Paljud kipuvad minema tervislik toitumine. Selleks peab teil olema ettekujutus kasu tarbitud toidu. On teooria, et menüü on parim võimalik sõltuvalt koostisest veres. Näiteks veregrupi dieeti 4 (positiivne) - tabeli toodete, 3 - on üsna erinev.
Basic põhimõtted ja normid pakkumise
Inimesed neljanda rühma ainult 8% maailma rahvastikust. Nad on nõrk immuunsüsteem ja sageli on probleeme seedetraktis. Seetõttu võimu neljas grupp on mõõdukalt segada. Toidu võib tarbida: liha, kala, piimatooted, hapu köögiviljad ja palju muud. Ratsiooni vaja lisada erinevaid teravilja.
Eriti toidust 4 veregrupi asendamine soola merre. Ei soovita süüa paprika mis tahes kujul. Kõik teised maitseained on lubatud. Selline toitumine on lihtne teha inimesed.
Ülekaal inimeste 4 veregrupi ei ole probleem, kui kõik keelatud toidud on välistatud menüüst. Vaja kasutada, on järgmised: B-vitamiini, tsinki ja seleeni.
lubatud tooted
Toitumine veregrupp on jagunemine kasulik ja kahjulik tooteid. Volitatud toodete hulka kuuluvad:
- Liha: küülik, lambaliha, kalkuni.
- Seafood: makrell, tursk, sardiinid, haug.
- Munad.
- Piimatooted: kodujuust, kitsepiima, jogurt, juust, madala rasvasisaldusega hapukoor.
- Nafta (oliiviõli ainult).
- Pähklid: maapähklid, pähklid, kastanid.
- Kaunviljad läätsed, oad.
- Teravili: kaer, paisutatud riis, hirss.
- Leib: rukis, nisu, soja.
- Pasta: kaer, riis ja rukkijahu.
- Köögiviljad: naeris, baklažaan, lillkapsas, seller, peet, kurk.
- Puu-: ananass, viinamarjad, viigimarjad, kiivi, sidruni, greibi.
- Marjad: kirsid, jõhvikad, karusmarjad.
- Joogid: roheline tee ja kohvi.
- Mahl: kirss, porgand, viinamari, jõhvikas.
- Maitseained: mädarõigas, küüslauk, karri, petersell.
Juba neljandat positiivne optimaalne toitu iga päev - see on mereannid, köögiviljad ja puuviljad. See rühm on kõige haruldane ja see iseloomustab omanike tegevusetuse, nii liigse tarbimise liha vähendab veelgi motoorset aktiivsust.
keelatud toodete
Dieet veregrupp 4 välistab teatud tooted:
- Punane liha. See põhjustab probleeme seedimist ja soodustab ladestumist rasvkoes. Eriti kahjulik Rh negatiivne, mis on soovitav kinni taimetoite.
- Taimsed Bean. See vähendab glükoosi hulk organismis ja aeglustab ainevahetust.
- Corn, tatar. Põhjus hüpoglükeemia.
- Nisu. Pärsib insuliini toimet ning peatab ainevahetust.
- Must tee ja kohvi.
- Igasugused konserveeritud ja soolast toitu.
- Seened.
- Eksootilised puuviljad: apelsinid, banaanid, hurmaa, mangod, kookospähkli.
- Nafta: Päevalill, või, maisi ja kookospähkli, samuti margariin.
- Päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned.
- Rasvasisaldusega piimatooteid, sealhulgas jäätise ja sulatatud juust.
- Leib on valmistatud valgest jahust.
- Mahl: oranž ja granaatõuna.
See on rangelt keelatud, 4 negatiivse veregrupi juua alkoholi ja kõik maitseained: ketšup, kastmed, äädikas. Põhjus - vilets seedetraktis ja vähendatud maohappesuse. Redis või redis, näiteks ei saa olla, kui köögiviljad on pehmed maitsta andmeid.
Isegi kui pärast kasutamist tootenimed inimene tunneb hea, on oht, et need kalorid metaboliseeritakse organismis ja põhjustada kaalutõusu.
Menüü nädala
Dieedi 4. rühma verd (negatiivne) on piisavalt rikkalik. See lülitab palju mereande ja köögivilja. Toitumine võib ehitada, kasutades järgmisi eeskirju:
- Hommikusöök: munapuder madala rasvasisaldusega juustu, aurutatud brokkoli, kirsimahl.
- Enne lõunat saab süüa pähklid.
- Lõuna: lõhe, grillitud, garneeritakse keedetud pruun riis ja salat, riides oliiviõliga.
- Enne õhtusööki saate süüa puu salat kiivi ja ananass.
- Õhtusöök: tursk, küpsetatud köögiviljade käsn, küpsetatud baklažaan ja riisikooke.
- Enne magamaminekut saab juua klaasi magustamata jogurt.
4 dieeti rühm (Rh positiivne) ei ole rangelt määratletud. Keha on lihtne häälestada selline dieet. Täiesti taastada oma maitse-eelistusi ei ole seda väärt. Aitab teha mõningaid kohandusi.
Liha ei saa välistada täielikult, liiga. See võib mõnikord olla valmistatud küülik või lambaliha. Seafood ja piimatooted viiakse toitumine piiramatus koguses. Selline toit aitab säilitada kuju.
Dieet kaalulangus
Võite kasutada seda versiooni toitumine 4 veregruppide:
- Esimesel päeval:
- valmistub hommikusööki kaerahelbed vee lisamisega ploomi või kirsside, juua tass kohvi ülikond;
- suupiste koosneb käputäis värske maapähklid;
- Lõunasöök serveeritakse köögiviljasupp ja salat madala rasvasisaldusega juust, keedetud munad ja konserveeritud sardiinid;
- pärastlõunane tee: kuivatatud aprikoosid - 5-6 tk.;
- Õhtusöök: hautatud köögiviljad (nt baklažaan ja pipar) ja keedetud veiseliha.
- Teisel päeval kaalulangus toitumine menüü järgmiselt:
- B: riisipuder vees koos viilu banaani ja lisandiga mett või moosi;
- suupiste, kohv või tee rukist leiba;
- Lõunasöök: kapsasupp ja puuviljasalat;
- Suupiste: mõnest kuivatatud aprikoosid ja ploomid;
- Õhtusöök: küpsetatud kala, maitsetaimed ja tee.
- Menüü päeval 3:
- Hommikusöök: tass tavaline jogurt, pirn ja mahla astelpaju;
- suupiste: mõned pähklid;
- Lõunasöök: köögiviljasupp, salat hiina kapsas, keedetud kalkuni, juustu ja tomatiga maitsestatud 2 sl madala rasvasisaldusega hapukoor;
- suupiste: jogurt ja banaan;
- õhtusöök: küpsetatud kala ja riisi kui garneering.
Naistele selline dieet oleks eriti kasulik, t. Et. Abi vabaneda ülekaalust. Tulemuseks on fraktsioneerival võimsus on vabaneda tunne nälga. Selline variant tarnimin 4 (Reesusgrupp positive) rühma saab kasutada pikka aega, ilma kahju organismile. Ainsaks puuduseks see süsteem - ei tööta kiiresti kaalust alla.
