Veregrupp dieet on kõige tõhusam, kuna ta on ehitatud vastavalt omadused organism, mis on omane igas kategoorias. Võimsus lubab sul kaalust alla võtta, on positiivne mõju kogu keha, see takistab paljude haiguste, toksiinid, puhastab verd.
Üldpõhimõtted
Õigest toitumisest vastavalt veregrupi põhineb peamist põhimõtet:
- Dieedi on jagatud 4 liiki (Human kuuluvate 1, 2, 3 või 4 veregrupi).
- Igal tüübil on oma gastronoomiline omaduste ja asjakohaste toidu pakendis.
- On neutraalne tooteid, mis on lubatud kõik mehed.
- Määramine kasutamise intensiivsus. Vastavus toitumissoovituste ainult anda positiivset tulemust, kui see on kombineeritud kasutamise. Näiteks üks grupp peab aktiivse koormuse ja 2 - mõõdukas: sobib jooga, Pilates.
Põhimõtted ja omadused kaalulangus toitumine iga rühma:
- 1 - lihasööjad, toitumine peab sisaldama rohkem valgusisaldusega toiduained: liha, kala, mereannid. On vaja menüü puu- ja köögivilju. Slimming vaja loobuda kaunviljad, kapsas, magus.
- 2 - mees julgustatakse järgima taimetoitlus. Kaalulangus vaja loobuma liha, oad ja maiustusi, taimeõli.
- 3 - saate kasutada mis tahes tooteid. Peaasi - mõõdukust toitumine. On soovitatav keskenduda ürte ja mereande.
- 4 - See rühm on iseloomulik halb ja aeglane seeditavat valku. Limit soovitatav liha ja kaunviljad. Toitumine domineerivad piima ja piimatooteid.
Õige toitesüsteem, vastavalt inimese genotüübi, tunnete palju paremini, puhastab keha, normaliseerida ainevahetust ja vabaneda ekstra kilo, hoides teda numbrile heas korras.
Mida saab ja ei saa süüa
Toidusedel kaasata õige toitumine on tasakaalustatud toitumine.
Nr ranged piirangud erituvad ainult neid tooteid, mille puhul keha (vastavalt veregrupiga) ei ole vaja või imenduvad halvasti.
On tabel toidu kohta veregrupi kohta, mille alusel on võimalik ehitada päevase toidukoguse. Toitude loetelu, mis on keelatud, üsna ulatuslik igas rühmas, kuid see ei tähenda, et selline toit ei saa süüa üldse. Keelatud toiduained võivad aeg-ajalt esineda, kuid te ei saa seda kuritarvitada.
rühma 1
Tabel toodete veregrupp koos lubatud või keelatud tooteid:
| Lubatud süüa | on keelatud |
| Liha, eriti Puolikypsänä vere- või | piimatooted |
| Marine kala sorte | jahu |
| tahes köögiviljad | teravilja |
| puuvili | nisu |
| pähklid | kaunviljad |
| kuivatatud puuviljad | Tea, must |
| roheline tee | oad |
| ingver | maapähklid |
| aednelk | kartulid |
| kurkuma | tsitrus |
| Leib ja pagaritooted |
rühma 2
Järgima dieeti rühma veretoodete tabel aitab teha oma päevase toidukoguse:
| lubatud | kahjulike toodete |
| Lahja liha - ja harva rohkem piiranguid | Red liha - praktiliselt ei imendu |
| kala | Värske piimatooted |
| Sojaoad, sojatooted | tomatid |
| piimatooted | kapsas |
| kaunviljad | oad |
| köögiviljad | baklažaan |
| puuvili | kartulid |
| pähklid | nisu |
| päevalilleseemned | mais |
| roheline tee | banaanid |
rühm 3
| Aktsepteeritav toidu | keelatud |
| lahja liha | tatar |
| Kala naftat | lääts |
| piimatooted | maapähklid |
| rohelus | kanaliha |
| tomatid |
4. rühma
Toitude loetelu, et sul võib olla inimeste 4 rühm hõlmab:
- kala, jõe ja mere;
- sojaoad ja sojatooted;
- piimatooted;
- porgandid;
- brokoli;
- spinat.
Tooted, mille kasutamine ei ole soovitav:
- kana;
- Marine kala koos valge liha;
- oad;
- maisi, jämedast;
- tatar.
Kõik tooted, mis ei ole loetletud, on neutraalne. See tähendab, et neid saab süüa kartmata kaalutõus, peamine asi - teada mõõt tarbitud toidu ja summa portsjonit.
Näide grupimenüüd
Hästi moodustatud veregrupi toit (füüsilise isiku iga genotüüp) kaotavad kaalu ja on positiivne mõju kogu keha.
esimene
Veregrupp toitumine negatiivse või positiivse kuuluvad Rh tegur on sama toote komplekti.
Reede:
| Tamm | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Tatar soja piima või vett, juust, puljong põhineb puusad või must tee. | Õun või mõne puu ploomid | Veise steik, serveeritakse kapsa porgandisalat, täitmisel kasutada oliiviõli | käputäis pähkleid | Keedetud kala välisfilee maitsetaimed |
Reede:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Oder vesi, 2 kõvaks keedetud muna, kibuvits Keetmine | Peotäis viigimarjad või kirsid | Talle küpsetatud omas mahlas, kui garneering - grillitud köögiviljade ja salatiga spinati-suhkrupeedi | käputäis pähkleid | Forell (võib küpsetada), maitsestatud sidrunimahla enne serveerimist, salat keedetud lehtpeet |
Reede:
| hommik | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| 2 rukkileib, 1-2 viilu juustu, muna (2 tk.), Wild tõusis juua | Karrageen kõrvitsaseemned | Väike osa vasikaliha ja hautatud oad, köögiviljade tükeldamine | Juice kirsid või ananassi | Pike (ettevalmistamisel läbi küpsetamine), garneering: porrulauk, maitsetaimed (petersell) ja ürt salat ühendada |
Reede:
| hommikusöök | kerge suupiste | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Kruubipudru, juust, puljong | Peotäis kirss ploomi või mõne ploomid | Kalkunipraad koos ploomid, serveeritakse maitsetaimed protushennaya kõrvits | pähklid | Kala (kergelt praetud), maguskartul, spargel mix |
Kolmapäev:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Rice, keedetud vees, ½ greip, Keetmine kibuvitsa | hurma | Maks, protushennaya hakitud sibul, serveeritakse segu hautatud köögiviljad: porgandid, paprika ja suvikõrvits salat | pähklid | Soolatud heeringas salat värskete tomatite ja kurkide |
Kolmapäev:
| hommikusöök | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Leib, juust, virsik | Tomatimahl võib asendada mahla porgandid | Heart (veiseliha) hautatud sibul, porgand ja väikeses koguses pipar (magus), kapsas salat, roheline puistatakse | Peotäis päevalilleseemned või mandlid | Hake keedetud herned. Roheliste, kurgid ja redis salat |
Laupäev:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| 2 muna, juust, leib, taimetee | granaatõun | Loomaliha kotletid, serveeritakse hõõrutud squash, salat rohelised | pähkel | Köögiviljad tursk, peedi salat ploomid |
teine
Menüü toitumine veregrupp koos positiivsete ja negatiivsete kuuluvad Rh faktor sisaldab sama roogasid.
Reede:
| hommikusöök | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Tatar jogurt, leib, puljong kummel | õun | Küpsetatud karpkala sidruni, seened hautatud porgandid | pähklid | Tuunikalasalat herned, oad ja spargel |
Reede:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| 2 keedetud muna, riisi vahvlid, kummel tee | greip | Küpsetatud ahven juurviljadega, salat kurgi ja rohelised | Peotäis mandleid | Keedetud tursk, merevetikad |
Reede:
| Esimene vastuvõtt | preprandiaalne ala- | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Kruubipudru, juust, leib | Peotäis murakad või mustikad | Keedetud kalkunifilee kõrvits putru, roheline salat | pähkel | Küpsetatud lõhefilee, grillitud köögiviljad - suvikõrvits, porgandid |
Reede:
| hommik | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Oder piimaga puder ja rosinad, pirn, viirpuu Keetmine kohta | Paar ananassilõiku | Hautatud seened, sibul ja porgand, 2 päts | pähklid | Keedetud ahven herned, hapukapsa ja sibul |
Kolmapäev:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Polenta, jogurt | kirss | Keedetud kana tatar | maapähklid | Küpsetatud kala koos oad, salat rohelised naeris |
Kolmapäev:
| hommik | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Mustad ploomid täidisega kodujuust, leib, kirsimahl | Peotäis vaarikad | Mereannid sibul, salat porgandid hõõruda õun | päevalilleseemned | Küpsetatud heeringas, rohelised kurgid |
Laupäev:
| hommikusöök | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Kaerajahu, lõssipulbrit, želee | nektariin | Küpsetatud kana sibula ja suvikõrvits, uba püree | nakar | Küpsetatud lõhe läätsed |
kolmas
Toitumine kolmanda rühma rohkem arenenud. Tegelikult, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, Rh tegur ei mõjuta.
Reede:
| hommikusöök | Teiseks sööki | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| 2 muna, kodujuust, leib | õun | Teenindada lambaliha, keedetud riisi, köögiviljade mix | pähklid | Lest ja köögivilja (küpsetatud) |
Reede:
| hommik | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Piim supp pasta, mahla ananassi- | oranž | Hautatud küülik hapukoort, porgandid ja kapsas salat, herned kulunud | pähklid | Kaeraküpsised jogurt |
Reede:
| hommikusöök | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Küpsetatud juust, salat kurgi | Peotäis kirsid | Seenesupp, kapsasalat | jogurt | Küpsetatud kala vinegrett |
Reede:
| Esimene vastuvõtt | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| cheesecakes | banaan | Keedetud veiseliha oad | keefir | Makrell, keedetud küpsetamine, segada õuna- ja porgandi |
Kolmapäev:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Munapuder juust, leib | peotäis kuivatatud aprikoosid | Supp Türgi rups | banaan | Keedetud kala aurutatud köögiviljad |
Kolmapäev:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Kaerahelbed piim, juust | õun | Kalasupp, riis, salat, sealhulgas ürte ja kurk | pähklid | Loomaliha täidisega kapsas, hakitud kapsas, maitsestatud taimeõli |
Laupäev:
| hommikusöök | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Munapuder, tass jogurtit, leiba | porgandimahl | Vasikaliha köögiviljadega (eelistatult ahjus küpsetatud), kapsas salat | Peotäis mandleid | Küpsetatud kala koos ubade ja maguskartul |
neljas
Reede:
| Tamm | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Feta juustu, röstsai, jogurt | õun | Hautatud sibul maksa keedetud oad, tee ženšenn root | maapähklid | Küpsetatud tuur, kapsas salatisegu |
Reede:
| hommikusöök | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Juust, riisi vahvlid | oranž | Soup põhineb kala, keedetud läätsed, peedisalat | mandlid | Lambaliha köögivilja, grillitud |
Reede:
| hommikusöök | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Munapuder piimaga, leib | peotäis marju | Türgi filee, hautatud suvikõrvits ja rohelised, kapsasalat | pähklid | Kohafilee keedetud kartulid, salat |
Reede:
| hommik | lõuna | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Kodujuust rosinad, leib | virsik | Köögiviljasupp, praetud tursk, salat | pähklid | Rabbit, hautatud tomatikastmega, salat rohelised |
Kolmapäev:
| esimese sööki | 2 | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Tass jogurt, 2 keedetud muna, leib | õun | Küpsetatud forell sidruni, serveeritakse seened ja kapsas | pähklid | Küpsetatud kanafilee kala, leib, ½ greipi |
Kolmapäev:
| hommikusöök | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Munapuder, rukkileib, ½ greipi | marjad | Köögiviljasupp, küpsetatud heeringas salat köögiviljade | pähklid | Lambaliha riisi (aurutatud), peedi salat lisades ploomi |
Laupäev:
| Esimene vastuvõtt | Toit | lõuna | pärastlõunal suupiste | lõuna |
| Jogurt marjadega, leib, viilu juustu | oranž | Keedetud liha Türgi, kõrvits riisi putru | pähklid | Lõhefilee küpsetatud suvikõrvits grill, rohelised |
