Productos, disminuyendo la presión en los seres humanos. Lista para la normalización de la presión arterial en la hipertensión, lo que los alimentos no se puede comer

La hipertensión es la anomalía más común de la del siglo XXI. De acuerdo con estudios revelaron un 20-30% de la población adulta experimenta molestias de presión arterial alta. Terapia y profilaxis de la enfermedad hipertensiva producen drogas antigepertenzivnymi, productos, reduciendo la presión.

Las causas de la hipertensión arterial

1. predisposición hereditaria.
2. Las enfermedades del sistema endocrino.
3. El sobrepeso.
4. sobrecarga física y emocional.
5. forma pasiva de la vida.
6. Los malos hábitos (tabaco, alcohol, cafeína).
7. Inadecuada y una dieta desequilibrada.
8. Cardio - enfermedades vasculares.
9. cambios relacionados con la edad.

El efecto de los alimentos en el cuerpo para la hipertensión

1. Compensar la falta de enzimas.
2. Normaliza la hemodinámica.
3. Ajusta la presión.
4. Se estabiliza el metabolismo afecta a la pérdida de peso.
5. Se reduce la carga sobre el corazón y el sistema circulatorio.
6. Se impide el desarrollo de la aterosclerosis.

reducción de la presión Sustancias

El estado de salud del hombre moderno está directamente relacionada con el consumo de sus alimentos. La falta de enzimas vitales: inhibidores de proteasas, lipasas, carbohidrasas, enzimahov plomo a anormalidades crónicas en el funcionamiento del cuerpo.

símbolo	nombre	Las principales fuentes	destino
vitaminas
Soluble en agua
B1	tiamina	algas Spirulina, piñones, germen de trigo.	Compuestos oxigenados tejido.
B2	riboflavina	Carne, productos lácteos, la madreselva, la yema de huevo.	Sintetiza hemoglobina.
B3 (PP)	ácido nicotínico	Los hongos secos, pescado, halibut, pan de grano entero, maní.	Regula el metabolismo.
B5	ácido pantoténico	Hígado, leche desnatada en polvo.	Impide el desarrollo de la aterosclerosis
B6	piridoxina	Ancho, mejorana, pan integral, germen de trigo.	Estabiliza reciclaje colesterol.
B9	ácido fólico	pescado blanco, vegetales verdes.	Ayuda a la formación de glóbulos rojos.
B12	cobalamina	Queso, pulpo, la caballa.	Participa en el proceso de los compuestos de ARN.
H	biotina	Lechuga, soja, maíz.	Aparece en la producción intracelular de proteínas.
C	ácido ascórbico	Actinidia, agracejo, pétalos de rosa.	Hacer frente al estrés emocional y físico.
Fat-soluble
la	retinol	Espino, las zanahorias, el comino.	Promueve procesos bioquímicos.
D	calciferol	coles de setas, aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, levadura de cerveza.	Relaja las arterias, promueve la absorción de K y Ca.
E	tocoferol	Los aceites no refinados vegetales, harina de trigo, semillas de girasol.	Restaura la función del sistema circulatorio.
K	filoquinona	albahaca seca, espinaca, hojas de amaranto.	Normaliza la coagulación de la sangre.
micronutrientes
Cu	cobre	Cacao en polvo, tomates secos calamar.	Promueve el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
yo	yodo	Kelp, el rábano, la merluza pescado.	Contrarresta el desarrollo de la aterosclerosis.
Fe	hierro	Las bayas de Goji, manzanas.	Participa en la formación de la sangre.
Zn	zinc	sémola de cebada, sopa de verduras, semillas de calabaza.	Sirve de apoyo a los niveles hormonales.
si	silicio	frijoles rojos, arroz, garbanzos.	Se fortalece el músculo cardíaco.
co	cobalto	Cereza de pájaro, guisantes, carpa, champiñones secos.	Es un miembro de la hematopoyesis.
macronutrientes
K	potasio	Perejil, eneldo.	Regula el balance de agua y el ritmo del corazón.
California	calcio	Trigo sarraceno, el yogur, los arándanos.	material de construcción para el sistema nervioso.
mg	magnesio	Menta, harina de mostaza, salvado.	Los controles funcionan las células previene el desarrollo de un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, enfermedades del sistema nervioso.
Na	sodio	Sal, bicarbonato de sodio, vientres de salmón.	Regula la excitabilidad de las fibras nerviosas.

recomendaciones dietéticas generales para la hipertensión

Productos de reducción de presión normalizan la hemodinámica minimizar la carga del corazón renovar los riñones, el hígado, reducir el peso corporal.

Productos para la reducción de la presión deben ser consumidos en una tarifa diaria de consumo:

sal	6g
agua	1,5l
Grasas, aceites y dulces	1-2 porciones
Lácteos, proteínas, productos de soja	2-3 porciones
fruta	2-4 porciones
verduras	4-6 porciones
cereales	7-8 porciones

Los principios básicos de la nutrición en la hipertensión:

objetivos	normas	recomendaciones
Normalizar la circulación de la sangre.	Sobre una base diaria para proveer al cuerpo con todo elemento de la dieta.	Dividir las comidas en pequeñas porciones 6 veces al día.
Para estabilizar la presión.	Aumentar el uso de elementos traza y cofactores.	Cocinar la tecnología, al vapor, estofado, hornear, cocinar.
Reducir la carga sobre el músculo del corazón, los vasos sanguíneos, la estructura urinaria de la cavidad abdominal.	Reducir el consumo de grasas e hidratos de carbono.	Limitar el uso de sal a 6 gramos por día.
Evitar la formación de la aterosclerosis.	sustancias norma diaria energéticos: proteínas (hasta 90 g), lípidos (80 g), sacáridos (330g).	la ingesta de líquidos no es inferior a 1,5 litros por día. La prohibición de los productos alcohólicos.
Reducir el colesterol.	La tasa diaria de hasta 2.500 kcal.	Aumentar la ingesta de vitaminas A, B, C, E, minerales (potasio, magnesio).

El principio fundamental de las personas con síndrome hipertensivo - no morir de hambre. La desnutrición provoca agotamiento físico y emocional y la deficiencia de nutrientes.

productos lácteos

lista	Las vitaminas y los minerales	El efecto positivo sobre el organismo
leche desnatada Kefir 1% yogur natural	vitaminas: Los complejos vitaminas solubles en agua; Alfa - tocoferol. macronutrientes: K, Ca, Na, Mg, P. Oligoelementos: Molibdeno, Ferrum.	Fortalecer el músculo del corazón y los vasos sanguíneos. Alinear su ritmo cardíaco. Prevenir el desarrollo de la aterosclerosis.
variedades de queso Mantequilla 82,5% Cuajada 9%	vitaminas: La vitamina A, aneurina, lactoflavin, PP, clorhidrato de piridoxina, folacina, Tsianokobolamin, E, D. macronutrientes: Ca, Mg, K, Na, P. Oligoelementos: Fe.	Estabilizar el funcionamiento del sistema cardio - vascular y nervioso. Aumentar el tono del cuerpo.

encurtidos

propiedades positivas	propiedades negativas
Mejora el funcionamiento del tracto digestivo, llena las bacterias beneficiosas del estómago. Salmuera ayuda a la deshidratación, limpia las toxinas de las células del hígado.	Contienen grandes cantidades de sal. Sal retiene líquido en el cuerpo y se altera la circulación sanguínea.

producto fermentado tiene un complejo soluble en agua de vitaminas, aminoácidos, microelementos s macro.

Proporcionada producto que todas las reglas fermentan es útil en la reducción de la presión arterial. El producto fermentado más valiosa para los pacientes con hipertensión considerado col. Chucrut - un producto único, una serie de minerales y vitaminas doble del blanco fresco.

1. Chucrut regula la actividad del tracto digestivo.
2. El complejo de vitaminas solubles en agua, niacina y yodo desequilibrio reduce el metabolismo.
3. Brine hace frente a la deshidratación, limpia las células del hígado de las toxinas.
4. ácido tartrónico protege contra la acumulación de depósitos grasos.
5. Bioflavonoides fortalece los capilares.
6. La vitamina U tiene propiedades anti-ateroscleróticas.

La col fermentada en el proceso de tratamiento térmico no pierde nutrientes.

Verduras y hierbas

nombre	Las vitaminas y los minerales	Efectos en el cuerpo
remolacha brócoli Repollo (coliflor, mar, blanco)	vitaminas: A, Grupo B, C, E, niacina. macronutrientes: K, calcio, Mg, Na, P. Oligoelementos: Fe, Mn, yodo.	Bajo grado de la presión venosa, mejorar la composición de la sangre.
patatas pepinos calabacines calabaza berenjena perejil	vitaminas: Grupos B, C, A, E, PP, K. macronutrientes: K, Ca, Mg, de sodio, S, P, Cl. Oligoelementos: Zinc, Fe, I.	Estimular la actividad cerebral, prevenir la hemorragia cerebral. Fortalecer el músculo del corazón y prevenir ataques cardíacos. Ayudar a prevenir la anemia, y la aterosclerosis.
ajo aguacate calabacín	vitaminas: B2, A, B3, C, B9. E, B6, K, B1, PP, beta-caroteno. macronutrientes: Ca, Mg, Na, S. Oligoelementos: Hierro, I, Mn, Se, Zh, Cu.	Igualar la presión, estabilizar el sistema nervioso. Estimular el metabolismo, la eliminación de residuos del cuerpo, prevenir la obesidad.
zanahorias tomates apio	vitaminas: El beta-caroteno, el grupo B, PP, A, C, E. macronutrientes: K, Ca, Mg, Na. Oligoelementos: Fe, Zn, I, Mn, Se.	Prevenir los cambios patológicos en el corazón, venas, vasos sanguíneos. Regular la presión arterial. Alinear índices de colesterol y de glucosa en sangre.

fruta

nombre	nutrientes	Efectos en el cuerpo
kiwi Cítricos (naranja china, naranjas, limas, mandarinas, pomelos dulzura, pomelo, limón) granadas manzanas verdes	vitaminas: Retinol, B1, riboflavina, B5, B6, ácido fólico, ácido ascórbico, E, D, PP. macronutrientes: Kalium, calcio, Mg, Na. Oligoelementos: Zincum, Fe, Cuprum, I.	Reforzar infarto muscular, normalizar la circulación sanguínea. Aumentar la resistencia al estrés. Antioxidantes y poseen propiedades vasodilatadoras.
plátanos caqui sandía	vitaminas: A, tiamina, B2, piridoxina, B9, C, tocoferol, Rutin, niacina, ácidos grasos poliinsaturados. macronutrientes: K, magnesio, calcio, Natrium Oligoelementos: Ferrum, Iodum.	Eliminar la hinchazón causada por una enfermedad cardíaca coronaria. Rendimiento resultados positivos en la enfermedad hipertensiva, anemia, anormalidades en la función del corazón.

La carne y el pescado de río

carne blanca	pez de río
conejo	lucioperca
pechuga de pollo	gorguera
filete de pavo	brema
carne de res	Bersh
ternera	ide

Carne variedades blancas es la fuente de los ácidos insaturados.

1. Se aumenta la elasticidad de la pared vascular, lo que reduce el riesgo de espasmo venoso.
2. Se elimina la posibilidad de la formación de la aterosclerosis.
3. Esto lleva a una alta tasa de presión normal en las arterias.

Peces - el líder de los alimentos en el contenido de magnesio. La deficiencia de magnesio en el cuerpo conduce a una alteración del ritmo cardíaco y la tensión psicológica.

El consumo regular de pescado:

1. Elimina de accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca congestiva.
2. Regenera las actividades del sistema límbico.
3. Reduce los indicadores de colesterol, ajuste el nivel de glucosa en la sangre.
4. Alinea la resistencia en los vasos sanguíneos periféricos.

hierbas de cocina

Hipertónica se adapta fácilmente transferido utilizando el proceso de cocinar especias de alimentos. Condimentos cropped condiciones patológicas ajustados presión en las arterias.

1. La cúrcuma, el jengibre, la canela dotado impacto anticolesterol, reduciendo el coeficiente de presión provocó la constricción de las venas en las formaciones patológicas.
2. Laurel, la canela de Ceilán tiene propiedades diuréticas.
3. Orégano, bergamota, tomillo, ajo establecimiento de trabajo del corazón.
4. Cardamom tiene propiedades antihipertensivas.

Nueces y frijoles

nueces	nutrientes
nueces	La vitamina del complejo B, A, C, E, K. Microelementos: I, Cu, Mn, Fe. Macronutrientes: K, Mg, P.
cedro
almendras

1. El establecimiento de la obra del cerebro y la médula espinal, reducir la fatiga, mejorar la calidad del sueño.
2. Normalizar el metabolismo, menor rendimiento de colesterol, reducir la hinchazón.
3. Aumentar la eficiencia del músculo del corazón, aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, la reducción de la circulación de la circulación sanguínea, tomar parte en la eliminación de la anemia, hipertensión, aterosclerosis.
4. Acelerar el metabolismo, reducir la concentración de colesterol.
5. Limpiar los conductos biliares.
6. Minimizar el estrés oxidativo en el corazón y las venas.
7. Reducir la presión arterial.

bayas

1. Fresas de maza, Cornus mas, grosellas, cerezas, uvas, grosellas europeos, cereza, frambuesa - favorable para el trabajo sistemático del músculo miocardio. Tome la ayuda de Bio-regulación de la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Limpiar el exceso de líquido en el cuerpo, calmar el sistema nervioso.
2. Rosa majalis, Saskatoon, espino amarillo, fresa común, Rowan rojo - Retinol se sintetiza en el cuerpo. La falta de vitamina A es el origen de un aumento de la presión. Reduce el riesgo de la aterosclerosis y la hipertensión, mejorar la circulación sanguínea.
3. Mora de los pantanos, chokeberry, arándano - reducir la acumulación de colesterol en las partículas de la sangre, tienen un efecto vasodilatador. Impedir la formación de trombos.

bebidas

nombre	beneficio
col fresca, espino, chokeberry negro.	Tienen un efecto beneficioso sobre el corazón, está saturado con sangre arterial de oxígeno, normaliza la presión sanguínea.
El jugo de apio, jugo de uva.	Va a beneficiar el sistema circulatorio y nervioso.
La infusión de milenrama.	Se utiliza para la hipertensión y enfermedades del corazón.
Jugo de zanahoria fresca, zumo de arándano.	Se usa en conjunción con el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
Papa, manzana, zumo de granada.	intercambio de agua reducido, estimular vena y aorta, la función del corazón regenerado y los vasos sanguíneos, reducir la presión.
El jugo del pepino.	Elimina las toxinas y el colesterol.
Naranja, néctar de tomate.	Restaurar la fuerza y ​​la energía, reducir la fatiga y ruptura, mejora proceso de formación de la sangre.
té de hibisco, el té verde.	Un diurético, elimina el exceso de agua del cuerpo, disminuye la presión arterial.

¿Puedo beber alcohol con hipertensión?

El alcohol y la presión arterial alta no son compatibles.

1. Después de beber tienen prohibido tomar medicamentos antihipertensivos. Los medicamentos vienen en la interacción mortal con el alcohol.
2. El etanol aumenta la probabilidad de desarrollar hipertensión. dolor frecuente en el corazón y la parte posterior de la cabeza.
3. El alcohol provoca un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
4. Bajo la influencia del alcohol producirse la contracción más frecuente de los vasos sanguíneos y las carreras de la presión arterial.

La presión arterial alta en mujeres

Productos, disminuyendo la presión en las hembras deben cumplir con la tasa diaria de los valores de consumo de energía.

Food Calorie reduce mediante la eliminación de la grasa de la dieta:

1. carne cocida al vapor de descarga de la dieta (conejo, pavo, ganso) y el pescado de río (lucio, el lenguado, abadejo).
2. Los productos lácteos con grasa indicadores pequeños: kéfir, leche fermentada al horno, acidophilus.
3. Cereales mijo, avena, trigo sarraceno hervido en agua con la adición de 10 g de mantequilla.
4. Sopas de caldo de verduras.
5. Melón, albaricoque, pera, membrillo, coco, acedera, albahaca, berros, cebollas.

La presión arterial alta en los hombres.

Productos, reduciendo la presión para cumplir con los criterios de los hombres de calorías y la saciedad, mientras que el mantenimiento de propiedades dietéticas:

1. Krupa: sin moler alforfón, avena, maíz, mijo.
2. Sopas, verduras cocidas Navara.
3. Verduras, cocidas al vapor en el agua.
4. El azafrán, la siembra ensalada, cicuta, melocotones, higos, moras.
5. Filete de ternera, pechuga de pato, la perca, la pescadilla, la carpa, carpín.
6. Productos lácteos: yogur, ayran.
7. Pan hecho de harina de grano entero, pan.

Productos, disminuyendo la presión en el embarazo

Productos, disminuyendo la presión en las mujeres embarazadas deben ser enriquecidas con calcio y magnesio:

1. Conejo, urogallos, carne de res, la codorniz.
2. pescado magro (bacalao, merluza, perca, caballa).
3. Lácteos o vegetales sopas.
4. Baja en grasa los productos lácteos de origen (queso, leche, yogur).
5. Los huevos de gallina.
6. Mantequilla y verduras.
7. Recién exprimido de frutas y verduras, bebidas de jugos de frutas de baya.

productos eficaces para reducir rápidamente la presión

1. ajo - que conduce a la presión normal de la sangre debido a la expansión y la relajación de los vasos sanguíneos.
2. jengibre - perivascular relaja los músculos, diluye la sangre.
3. pimiento picante Chile - gracias a la capsaicina en la composición pimientos, la presión arterial disminuye eficazmente rápidamente debido a la acción vasodilatadora, reduciendo la carga en las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo.

Productos, la reducción de la presión intracraneal

1. Krupa: no molidos de trigo sarraceno, cebada, bulgur, zanahorias, verdes - enriquecer el cuerpo y a la macro
2. Cítricos y aceite de oliva - serán eliminados mikrospazmy arterias y establecen la hemodinámica.
3. Para normalizar la caja de presión intracraneal para ayudar a los productos lácteos y del hibisco.
4. El aumento del líquido a 2 litros al día - establecerá el equilibrio de agua-sal.

En una alimentación bajo presión intracraneal elevada debe estar presente zumos frescos (arándano, manzana, zanahoria, naranja), frutas y ensaladas de vegetales.

Productos no recomendados a alta presión.

1. Es aconsejable no consumir grasas, picantes, salados, los alimentos azucarados.
2. prohibición estricta de productos semi-acabados, patatas fritas, galletas saladas ahumados, salchichas, carne, queso,
3. Reducir la ingesta de alimentos de alimentos con alto contenido de colesterol: huevos, el cerebro, los riñones, el estómago, los productos frescos de panadería, pastas de harina blanca.
4. Limitar el consumo de bebidas que contengan café guaranine y refrescos, té negro fuerte, alcohol.

El uso regular de los productos de la dieta, reduciendo la presión para mejorar la salud del paciente, fortalecer el tabique interventricular del corazón, las arterias se regeneran, reducir el número de aceptación medicamentos.

autor: La colina ulyana

videos útiles sobre los productos, la reducción de la presión, y las reglas de su uso

12 productos que reducen la presión:

reducción de la presión Fruits: