mental es algo diferente. Cuando una persona está en un estado estresante e intenta comer su comida, solo necesita relajarse. Por supuesto, esta no es una tarea fácil, pero diferentes técnicas pueden ayudar. Se recomienda aprender a meditar, es más fácil de lo que parece. Para hacer esto, será necesario sentarse cómodamente en un sillón o en una cama. Entonces debes tratar de concentrarte en tu propia respiración. Debido a esto, los pensamientos extraños abandonan tu mente. Entonces necesitas concentrarte en una u otra parte del cuerpo y relajarlo.

Gradualmente, la conciencia estará en un estado medio dormido o alfa. Al estar en él, puedes resolver cualquier problema. Sólo tiene que hacer una pregunta a tu mente subconsciente, y le dirá la decisión correcta, sólo es necesario observarlo. Puede venir en la forma de una premonición, una imagen vívida durante la meditación, o la respuesta se puede encontrar en un periódico, un programa de televisión. Como resultado de ello, a través de la meditación puede resolver varios problemas a la vez - será capaz de relajarse, para encontrar la respuesta a su pregunta y olvidarse de comer en exceso. Con el tiempo, será capaz de calmarse y condiciones de estrés no hará una disonancia en la vida medido.

Si la bulimia es causada por una dependencia de los alimentos, el tratamiento en el hogar con esta forma de la enfermedad dependerá de la resistencia del paciente. En primer lugar, es necesario desarrollar el régimen del día y adherirse estrictamente a él. Le recomendamos que visite

casa para evitar la dependencia de los alimentos, es necesario adherirse a una potencia fraccionaria. Sin embargo, las porciones deben ser pequeñas. Para no romperse y no atacar la comida, debe beber un vaso de agua ordinaria media hora antes de la comida. Se recomienda deshacerse de los alimentos que causan apetito. Para hacer esto, debes abandonar los platos grasos, salados, ahumados y picantes. Bajo la prohibición caen bebidas alcohólicas y carbonatadas, comida rápida, cubos de caldo, comida coreana y china, pizza. No piense que la comida será escasa, solo abra cualquier libro de cocina, encontrará muchas recetas excelentes. Si quieres un dulce, no te niegues esto, puedes comer, pero un poco. Entonces el cuerpo se calmará y no lo exigirá.

El tratamiento de la bulimia en el hogar implica actividad física, que necesariamente deben incluir en su rutina diaria. Gracias a ellos será posible olvidarse de su dependencia y mejorar los contornos del cuerpo. Como resultado, usted puede ser amado, y este es el camino correcto para la recuperación.

Entrenamiento psicológico

Cuando se diagnostica con bulimia, el tratamiento en el hogar puede dar resultados, pero es importante que te aceptes a ti mismo. Después de todo, no te gusta a ti mismo que sea la piedra angular en esta situación. En primer lugar, es necesario descubrir por qué una persona no se acepta a sí misma tal como es. De hecho, a menudo de la bulimia sufren chicas delgadas. Quizás quieran parecer supermodelos, pero existe la posibilidad de que alguien de familiares o amigos les diga que lucen gordos. Solo es necesario recuperar la confianza en uno mismo, entonces la enfermedad retrocederá.Esto puede ayudar a la capacitación y ejercicios psicológicos. Es necesario cada vez que una niña se ve en un espejo, dice mentalmente que es hermosa. Por supuesto, la primera semana se dará con dificultad, pero en un mes todo será mucho más fácil. La esencia de este entrenamiento es creer en tu propia irresistibilidad en un nivel subconsciente, luego la mente racional tomará todo al pie de la letra. La cura de la bulimia en un día es imposible, así que si ocurre un colapso, no se culpe y sienta vergüenza e impotencia. Es mejor alabarse a sí mismo por el resultado obtenido y darse la promesa de que la próxima vez podrá controlar su impulso.

Para aceptarte, los psicólogos recomiendan hacer ejercicios simples. Para hacer esto, debe relajarse e imaginarse en la playa o el lago, puede elegir cualquier lugar que le traiga recuerdos agradables. Entonces necesitas imaginar cómo dividió el cuerpo entre 2. Ahora debes tomar tus manos y decir las palabras de amor. Puede decirse una gran cantidad de cumplidos, no sea tímido. Cuando el corazón se vuelve fácil, puedes terminar el ejercicio, deseándote suerte y salud.

Bien y ayuda en el ejercicio, durante el cual tendrá que perdonar a sus abusadores. Para hacer esto, necesitas relajarte, encontrarte mentalmente en tu lugar favorito y llamar a una persona que te señala los defectos. Debe ser perdonado, y debes hacerlo con un corazón puro. Para esto, puedes decir las siguientes palabras: "Te perdono por tu comportamiento, tal vez algo se hizo mal, perdona mis acciones por el perdón".Esta frase debe repetirse hasta que el corazón se caliente y sea fácil, luego puede invitar al próximo ofensor. Sin embargo, en algún momento no se recomienda perdonar a más de 3 personas, ya que la meditación puede no ser muy efectiva.

Si no quieres hacer estos ejercicios, puedes hacerlo de manera más racional. Para hacer esto, debe tomar una hoja de papel y un bolígrafo. La hoja deberá dividirse en 2 partes. La primera columna debe llamarse "Virtudes", la segunda - "Desventajas".Entonces deberías llenarlos, probablemente puedas descubrir que hay más ventajas que desventajas. Ahora necesita evaluar a su abusador de manera similar. Lo más probable es que tenga más desventajas que ventajas. Por lo tanto, será posible entender que las palabras de esta persona no tienen peso, ya que él necesita cuidarse a sí mismo, y no hablar de otras personas. Este ejercicio ayudará a aumentar su autoestima y eliminar el impacto negativo de las personas que a veces no saben lo que están diciendo. Existe la posibilidad de que lo hagan por envidia, así que no presten atención a sus palabras.

Recomendaciones para controlar el apetito

Al pensar en cómo curar la bulimia en casa, debe tratar de controlar su propio apetito. Para esto, se recomienda beber una decocción de menta antes de comer. Está preparado simplemente. Tome 20 g de hierba, vierta 300 ml de agua hirviendo e insista en un termo durante 30 minutos. Luego, el producto se filtra y se toma tres veces al día por 100 ml. Puede preparar menta o manzanilla con perejil de la misma manera.

Tome la infusión recomendada antes de acostarse de 20 ml. La decocción de ajenjo y linaza también ayudará a mitigar la sensación de hambre. Prepárelos de la siguiente manera: 20 g de materia prima se vierten 400 ml de agua hirviendo y se cocinan a fuego lento durante 15 minutos. Después de 1 hora, el producto se filtra y se toma 300 minutos antes de las comidas, 50 ml cada uno. Tales drogas también tienen efectos beneficiosos en el tracto digestivo.

Controlar el apetito ayudará al agua ordinaria. Si ocurre un ataque, se recomienda beber un vaso de líquido. Esto resolverá varios problemas a la vez. En primer lugar, puede calmarse, y el segundo, embotar la sensación de hambre. Vale la pena saber que los científicos han identificado un patrón. Cuando el cuerpo quiere beber, envía una señal al cerebro de que está hambriento. Por esta razón, primero debes beber un vaso de agua; si la sensación de hambre no desaparece, puedes comer algo.

Con la bulimia, los psicólogos aconsejan a una persona que se distraiga. Esto puede ayudar a hacer ejercicio. Puede ser bailar, nadar, practicar deportes o yoga, qigong. Las prácticas orientales ayudan a enfocarse y a aprender a relajarse. Como resultado, podrá olvidarse de los problemas y quizás encontrar soluciones. Es necesario probar diferentes métodos, entonces será posible recuperar completamente y deshacerse de los malos hábitos.

1 Causas de la bulimia

Al pensar en cómo tratar la bulimia, debe saber qué causa esta enfermedad. Después de eso, será posible identificar los problemas y abordarlos. La bulimia es un trastorno alimenticio, puede ocurrir en un contexto de desnutrición constante. Muy a menudo esto se observa cuando una persona se adhiere a varias dietas, es decir, se conduce a sí mismo hasta los límites que limitan el consumo de alimentos. Como resultado, se produce desnutrición, lo que provoca ataques de atracones. Una persona más tarde se avergüenza de su comportamiento y va a una cita con un baño. Tales acciones solo agravan la situación.

A menudo la bulimia aparece en un contexto de trastorno mental. Los ataques de glotonería ocurren en personas que tienen este o ese problema. Entonces lo atascan, haciéndolos sentir mucho mejor. Sin embargo, más tarde la persona se da cuenta de que se ha recuperado, por lo tanto, la comida que se come va al baño.

Hay otra causa de bulimia, la comida para una persona en este caso actúa como una droga.Él está feliz cuando come esta o aquella comida. Pero el consumo descontrolado de platos altos en calorías conduce a un conjunto de problemas de peso y salud. La única solución en esta situación debería ser el rechazo de un consumo de alimentos enorme e incontrolado. Sin embargo, es casi imposible que un adicto a las drogas coma por un tiempo, pero durante los períodos de depresión se descompone y se abalanza sobre los alimentos.