Ejercicios de escoliosis en el hogar para niños, adolescentes, 1-2 grados en Bubnovsky con un palo. Técnicas, cómo realizar

Ejercicios permiten la escoliosis curvatura de la columna vertebral se enderece, incluso en casa. Su aplicación es considerada una de las maneras más eficaces para el tratamiento de esta enfermedad. Son más eficaces para los niños cuyos esqueletos aún no se han formado completamente.

La esencia y los principios básicos de ejercicios para niños con escoliosis

Ejercicios físicos para la escoliosis están dirigidos a:

• la eliminación de la columna vertebral del exceso de tensión;
• la formación de una buena postura recta;
• el fortalecimiento de los músculos, los tendones;
• ejercer la respiración adecuada;
• eliminación de un desequilibrio muscular.

Todo esto contribuye a la consecución del objetivo principal designado para la terapia física escoliosis - rehabilitación del eje de la derecha columna vertebral. Los ejercicios específicos se seleccionan individualmente en función de la preparación física y el grado de escoliosis.

grado de	ejercicios
1er. El ángulo de curvatura de no más de 10 grados. deformidad de la columna es casi invisible para el ojo.	Con movimientos simétricos, simultáneas de la torácica, lumbar del músculo. pulse activado.
2º. Alabeo alcanza los 25 grados, la columna vertebral se ve desplazado hacia un lado, y las cuchillas y los hombros parece asimétrica.	Tipo simétrica de las tareas de ejercicio se complementan con los movimientos asimétricos, ejercicios de respiración.
3ª. La curvatura de 50 grados. La deformación arqueada. Tal vez el aspecto de la costilla joroba.	Movimiento con ejercicios con fitball entrenador Bubnovskaya.

Cuarto grado (curvatura de la columna vertebral se caracteriza por más de 50 grados y vísceras offset) sustancialmente no pueden ser corregidos por medio de la fisioterapia. Se requiere cirugía.

La base para el trabajo de la escoliosis puede servir como un método del Dr. Sergey Bubnovskaya - fisioterapia. Durante su servicio militar fue herido por un largo tiempo y se dirigió en muletas. Por lo tanto, el método de corrección de la columna vertebral Bubnovsky trató personalmente. Luego, el médico aplica con éxito para desarrollar un conjunto en sus pacientes.

La ventaja del método es su disponibilidad. Casi no requiere ningún equipo deportivo. El método se utiliza con frecuencia y está indicado para el uso con cualquier grado de curvatura y problemas con la postura deteriorada. ejercicios de escoliosis en el hogar, que ofrece Bubnovsky, se pueden diluir con los movimientos de los ejercicios terapéuticos clásicos, así como el curso de Katharina Schroth.

método Schroth se ha desarrollado a principios del siglo pasado y cuenta con reconocimiento a nivel mundial. Con el tiempo, se ha desarrollado y refinado por otros especialistas. El método más común utilizado en Alemania. Su autor misma sufrió problemas de espalda. harina de golf diseñado para realizar ejercicios con la respiración asimétrica.

Según el método, a una curvatura de la columna vertebral en los seres humanos una disminución en el espacio entre las costillas con las partes afectadas. Los pulmones no están recibiendo el oxígeno necesario y no se pueden enderezar totalmente. Si intenta guiar el aire de respiración en el lado deforme, la columna vertebral mejorará gradualmente.

Las indicaciones para el uso de la parte superior de la escoliosis ejercicios para los niños

Descritos los ejercicios se llevan a cabo en presencia de la escoliosis de 1-3 grados. También se utilizan en la etapa inicial de la artrosis, hernias intervertebrales.

que son:

• suprimir más la curvatura de la columna vertebral;
• reducir, eliminar S- y la curvatura en forma de C.

Además, las clases:

• normaliza la función de los órganos internos;
• eliminar insuficiencia muscular;
• establecer el metabolismo adecuado;
• fortalecer el cuerpo.

Las contraindicaciones para los ejercicios de la escoliosis para los niños

no puede participar en la presencia de:

• infecciones agudas;
• complicaciones de las enfermedades crónicas;
• dolor de espalda;
• alta temperatura;
• anormalidades congénitas del sistema cardiovascular;
• enfermedades oncológicas;
• trastornos mentales graves.

Precauciones deben acercarse al empleo a las personas que han sufrido recientemente una lesión.

consejos útiles para los pacientes

1. Antes de realizar los ejercicios deben envolver las rodillas vendas elásticas.
2. Es recomendable comprar una estera especial gimnasio.
3. La ropa debe estar suelto.
4. Durante una sesión de ejercicios, es necesario controlar la respiración.
5. Todos los movimientos deben llevarse a cabo sin problemas. La técnica adecuada es más importante que el número de repeticiones.
6. Entrenamiento debe comenzar con ejercicios sencillos. La transición a los movimientos complejos tiene que hacerse de forma gradual.
7. Ejercicios para las extremidades inferiores se deben alternar con ejercicios para la parte superior.
8. Es imposible producir movimiento en la rotación y fuerte tracción.
9. Cada ejercicio está representado deseable llevar a cabo no más de 10-15 veces.
10. Cuando las dolencias que deben detener el entrenamiento inmediatamente.

El complejo principal de los ejercicios de la escoliosis para los niños

ejercicios de escoliosis en el hogar deben llevarse a cabo adecuadamente, con cautela. Los padres deben vigilar a sus hijos y supervisar el proceso. La lección comienza con el calentamiento. Esto es necesario para preparar el cuerpo para la actividad física. Debe centrarse en caminar y otras operaciones básicas. Realizar movimientos de calentamiento requerida (abajo).

posición inicial	efecto
Sentarse en las rodillas, las manos apoyadas contra una superficie	Poco a poco caminar a través de la superficie, teniendo cuidado de no cambiar la posición.
hasta	Levantar las manos por encima de la cabeza. A continuación, todo el camino a separarlos.

Entonces tenemos que ir a la carga principal.

posición inicial	efecto
Tumbarse en la superficie, el empuje de manos detrás de la cabeza	Diluir los brazos por los codos a los lados. A continuación, regrese a la posición inicial.
lo mismo	Flexión de la rodilla, tire de ella hacia el pecho. Volver a la posición inicial, repite con la otra pierna.
Que se recueste sobre su estómago en la superficie, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo	Levante su cuerpo, tomando distancia de la superficie de la cabeza y los hombros. Para permanecer en esa posición, contando mentalmente a 5.
hasta	brazos de retención recta como sea posible para tirar de ellos hacia arriba por encima.
hasta	Hombros para llevar a cabo un movimiento circular en sentido horario. Luego, en la dirección inversa.
Ponte de pie, con los brazos extendidos por encima de la cabeza	Doblar a la altura de la cintura, manteniendo la posición de las manos.
A dormir en su estómago en el suelo, con los brazos extendidos en frente de él	La simulación de la natación, elevar ligeramente la parte superior del cuerpo y el rastrillo en las manos.

Después del entrenamiento básico, se puede ir a los ejercicios por el método de la harina:

posición inicial	efecto
Sentarse en las rodillas, con un brazo tire hacia arriba	Doblar en la dirección opuesta a su mano levantada. Repetir a la inversa en el otro lado.
Tumbarse en el suelo, cruzar las manos sobre el pecho. Las piernas dobladas por las rodillas	Desplazar el torso hacia la derecha, manteniéndolo en la superficie y de mantenimiento de la posición inicial de la pierna. movimiento de tirón en la otra dirección.

Todos los ejercicios deben hacerse con regularidad, todos los días. Después de la terminación de las lecciones del curso básico se puede empezar a apoyar la formación - alrededor del 2-3 por semana. Si es necesario, el número de repeticiones se puede reducir a 3-4, o eliminar de ejercicio algo de movimiento. se consideran ejercicios ejerce únicamente al volver a la posición inicial.

Después del entrenamiento que necesita para medir el pulso de inmediato, revisar sus sentimientos de estrés. Un poco como. A continuación, sentarse en la superficie, doblar las piernas, abrazar a sus brazos. Y al final llevar todos los datos de entrenamiento en un blog dedicado para eso.

Ejercicios con el inventario

Ejercicios del complejo principal se puede complementar o incluso sustituyó con los entrenamientos con conchas.

con el fitball

ejercicios de escoliosis en el hogar no se limita a la formación sin equipo. Si hay un fitball, vale la pena utilizarlo en el aula de terapia física.

Debido al efecto de la amortización y el cambio en la posición del cuerpo, la columna vertebral eliminado carga en exceso, la fuerza, y tonificar los músculos. Recuperar el correcto funcionamiento de los órganos internos, se mejora la circulación sanguínea. se forma la postura correcta, hay una corrección de la distorsión.

posición inicial	efecto
Poner los pies sobre el proyectil, las manos descansan contra el piso	El cuerpo debe ser de una línea recta. La reordenación de sus manos y hacerlas "pasos", comenzará a moverse hacia atrás y adelante.
lo mismo	Doblar y estirar los codos, realizar flexiones con el fitball.

Todos los ejercicios con fitball necesitan repetir 10-12 veces.

Con un palo

ejercicios de escoliosis en el hogar se realizan a menudo con el palo de gimnasia. Si no es así, como un reemplazo puede actuar incluso fregona.

posición inicial	efecto
Ponte de pie, estirar las manos hacia delante sobre el nivel de la cintura	Las manos sostienen el palo. Con la inhalación elevar la cáscara sobre la cabeza, manteniendo los brazos rectos. En la exhalación - bajar la posición inicial.
Ponte de pie, hacer un palo detrás de su espalda y se presiona contra las cuchillas. Manos para sostener que agarre ancho	Aliento con el torso hacia delante. Fijado en 5 segundos. Con una exhalación volver a la posición inicial.

en la barra de

Cuando se recomienda ejercicios una curvatura lateral de la columna vertebral en la barra horizontal. Esto hace que sea posible aumentar la distancia entre las vértebras, elimina el dolor de la compresión de las fibras nerviosas. postura normalizada. Endereza la columna vertebral.

posición inicial	efecto
Colgar en la barra. Palma salpican un poco más ancha que la anchura del hombro	Conservar su posición original el mayor tiempo posible.
lo mismo	Doblando los codos, levantar el cuerpo hacia arriba. El mentón debe estar alineada con la barra horizontal bar.

El número de repeticiones para todos los ejercicios - a rebosar.

Yoga para la escoliosis

Otra manera de enderezar la columna vertebral en la escoliosis es el yoga. El ejercicio de la misma también es posible complementar la ocupación principal.

posición inicial	efecto
A dormir en su estómago en el suelo. Manos dobladas en los codos y el resto en el suelo en la cintura	Enderezando los codos, levantar el cuerpo. Al mismo tiempo, tire hacia arriba de las rodillas las piernas dobladas.
La mayor precisión posible a sentarse en la posición de loto	Poner sus manos sobre su hombro izquierdo. Con el aliento, girar el cuerpo hacia la izquierda. Cuando exhale para volver a su posición original. Poner sus manos sobre su hombro derecho. Repetir la acción en el reflejo del espejo.

asegurar resultado

Para el mejor desempeño de los ejercicios en los ejercicios de escoliosis en el hogar tienen que combinarse con un masaje. Permite a relajar los músculos y activar la sujeción deseada. Se calma el sistema nervioso, mejora el flujo sanguíneo y la comunicación interna. Por lo general, los pacientes asistir a un curso de 15-20 sesiones de masaje.

Después de las clases, la terapia física se recomienda la sauna. Su alternancia con baño caliente fortalece los vasos sanguíneos, lo que resulta en su tono, mejora la inmunidad. Al mismo tiempo el cuerpo se derivan de sustancias nocivas.

En la formación de una postura correcta y el tratamiento de la escoliosis es el buceo especialmente importante - que ayuda a perder el exceso de tensión en los músculos de la espalda, les proporcionan una extensión útil, aumentar la movilidad de las articulaciones y mejorar el cuerpo en conjunto.

Por otra parte, es necesario llevar a cabo los ejercicios conjuntos. Se desarrolla la agilidad y la coordinación, tiene un efecto positivo en la parte posterior. Si hay dolor lección se combina con una crioterapia especial, que permite a eliminarlos sin intervención médica.

Para evitar mayores distorsiones quieren excluir esos factores para la escoliosis:

• transportando una pesada bolsa en un hombro;
• trastornos de la posición del cuerpo causada por causas fisiológicas o externas;
• la mala alimentación y la falta de vitaminas, problemas de metabolismo de los minerales en el cuerpo;
• raquitismo, enfermedades del sistema nervioso;
• estilo de vida sedentario;
• traumatismos;
• postura incorrecta, relajante muscular estructura de respaldo. Última simplemente deja de sostener la columna vertebral adecuadamente.

Para corregir el último factor que necesita la capacidad de caminar correctamente. Por su niño generación debe conseguir regularmente contra la pared, presiona a su corona, cuchillas, coxis y los talones. Para avanzar más, él debe guardar la posición resultante del cuerpo.

También no se recomienda para ser combinado con terapia de ejercicio:

• juegos activos;
• la formación de travesía;
• acrobacias;
• bailes deportivos;
• levantamiento de peso;
• saltos mortales.

Una nutrición adecuada para la escoliosis

Como se ha indicado anteriormente, para consolidar los resultados de la formación deben ser una buena comida.

1. Es importante que la comida era rica en proteínas. Vale la pena prestar atención a los cacahuetes, guisantes, pollo, carne, carne de vaca, conejo, etc.
2. Uno debe tener en su dieta como muchas frutas y verduras.
3. Regularmente debe saturar los cereales del cuerpo (arroz, trigo sarraceno, avena, cebada), y la pasta que contiene cobre.
4. Es importante para satisfacer el apetito de los productos lácteos, es necesario fortalecer y crecimiento de los huesos.
5. También se necesitan marisco, que tiene en sus ácidos composición de fósforo y ácidos grasos son necesarios para fortalecer la columna vertebral y mejorar el rendimiento de los discos intervertebrales.
6. El cuerpo debe ser suficientemente saturado con la vitamina C contenida en un rosal silvestre, grosella negra, pimienta dulce, cítricos, fresa.
7. fortalecimiento necesario de vitamina D, es responsable del intercambio de calcio, fósforo y afecta a la formación de tejido óseo. Se encuentra en el salmón, huevos de gallina, crema agria, mantequilla.
8. Es necesario aumentar la vitamina A ayuda a cuerpo a absorber el calcio y el fósforo. Él se encuentra en las zanahorias, los albaricoques, los huevos, el hígado, los peces y los animales.

Además, preferentemente:

• comer más cartílago de cerdo;
• beber al menos un litro de agua limpia por día. Esto saturar el cuerpo con la humedad y garantizar el equilibrio de agua adecuado.

Una serie de productos no debe ser utilizado. En un caso extremo, es deseable limitar su cantidad en la dieta.

1. Harina, grasa, ahumado. Ese tipo de alimento provoca la obesidad, que afecta negativamente a la columna vertebral.
2. Sal. Malo para las articulaciones y los huesos.
3. La cafeína. Dañino para el calcio de los huesos, haciéndolos más frágiles.

Cuándo esperar el efecto del ejercicio de la escoliosis para los niños

El curso de la terapia física diseñada para 5-6 meses. se puede extender si es necesario. Sin embargo, las clases tienen que continuar después del final del curso, pero con menos intensidad. Es necesario para mantener la forma y la fijación de los resultados.

Cuando la formación sistemática de la escoliosis al final de la 1ª meses de entrenamiento hay una ligera corrección de la postura, mejora de la salud, el desarrollo de la resistencia. Desaparecerá la depresión, mal humor y fatiga.

ejercicios adecuados y entrenamiento regular se asegura que aún enderezamiento de la columna vertebral en alrededor de 1 grado por 2 meses de entrenamiento. Desarrolla cuerpo de bastidor muscular, fortalece la postura correcta.

Al final del curso, con un bajo grado de la escoliosis puede completar la alineación de la columna vertebral. En otros casos, los ejercicios escoliosis permitirán detener la progresión de la enfermedad, lo que facilitará el tratamiento de seguimiento. Por lo tanto, para hacer frente a la curvatura de la columna vertebral es posible incluso en casa.

videos útiles con ejercicios sobre la escoliosis para los niños

Gimnasia formación de complejo para la postura correcta:

Ejercicios para la escoliosis del Dr. Bubnovskaya: