la postura que hemos oído de la infancia. Las solicitudes se incorporan derecho no se queda atrás y se pueden escuchar de los padres y de los maestros.
Nos obliga a ser sensibles a su cuerpo y rápidamente identificar las áreas problemáticas del sistema músculo-esquelético. El contenido del artículo
- Cómo identificar que tiene problemas posturales
- estilo de vida Cambio
- conjunto de ejercicios de material de vídeo en
- gimnasia para niños
- Assist masajes y yoga
- corrección de la postura en los niños
Cómo identificar que usted tiene un problema
postura puede iniciar un autodiagnóstico. Para ello, va a la pared, es necesario dar la espalda a ella. Cabeza, hombros y las nalgas deben ser apoyados contra la pared, pero el talón, por el contrario, dejar de lado un poco. Siguiente
debe tratar de hacer para que la mano estaba entre la superficie y la zona lumbar. En este punto, los hombros y la cabeza se mantuvo inmóvil. Consigue todo lo anterior, es posible disfrutar. Problemas con la postura - no su destino.
siguiente manera de detectar violaciónes de postura también está diseñado para posicionar contra la pared. Vamos a tener un poco tensa y hacia abajo. Los pies deben ser cargados en el regazo.
En el caso de que tal situación es muy, muy incómodo, sólo una conclusión: se enfrentan con graves violaciónes de la postura. Después de completar este ejercicio, hay que subir con seguridad. En este caso, el primero en alejarse de las paredes de las nalgas. 
Con respecto a examen médico, se llevó a cabo utilizando las pruebas funcionales, mesas de rayos X para la evaluación de los parámetros de crecimiento y peso.tomografía óptica
ordenador - este método instrumental hace que sea posible identificar los procesos de deformidades de la columna y de aquellas partes de la PAC, que se asocian con él. Esto se realiza en las etapas iniciales.contraindicaciones
para el uso frecuente de este método no.
Entonces, qué debe hacer en primer lugar si se han encontrado problemas con la postura y tienen el deseo de enderezar la espalda en las primeras etapas, a fin de no caer en la categoría de personas que sufren de escoliosis.
estilo de vida cambiante
posición de la espalda - para ellos es importante seguir mientras está sentado o ubicación del equipo. Directamente de vuelta - que es lo que uno debe esforzarse. Si en una situación de este tipo difícilmente podría ver el texto en el monitor, es mejor para cuidar de iluminación adicional.
espalda debe estar recta, y al caminar.manera eficaz y sencilla de hacer ejercicio: caminar con un libro en su cabeza, por lo que no se cayó.
hombros rectos y la evitación de grandes cargas en alguna uno de los hombros - es otra regla que es mejor pegarse. Los amantes de los bolsos es importante recordar sobre el cambio del hombro, en el que se usa el accesorio.teléfono celular, se pulsa durante la conversación con el hombro por medio de una cabeza - una forma segura de llevar a sí mismo a una postura incorrecta.
Desde la posición de la cabeza depende del estado de la columna vertebral y los músculos de la espalda. Si se mantiene la derecha, será más fácil para respirar, y la barbilla - en el tono.consejos
cargo diario de quince minutos con el complejo de inclusión de ejercicios destinados a estimular los músculos de la espalda también ayudan a protegerse de violaciónes de la postura. Mejor tiempo para las clases - por la mañana.
Si de alguna manera se trataba de la búsqueda de formas para rectificar la postura debe leer cuidadosamente los factores antes mencionados. Para hacer su trabajo de la computadora mediante la corrección de la postura, así como en otras situaciones, poco a poco será posible lograr el cuerpo está acostumbrando a la posición correcta.
Por otra parte, los adultos más que los niños que prefieren permanecer en un estado pasivo. El estiramiento de los músculos, puede aumentar en gran medida la probabilidad de adquirir una postura bella y correcta.
los que están la mayor parte del tiempo en una posición sentada, se necesita tiempo para cambiar la posición de vez en cuando. Para contener el estado en vivo descansará en el borde de una silla. Esta será agradecido, y todo el cuerpo: se obtendrá el tono.ejercicios
Complejos
Hay ejercicios de postura son bastante simple en su ejecución, que pueden hacer sin salir del lugar de trabajo como en el hogar: la carga
- alternativamente necesidad de levantar los hombros para un par de veces;
- extender la mano con las manos juntas;
- levantándose de la mesa, camine de un lado al otro.
No necesita muchas herramientas para comenzar. Solo el mínimo. Cocinar atlético cinta( su análogo puede ser un vendaje elástico), palos de gimnasia, pesas pequeñas( su peso no debe exceder de dos kilogramos).
El complejo de ejercicios para corregir la espalda debe seleccionarse para su postura. Tal vez tendrá que trabajar mucho más cuando trabaje con una parte particular del cuerpo, por ejemplo, concentrarse en ejercicios para el cuello.
Para los entrenamientos, se necesita un mínimo de herramientas: cinta atlética( se puede sustituir con un vendaje elástico), palos de gimnasia y pesas pequeñas( menos de 2 kg).
Todo el complejo es paso a paso:
- Para empezar, se realiza el estiramiento. La cinta toma extremos y se estira uno por uno, luego el otro.
- Parado en uno de los extremos de la cinta, el segundo debe intentar levantar lo más alto posible. Sería bueno tenerlo a sus espaldas.
- Para el próximo ejercicio, toma un palo de gimnasia. Poniéndolo sobre tus hombros y poniendo tus manos sobre él, necesitas dar vueltas de un lado a otro.
- Acepta la posición prona. Tomamos una pesa en cada mano. Después de esto, tratamos de hacer los brazos lo más amplios posible.
- Nos ponemos de pie. Nosotros ocupamos una posición pareja. Hacemos pesas para 10-15 golpes. Una vez más levantamos las manos, permaneciendo en la misma posición.
- Acostado sobre el estómago, presionamos las manos hacia los lados. Luego, tome turnos para levantar las partes superior e inferior del tronco. En unos segundos, intenta mantener esta posición.
Ejercicios para corregir la postura
Al realizar todos los ejercicios es importante observar la regularidad y precisión a prescindir de la lesión y las estrías. Si es posible, es mejor convertirse en un ávido visitante del gimnasio. En tales establecimientos ahora hay simuladores cómodos y modernos en todas partes.
En el entrenamiento, puede contar con el asesoramiento de un entrenador competente, el control del grado de carga de trabajo. Si es necesario, levántelo o bájelo.
material de vídeo en
Ejercicios de postura bella:
postura correcta en adultos durante 30 segundos al día:
cómo alinear su postura y fortalecer la espalda: 6 ejercicios para realizar en casa:
gimnasia para niños
los niños con la postura defectuosa, necesitas ejercicios de gimnasia terapéutica. Este método es el único que te permite fortalecer y entrenar el corsé muscular con el mayor efecto.
En las clases iniciales, está prohibido correr, saltar y saltar sobre una superficie dura. Se excluye que los ejercicios se realicen en posición sentada, si la amplitud del movimiento del cuerpo es grande. De las visas frecuentes, si se trata de niños en edad preescolar y escolares más jóvenes, es mejor negarse. 
Clínicas, clínica, salud, escuelas, establecimientos preescolares médicas y deportivas - en todos estos lugares están organizados por sesiones de terapia física. La cantidad de clases por semana es de tres a cuatro. Si los reduce a dos veces, no tendrá efecto.
La duración del curso para la edad especificada es de uno y medio a dos meses. Descanso requeridoEl descanso mínimo es un mes. Durante el año, al niño se le asignan dos o tres cursos de entrenamiento médico y físico. Como resultado, se observa un estereotipo dinámico estable de la postura correcta.
Tanto niños como adultos pueden realizar ejercicios de un cierto complejo básico.
Caminar normal. Es importante que durante un cierto tiempo( 10-15 minutos) camine en un lugar, manteniendo la espalda plana. Diez sentadillas. Nuevamente, la postura igual es importante.
Al realizar un ejercicio, es importante poder relajar y tensar los músculos de su cuerpo. Esto se hace a su vez. La parte posterior no debe estar doblada.
Assist Masaje y
masaje de yoga en el caso de una postura incorrecta - un procedimiento de preparación anterior a la aplicación de la terapia física y permite normalizar el suministro de sangre a la columna vertebral, que afectan a la mejora de los insumos y la formación de los músculos esqueléticos al gimnasio de nutrientes. Los especialistas de
han demostrado que Hatha Yoga es un remedio eficaz para la violación de la postura y el dolor espinal. El yoga contiene ejercicios que ayudan a fortalecer y restaurar la condición física.
corrección de la postura en los niños
importante que los padres recuerden que en cualquier patología de la columna vertebral se interrumpe la actividad de los órganos y sistemas internos. Por lo tanto, cualquier señal sobre violaciones debería alertar.
Si el bebé no responde, la causa puede ser al principio escoliosis. Al no encontrar ninguna razón para su incomodidad, el niño no puede permanecer mucho tiempo sentado en un lugar, comienza a girar. La solución al problema puede ser una recepción en el vertebrologist. 
Será necesaria una cita urgente con un médico con desviaciones notables de la columna vertebral. La disposición correcta de las cuchillas y los pezones del bebé es su ubicación al nivel de una línea horizontal. Simétricos son triángulos de cintura en niños sanos.
Como regla, las infracciones notadas empujan a los padres a grabar a los niños en piscinas o sesiones de masaje. Sin negar la utilidad de estos procedimientos, observamos que no pueden hacer frente a la solución del problema. La escoliosis no desaparece en ningún lado. En los grados superiores, su desarrollo alcanza la cuarta etapa, afectando a los órganos internos.
detectar el desarrollo de la escoliosis, un especialista recomendará cómo cambiar su forma de vida, va a enseñar al niño la mejor manera de sentarse. La capacidad de mantener la espalda recta, las clases en la piscina y las secciones deportivas le servirán bien al niño. Lo principal es recordar la seguridad y no exagerar.
encuentras en los problemas de postura y la espalda equivocadas, que no deben registrarse en los enfermos terminales. Si presta atención a su postura, estudie conjuntos especiales de ejercicios, entonces se evitarán problemas con la espalda.
