sobrepeso, la inactividad, la mala alimentación, malos hábitos y otros efectos negativos en el cuerpo humano nunca pasará desapercibida. Afecta a todos los órganos, pero la columna vertebral se daña la mayoría.Él lleva la carga principal y es responsable de la funcionalidad normal del cuerpo. Un lugar especial son mecánicos o lesiones deportivas de la columna vertebral, estas lesiones puede llegar a ser la causa parálisis completa.
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Valentin Dikul que tenía una lesión grave, la mayoría de los médicos a predecir si no es completa inmovilidad, las funciones motoras muy limitadas. Dikul capaz de desarrollar de forma independiente una metodología eficaz para el pleno restablecimiento de las funciones vitales de la columna vertebral, y no sólo se recuperaron, pero volvieron a la arena del circo.
Dikul Valentin
Más tarde, perfeccionó su técnica, de ese modo ampliado en gran medida los límites de sus capacidades. Decenas de miles de pacientes que utilizan métodos desarrollados fueron capaces de volver a la vida normal después de una lesión complicada y la enfermedad. Más personas fueron capaces de reducir los efectos de las enfermedades de la columna vertebral o impedir su desarrollo.
Ejercicios Dikulja - un curso
material de contenido
- 1 completa ¿Qué es una hernia Métodos
- 2 de tratar una hernia de disco de Dikulja
- 2.1 Instrucciones general al sistema de ejercicios
- 2.2 Self Reglas
- 3 de ejercicios terapéuticos
- 4 conjunto de ejercicios para el volver
- 4.1 Algunos ejercicios acostado enespalda o el estómago ejercicios de pie
- 5
- 6 gimnasia en la barra o barras de pared
- 6.1 video - un conjunto de ejercicios en un método Dikulja
loHernia
Una de las enfermedades más complejas, a menudo los médicos recomiendan sólo la cirugía. Sin embargo, todas las operaciones en la columna vertebral son muy peligrosos, nadie da una garantía absoluta de éxito y no excluye un resultado extremadamente negativa de lesión de la médula espinal. La consecuencia de tales daños - parálisis de los miembros inferiores.
hernia hernia aparece como resultado de violaciónes de los procesos metabólicos en los tejidos del disco, trauma mecánico o abultamientos excesivos de núcleo pulposo ejercicio y pellizca las terminaciones nerviosas. Como una complicación puede ocurrir parálisis de las piernas y la pérdida de funcionalidad de los órganos de la cadera. Por supuesto, durante la conducción, levantar objetos pesados y torpes giros del cuerpo se sentía un fuerte dolor.
columna vertebral herniado Métodos
de tratar una hernia de disco de Dikul Dikul
después del trabajo en el circo comenzó a estudiar medicina, es el título de académico, para tratar los problemas de ajuste y muy bien equilibrado. El principio fundamental de la medicina - primero no hacer daño, que cumple sin lugar a dudas.técnica de tratamiento combina el uso de la medicina tradicional para lograr con su propia investigación y desarrollo.Él no promete la curación instantánea, mejorar la calidad de vida sólo puede lograrse en estrecha cooperación del paciente y el médico. Instrucciones de
general, ejercer los sistemas
tenga prisa - Decano de los principios principales Dikulja trabajo. Muchos de los pacientes después de la eliminación del dolor de espalda primaria inmediatamente tratan de aumentar la carga, con la esperanza de acelerar la recuperación completa. Este es un gran error para hacerlo, que no debería. Doctor "acompaña" al paciente de lo simple a lo más complejo, sólo después de la preparación del sistema muscular, puede aumentar gradualmente la carga en los diferentes grupos musculares.
hernia por el método Dikulja
Todos los ejercicios están divididos en tres grupos.
| Curso | Descripción |
|---|---|
| Curso suave | Se prescribe en el período de tratamiento inicial. El ejercicio suave debe realizarse sin estrés, independientemente de la capacitación física inicial que tenga el paciente. No permita la más mínima sensación de agotamiento o fatiga. El complejo está destinado solo a preparar al organismo enfermo para una recuperación posterior. Los ejercicios deben restaurar las conexiones neuronales perdidas entre la médula espinal y los tejidos musculares. |
| Curso intermedio | La segunda etapa del tratamiento, en el tiempo puede tomar hasta un 20% de la duración total. El tiempo exacto depende de la etapa y la complejidad de la enfermedad, la preparación y la conciencia de las características individuales y enfermas del organismo. |
| Curso avanzado | Los ejercicios tienen como objetivo restaurar la fuerza muscular de la columna dañada y corregir los resultados positivos obtenidos. Solo los músculos fuertes podrán mantener el cuerpo en una posición fisiológica y aliviar el estrés en los discos vertebrales. Y estas son las principales condiciones para la fijación de cambios positivos en el cuerpo durante un largo período de tiempo. |
Solo después de trabajar en pleno y con la carga completa de movimientos del curso anterior, la técnica puede pasar al siguiente. No existen plazos específicos, todo depende del estado del cuerpo del paciente y del enfoque del paciente en la recuperación. El segundo factor psicológico es muy importante. Otra condición muy importante es la consistencia de las clases. Dikul recomienda practicar al menos tres veces por semana.lecciones
deben ser permanentes
Auto
pocos pueden permitirse una presencia constante durante los ejercicios preparados por el instructor o el médico para controlar el estado del cuerpo que necesite. Para los médicos es posible dirigirse solamente para las consultas periódicas en caso de la aparición de las sensaciones desagradables.
es importante hacer los ejercicios, la consulta con un especialista en
Todas las disposiciones técnicas Dikulja necesitan ser seguidos por su cuenta, no hay cambios bruscos en la dirección de las cargas cada vez mayores no está permitido. Con un deterioro temporal en el estado de salud, no hay necesidad de entrar en pánico, debe reducir la carga un poco y continuar los estudios. Es aconsejable tener un diario personal y registrar en él los datos sobre el bienestar.¿Cómo ha cambiado el apetito, el sueño, el pulso antes de clases después de ellos? Si el paciente enferma con una enfermedad infecciosa viral, entonces es necesario detenerse por un tiempo para recuperarse.
Escriba sus sentimientos después de cada lección.
Reglas para realizar ejercicios médicos
Dikul le aconseja seguir estrictamente el método desarrollado y no hacer sus propios cambios.
- Está prohibido cambiar el orden de los ejercicios, aumentar el número de enfoques y repeticiones. Si se hizo muy fácil, entonces se permite un aumento en la carga.
No puede realizar cambios usted mismo en el curso
- . La intensidad debe depender del bienestar personal, el organismo debe estar acostumbrado a las tensiones gradualmente, sin sobrecargas bruscas ni pausas prolongadas. Siempre preste atención al cambio en el bienestar y, según las sensaciones, cambie la carga. A las primeras sensaciones desfavorables es necesario consultar con el médico.
No puede sobrecargar su espalda y hacer largas pausas entre sesiones de entrenamiento.
- No puede hacer movimientos bruscos. Mueva el tronco o las extremidades que necesita con el mismo ritmo en todas las direcciones. El aire debe inhalarse durante el esfuerzo, la exhalación durante la relajación. La respiración debe ser tranquila y superficial, no se permite demora durante la carga.
No se pueden realizar movimientos bruscos
- Los dolores agudos son una señal de prohibición para ejercicios colgantes. Si no cumple con la regla, puede dañar aún más los discos de la columna vertebral. Se recomienda facilitar los ejercicios de acostarse. Para la barra transversal o la pared sueca pasan después de la finalización de los primeros cursos y el fortalecimiento del corsé muscular de la columna vertebral.
Con agudos dolores de entrenamiento son inaceptables o están acostados.
Dikul constantemente recuerda que cualquier intento de acelerar la recuperación debido a un fuerte aumento en las cargas puede dar el resultado opuesto.
Ejercicios para la espalda complejos
Con la ayuda de estos ejercicios, no solo se eliminan los dolores, sino que se refuerza el corsé muscular, se restauran las conexiones de las terminaciones nerviosas y los tejidos musculares. Todos los ejercicios Dikul se realizan con tracción espinal, lo que permite aumentar el espacio interdisciplinar a parámetros fisiológicos y eliminar la irritación anormal de las fibras nerviosas espinales.
Bisagra de ejercicio Dikul
Para realizar el complejo necesitará un vendaje de goma( disponible en farmacias o tiendas de deportes) y bisagras, para sujetar las manos y los pies.
Bucles de goma o banda de goma( banda elástica) para entrenamiento
Debido a los bucles, las fuerzas de tracción a lo largo de la circunferencia de los extremos se distribuyen uniformemente y se eliminan las sensaciones desagradables. En las etapas finales del tratamiento, se permiten pesas, un expansor y otros agentes de ponderación. El vendaje de goma debe fijarse en los pies o las manos y cualquier tope fijo para que su longitud no interfiera con los movimientos de las extremidades. La fuerza de tensión se ajusta individualmente, no estirar demasiado la columna vertebral, la fuerza de tensión debe aumentarse gradualmente.
Venda de goma elástica para ejercicios
Se presta mucha atención a la respiración adecuada, la alteración del ritmo reduce significativamente la eficacia de la gimnasia terapéutica.
Varios ejercicios acostados en la espalda o abdomen
Prerrequisitos: se eliminan las formas agudas de la enfermedad.
- Es necesario acostarse con la espalda en el suelo, colocar bisagras en las piernas y colocar vendas de goma en ellas. La longitud de los vendajes debe ser de al menos un metro y medio. Las manos se estiraron un poco. Ahora es necesario girar lentamente el muslo izquierdo al ángulo máximo hacia la derecha, la parte posterior de la cabeza y los hombros deben estar fijos. En la posición girada debe retrasarse durante 2-3 segundos.y simplemente no tiene prisa por volver a su estado original. Entonces el mismo movimiento se realiza por el segundo muslo. Ocho vueltas a un lado se consideran un enfoque. El descanso es un requisito previo para las clases, relájese durante al menos dos o tres minutos después de cada aproximación. Tres enfoques por ejercicio.
Gira los muslos
- Extienda ligeramente la mano, cambie la posición de las piernas y ciérrelas, tire de las medias sobre usted mismo. Para las piernas no se mueva mientras se mueve, átelas con vendas. Hay casos en que el cuerpo se mueve, para evitar este fenómeno, mantenga las manos estiradas para vendas de goma. Mueva ambos pies hacia la izquierda, los pies deben deslizarse sobre la superficie. Se recomienda permanecer unos segundos en esta posición y repetir los movimientos hacia el otro lado.
- PI no cambia, excepto que los pies con vendajes y las manos están fijos. Los pies en el ancho de los hombros, las manos deben cruzarse en el cofre. Gire cada hombro por turno, mientras intenta evitar que el resto del cuerpo se desprenda del piso. En la posición girada, debe permanecer unos segundos, luego repita todo con el segundo hombro. Un enfoque: ocho turnos en cada línea. Es necesario hacer tres enfoques.
El cuerpo gira con vendas
- Un poco de descanso, sea como un paso lento en un círculo. Cuando se restablecen el pulso y la respiración, puede continuar los ejercicios. Acuéstese sobre su estómago, saque sus brazos. Para facilitar la realización de movimientos, puede apoyar los talones en cualquier mueble. Levante lentamente el tronco hasta la altura máxima, mientras que la parte posterior debe doblarse. Mantenga en una posición elevada durante unos segundos, baje el torso.
Body lift
- Acuéstese sobre una superficie sólida y plana con la espalda hacia abajo, las manos hacia abajo, las piernas flexionadas en ángulo recto y los pies sobre los pies. El ejercicio se realiza estirando los discos vertebrales, para esto, levante lentamente las piernas dobladas tan cerca del pecho como sea posible, permanezca en esta posición durante 2-3 segundos y regrese lentamente a la posición inicial.
Tire lentamente de las rodillas hacia el pecho y baje lentamente las piernas hacia el suelo
- La posición de partida es la misma. Ahora, mientras levanta las piernas, levante los hombros, intente conectar las rodillas y los hombros lo más cerca posible.
rodillas tratando de conectar con los ejercicios de pie
mama
En todos los casos, la postura debe ser lo más suave, no se permite doblar la columna vertebral mientras realiza movimientos de la energía. Cada enfoque tiene ocho repeticiones en cada dirección. Para todos los ejercicios, se deben tomar tres enfoques.
- Para enderezar, enderezar la espalda, agarrar un palo con ambas manos y mantenerlo horizontalmente. Poco a poco se hunden, la espalda es plana, las rodillas ligeramente dobladas. La postura debe recordar la posición del levantador de pesas durante el levantamiento de la barra, y la palanca juega el papel de un cuello. Las rodillas están medio dobladas, espere un par de segundos en esta posición. Ve que necesita en frente de usted, respirar correctamente, exhala al máximo de inclinación.
Tome un palo o varilla 
lentamente incline hacia adelante con
- espalda recta dio un paso en el extremo de la venda, y el segundo extremo de la abrazadera en la misma mano, el caucho se estire, la fuerza de tracción se ajusta teniendo en cuenta sus capacidades físicas. Pon la segunda mano en la parte posterior de la cabeza. Lentamente incline el cuerpo hacia un lado, la tensión creciente de la goma debería crear una contracción tangible. Luego cambie la posición del vendaje y repita todos los movimientos. En la pendiente, debes quedarte por unos segundos. En lugar de un vendaje, puede usar un expansor.
Un extremo de la venda de goma sostiene en su mano izquierda, y por el otro gimnasia
laderas soporte 
vivienda en la barra o barras de pared
para la etapa final de la rehabilitación. Si el paciente no puede colgarse solo, entonces los bucles se pueden usar para arreglar las manos o el tronco. Puedes hacerlo en el travesaño o en la pared sueca, para los ejercicios eliges un ritmo lento.
- colgar en el travesaño y la pelvis gire en ambas direcciones, en cada vez está fijado durante 2-3 segundos.
gire lentamente la pelvis
- Colgado en el larguero, tirar de las rodillas hacia el pecho. Quédese unos segundos en esta posición y enderece.
aprieta lentamente sus rodillas a su pecho
- en la misma posición tomar ambas piernas alternativamente a la izquierda ya la derecha.
muy suavemente adjudicar ambas piernas
- atar una toalla debajo de los brazos, que se concentrará peso. En la posición de vis, doble hacia atrás y simultáneamente mueva ambas piernas detrás de la espalda.
retraer lentamente ambas piernas al mismo tiempo se flexiona hacia atrás y evitar su cabeza hacia atrás
Dikul considera la principal condición para el éxito del tratamiento de las enfermedades de la columna vertebral del deseo del paciente para estar sano. Esto siempre debe ser recordado.
