La relación entre la altura y el peso para hombres, mujeres, niñas, niños, adolescentes. edad Tabla, las reglas de proporción correcta, la fórmula

El peso normal de una persona depende de su crecimiento, por lo que los nutricionistas recomiendan considerar la relación entre estos 2 indicadores. Calcular la perfecta esta relación, ayudará fórmulas especiales, índice de masa corporal, la mesa (teniendo en cuenta también indicadores como la edad).

Cómo determinar su altura

Para calcular correctamente el peso, es necesario averiguar su altura, que se puede hacer de varias maneras:

1. Utilizando una cinta métrica. Usted tiene que estar cerca de la pared recta sobre una superficie plana y sólida. Pondrá sobre la cabeza de un libro (o cualquier otro objeto plano) y hacer una marca en la pared. Marcos centímetro (cinta métrica) y mida la distancia desde el suelo para hacer una marca.
2. Uso del medidor de altura. En las oficinas de médicos tener un dispositivo especial - un metro de altura, lo que permite medir la altura de un hombre. Es más conveniente usar el metro de altura con la regla incorporado y una viga horizontal que varía en altura. Para medir el crecimiento de este dispositivo, debe estar en su plataforma, la espalda apoyada contra la pared, ponerse de pie, con los pies juntos para mantener el reloj en frente de él. Fijar la viga horizontal en su apogeo, para alejarse de la plataforma. El crecimiento estará marcado en la regla estadiómetro flecha especial.

Tenga en cuenta que antes de que se recomienda la medición a quitarse los zapatos y las medias, los tocados y joyas, disolver el pelo. Esto hará que las mediciones más precisas.

Los tipos de cuerpo para las mujeres y los hombres

relación de la altura y el peso de una persona está determinada por el tipo de su constitución: asténico, normostenichesky y hypersthenic. Estos tipos debido a los datos genéticos, que determinan el metabolismo particular y el nivel de actividad humana. Se supone que cada cuerpo combina los tres tipos con el predominio de uno de ellos.

asténico

tipo asténico se caracteriza tanto por hombres y mujeres con huesos delgados, pequeñas articulaciones y la masa muscular pequeña, brazos largos y piernas, hombros estrechos. Para astenikov caracterizado por un aumento del nivel de metabolismo, estado y las actividades de la vida diaria hormonal, por lo que no son propensos a la ganancia de peso, que es generalmente normal o debajo de lo normal.

Características de este tipo:

• cuerpo delgado;
• delgadez naturales;
• hombros estrechos;
• pecho plano;
• el número mínimo de los músculos.

Ganar masa muscular ayudará a alimentos ricos en calorías ectomorfo con altos niveles de hidratos de carbono, la cantidad de proteína y grasa debe estar entre las normas mínimas. La cantidad recomendada de hidratos de carbono - proteína - grasa: 55% -25% -20%.

normostenichesky

Tipo Normostenichesky es típico para las personas que tienen huesos grandes, una mayor masa muscular, hombros anchos. Este tipo es considerado el más atlético.

Debido al hecho de que los procesos internos en lugar de forma activa y funcionan bien, mesomorfos fácil ganar tanto músculo y grasa, pero con la misma facilidad que se desechan. Entre normostenik menudo conocer gente con peso normal, por lo menos - con el exceso.

Características del tipo de normosthenic:

• constitución fuerte;
• atletismo naturales;
• forma rectangular;
• alivio musculoso visible;
• fácil conjunto de la masa muscular.

Para mantener el peso bajo control, mesomorfo debe comer hidratos de carbono - proteínas - grasas en la siguiente proporción: 40% -30% -30%. En este caso, los entrenadores recomiendan el entrenamiento con pesas, la proporción de grasa y masa muscular era equilibrada.

hypersthenic

tipo Hypersthenic propensos a un conjunto de kilos adicionales, que se debe a las características genéticas: reducido la actividad de la insulina y la leptina proporciona más energía que la que viene su consumo, lo que contribuye a la acumulación de exceso grasa.

Características físico endomórfico:

• formas suaves y redondeadas;
• un ligero aumento;
• músculos poco desarrollados;
• una fácil configuración de la grasa y la masa muscular;
• es difícil deshacerse de los kilos de más.

Para mantener el tipo hypersthenic es normal, los expertos recomiendan para reducir la ingesta de hidratos de carbono y aumentar la cantidad de grasa. La proporción de hidratos de carbono - proteínas - materias grasas: 25% -35% -40%. La capacitación debe incluir no sólo los ejercicios de fuerza, sino también de cardio.

longitud de las piernas

La longitud ideal de las patas se calcula por su correlación con el crecimiento de la persona:

Altura (cm)	Longitud de pie (cm)
161–167	84–89
168–174	90–94
175–180	95–100

Hay otra fórmula para la medición de la longitud ideal de las piernas.

Para ello, es necesario saber su altura y tipo de cuerpo:

• para el tipo asténico de longitud de las piernas es igual a la mitad del crecimiento además de 6-8 cm;
• para normosthenic - un medio de crecimiento más 4-6 cm;
• para hypersthenic - crecimiento medio más 2-4 cm.

Tenga en cuenta: para medir correctamente la longitud de las piernas, que necesita de cinta conectado a la porción que sobresale del hueso de la cadera y la caída al suelo de medición.

El efecto de la edad sobre la relación entre la altura y el peso

La relación entre la altura y el peso depende de la edad. Los científicos han demostrado que en los últimos años, aumentando gradualmente el peso. Esto se asocia con una disminución del metabolismo en el cuerpo. Por lo tanto, la aparición de un moderado kilos de más después de los 30 años es considerado como un proceso fisiológico natural y no está relacionada con la obesidad.

Calcular el peso ideal puede ser ajustada para la edad usando la fórmula: 50 + 0,75 x (altura - 150) + (W - 20) 4 = peso corporal. Por ejemplo, durante el crecimiento de 164 cm de altura y la edad de 35 sería considerado componente peso normal en el intervalo de 64 kg.

la proporción entre peso y altura en los hombres. Tabla edad

crecimiento	edad
20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	51.3	56.7	58.1	58.0	57.3
152	53.1	58.7	61.5	61.0	60.3
154	55.3	61.6	64.5	63.8	61.9
156	58.5	64.4	67.3	65.8	63.7
158	61.2	67.3	70.4	68.0	67.0
160	62.9	69.4	72.3	69.7	68.2
162	64.6	71.0	74.4	72.7	69.1
164	67.3	73.9	77.2	75.6	72.2
166	68.8	74.5	78.0	76.3	74.3
168	70.8	76.2	79.6	79.5	76.0
170	72.7	77.7	81.0	79.9	76.9
172	74.1	79.3	82.8	81.1	78.3
174	77.5	80.8	84.4	82.5	79.3
176	80.8	83.3	86.0	84.1	81.9
178	83.0	85.6	88.0	86.5	82.8
180	85.1	88.0	89.9	87.5	84.4
182	87.2	90.6	91.4	89.5	85.4
184	89.1	92.0	92.9	91.6	88.0
186	93.1	95.0	96.6	92.8	89.0
188	95.8	97.0	98.0	95.0	91.5
190	97.1	99.5	100.7	99.4	94.8

Peso para la talla para las mujeres. Tabla edad

crecimiento	edad
20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	48.9	53.9	58.5	55.7	54.8
152	51.0	55.0	59.5	57.6	55.9
154	53.0	59.1	62.4	60.2	59.0
156	55.8	61.5	66.0	62.4	60.9
158	58.1	64.1	67.9	64.5	62.4
160	59.8	65.8	69.9	65.8	64.6
162	61.6	68.5	72.2	68.7	66.5
164	63.6	70.8	74.0	72.0	70.7
166	65.2	71.8	76.6	73.8	71.4
168	68.5	73.7	78.2	74.8	73.3
170	69.2	75.8	79.8	76.8	75.0
172	72.8	77.0	81.7	77.7	76.3
174	74.3	79.0	83.7	79.4	78.0
176	76.8	79.9	84.6	80.5	79.1
178	78.2	82.4	86.1	82.4	80.9
180	80.9	83.9	88.1	84.1	81.6
182	83.3	87.7	89.3	86.5	82.9
184	85.5	89.4	90.9	87.4	85.8
186	89.2	91.0	92.9	89.6	87.3
188	91.8	94.4	95.8	91.5	88.8
190	92.3	95.8	97.4	95.6	92.9

peso para la talla en los adolescentes. mesa

La adolescencia es una etapa de crecimiento, debido a los niños de la pubertad. En algunos, este "salto" comienza a los 11 años, otros en los 13-14 años, algunos niños crecen muy rápidamente y dos años alcanzan la estatura adulta, otros crecen gradualmente, alcanzando un crecimiento completo a los 18 años.

Con el rápido aumento en el crecimiento y la masa muscular del peso no tiene tiempo para construir, pero a un ritmo lento, por el contrario, el aumento de peso al principio, y entonces sólo un adolescente retiró, dando como resultado parámetros de crecimiento y peso norma.

Los nutricionistas advierten:el hambre durante la adolescencia es muy peligrosoA medida que el cerebro durante este período requiere alimentación intensiva, cuya falta puede causar retraso mental.

La relación entre la altura y el peso en los adolescentes, dada en la tabla, tiene un valor medio. La desviación de este valor a una violación de las reglas y requiere la consulta experto (con una diferencia de 10 unidades) en una gran desviación de dicho forestall cuerpo lateral la tasa media.

edad	Niños	niñas
Altura (cm)	Peso (kg)	Altura (cm)	Peso (kg)
7 años	116,8-125,0	21,0-25,4	116,9-124,8	20,6-25,3
8 años	122,1-130,8	23,3-28,3	123,0-131,0	23,0-28,5
9 años	125,6-136,3	25,6-31,5	128,4-137,0	25,5-32,0
10 años	133,0-142,0	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 años	138,5-148,3	31,0-39,9	140,2-148,8	30,7-38,9
12 años	143,6-154,5	34,4-45,1	145,9-154,2	36,0-45,4
13 años	149,8-160,6	38,0-50,6	151,8-159,8	43,0-52,5
14 años	156,2-167,7	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-58,0
15 años	162,5-173,5	48,3-62,8	157,2-166,0	50,6-60,4
16 años	166,8-177,8	54,0-69,6	158,0-166,8	51,8-61,3
17 años	171,6-181,6	59,8-74,0	158,6-169,2	52,9-61,9

una proporción de peso y altura en los niños. mesa

indicadores de talla y peso del niño relación directa con su desarrollo físico y mental, la salud, por lo que es importante conocer su relación correcta. Estas directrices fueron desarrolladas por la Organización Mundial de la Salud y el punto de referencia. Sin embargo, estos datos no son del todo objetiva, muestran cómo debe desarrollarse el niño promedio.

edad	Niños	niñas
Altura (cm)	Peso (kg)	Altura (cm)	Peso (kg)
1 año	75,8	9,7	74	9
2 años	87,5	12,2	86,4	11,5
3 años	96,1	14,3	95,1	13,9
4 años	103,3	16,3	102,7	16,1
5 años	110	18,3	109,4	18,2
6 años	116	20,5	115,1	20,2

Es importante controlar el crecimiento y el peso en la infancia. Por ejemplo, el punto de referencia en los niños entre 3 meses. crecimiento no es menor de 61,4 cm y un peso de no menos de 6,400 g (bajo - 59,4 cm y 5,700 g); chicas en 6 meses. no hay crecimiento por debajo de 65,7 cm, el peso no menos de 7,300 g (bajo - 63,5 cm y 6,500 g).

índice de masa corporal (IMC). Cómo calcular

Índice de Masa Corporal - una medida objetiva, determina los parámetros adecuados del cuerpo humano entre sí, la falta de peso - la norma - matriz redundante.

IMC se utiliza primero de todos los médicos en la identificación de riesgos para la salud asociados con una predisposición a exceso de grasa depósitos, como el uso de este indicador y entrenadores para determinar la forma armoniosa figura y si se necesita cambiar para la mejor.

Para calcular este indicador, es necesario aplicar la fórmula: peso (kg) dividido por la altura²(M). Por ejemplo, un aumento igual a 1,66 m, el peso es de 58 kg, la necesidad de hacer un cálculo matemático de la siguiente manera: 58: (1,66 x 1,66) = 21, como es la norma.

IMC ayuda a calcular y peso ideal. Para este crecimiento² (M) que se multiplica por el criterio norma absoluta - 21 (1,66 x 1,66) x 21 = 58 kg.

Prestar atención! Contando BMI, es necesario tener en cuenta los parámetros individuales: tipo y forma del cuerpo, espesor del hueso, la presencia / ausencia de tejido muscular.

IMC durante el embarazo

las mujeres embarazadas es importante controlar el aumento de peso, que se resume en los siguientes indicadores:

Para averiguar cómo el aumento de peso tanto es correcta, los ginecólogos recomiendan el uso de la fórmula IMC: peso (kg): altura² (M).

Promedios para las mujeres embarazadas tendrán los siguientes significados:

• <18.5 - bajo peso;
• 18,5-25 - la norma;
• 25-30 - un exceso de grasa corporal;
• > 30 - obesidad.

Si el índice es bajo, la ganancia será dentro de 12,5-18 kg si la tasa de OK deseada - 11,5-15 kg, en el caso de exceso de grasa corporal - 7-11,5 kg, la obesidad - 6 kg o menos .

Si la ganancia es inferior a lo normal, es necesario consultar a un ginecólogo, esta condición puede ser peligrosa para la vida y la salud del feto de una mujer embarazada en su conjunto.

índice de adiposidad corporal

índice de adiposidad corporal mide el porcentaje de tejido adiposo superfluo. Hemos desarrollado este indicador R. Bergman. Se analizó edad, sexo, altura, peso, circunferencia de la cadera, y representantes de la mexicana Afroamericana grupos étnicos y encontró que existe una relación entre el volumen de las caderas y con el crecimiento de grasa.

Sobre la base de este cálculo de correlación fórmula científicos OTH ha sido deducidas: circunferencia de cadera (cm) debe ser dividido por la altura total (m) multiplicada por la raíz de la altura (m) y 18 toma.

Por ejemplo, si la circunferencia del muslo es de 102 cm, y 1,64 m de altura, entonces el EBT calcula tres operaciones matemáticas:

• 1,64 x 1,28 (la raíz cuadrada de 1,64) = 2,09;
• 102: 2,09 = 48;
• 48 — 18 = 30.

Cómo determinar su peso ideal

La relación entre la altura y el peso puede determinarse usando fórmulas específicas derivadas por los científicos - Quetelet, Brock, McCallum. Estas fórmulas ayudan a no sólo averiguar cuál debe ser el peso ideal, sino también para averiguar el riesgo de desarrollar obesidad y otras enfermedades relacionadas.

Considerar formas de calcular el cumplimiento del conjunto de parámetros utilizados por los entrenadores de fitness profesionales para compilar programas de formación.

fórmula Quetelet. ejemplos

La fórmula de Quetelet ayuda a definir la figura proporcionalidad. Los datos objetivos se pueden obtener si la edad de la persona no es menor de 20 años y no mayores de 66 años, para todos los demás grupos de edad considerados la fórmula no se ajusta, que tampoco se recomienda para atletas. La esencia de la computación: Peso corporal (kg): Crecimiento² (M).

Para los parámetros de 177 cm de altura y 72 kg deben realizar tales pasos matemáticos:

• 1,77 x 1,77 = 3,13;
• 72: 23 = 3,13 (objetivo deseado).

Para los hombres, el índice normal está entre 19-25, por el bello sexo - 19-24. bajo peso índice determinado <18 y la obesidad comienza con un índice igual a> 30. El riesgo de varias enfermedades para las desviaciones en el índice hacia arriba o abajo de la norma es bastante alto.

fórmula Paul Broca. ejemplos

fórmula Brock calcula la proporcionalidad de peso corporal en relación a la altura del hombre:

• Altura (cm) - 110 (40 años);
• Altura (cm) - 100 (después de los 40 años).

Asegúrese de tener en cuenta y constitución: tipo asténico necesita tomar el 10% de los números resultantes y giperstenicheskom, por el contrario, añadir un 10%.

persona asténico Tipo, que es de 170 cm de altura, edad 35 años, el cálculo siguiente que hay que hacer:

• 170 — 110 = 60;
• 60 - 10% = 54 (valor deseado).

Física se determina por el tamaño de la circunferencia de la muñeca:

Fórmula McCallum. ejemplos

Las proporciones ideales del cuerpo humano ayuda a determinar fórmula McCallum, según el cual el pecho circunferencia primero calculado - circunferencia de la muñeca, multiplicado por 6,5; y luego a otros parámetros corporales.

Ellos son:

• tamaño de la cintura - 70%;
• Medida de la cadera - 85%;
• la circunferencia del cuello - 37%;
• antebrazo - 29%.
• tamaño crus - 34%;
• bíceps circunferencia - 36%;

Por ejemplo, igual a cálculo muñeca 16 cm realizó como sigue:

• 16 * 6,5 = 104 cm (mama);
• 104-85% = 88 centímetros (fémur);
• 104 - El 70% = 72 cm (cintura);
• 104-37% = 38 cm (cuello);
• 104-36% = 37 cm (bíceps);
• 104-34% = 35 cm (pierna);
• 104-29% = 30 cm (antebrazo).

Tenga en cuenta que estos datos estadísticos promedio, por lo que estas relaciones pueden variar en cada caso.

Cuando la corrección de masa corporal requerida

el peso de una persona en relación con su altura, edad y otros parámetros ayuda a calcular diversas fórmulas, que también evalúan cómo el peso del cuerpo se encuentra dentro de los límites normales. Tras la detección de la falta o exceso de peso requiere su corrección.

índice de masa insuficiente 16-18,5 determinado según IMC <8 (M) y <21 (F) por TFI. La corrección es el aumento de peso, por una fuente de alimentación especial. En este control médico opcional, ya que la delgadez excesiva puede causar la muerte.

El exceso de peso son las siguientes figuras:

• > 30 de acuerdo con el índice de masa corporal (I Art. obesidad a 34,99, II - hasta 39,99, III -> 40);
• > 25 (para los hombres) y> 38 (para las mujeres) en la EBT.

Con la obesidad requiere programa de pérdida de peso que consiste en una nutrición equilibrada y la actividad física. El primero ofrece un dietista, el segundo - un entrenador de fitness. Sólo el trabajo bien coordinado de estos profesionales ayudará a llevar el peso del cuerpo a la normalidad.

Cómo traer de vuelta al índice de masa corporal normal

Los nutricionistas recomiendan que se adhieren a las reglas simples que permiten llevar a IMC normal:

1. Cambiar la dieta para el mejor - para diversificar sus productos útiles y saludables.
2. Se adhieren a suministrar gráficos, comer pequeñas porciones.
3. Abandonar los alimentos "malos" - grasas, dulces, comida harina, comida rápida.
4. Beba mucha agua - por lo menos 2 litros por día.
5. Abstenerse de tomar alimentos por la noche.

El cambio es necesario y la actividad física:

• caminar más, si es posible caminar para trabajar, comprar, subir las escaleras en vez del ascensor;
• templado o tomar una ducha de contraste;
  
• ir a nadar, gimnasio o cualquier otro deporte.

figura ideal asociado con la relación proporcional de peso y altura depende de la constitución y otras características individuales. Conoce su ritmo ayudará fórmulas, tablas, teniendo en cuenta diferentes parámetros corporales y la edad de la persona para ayudarle a entender si la corrección del peso necesario.

El registro del artículo: Lozinski Oleg

Vídeo de la relación entre la altura y el peso

Cómo calcular su peso ideal: