Muchas personas que han experimentado diabetes tienen exceso de peso y exceso de peso. Uno está relacionado con otro, ya que la absorción de glucosa por el cuerpo está directamente relacionada con la producción de la hormona insulina. Y su falta, a su vez, no permite convertir el azúcar consumido en células. Este azúcar no convertido se convierte en el rudimento de la capa de grasa. La obesidad puede convertirse en una causa y una consecuencia de esta enfermedad.
Existe la opinión de que es imposible perder peso con diabetes tipo 2, pero esto es completamente incorrecto. Naturalmente, el paciente tendrá que seguir tanto la dieta como el azúcar en la sangre, que es más difícil que la pérdida de peso habitual, pero es bastante realista y, lo que es más importante, es necesaria para el bienestar del paciente. Es importante solo seguir ciertas reglas y recomendaciones del médico tratante.
Objetivos de pérdida de peso
Aspecto hermoso: este es actualmente uno de los objetivos prioritarios de cualquier dieta. Sin embargo, con la diabetes tipo 2, el control de la dieta se convierte en una parte integral del tratamiento. Se sabe que cuanto mayor sea el exceso de peso corporal, menor será la sensibilidad de las células a la insulina. Por lo tanto, la pérdida de peso debería convertirse en uno de los principales objetivos de cada diabético que sufra este problema( ¡y tal mayoría!).
Es posible que con un plan de dieta diseñado adecuadamente, incluso una diabetes tipo 2 se pueda curar. Cada caso es individual, pero definitivamente se puede decir una cosa: para mantener el azúcar seleccionado correctamente, la dieta está ciertamente dentro de su poder. Y si será posible curar esta dolencia, esto se mostrará por tiempo.
Reglas básicas de
La reducción de peso en la diabetes tipo 2 debe seguir ciertas reglas, ya que el azúcar en la sangre también debe controlarse en paralelo. El plan necesario debería ayudar a que el médico que lo atiende. Y a continuación damos solo las reglas básicas, que deben ser adheridas al paciente al procesar su propia dieta en la dieta.
Bajo la supervisión de un médico
Con diabetes, la mayoría de las dietas conocidas están prohibidas. Esto nos dice que solo un médico puede compensarle con una dieta dietética adecuada.
También se debe señalar que las llamadas dietas hambrientas están estrictamente contraindicadas para los diabéticos. Esto se debe a la probabilidad de una caída brusca de azúcar en dicha dieta, y dicha caída puede causar un síncope, especialmente si el nivel de azúcar anterior era alto.
También se debe tener en cuenta que la disminución gradual del azúcar en la sangre requerirá ajustes constantes en los medicamentos recetados. Por ejemplo, la dosis de insulina que el paciente inyecta diariamente de forma independiente en el cuerpo puede disminuir. Una vez más, se debe tener en cuenta que el cambio en la dosis y los medicamentos es estrictamente una prerrogativa del médico.
No hay prisa
Si usted es uno de los que inmediatamente le pregunta acerca de cómo perder peso rápidamente con diabetes tipo 2, entonces esta regla es para usted. La pérdida de peso recomendada por semana para diabéticos es de 300 a 400 g. Esto, por supuesto, no es tanto como nos gustaría, pero es una cifra muy real, más allá de la cual no hay problemas de salud posteriores. La diabetes, como usted sabe, es un obstáculo para la pérdida de peso, pero esto no significa que deba reducir de manera significativa la cantidad de calorías consumidas. El punto aquí no está en su cantidad, sino en la calidad de los productos mismos. Entre ellos, por cierto, hay una cierta lista de aquellos que ayudan a reducir el azúcar en la sangre. Esta debería ser la base de tu dieta.
Actividad física
Esta regla siempre acompaña a las personas que desean perder varios kilogramos. Para los diabéticos, esto no es solo una recomendación, sino un componente indispensable de cualquier plan de tratamiento, ya que es la actividad física la que ayudará a perder peso y reducir el azúcar en la sangre en el caso de la diabetes tipo 2.Lo que ocurre es que, en contra de sus antecedentes, hay una normalización del nivel de glucosa en la sangre y, en consecuencia, de la insulina.
La capacitación para personas con diabetes debe ser una actividad diaria, pero más bien conservadora. La variante con el empleo intensivo en la sala de ejercicios en este caso no se acerca absolutamente. Entre las actividades posibles y efectivas, puede recomendar completamente la caminata normal. Para hacer esto, al menos una hora para caminar al aire libre a un ritmo ligeramente acelerado. Para regular de alguna manera la carga, puede comprar un podómetro y realizar un seguimiento de entre 7.000 y 10.000 pasos, según las capacidades y su condición.
Vemos carbohidratos
Al determinar la dieta no se recomienda guiarse sólo por las calorías generales de recuento, por lo que para bajar de peso en la diabetes es mucho más fácil, lo que limita el consumo de hidratos de carbono. Es imposible negarse completamente a ellos, pero excluir al menos los carbohidratos digeribles ya es la mitad de la batalla. Estos incluyen alimentos sofisticados, la mayoría de los dulces y solo azúcar. Los carbohidratos complejos no están completamente prohibidos, pero su consumo todavía se controla, porque los carbohidratos son energía y la energía no utilizada se convierte en grasa. Un paso necesario es también el rechazo de los bocadillos entre las comidas principales y la distribución de los últimos en la cantidad de 5-6 por día. Estas son una de esas reglas que conocen todas las personas que se adhieren a una dieta saludable.
Vitaminas
Sin lugar a dudas, la dieta debe incluir una cantidad suficiente de alimentos ricos en vitaminas, pero a menudo el médico tratante puede recomendar tomar medicamentos adicionales. Para tales, en particular, cromo y zinc.
El primero tiene su propiedad de restablecer la sensibilidad de las células a la insulina y ayudar a reducir el azúcar en la sangre. El segundo ayudará a mejorar la inmunidad. Con la diabetes, es bastante reducida, lo que provoca la adherencia a otras enfermedades. Además, el zinc puede mejorar la producción de insulina.
No se olvide de las frutas y verduras, que en sí mismas son ricas en vitaminas. Sin embargo, es más necesario tratar frutas dulces, entre las cuales se pueden distinguir plátanos, caquis, higos, etc. Tales frutas también contienen carbohidratos.
Dietas recomendadas
Entre la mayoría de los especialistas, dos dietas siguen siendo hoy en día: una dieta balanceada y una dieta baja en carbohidratos. Más detalles sobre ellos se describen a continuación.
Nutrición equilibrada
A menudo, los especialistas en diabetes tipo 2 e hipertensión recomiendan esta opción alimentaria en particular. La idea principal de dicha dieta es una reducción general en el contenido calórico de toda la dieta. Realmente puede ayudar a los diabéticos a perder peso y rebotar azúcar en la sangre, si sigues las reglas impecablemente. Como usted sabe, perder peso ocurre cuando la ingesta calórica excede sus ingresos, por lo que el valor calórico de la dieta se calcula con base en la información sobre la actividad física del paciente y otros indicadores. Sin embargo, a pesar del amor general de los médicos por tal nutrición, hay algunas desventajas en ello.
De particular importancia aquí es la fuerza de voluntad, porque una dieta tan tradicional a menudo puede dejar a una persona con hambre, y esto está lleno de fallas. Si para responder la pregunta, si es posible curar la diabetes reduciendo el contenido calórico de la dieta, entonces con la confianza de que "sí" puede decirse solo si una persona lleva una dieta balanceada durante toda su vida. Y se sabe que el hambre constante es difícil, incluso con la amenaza de complicaciones de la diabetes.
Dieta baja en carbohidratos
Una de las dietas para la diabetes más efectivas es exactamente eso. Sujeto al cumplimiento de todas las reglas, el paciente realmente puede contar con una marcada disminución en el azúcar en la sangre y su nivel estable en el futuro. Una ventaja particularmente notable es la disminución de azúcar en la sangre. El resultado es notable después de 3-4 días de cumplimiento de las normas de nutrición.
Para cambiar a la ingesta de alimentos especificada, debe estudiar cuidadosamente la lista de alimentos que reducen el azúcar. Entre ellos se encuentran principalmente carne, pescado, aves de corral, huevos, mariscos, queso, mantequilla, verduras y champiñones. Entre las reglas más importantes de una dieta baja en carbohidratos, se puede observar lo siguiente:
- cualquier producto aumentará el azúcar si lo comes mucho;
- comer en exceso está estrictamente prohibido;
- en la dieta debe ser exclusivamente productos permitidos.
Para hacer lo correcto y, lo más importante, adecuado para su dieta, es aconsejable consultar a un dietista. El entorno del hogar en este caso debe estar dirigido a ayudarlo, porque a menudo las personas no pueden hacer frente a la dieta solo porque no cuentan con el apoyo de los miembros de la familia.
