Dieet veregrupp 1 positiivne sageli Hunter dieedi, sest need inimesed on kõrge immuunsuse, seedetrakti elundid nad töötavad hästi, keha on parem imendub liha.
põhiprintsiibid
Toitlustamine veregruppide (1, 2, 3 jne) põhineb teooria pakutud dr Peter Adamo. Patsient peab esimese positiivse et sõid inimesed, kes elasid ajal, mil seda tüüpi vere ilmunud. Reesus positiivne või negatiivne eriline tähendus antud juhul ei ole oluline.
Autor usub, et kui esimese grupi võimu lähemal toitumises jahimehed, see aitab normaliseerida toimimist seedesüsteemi, parandada immuunsüsteemi ja kiirendada ainevahetust.
Süsteem, sealhulgas toitumine 1 veregrupi sai populaarseks. See ei ole raske limiiti söödud toidu, ei pea lugema kaloreid. See tähendab, et õige toit mõned ratsionaalne piirid, mis annab efekti.
Esimene rühm (positiivne) vere sööki hõlmab peamiselt liha ja kala. Täielikult peavad loobuma maisi ja kapsas.
Mitte kõik piimatooted saab lisada päevamenüüst, samuti teravilja, neid saab lisada toitumine, kuid väikestes kogustes.
Kui inimese esimese negatiivse rühma, arvatakse, et sellised reesus annab aeglane seedimine, Seega on võimalik rekonstrueerida toitumine, nii et pärastlõunal oli ainult kergesti seeditav tooteid.
Tabel tooteid
On tabel tooted naistele, kes järgivad sarnast toitu. see sobib ka meestele, kuid kui nad on füüsiline aktiivsus, pead sööma rohkem valku.
Tabel tooteid:
Tooted, mis kasu | Tooted tervisele kahjulik | neutraalsed tooted |
Red liha - peamiselt veiseliha, lambaliha. | Duck, hanerasvaga | Kana, küülik |
Merevetikad, tursk, forell, heik, krevetid | Iga suitsukala | Madala rasvasisaldusega jogurt, juust |
Valguallikad - Türgi munad. | Kogu piim, koor, pehme juust | Lest, kivikoha, tuunikala, karpkala, haug. Külmutatud või värske, kuid mitte suitsutatud ja konserveeritud kalmaar |
oliiviõli | Sojauba, maapähkel, maisiõli | mänd pähklid |
Pähklid, kõrvitsaseemned alates | Pistaatsiapähklid, maapähklid | Või ja päevalilleõli |
tervislik toit
Dieet Esimesse gruppi - see on peamiselt valku.
Lisaks on soovitatav eelistada punane liha - taine sealiha või veiseliha.
Toitumine tuleb järgmise tervislikku toitu:
- tailiha (see on keedetud, küpsetatud, valmistada puljong seda);
- kala ja vähid, sealhulgas liike nagu lest, angerjas, meritint, kreveti, kalmaar ja mussels;
- rohelistes lehtedes - salat, spinat, maitsetaimed;
- vetikad toidulisandina, kuna need sisaldavad palju valke ja aminohappeid;
- munad;
- madala rasvasisaldusega piimatooted - jogurt, juust;
- köögivili - redis brokoli;
- puu - õunad, pirnid, erinevad marjad, ananass, viigimarjad;
- teravilja - tatar eranditult.
Selline toit võib tunduda monotoonne, kuid neid tooteid saab kombineerida erineval viisil, et saavutada soovitud mõju.
kahjulike toodete
On tooteid, mis on toitumine veregrupp 1 geomeetrilise ainult piiratud koguses. See võimaldas kasutada kala, kuid lõhe ja tursk on vaja piirata nii palju kui võimalik. Dieet 1 negatiivne, liiga, nad peaksid sisaldama ainult väike kogus.
Aga seal on toidud, mis toitumine inimestele 1 rühma ei kuulu:
- kartulid ja muud tärkliserikkad köögiviljad;
- saia, pasta;
- oliivid;
- ketšup jm kastmed;
- puu - melon, tsitruselised, maasikad;
- köögivili - avokaado, kapsas;
- piimatoodetest - pehme juustu ja kohupiima;
- maapähkliõli;
- seened;
- maisi mingil viisil;
- jäätist.
Dieet esimest positiivset rühma keelab kohvi ja kuuma šokolaadi.
Näide menüü
Dieeti esimese grupi vere saab säilitada pika aja jooksul.
Näide menüü sel nädalal:
päev | ratsioon |
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
Söömine 1 veregrupi meelega valgu dieeti, sest süsivesikute kogus on väga piiratud. Aegajalt võite lubada endale pisut pähklid, kaunviljad.
Kui esimese negatiivse toitepinge on sama, välja arvatud, et tuleb meeles pidada, et seedeprotsess aeglustada natuke, ja liha on parem süüa hommikul.
Mis on kaalust alla
Teoreetiliselt dieeti 1 veregrupi on suunatud paranemist keha, mitte midagi kaotada kaalu. Kuid praktikas, inimesed on huvitatud, kuidas kohandada oma dieeti 1 grupp.
Võite korraldada eraldi toiteallikas, et mitte segada erinevaid valke (kui hommikusöögi munad, siis nad - ei peekon või juustu, liha on juba järgmise söögikorra).
Of lubatud toidu kaalust alla võtta, on vaja keskenduda merevetikad ja mereannid, rohelistes lehtedes, munad ja tailiha. salendav toit peaks sisaldama toidu liha.
huvitav retseptid
1 veregrupi dieeti hõlmab peamiselt valgusisaldusega toiduained. Aga see ei tähenda, et sa pead pidevalt süüa keedetud kanarind või partii ahven.
Sööki 1 rühmaks võib olla rohkem tasakaalus.
Seafood salat ja seller
võtta:
- 200 g kreveti või muude mereandide;
- 200 g petiolar seller;
- Täitmine - madala rasvasisaldusega ja magustamata jogurt;
- soola ja pipart - maitse järgi.
Seller ribadeks lõigatud, jämedamalt kiududest eemaldatakse, kreveti keedetakse 5 minutit. Komponendid segatakse, maitsestatakse jogurtit, lisada soola ja pipart, soovi - veidi sidrunimahla.
Liha, ahjus küpsetatud tomatid
võtta:
- 400 grammi lahja veiseliha;
- 2 tomatit keskmine väärtus;
- 150 g väherasvast juustu.
Liha üritavad lõigata viiludeks ja seejärel põhjalikult heidutada. Saate kiiresti kergelt praadida mõlemalt poolt. Need lõigud levis seejärel kuju ülaosaga tomatid, lõika viiludeks ja raputa Nõu riivjuustu.
Küpseta vaja umbes 45 minutit eelsoojendatud ahjus. Tomatimahl aitab muuta liha pehmemaks.