Mis on lühinägelikuga harjutusi kõige tõhusam nägemise taastamiseks ja parandamiseks?

harjutused müoopia - on hea võimalus parandada nägemist, sest nägemiselunditele sobiv koolitus ja võimaldab kvalitatiivselt vt ka ilma kasutamise speialnyh korrigeeriv seadmeid. Kiire areng infotehnoloogia viimastel aastakümnetel on viinud asjaolu, et kõik silmahaigusi on rohkem levinud väga noored.

Varem halvasti näha inimesi kesk- ja vanemaealiste, nüüd nägemispuue on diagnoositud lastel, kes veedavad liiga palju aega ees arvuti monitor, ei eraldunud nutitelefoni või tahvelarvuti ekraanil.

Loomulikult ei ole see ainus nägemiskaotuse põhjus. Raskendavad tegurid arengus lühinägelikkus on vale korralduse töökohal, kõrge pinge silmad, nakkushaiguste ja paljudel muudel põhjustel.

Kui halvenemine on tavaliselt soovitatav, et saada prille või kontaktläätsi. Siiski on veel üks lahendus, mis ei aita nägemust kunstlikult parandada, vaid tegelikku. Need on silmaharjutuste abil erinevad viisid nägemise taastamiseks.

Mis natuke pingutust ja kasutades põhilisi nõuandeid, saate vabaneda lühinägelikkus, ilma pöörduvad teiste meetodite korrektsioon. Alles jääb välja selgitada, millised on need tehnikad ja milliseid harjutusi tuleb teha?

meetod toibumine professor Ždanov

Foto: professor Ždanov VG

Täna, peaaegu igaüks kasutab Internetti ja telekat, ja siis kuulnud professor Ždanov, kes areneb keerukas meetodeid, mis on suunatud lühinägelikkust.Üks suunas tema töö - taastamist nägemine, ja mitte ainult need, kes kannatavad kaugnägelikkus, kuid ka lühinägelikkus, liiga. Seal on mõned harjutused nägemise müoopia soovitanud neil, ja igaüks neist eesmärk on taastada, silma lõõgastuda ja vähendada visuaalset koormus. Kõige esimene asi, mida sa pead olema võimeline tegema - anda oma silmad puhata, ja seal on eriline tehnikat selleks, mida nimetatakse "palming".

See harjutus on mõeldud silmade puhastamiseks, mitte nägemise taastamiseks. Kõik väga lihtne: pigistavad silma palmid, pöialt tema otsaesist, püüdes mitte jätta lünki nende vahel. Nina peab voolama vabalt, silma ei tohi suruda. Kõik me silmitsi sellise nähtuse, kui sest mõju silmadele terav valgusallikad( alates teleriekraanil või arvuti) mees, sulgedes oma silmad, isegi täielikus pimeduses jätkuvalt näha Hetk elemente. Sel ajal, on vaja ette kujutada täielik pimedus visualiseerida loor, ja oodake, kuni pimestavad kaob. Selles asendis, pead kulutama kuni 5 minutit ja seejärel silma saab lõõgastuda täielikult.

ohutult saada välja sellest riik, peate ikka hoides oma käed tema silmad ja lõõgastuda oma silmad zazhmurivatsya, mõistlike pingutustega. Harjutust tuleb korrata mitu korda. Pärast - eemaldada oma käed, silmad suletud reservi, veidi pomatyvaem pea, hõõrus silmi, joosta veres "süsteem" ja avatud. See harjutus võimaldab teil mitte ülemaksustama organite silmis, nii et see on soovitav teha iga kord, ma tunnen, et visuaalse seade on väsinud.

Zhdanovi harjutused, mille eesmärk on taastada nägemus

Kõigepealt tuleb märkida, et kõik allpool kirjeldatud harjutused tuleks teha järk-järgult ja aeglaselt. Alumine rida on, et kraadi lühinägelikkus on kõik erinevad ja kui kaubamärk on tasemel miinus neli ja alla, siis on parem teha taaskasutamise määra pärast heakskiitmist spetsialist. Kuna võrkkesta sellistel juhtudel, liiga haavatavad, ja seal on võimalus oma irdumine, kui sa harjutusi järsult. Vähemalt peate tegema kõike sujuvalt ja kiirustamata. Järgmine kaaluda kõiki tuntud harjutused taastada nägemine müoopia poolt Ždanov, mida saate teha kodus:

• Foto: Ždanov harjutusi, mille eesmärk on taastada nägemine

  sisuliselt esimese harjutus on silmad liigub üles - alla, tsüklilised vilkuma. Soovitav on visualiseerida konkreetne joon, mille kaudu silm liigub põhi üles ja vastupidi. Pärast täieliku liikumise lõpetamist kolm korda, vilgub mitu korda ja kordab tsüklit.

• Teine harjutus algab silmade niitmisest ja liikumise jätkamisest, kuid juba vasakule ja paremale. Samuti korratakse kogu tsüklit kolm korda ja vilgub, me teeme kõik aeglaselt.
• Diagonaalide joonis. Sellisel juhul liigub üks diagonaalselt ühelt nurgalt teisele, näiteks alt vasakult paremale ülemisele nurgale. Nii kolm korda, siis vilgub mitu korda ja käituksid, ainult vastupidises järjekorras, st ülemises paremas nurgas, alla vasakusse nurka.
• Teine väga kasulik treening nimega dial. Esitades enne suure kella esialgu hakkavad liikuma päripäeva, lõpetades kolm täisringi, siis pilgutas hästi, teha veel kolm vooru, kuid seekord vastupäeva, ja nii ringi.
• Järgmiseks kasutage harjutust, milles me joonistame ristküliku. Sellisel juhul registreerige iga silmaga silmad selgelt, korrake sama harjutust kolm korda, vilkuge ja tehke kõike vastupidises järjekorras.

Tuleb märkida, et professor Zhdanov rakendab oma tehnikaid kasutades kõige lihtsamaid harjutusi, mis osutuvad väga tõhusaks ja tõhusaks. Lisaks võib lühinägemisega silmaharjutused olla väga erinevad. Saate oma silmadega vööri joonistada, luua "madu", liikudes üles ja alla, keerates spiraali. Viimase harjutuse puhul on see mitu sorti. Vertikaalset ja horisontaalset spiraali on võimalik esindada, keerates selle peale juhtmeid, tehes seega silmadega ringikujulisi liigutusi. Veelgi huvitavam on "globe" harjutus. Kujutluse abil, nagu varasemates teostustes, juhime maakera, mille me püüame oma silmadega lahti keerata. Pärast kuut liikumist ühes suunas, vilgub ja teeb veel kuus.

Harjutused müoopia kohta Ždanov

Fotod: Harjutused müoopia kohta Ždanov

mitte ainult töötada silmad aitab ravi lühinägevus, sportida, liiga, on hea mõju. Nende eesmärk on parandada vereringet, millel on kasulik mõju visuaalse aparatuuri seisundile. Sellised harjutused on kasulikud nii hommikul kui ka õhtul.

Kõik on elementaarsed, sest aeglased pöörded ja kaldenõud peas, tõstes õlad üles ja alla saab teha ilma palju vaeva. Harjutuste komplekt sisaldab õlgade vähendamist ja lahjendamist edasi-tagasi, samuti õlgade pöörlemist. Kogu harjutusi soovitatakse teha 5 korda.

ka tõhus keha pööramine, individuaalne töö iga arm ringi pöörlemisel pea tagasi, vaagna rotatsiooni ja muudab keha - see tähendab, kõik elementaarne kasutamise, mis sageli teha soojenduseks koolides.

lähtestamiseks silmade väsimus, saab kleebitud klaaspaberi ringi, märkides lähivälismaal ja kindlustada endale teatud objektile akna taga - see on palju välismaal. Pärast mõnda aega ringi vaatamist peate silma vilkuma ja kaugema objekti vaatama.

Foto: silmade väljaõpe

See on suurepärane väljaõpe silmadele. Teine võimalus on ette kujutada, et koel istub laes. Esiteks, me talle järgneda, ja siis tundub, et ta istub oma nina ja keskendudes oma otsa. Kõige tähtsam selle kasutamise silmad töötas kaugekõnede ja lähedal.

Nägemisteravuse taastamiseks peate regulaarselt harjutama. Professor Zhdanov pakub lühiajaliste harjutuste komplekti, mida tuleb läbi viia kolm korda päevas, andes neile ainult 15-20 minutit.

• Esmalt me ​​lõõgastavad ja käivitame liikumisi silmadega vasakule - paremale, üles ja alla.
• pühendada paar minutit, "joonistus", mis on jälgitavad silmade läbi erineva kujuga( ringi, ristküliku, lõpmatus märk).
• . Siis kiirendage mitu korda intensiivselt pigistada ja avage silmalau.
• Järgnevalt pööratakse keerulisemate kujundite silmade joonistamisele: maod, spiraalid. Võite kujutleda maailma oma meeltes ja keerata see kõigepealt ühte ja seejärel teisele poole.

Foto: valulikud tunded

silmis Harjutuste ajal jälgige hoolikalt oma heaolu. Kui silmades on valu, siis harjutused peatuvad ja jätkuvad harjutused igal teisel päeval. Korruste arvu tuleks järk-järgult suurendada, kõigepealt korratakse iga harjutust 2 kuni 3 korda, seejärel järk-järgult 5-10 korda.

Solar insolatsioon on eriti tähtis Zhdanovi meetodil. Selles suunas teadlane nimetas päikesevalgust või päikesevalgust. Vastavalt soovitustele valida hästi valgustatud, päikeseline krunt, seista kesklinnas selles valdkonnas, võtta vaba positsiooni ja lõõgastuda.

Silmad peaksid olema suletud ja aeglaselt pööratud ümber nende telje nii, et päike ujukus enne sulgunud silmalaugude ujumist. On vaja teha 20-25 pööret, sel juhul on päikesekiirgus võrkkesta paranemiseks ja aitab lõõgastuda.

Harjutused müoopia poolt Bates

Fotod: Harjutused müoopia kohta

Bates Vastavalt Bates, lühinägevus, kui sellist, ilmub ja arendab sest mehe katseid, et näha objekte kaugusel. Kogu päeva pärast töötavad arvuti või tehes muid töö, mis nõuab keskendumist objekti lähedal silma, siis silma ei ole lihtne keskenduda objektid kaugusel. Seega, silma kalduskvaliteediga lihaseid pingutades, püüdes selgelt näha kõike, süveneb inimene iseseisvalt oma positsiooni.

sisuliselt Bates ideid, mis teostab parandada nägemise müoopia peaks koosneb peamiselt visuaalse kontrolli jõupingutusi teatud hetkedel. Nad on mõnevõrra keerukamad kui Zhdanovi pakutavad võimalused, kuid need ei ole vähem efektiivsed. Loetleme põhitehnikaid:

Foto: lõdvestage silmi

• Mitu korda päevas peate alati silmad lõõgastuma, jättes need poolsuletud olekusse. Lõõgastuskompleks sisaldab vilkumist, mis on väga kasulik silmade pinge leevendamiseks. Püüa mitte mingil juhul silmi kinni keerata - see viib visuaalse seadme üleküllastamiseni ja aitab halvasti nägemist.
• Need, kellel on lühinägelikkus( lühinägelikkus), on olukorda võimalik parandada veidi ebatavalisest vastuvõtust. Küünla või nõrkade pirnide abil korraldame ruumis hämarat valgust. Selle valguses loeme väikest teksti - kuigi see on vale, enamuse arvates on see just selline teostus, mis võimaldab teil oma silmi korralikult pingutada ja võidelda lühinägelikkuse vastu.

• Foto: Sivtsjevi laud

  Sivtseebi laua kasutamisel hoiame seda kuni poolteist meetrit ja loeme sellel sümbolit, seejärel lase väikese valgusega tagasi väikese fondi juurde. Samal ajal hoiame seda ainult kaugel, et seda lugeda, oli raske ja nii läbime kolme lehekülje. Seejärel pöördume tagasi laua juurde.

• Teiseks tõhusaks viisiks on kombineerida Sivtsevi tabeli uuringut kuni 6 meetri kauguseni ja Zhdanovi harjutustes kirjeldatud palmimine.
• Autojuhtidele ja jalakäijatele on sõidu ajal kasutatav vastuvõtt sama hea. Jalakäija mõlemal küljel asuvaid esemeid tuleb näha silmadega, nii et silma lihaseid on koolitatud.
• Sama Sivtseebi tabeli abil saate liigutada nägemise fookust ühelt servalt teisele ja kui harjutus on õigesti teostatud, hakkavad tähed hakkama "kiigema".
• Sarnane efekt on saavutatud, kui valite üksteisest kaugele üksteisest kaks tähte, ja peate nende vaate vahel järsult nihutama, nii et liini nihkumine või liikumine muutuks märgatavaks.
• Noh, viimane ülesanne on üleminek suurte tähtedega lauale väiksetele, mis on väga põhjas.

On lihtne mõista, et Batesi lühinägelikkuse harjutused tegelevad ka silmalihaste väljaõppe eesmärgiga vaid veidi teistsuguses vormis. On olemas veel mõned trikid, nagu näiteks suurte ja väikeste tabelite loomine sama teksti kasutades. Keskendumine lähima väikesele tabelile ja selle sisu lugemine suurel tabelil "süttib silma, et töötada täielikult igas kauguses.

Lisaks nendele harjutustele soovitavad oftalmoloogid looduslikele komponentidele Oko-pluss põhinevat nägemisteravust.

lisanõuded Mitmesuguste nägemise taastamise meetodite teostamisel tuleb järgida järgmisi reegleid:

• kõik silmaharjutused tuleb teha aeglaselt ja sujuvalt;
• pea tuleb hoida liikumatuna, kõik liigutused tehakse ainult silmadega;
• peate alustama iga harjutuse minimaalse arvu lähenemisviisidega;
• , kui harjutuste läbiviimisel on ebamugavustunne või valu silmis, tuleb tegevus katkestada;
• peaks iga harjutus olema lõpetatud sagedase vilkumisega;
• , patsientidel, kes läbisid silmaoperatsiooni, teostab spetsiaalseid harjutusi alles pärast konsulteerimist oftalmoloogiga, mitte varem kui kuus kuud pärast operatsiooni;
• isikud, kellel on suur lühinägelikkus, ja võrkkestest eraldumise ohu all kannatavad patsiendid peaksid alustama harjutusi alles pärast raviarsti loa saamist. Vastasel juhul on võimalik halveneda.

spetsialistid märgivad, et silma võimlemise abil nägemise taastamise meetodid on efektiivsed ainult siis, kui lühinägunemise areng on seotud silmalihaste nõrgenemisega. Teistes olukordades saate nägemist korrigeerida ainult prillide, kontaktläätsede või laserkorrektuuride abiga.

Kokkuvõte

Foto: silmade võimlemine

Kui nägemine halveneb, on otstarbekohane meetmete võtmine, et vältida selle seisundi arengut. Lisaks parandusmeetmetele( prillid, läätsed) võite kasutada uuenduslikke võtteid ja teha silmadele võimlemist. Sõltumata valitud meetodist( Zhdanovi või Batesi sõnul), annab tavapärane treening märkimisväärse kasu.

Sellist profülaktikat korrektselt rakendades võite aja jooksul täielikult pruukida. Silma võimlemine aitab vältida nägemise edasist halvenemist ja vältida võimalikke tüsistusi. Samuti õpetab teid visuaalset pinget leevendama ja nägemisorganite koormust õigesti jagama.

Vaata videot: Professor Zhdanovi nägemused

Vaata videot: Beytsu nägemuse

taastamine