Recovery keha pärast suitsetamisest loobumist tundide, päevade, kuude. Tabel: sport, toitumine, lihtne puhastada

Põhiainet sissehingatud suitsetamisel - nikotiiniga. Ta on kõrge bioloogilise aktiivsuse elundite ja kudede keha. Kui suitsetamine on moodustatud mitte ainult psühholoogiline sõltuvus, mis on nii tihti ütles, vaid ka füsioloogilise.

Mida kauem inimene suitsetab, seda rohkem tema keha harjub nikotiini. Seda raskem on pärast loobumist see harjumus, sest keha tunnevad end ebamugavalt kõikides suundades. suitsetamisestSa pead võtma integreeritud lähenemisviisi taastamise keha tööle psühholoogiline ja füsioloogiliste tegurite kohta sõltuvus.

Miks ilmnevad võõrutusnähud pärast väljumist?

Põhjal nikotiini - stimulatsiooni füsioloogilisi protsesse organismis. See sisaldub aktiivse ainevahetusprotsesse ja muutub osa nendest. Niipea kui nikotiini manustamiseks kehasse peatub - kõik protsessid hakkavad toimuma viivitusega.

Man-sõnalt tekkinud halb enesetunne, nõrkus, raskused keskendudes. Kõik süsteemid on hakanud tundma nikotiini nälga. Stress võib jõuda sellise jõu, et isik võib vajada abi eksperdid.

Sündroomi iseloomustab kaupade

Iga organsüsteemide omal moel olukorra läheb läbi nikotiinivõõrutust:

organsüsteemide	Mis juhtub, kui inimene loobub suitsetamisest
hingamissüsteemi	Vaatamata sellele, et nikotiini ja kahjulike tar enam satuks kopsudesse, inimene võib alustada piin köha. Sel viisil kopsud on vabastatud mürgiseid aineid, mis on juba ammu tunginud sissehingatud ja paigutada oma kudedesse. Kui aja jooksul köha püsib ja on süvenenud, kui inimene hakkab piin hingeldus või õhupuudus nägema pulmonoloogi.
vereringe	Tühistusperiood järgneda võivad unehäired ja peapööritust. Need nähtused on seotud muutustega laevade ja nüüd nad ei mõjuta nikotiin, mis kasutasid provotseerida vasokonstriktsiooni ja riknemist verevarustusest. Ka aju on nüüd aktiivselt varustatud hapnikuga, sest see ebatavaline seisund ja probleemid magada. Kui uusi probleeme häirida nende eluviisi, siis tuleb külastada neuroloogi. Nõrkuse tõttu on jõudlus võib väheneda.
alimentaarsed süsteemi	Nikotiin kutsub suurenemise tooni seedeorganite. Pikaajalise lubatud sooled unustab töötada iseseisvalt, see vähendab oma tegevuse. Kui suitsetamine hinnad langema sooled peavad kohanema uute tingimustega ja isik võib kogeda ebamugavustunne kõhus. Terava suitsetamisest loobumiseks võib esineda rohkem tõsiseid probleeme, nagu näiteks kõhukinnisus või terav valu. Mis olulise halvenemise tasub külastada gastroenteroloog.
Emotsionaalne ja psühholoogiline seisund	nikotiini ärajäämanähud ja on negatiivne mõju psühholoogiline seisund. On ärevus, ärrituvus suureneb. Kui isik on tugev psühholoogiline sõltuvus, on tõenäoline, et võib olla depressioon. Suitsetamine rituaal avamise paki, tunne sigareti käes, süüde, tunne esimesest hinge ja järelmaitse. Kõik see on tugev emotsionaalne tähtsus. Need, kes rahunes rituaal saab alustada rünnakuid põhjendamatu hirm. Sageli kasutatakse lubatud mees, kui meetod "eraldusjoonte aega," kui nad püüavad väljuda sellisel juhul ei tunne, et aeg möödub aeglaselt, justkui kivettynyt ühes kohas. Mõned inimesed võivad kogeda tunnet kaotus midagi väga reaalne.
ainevahetus	Nikotiin on tugev mõju ainevahetusele. See stimuleerib ainevahetusprotsesse. Kui te lõpetate suitsetamise oma ainevahetus aeglustub, inimesed saavad hakata kaalus. Samuti tühistamise provotseerib söögiisu suurenemine, vabaneda sigareti vardad. Selleks, et vältida järsku kehakaalu tõusu, inimene peaks läbi mõtlema oma toitumise ja vähendades kalorite roogasid.

Kui otsus suitsetamisest võtab rase naine enne tuleb kindlasti pöörduda arsti, juhtiv raseduse. Stressi seostatud kaotamist nikotiini suudab tekitada olulist kahju kasvava organismi. Protsess vabaneda halb harjumus sel juhul peaks maksimaalne aeglaselt, pideva järelevalve all spetsialistid.

Järsk suitsetamisest loobumisel: poolt ja vastu

Ülesanne Suitsetamisest loobumine - kõrvaldades ebameeldivaid tagajärgi kokkupuude sissehingatavate ainete koos suitsu ja haiguste ennetamisele, mis on põhjustatud pidev lubatud.

Alguses viis vabaneda sõltuvusest, iga inimene valib tee nii:

• teravad hülgamine;
• järkjärguline suitsetamisest loobumisel väheneb tarbimine, hoone strateegiad vabaneda sõltuvusest.

Oluline on, et valitud tee pole tekitanud häireid ja jätkate suitsetamist. Tõepoolest, selline olukord võib pidada meest läbikukkunuks. Viis loobume sõltuvus on väga oluline enesekindlust ja vastuvõtmise võimalike rikete teel eesmärgile.

Mõned eksperdid väidavad, et dramaatiliselt loobuda ainult inimesed, kes suitsetavad aeg-ajalt suitsu ja ei ole tugev sõltuvus, mis on ilma lubatud ajalugu rohkem kui 5 aastat.

Positiivne külg järsk suitsetamisest

Negatiivse külje terav suitsetamisest

ühe lõpetamise sisalduvate kahjulike ainete suitsu, keha taastumine algab pärast viimase suitsetatud sigarettide; täieliku kadumise kõik organsüsteemide saavutatakse kiiremini kui ajal järkjärgult 60 päeva jooksul, keha peetakse täiesti selge; haiguste risk omapärane suitsetaja on vähenenud kõrgema määraga; majanduslikust seisukohast, isik, kes viskas algab säästmise päevast alates, see kasu ei ole raske arvutada iga suitsetaja teab ligikaudne suitsetatud sigarettide arvu päevas.

vastulöök provotseerida tagasilöögi keha, keegi ta ei ole väga aktiivne ja ei kutsu esile raske halb enesetunne, teiste inimeste, organismi reaktsioon võib olla talumatu; järsk langus nikotiini tase veres võib põhjustada ägenemist kroonilised haigused; terav tagasilükkamine on tõenäolisem, et viia jaotus ja uuesti katsed loobuda; sageli dramaatiline vabanemist ühe halb harjumus isik peab otsima asendamine tavalise läbi aja tühistamine; on teada, et inimesed, kes suitsetamisest dramaatiliselt purunevad kergemini juuresolekul suitsetamise kui inimesed, kes murda harjumust järk-järgult.

Eelised ja järkjärgulise suitsetamise puudusi

Recovery keha pärast suitsetamisest on aeglasem järk.

Positiivne külg järkjärgulise suitsetamise

Negatiivne külg järkjärgulise suitsetamise

järkjärgulise vähendamise aineid, mille keha on olnud aega harjuda, ei põhjusta teket raske ja tühistamine riigi negatiivse vastukaja siseorganeid; vähendatud lõtku poolt emotsionaalset seisundit inimene, ei ole teravaid meeleolumuutused, agressiooni ja ärrituvus; Suitsetamise sagedus rituaale väheneb aja jooksul, ei ole äge mõttes kahju ja valus mõju peatunud ajal, see meetod aitab radikaalselt muuta harjumusi ja inimese mõtlemist; on võimalik rakendada asendamise ja diversionary tegevust.

nendele arstidele soovitame rebuffed põhjustel kasv terviseprobleemid, see meetod ei tööta, sest ajal täis muidugi kaotab isik väärtuslikku aega; järk-järgult vähendada esinemissagedus lubatud, on alati oht, et ületatakse annust ja tagasi endise eluviisi.

Kasulik häirivad manöövreid järkjärguline võitlevad harjumus:

• mitte provotseerida sellises olukorras, kus kasutatakse seostatakse suitsetamise;
• asendada sigareti lõbus kogemus - raamatud, vaadates oma lemmik sisu, hobi;
• kasutamise, mis võib läbi kõikjal, kodus ja tööl;
• kasutamise häirivad maitsed - närimiskumm, kõvad kommid, puuviljad;
• hingamise harjutused ja meditatsioon;
• dušši;
• joogivees või muu soovitud joogi;
• oma hambaid või lihtsalt loputage suud.

Etappidel puhastamise järel organismi suitsetamisest

Inimese keha on võimeline isepuhastuv teatud aja jooksul. Et inimene selles olukorras piisab suitsetada viimase sigareti, ja öelda, et ise: "Stopp!".

Esimene päev: etapid piire

Kõik organid hakkavad puhastada pärast viimast sigareti:

Kui palju aega on möödunud viimasest sigareti	Mis juhtub
20 kuni 30 minutit	spasm järk-järgult väheneb, rõhk normaliseerus
Pärast 2 Chasa	Sel hetkel, suurem osa nikotiinist on lahkunud vereringesse ja kopsukoe. Ülejäänud summa kuvatakse järk-järgult.
Alates 8 kuni 10 tunni	Hapnikuvaru normaliseerub
Pärast 24-tunnist	Light käivitamist puhastamise protsessi võib alustada teeniva aktiivne ja röga. Oxygen aktiivselt nasyschaet vere ja kudede. Isik võib alustada saada peavalu, on nõrkus, isutus.

Esimene nädal päeva

Recovery keha pärast suitsetamisest esimesel nädalal on kiireim. On oluline, et aidata keha - süüa, magada, ja võtma täielikult rohkelt vedelikku.

Kui palju aega on möödunud viimasest sigareti	Mis juhtub
Pärast 48-tunnist	Man enam ametlikult on oht võimalust komplikatsioonide pärast mis tahes operatsiooni
Pärast 72 tundi	vereloomesüsteemi on taastatud. Tavalises bronchioles tulevad motoorse funktsiooni
Esimesel nädalal	Nikotiin tekkinud jääkide kudedest. On selles etapis, moodustatud nikotiini puudust. See algab taastumine soole limaskesta. bronhide taastumine jätkub, ikka juhtub röga, inimesed aktiivselt puhastab tema kõri. soolemotoorika ei ole veel taastatud täies selles etapis sageli esineb kõhukinnisus
Lõpuks esimesel nädalal	Magu ja kõhunääre on taastunud maitsta normaliseeruvad. Sapipõie ja soolte on veel taandamisetapp. Vererõhku veidi kõrgemal. Selle aja jooksul, sageli halveneb üldseisundit, kaebuste ilmuvad: treemor; suurenenud higistamine; isutus; õhupuudus; kohin kõrvus; unehäirete; kõrvetised; mõttes kibedus suus; suureneb ärevus, stress, ärrituvus. Nurjumise tõenäosus ja tagasi lubatud on kõrge.

Teine nädal päeva

Peamine ülesanne teisel nädalal - vältida häireid ja säilitada emotsionaalset seisundit:

Kui palju aega on möödunud viimasest sigareti	Mis juhtub
C 8-10 päeva	Laevad ja kopsustruktuur aktiivselt taastada. On köha ja röga aktiivselt. Bouts köha hullemaks pärast söömist kontrastse maitse roogi. Saa välistada hapu, vürtsikas ja soolane toit. Negatiivne meeleolu ja agressioon on endiselt olemas.
Alates 11-12 päeva	Mürgised ained ja vaigu piisavas koguses juba taganenud keha. Shadow lapiga aktiivselt varustab värske hapnik. Üldine seisund võib olla alla surutud. Sagedus köha episoode järk-järgult väheneb. Välimus on paranenud, inimesed on vähem sarnane suitsetaja.
13 kuni 14 päeva pärast	Pind bronhi limaskestas on paranenud. Järgmine on taastada alumistes kihtides. Inimene kogeb isu, nii et sa pead kasutama häirivad võimalust süüa Murdosaku ja väikeste osade kaupa.

1 kuu

Selle kuu suurim toimuvad muutused inimkeha:

• uuendab aktiivse trombotsüütide leukotsüüdid, lümfotsüüdid;
• punaste vereliblede taastatakse mitte nii kiiresti, järk-järgult;
• soolte ja mao rakud on veel uuendatud, siis võib spasmid silelihaste ja valu kõhus, samuti Kõhulahtisuse episoodide ja kõhukinnisus;
• aktiivne protsesside vereloomesüsteemi ja siseorganite võimaldab puutumatuse kohandada oma tööd;
• alused polnud veel tagasi oma normaalse tooni, nende seinad on aktiivse etapi tugevdada;
• väikeste veresoonte taastavad oma tööd ja võtab aktiivselt osa taastamist normaalne verevarustus kogu organismi;
• staatuse ja nahavärvi normaliseerub;
• naha uuenemine, kollane nahatoon, nii omane suitsetajad kaob;
• täielikult taastatud lõhnataju teeb väljakannatamatu lõhn sigaretisuitsu;
• söögiisu parandada, nii et selle aja jooksul on võimalus kaalutõus;
• Hingamissüsteemi täheldatakse köha kaasneb röga arvuka;
• tõttu küllus hapnikku voolab aju on ikka hüppab vererõhk, pearinglus, uimasus;
• seisundi ärritust ja agressiooni tasapisi lõppema, annab viis apaatiani ja tugev isu suitsetada.

Selle aja jooksul, kui mees on eriti oluline toetada lähedastele, sest see on lõpuks esimese kuu on kõige ohtlikum jaotus. Eriti ohtlik on olukord siis, kui on ümbritsetud inimesed, kes suitsetavad.

2-3 kuud

Recovery keha pärast suitsetamisest loobumist sel perioodil täies hoos, tervis taastub, kõik jõupingutusi suitsetamisest märgatav raskemaid.

See on see, mida juhtub inimkeha 2 kuni 3 kuu:

• taastatud mitte ainult pinnal, vaid ka sügava naharakud, muutub elastsemaks;
• kõik vererakud selleks ajaks täielikult renoveeritud;
• kopsukoes taastunud oluliselt suurendanud oma mälumaht, närviline köha vahetevahel inimestel;
• Selleks ajaks, vererakke on täielikult renoveeritud, täielikult vastavad vanuse normiks;
• 3 kuu taastatud toon ja suured laevad ja väikeste kapillaaride.

6 kuud

Selle aja jooksul konsolideerimise saavutatud tulemusi:

• 6 kuud hiljem mees ei tunne enam mingit ebamugavustunnet töö seedesüsteemi, motoorika on õige, kõik seedeensüüme toodetakse regulaarselt;
• Light on ammu täiendatud ja nüüd nende maht kasvas 10%, inimene on enam mures köha või harvadel juhtudel, kui on võimalik tõendada, kuid mitte röga;
• häälepaelad on täielikult taastatud ja nüüd tema häält enam konkreetsete suitsetaja hripyaschih toone;
• Selle aja jooksul on väga oluline, et taastada maksarakud, nad on hakanud ajakohastada;

• väljakujunenud verevoolu aitab tagada, et südame aktiivsus normaliseerub, südame löögisagedus on võrdne vanuse normiks;
• psühholoogiline seisund sel ajal on rahuldav ja stabiilne, ei meeleolumuutused, ei pea enam negatiivseid emotsionaalseid reaktsioone, meeleolu tõstatatud;
• Nüüd firma suitsetajatest inimene tunneb rahulik, ei ole tugev soov suitsetada, kuid ebaõnnestumise oht on veel säilinud;
• täielikult taastatud une ja söögiisu, kehakaal enam erinev ja kipub normaalse inimese arvuna;
• Nüüd võite alustada suurendada kehalist aktiivsust, kui kuni selle punktini mees ei täida mis tahes harjutusi, siis see on 6 kuud siis tuleks alustada tehes alustada täiuslik ujumine, pikki jalutuskäike ja jalgrattasõit.

10 kuud

Sel hetkel, haiguse kaovad, mis on tekkinud suitsetamine:

• kui inimene on haige, kellel on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, seejärel 10 kuud pärast väljumist, tingimusel oluliselt paranenud, sagedus ja intensiivsus rünnakute muutub palju vähem või nad teevad kaovad;
• taastumine jätkub maksarakud;
• Selle aja jooksul inimene saab arendada tugev himu vanem halb harjumus, et erilist tähelepanu tuleks pöörata psühholoogiline tingimus ei takista kordumise olukordades ülepinge ja emotsionaalselt seotud lubatud;
• on oluline jätkata oma tegevust lõõgastust ja häireta alates mälestusi lubatud istungid.

1 aasta

Selle aja jooksul juba 2 korda vähendatud vähiriski oluliselt vähenenud esinemise tõenäosus stenokardia, südamelihase infarkt ja insult.

2 aastat

Selleks ajaks 3 korda vähendab tõenäosust tõsiste kardiovaskulaarsete ja onkoloogiliste patoloogiate. Nurjumise tõenäosus 2 aastat pärast suitsetamisest loobumine on minimaalne ja psühholoogiline ja füsioloogiline sõltuvus on täiesti kadunud. 15 aastat pärast loobumist halb harjumus seisukorras keha kui inimene suitsetamise täiesti analoogne tervislik seisund isik, kes on kunagi suitsetanud.

Omadused ja erinevused tunne meestel ja naistel

On teada, et emotsionaalse sfääri, naised on rohkem arenenud kui meestel. Tema emotsionaalseid reaktsioone heledamaks, tugevam emotsionaalne manuseid. Kuna lubatud keeldumise provotseerib hävitamine manus on negatiivne psühholoogiline reaktsioone. Kõik see tekitab palju stressi, mis võib viia taastamist lubatud. Arvestades neid omadusi, naised on raskem vastu panna kiusatusele ja nad jätkate suitsetamist sagedamini.

Miks suitsetamisest loobumiseks põhjused köha ja mida teha sel juhul?

Köha ebaedu nikotiini on normaalne väikesed reaktsioonis. Kangad on hakanud kustutatakse vaiku, mis pikka aega tungida neid. Tagasi kõik võõrainete aktiivne tootmise röga, mis provotseerib köha.

Sageli köha esineb alguses põletik ülemiste hingamisteede või kopsus. Tekkimise takistamiseks komplikatsioonide kui halvenemist peab kehtima kopsu ja teostada uuringut hingamisfunktsiooni.

Kuidas aidata kergesti selge: tõhusam tehnika, juhiseid

Recovery keha pärast suitsetamisest loobumist ja taastamine kopsukoe eelkõige toimub ilma isiku osalemist, kuid see on võimalik kiirendada neid protsesse. Mida varem kopse taastuda, seda kiiremini see taastada normaalne hapniku kõik organismi koed.

Siin on mõned viisid, et aidata taastada normaalne hingamine ja köha lõpetamise:

• kvaliteedi ventilatsioon: ventilatsioon pideva õhuvoolu ei ole vähem kui 4 korda päevas, eriti enne magamaminekut;
• arvu vähendamise elektriseadmed ruumide püsiva inimasustuse:
• leidmas väljas;
• niisutamist ruumiõhu;
• tõrjutuse keemiline puhastus, kasutage ainult märg puhastus iga päev, mis lõpeb ventilatsioon;
• vastuvõtt kursused taastava vitamiine;
• füüsiline koormus suureneb;
• tasakaalustatud toitumise;
• kasutamine terapeutilise hingamisharjutusi ja füsioteraapiat.

Sport tegevusi suitsetamisest loobumise

Suurenemine on kehaline aktiivsus väga oluline rikke halb harjumus.

See aitab saavutada mitmeid eesmärke:

• vereringe parandamine;
• kiirenduse metabolismi
• häireta soov suitsetada.

Kui teil suitsetamisest loobuda, kui isik ei mänginud sport, me peaks algama vähemalt lihtsaim aktiivsus - jalgsi pikki vahemaid, jooga, Pilates, venitamine, ujumine ja jalgrattasõit kõndida. Kui isik on tegelenud spordiga, kui ta oli halb harjumus, on vaja järk-järgult suurendada koormust alustamiseks.

Catering, kes quit

Ülesütlemisel nikotiinisõltuvuse kõigil näed järkjärguliste muutuste seedesüsteemi. Võibolla on see süsteem organite kogu keha, kõige rohkem vajavad toetust ajavahemikuks pärast kaotamist lubatud.

Siin on mõned toitumisjuhistest mis aitab taastama võimalikult kiiresti asutused:

• Kui inimene loobub suitsetamisest on suur seedehäired, pärast ravi gastroenteroloog oleks määratud dieedi tabelis №5;
• juuresolekul väiksemaid probleeme, arstid määravad kergversiooni - dieet- tabelis №2;
• toit on läbimõeldud ootus detailsust, täpsust ja füsioloogia toitumine - toit oleks võtta regulaarselt intervalliga mitte vähem kui 5 korda päevas, ei tohiks sisaldada kahjulikke tooteid ja peaks olema kalorite vastab keha vajadusi;
• Järgmised tooted ei kuulu - kõrge rasvasisaldusega, suhkur, sool, vürtsid, äädikas, praetud ja konserveeritud, keedetud toitu kiirtoidu restoranid, alkohoolsed ja karastusjoogid;
• toidus peaks olema piisavalt järgmisi tooteid - toidu rikkad valgu ja aeglane süsivesikute, palju köögivilja ja puuviljad, saab valmistada piisavas koguses juua kohvi ja kange tee piiranguteta madala rasvasisaldusega piimatooted, ja liha;
• vajadusel parandab seedimist ravimitega, nende arsti poolt;
• mõnikord algfaasis võitlevad narkomaania on määratud kerge lahtistid;
• Oluline on taastada soole absorbendid vastuvõtt - ravimi aitab vabaneda keha mürgiseid aineid.

Suitsetamisest kahel viisil - dramaatiliselt, üks kord ja kõik või järk-järgult vähendada nikotiini tarbimine. Suitsetamisest loobumine on ainult positiivseid asju, kuid drastilisi muutusi organismis ja emotsionaalne stress võib sundimiseks suitsu uuesti.

koeparandus algab kohe pärast suitsetamise viimase sigareti ja jätkab oma mitu aastat. Mehe ülesanne - kindlustada mugav keskkond, kus minimaalne tagastamise võimalus sellele halb harjumus.

Videos umbes suitsetamisest loobumiseks

Kuidas suitsetamisest loobuda: