Direccionalidad de selección de cosas para el guardarropa de una mujer en muchos aspectos que determina el tipo de físico. Conocer las características objetivas de la figura, que no sólo se verá hermoso en cualquier forma, sino también para comprender cuáles son las enfermedades que tiene una predisposición genética. Además, se basa en el tipo de cuerpo y construir programas de formación deportivas destinadas a la elaboración de las áreas más problemáticas del cuerpo.
En este artículo:
- 1 El concepto de somatotipo humana
- 2 El físico relación y la propensión a las enfermedades
- 3 Tipos de cuerpo de la mujer por Sheldon
- 4 tipos de cuerpo de las mujeres de acuerdo con el académico Chernorutskii
- 5 tipos de cuerpos mixtos
- 6 Cómo determinar su tipo de cuerpo?
- 7 Las técnicas modernas somatotipirovaniya
- 8 de vídeo útil de los tipos de cuerpo para las mujeres y sus reglas de determinación
El concepto de somatotipo humana
Construir (tipo de mujeres son similares a las variedades convencionales de figuras de hombres), con somatipa determinación adecuada, ayudará a una persona no sólo correctamente organizar su vida, sino también aumentar la posibilidad de prevenir el desarrollo de enfermedades, a la que tiene el representante de un tipo particular de la figura predisposición.
El término "constitución" los médicos y especialistas en el campo de los deportes y la nutrición implican conjunto común de proporcionalidad real y de todas las partes del cuerpo. En sí mismo, el cuerpo no define una forma de vida de su poseedor, como es temporal (el cuerpo puede variar). La constante es precisamente somatip.
Este término se aplica a los datos sobre:
- constitución humana;
- sus capacidades físicas;
- la proporción real de grasa, hueso y músculo en el cuerpo.
Los indicadores anteriores están previstas a nivel genético, afectan a la velocidad de los procesos metabólicos, así como las características innatas de la salud humana. A lo largo de la vida físico puede cambiar bajo la influencia de factores externos, tales como deportes, estilo de vida y dieta, medicamentos o drogas hormonales.
Sin embargo, cualquier cambio en la forma aparece exclusivamente en el somatipa humana innata.
Gracias a los pacientes somatipirovaniyu oportunas, los médicos administrar para prevenir el desarrollo de enfermedadesEn que los pacientes tienen una tendencia desde su nacimiento, y tan pronto como sea posible para poner el diagnóstico correcto, mediante la comparación de pre-disposición y quejas reales persona.
El físico relación y la propensión a las enfermedades
Se recomienda el tipo de cuerpo (tipo en las mujeres para determinar conjuntamente con un médico con una clara comprensión de los rasgos característicos de la figura), y fue su especie objeto de estudio por los médicos y fisiólogos desde el siglo XX. Los expertos han concluido que somatip determina en gran medida la salud de la fortaleza individual.
Esta dependencia se debe a la influencia directa de la figura humana para llevar a cabo las funciones del sistema nervioso central. Además, el contenido real en la grasa corporal, músculo y hueso (y su relación) hace que la conformación tendencias y la velocidad de envejecimiento de las células y los sistemas vitales del cuerpo como un todo.
Los ejemplos más notables de enfermedades graves, causas congénitas raíz de los cuales es, precisamente, la tez humana, son los siguientes:
| enfermedad | Descripción somatipov tener una predisposición a ella |
| tuberculosis pulmonar | Lo más a menudo la enfermedad progresa activamente en personas con bajo peso en relación con el crecimiento real (ectomorfos). La cifra no afecta a la "abierta a la infección" (todas las personas tienen el mismo riesgo de infección cuando entran en contacto con el centro), sino que determina la velocidad de la propagación de las células dañinas en el cuerpo. |
| infarto de miocardio | El infarto de miocardio se produce a menudo en las personas con exceso de peso en relación con la altura. Los científicos creen que un papel importante en la adquisición de infarto juega hallazgo frecuente en las personas obesas ambiente estresante (generalmente sobrepeso es la fuente de complejos e incluso burlas de otros). |
| enfermedad mental | Esquizofrenia, según el estudio de la fisiología, la mayor probabilidad de ser personas delgadas, y los ataques de pánico y paranoia - termine. Propensión a enfermedades humanas asociadas con las características mentales del sistema nervioso central y su operación resistencia a los estímulos externos, determina la relación de diferentes tipos de tejidos en el cuerpo específica individual. |
Tipos de cuerpo de la mujer por Sheldon
tipos de cuerpo de las mujeres estudiadas por varios científicos de renombre. La clasificación generalmente aceptada de Sheldon y académico Chernorutskii. William Sheldon llegó a la idea de tales tipos distinción de figuras femeninas después de la evaluación visual de 4000 fotos del sexo débil.
El científico dijo que toda somatipy se puede dividir en 3 grupos principales, los nombres de los que tomó prestado de la teoría biológica del desarrollo embrionario.
| tipo de cuerpo de Sheldon | Breve descripción de somatipa |
| ectomorfia | El nombre de este somatipa viene de la palabra "ectodermo" en biología es la hoja superior del embrión, lo que contribuye al desarrollo de los receptores nerviosos y el cerebro. científico Ectomorph nombrado mujeres altas (un aumento de más de 170 cm), que tienen al mismo tiempo:
Representantes considerados no somatipa tener una predisposición a un aumento de la masa muscular, aunque la mayoría de ellos tiende precisamente a esta, que participan en el gimnasio con el objetivo de ajustar naturales datos. instructores de fitness para modificar el tipo de cliente figuras ectomorphic recomiendan dieta correcta (Use la mayor cantidad de calorías), excluye el gasto cardiaco y tomar los deportes alto contenido de carbohidratos aditivos. Desde el punto de vista de la estabilidad de los ectomorfos psique a estímulos externos también puede mencionar un número de típico para el somatipa considerado Fig. Tales mujeres:
Las personas con figuras tipo considerado tienden a cambiar constantemente algo en sí mismo, a pesar de su aparente satisfacción con su cuerpo. Esto puede evitar que en la vida como una sensación de inseguridad afecta directamente el nivel de autoestima de la persona. |
| mesomorfo | El nombre de este tipo de figura se deriva de la expresión "mesodermo". La llamada hoja embrionaria media, influir en la formación del sistema cardiovascular y el tejido óseo en el cuerpo emergente. Mujeres - mesomorfos se distinguen por:
Naturalmente objetivamente mesomorfismo poseer buenas datos, figura tonos. La característica distintiva de esta somatipa es correcta distribución de tejido adiposo y la masa muscular en el cuerpo (la grasa Es en el suelo, donde el volumen se considera ventaja en lugar de una desventaja, por ejemplo, en las nalgas, el pecho, y por lo etc.). Para mantener el cuerpo en una mujer del estado requieren un mínimo de esfuerzo. En su caso, es necesario para componer una secuencia distinta de ejercicio cardio incluyendo en el mismo y el entrenamiento de fuerza. El punto importante para los mesomorfos es el cumplimiento de los principios de una nutrición adecuada, que ayudan a reducir el riesgo de adquirir el exceso de peso. Por las características psicológicas del tipo considerado somatipa incluir:
|
| endomorfo | Nombre Sheldon prestado de la biología, llamando endodermo embrionario hoja interior (responsable de la formación y el desarrollo de los órganos internos). Endomorfos mujeres propensos a tener sobrepeso y aumento de peso ni la más mínima "una descarga" de los principios de la nutrición apropiada. Con el fin de mantener su cuerpo en forma para que las personas necesitan para la dieta, lo que implica un consumo mínimo de alimentos ricos en carbohidratos, y regularmente el deporte, por lo que la formación para centrarse en la formación y el ejercicio aeróbico cardiovascular (en este tipo de rango de carga de pulso debe variar de 120 a 140 latidos por min.). Externamente Endomorfos pueden ser reconocidos por:
Debido a la predominancia de la grasa corporal Endomorfos del cuerpo, los procesos metabólicos son lentos como sea posible, lo que también contribuye a la acumulación de grasa. Sistema muscular no está claramente definido, lo que hace que la obesidad de su cuerpo aún más evidente para los demás. En cuanto a las características psicológicas Endomorfos pueden ser descritos como personas:
Tales personas tienden a buscar la comodidad, no están dispuestos a contenerse en sus deseos (si es que no estamos hablando de la intersección de los intereses de la familia), que a menudo conduce a un aumento de su peso corporal. |
tipos de cuerpo de las mujeres de acuerdo con el académico Chernorutskii
Construir (tipos de mujeres, si se determinan adecuadamente la cantidad correcta para ayudar a la ropa) también se dividen en subespecies y Chernorutskii académico. Los científicos afirman que a pesar de que pone somatipa a nivel genético, para influir en su forma final como sea posible.
Para ello desde la infancia afecta al cuerpo humano de la manera correcta. Por ejemplo, las personas que tienen una tendencia a tener sobrepeso, no para inculcar el hábito de comer alimentos ricos en almidón, y promover su concede al deporte (independientemente de su enfoque específico).
| Tipo de figuras Chernorutskii | representantes característicos |
| asténico | Las mujeres difieren por baja estatura y el corsé musculares visual subdesarrollado. Ellos son delgadas (abultamiento hueso, vientre y las mejillas son más a menudo hueco, circunferencia de la muñeca no es más de 16 cm) tener una cara ovalada alargada, cuello largo, delgado y visualmente demasiado prominente superior e inferior extremidades. Representantes de tipo asténico figuras en miniatura asumieron debido a la presencia de hombros estrechos y pecho plano compacto. Estas mujeres no son propensos a tener sobrepeso, pero cuando nos fijamos en ellos, que parecen ser débil, enfermizo y nevynoslivy. De hecho, la ausencia de exceso de peso astenik da vitalidad y persistencia para superar las dificultades de la vida. Las principales desventajas de tipo asténico de la figura se considera:
En astenik dieta debe ser seguida marco estrictamente definido, en el que las proteínas, grasas e hidratos de carbono deben ser de 30, 20 y 50%, respectivamente, de la cantidad total ser nutrientes ingeridos día. En los deportes, que deberían centrarse en ejercicios para aumentar el rendimiento de resistencia y potencia. No se recomienda el uso de más peso como un agente de carga en los ejercicios en el gimnasio. la fragilidad del hueso natural y la susceptibilidad al desarrollo de patologías de la columna vertebral pueden dar lugar a la formación de hernias, protuberancias en la parte posterior o la aparición de fracturas, grietas y desplazamientos. |
| hypersthenic | Representantes hypersthenic somatipa exteriormente parezca en gran medida y el espacio. Cuando baja estatura (170 cm), que a menudo tienen una corta extremidades superiores e inferiores, ancho pecho y grandes hombros. Estas personas tienen una tendencia a ganar peso debido a un metabolismo lento en el cuerpo. A pesar del hecho de que, debido a un exceso de peso hypersthenics físico no puede presumir de elegancia y petite, tienen un alto grado de resistencia, fuerza y mental la estabilidad. Entre las deficiencias cuerpo hypersthenic incluyen:
Mujeres - hypersthenics para mantenerse en forma, se recomienda ajustar su dieta para que las grasas, proteínas e hidratos de carbono fueron de 50, 10 y 40%, respectivamente. Así que las personas no deben participar en los pesos pesados o ir a los bailes de salón. cargas óptimas para la especie son ejercicios en la piscina, yoga, estiramiento. A pesar de las peculiaridades de la figura, las mujeres por lo general tienen una gran demanda entre los del sexo opuesto. Los hombres se sienten atraídos por su carisma, y su capacidad para sobresalir con sus cualidades internas, no sólo de apariencia. |
| normostenichesky | Los propietarios de tipo normosthenic de la figura se puede llamar suerte. Tales mujeres tienen figura proporcional naturalmente armoniosa con una cantidad uniforme de tejido adiposo y músculo en el cuerpo. Están, si lo desea, puede perder fácilmente o aumento de peso en las áreas requeridas del cuerpo, mientras que el menor ajuste de sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Normostenik tiene crecimiento media o alta, así como:
Mujeres - normostenik no tienen inclinaciones a tipos específicos de enfermedades debido a la proporcionalidad de su propio cuerpo. A pesar de esto, la edad de una figura experimentando cambios significativos, haciendo caso omiso de que puede provocar no sólo un aumento de la grasa corporal, sino también la aparición de enfermedades peligrosas peculiares a los demás somatipam. Construir normostenik les permite participar en actividades deportivas, los más útiles de los cuales son voleibol, tenis, correr en las distancias largas y cortas, así como la natación. representantes Ración de este tipo de figura para constan de proteína% 40, 45% de hidratos de carbono y sólo el 10% de las grasas. Tales recomendaciones se explican por el aumento general de riesgo de formación de escoria del cuerpo como el envejecimiento del cuerpo. Para las personas con somatip normostenichesky, que se caracteriza por la auto-confianza, la sencillez, la capacidad de liderazgo y la capacidad de para defender su posición en la vida, incluso si esto significa unirse a la oposición con una persona con una gran cantidad de energía o la fuerza. |
tipos de cuerpos mixtos
Construir (tipos de mujeres deben determinarse sólo después de un análisis resumen de las características de somatipov), a pesar de la presencia de varias clasificaciones comunes, se mezcla a menudo.
En este caso, la dificultad de determinar el tipo de la figura es la falta de capacidad de identificar orientación específica de los procesos metabólicos del cuerpo, una tendencia a establecer la masa y fuerza muscular el sistema esquelético. En el tipo mixto de cuerpo en cantidades iguales presentar las características de varios tipos de figuras femeninas.
Para organizar adecuadamente su estilo de vida y el ejercicio, niñas necesitan analizar su cuerpo en varios criterios:
- la tendencia a un conjunto de grasa corporal;
- predisposición a la formación del sistema muscular;
- condición particular de salud (presencia o enfermedades congénitas crónicas).
Determinar su somatip para cada uno de los indicadores, la mujer no sólo puede ajustar la dieta (siguiendo las recomendaciones específicas sobre el número de proteínas, grasas e hidratos de carbono), sino también para elegir el tipo de deporte, con el que será capaz de mejorar su salud, así como convertir el dato disponible para el mejor lado.
Si define su propio tipo de cuerpo no es posible, se recomienda pedir a la chica consulte a su médico o un entrenador cualificado que tenga experiencia en el diagnóstico somatipov personas.
Cómo determinar su tipo de cuerpo?
Construir (tipos de mujeres permitieron determinar por cualquiera de las clasificaciones comunes) puede definir su propio de varias maneras:
- A través del análisis de los parámetros antropométricos (necesario eliminar varias varas de medir y el uso de fórmulas estándar para calcular su somatip);
- el ángulo de evaluación intercostal (dependiendo del tamaño del ángulo definido por el tipo de cuerpo, por ejemplo, un ángulo menor de 90 grados se produce en ectomorfos ángulo recto - a mesomorfo; más de 90 grados - para Endomorfos);
- en la circunferencia de la muñeca (la forma más inexacta para determinar el tipo de la figura);
- evaluación visual y contestar una serie de preguntas, que están disponibles públicamente en Internet.
Las técnicas modernas somatotipirovaniya
A pesar de la gran variedad de técnicas modernas samotipirovaniya, la base de cada uno de ellos es similar a la cifra correspondiente a la clasificación de Sheldon. La única diferencia está en los nombres de somatipov específica, así como varios aspectos de las recomendaciones de alimentación y ejercicio.
Las formas más comunes de clasificar su tipo de cuerpo hoy son:
- Clasificación de Kretschmer;
- sistema de Heath-Carter (o como se le llama, "somatosrez");
- Chtetsova técnica.
Dentro de otros métodos se utilizan sinónimos tales como brahiomorf o picnic (por Endomorfos); atlético (por mesomorfos) y dolichomorphia (para ectomorfos). Cada mujer necesita saber el tipo de su cuerpo. Esto le ayudará a mejorar la calidad de la vida presente y también evitar algunos problemas en el futuro.
Con el fin de determinar adecuadamente somatip, las niñas deben estudiar la cantidad suficiente de información, incluida la clasificación por diferentes científicos, comparar los datos y sólo entonces comenzar a cambiar su vida, ajustando los términos de las recomendaciones dirigidas a los titulares de un tipo particular de figuras.
de vídeo útil de los tipos de cuerpo para las mujeres y sus reglas de determinación
Cómo determinar el tipo de cuerpo y el peso ideal:
Fragmento del programa "Doctor y" acerca de los tipos de cuerpo:
