Gimnasia Dikul: ejercicios con hernia, osteocondrosis y otras enfermedades de la espalda

Hoy en día, todo tipo de enfermedades del sistema músculo-esquelético son muy comunes y diariamente provoca graves molestias mayoría de la gente. Como regla general, todas estas enfermedades están asociadas con la disfunción de la tarjeta de la médula, que aparece debido al estilo de vida sedentario, la mala postura, exacerbación de enfermedades crónicas, así como una serie de otras razones.

Con el fin de normalizar la condición del paciente y prevenir que la enfermedad progrese famoso doctor Valentin Dikul ha desarrollado gimnasia y ejercicios articulares médicos especiales para todas las partes de la columna vertebral.

Quién es Dikul - la historia de las técnicas de formación de

Dikulfamoso médico ruso, que durante muchos años de su vida ha hecho una gran contribución al desarrollo de la medicina nacional y mundial, y hoy es el jefe del centro médico y de rehabilitación Rusa de las enfermedades del aparato locomotor.

A la edad de 15 años Dikul verse gravemente herido, y se le diagnosticó una fractura por compresión, después de lo cual él podría permanecer para siempre atada a la cama, pero el joven comenzó a entrenar, levantar objetos pesados, apretar y estirar los músculos.

De esta manera, el futuro científico fue capaz de ser curado, y hoy es la técnica más común en el tratamiento del sistema músculo-esquelético. Características

y reglas Ejercicios

Dikulja para la parte de atrás se reconocen hoy el complejo terapéutico más eficaz que casi el 100% de los casos ayuda a rehabilitar el segmento afectado de la columna vertebral, y de nuevo a la capacidad del paciente para moverse.sistema de curación holística

de ejercicios destinados a la eliminación del dolor y la recuperación de todo el organismo.

Formación por el médico en la experiencia personal, han demostrado reiteradamente su eficacia en la práctica seguidores Dikulja.

Antes de iniciar el uso del gimnasio debe estar familiarizado con algunas reglas: el cumplimiento

• con el orden de los ejercicios;
• debe llevar el número de aproximaciones, que aparece en el programa;
• no puede sobrecargar el cuerpo, que está preparado para el entrenamiento poco a poco;
• necesita para participar regularmente en un día;
• cumplimiento de la plena aplicación de la amplitud necesaria, cada ejercicio es necesario para los músculos apropiados;complejo
• se basa en movimientos suaves y lentos;
• medidas drásticas y tirones permitidos.

técnicas Indicaciones

Designados ejercicios Dikulja en las siguientes situaciones:

• de osteocondrosis;
• interrupción del funcionamiento del departamento de la columna vertebral;
• fractura por compresión de la columna vertebral;hernia intervertebral
• ;(Se aplica de tal patología en pacientes de mayor edad no tratados de acuerdo con el método) parálisis cerebral
• ;interrupción
• del funcionamiento de los grandes vasos y las articulaciones.

principios y fundamentos básicos Ejercicios

Dikulja para la parte posterior se basan en las siguientes reglas básicas:

1. Un ejercicio físico para desarrollar músculo no es suficiente .Para lograr el resultado deseado, el paciente necesita voluntad emocional para trabajar duro y duro consigo mismo, la persistencia y la confianza en el éxito del tratamiento. Por lo tanto, en primer lugar, el médico tratante debe inculcar en el paciente el autocontrol y la confianza en sus acciones.
2. También hay que recordar que el ejercicio terapéutico - sólo impulso a dar a sus músculos la oportunidad de comenzar de nuevo a crecer, y es a causa de este ejercicio debe llevarse a cabo de forma regular, y cada ocupación paciente debe ser colocado sobre todas las capacidades de sufuerzas.
3. también todos los realiza ejercicios deben realizarse de acuerdo con los requisitos de la médico que lo atiende, y su aplicación debe ser sistemática y ordenada. Los ejercicios se realizan suavemente, suavemente y rítmicamente, para no dañar los músculos otra vez( se excluyen los movimientos bruscos durante el tratamiento con esta técnica).
4. Y la última regla - siempre debe escuchar a su cuerpo con el fin de obtener el máximo efecto del tratamiento. Es decir, si el paciente siente que físicamente no puede realizar una serie de ejercicios prescritos para él, es necesario consultar a un médico, ya que sabía sobre el problema de un paciente puede desarrollar más ligero conjunto de ejercicios.

Esta técnica es única, ya que incluye varios ejercicios complejos, sobre la base de los cuales se han desarrollado conjuntos de ejercicios para fortalecer cada departamento de la columna vertebral.

Dikul gimnasia de otras técnicas similares es:

• enfoque individual en el tratamiento de un paciente;
• en un enfoque integral de la terapia, que afecta el problema subyacente y no solo elimina los síntomas;
• esta técnica se puede utilizar tanto en el tratamiento de adultos como en la rehabilitación de la salud infantil;
• con el uso de ejercicios desarrollados es una recuperación completa del cuerpo.

Fundamentos de empleo

La realización de la formación médica Dikulja es en las siguientes reglas básicas:

• llevó a cabo estudios sistemáticos sobre la restauración de la columna vertebral;
• el cumplimiento total y la implementación de estos ejercicios y la cantidad de enfoques necesarios;
• Hay que recordar que desde los primeros días para dar una carga completa en el cuerpo está estrictamente prohibido, ya que puede conducir a un empeoramiento de la situación, lo mejor es aumentar gradualmente la carga, cada vez que el aumento de la cantidad de ejercicio;La capacitación
• debe realizarse regularmente;
• para que los músculos se recuperen lo más rápido posible, es necesario observar la amplitud ajustada de los movimientos durante el entrenamiento físico.

lumbar complejo complejo de entrenamiento

para una columna vertebral sana para el propósito de la prevención del dolor de espalda baja: posición supina

• , los brazos deben estar separados en diferentes direcciones;
• el muslo izquierdo debe girarse gradualmente hacia la derecha con este tronco debe permanecer en el piso, no encima;
• en esta posición, es necesario fijarlo durante unos segundos, y luego, volverá a la posición inicial;El ejercicio
• se repite, pero en otro muslo.

Estos ejercicios deben realizarse en 10-15 enfoques, aumentándolos gradualmente.

Dikulja Ejercicios de osteocondrosis

complejo ejercicio gimnástico en osteocondrosis: posición supina

• , con las piernas extendidas, con los brazos cruzados sobre el pecho.
• necesita tomar una respiración profunda y exhalar el cuerpo debe ser ampliar gradualmente hacia la derecha, hacia el lado izquierdo baja del torso.
• en esta posición debe congelarse durante 2-3 segundos y volver al original. El ejercicio
• se repite nuevamente, pero en el otro lado.

El número de enfoques es similar al primer ejercicio.

médicos gimnasia Complejo cervicales

Dikulja al lado de los músculos del cuello:

• paciente debe permanecer en la misma posición que en el ejercicio anterior, conecte las piernas y tirar de ellos hacia delante y los brazos para sofocar el tronco;
• más, manteniendo el torso del suelo, es necesario deslizar los pies a la derecha y luego a la izquierda durante unos minutos.

El número de enfoques es similar al ejercicio anterior.

ejercicios artríticas para el pecho

articular gimnasia Dikulja para el pecho:

• que quedan en la misma posición que debe adoptar la posición de la estrella( brazos y piernas extendidas miembros no necesitan desgarrar anchura de los hombros y el suelo);
• deslizamiento en el suelo que desea mover el torso( no tomar sus extremidades y el cuello), con la cabeza hacia el lado derecho;
• en esta posición es necesario pasar varios segundos o minutos( con cada estancia de entrenamiento en esta posición debe aumentar);El
• se sigue en la dirección opuesta.

Número de enfoques 10 veces sin aumentar su número.

Valentin Dikul y ejercicios para la columna vertebral: un vídeo de introducción al autor de la metodología y las reglas para la realización de ejercicios para la espalda:

Ejercicios Dikulja para el complejo de dolor

volver por toda la superficie trasera de la prevención del dolor:

• cambiar la posición en el lado opuesto( acostarse completamente en el estómago), colocando sus manos frente a él, y tocando el piso con su barbilla;El torso
• se debe rasgar desde el piso a la distancia máxima posible;
• en condiciones de empezar a quedarse unos segundos, y luego con cada entrenamiento de este tiempo, el paciente debe tratar de extender hasta el minuto;
• vuelve suavemente a la posición inicial.

número se aproxima a 10, y que no cambia, ya que el propósito principal del complejo - la ampliación del tiempo de permanencia en una posición dada.

Antigryzhevy

complejo complejo para la formación simultánea recta y los músculos oblicuos del abdomen y la espalda para la prevención y el tratamiento de las primeras etapas de la hernia:

• de mentiras en el lado izquierdo, antes de tirar palma de la mano se volvió hacia el suelo;
• Ahora, la mano derecha debe ser levantado( mano todavía se volvió hacia el suelo);
• la mano derecha debe estar lo más cerca posible del pie derecho;
• en esta posición debe ser de 10-15 segundos;
• más todo lo mismo se hace para el lado izquierdo.

El número de repeticiones depende de las capacidades del paciente. Lo mejor es hacer 10 veces para la primera lección, aumentando gradualmente la carga.consejos y recomendaciones

especial antes de empezar a ejercer usted debe consultar con su médico para que él ha designado el conjunto más adecuado de ejercicios.

Como se mencionó anteriormente, no haga ningún movimiento brusco, ya que sólo pueden agravar la situación.

Con cada carga de ejercicio debe aumentarse gradualmente, ya que el objetivo principal de los ejercicios por el método Dikul - la formación máxima de los músculos, que son responsables de la operación de una tarjeta de nuevo.