1 eriväljaõpe tervise

Võimlemine hemorroidid peetakse parimaks ennetamiseks seda haigust ning aitab kiirendada paranemise protsessi ja ravimite tõhusust. Teostage vajalikud sel juhul ainult need harjutused hemorroidid, mis aitavad kiiresti tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Huvitav fakt on see, et täitmise ajal selliseid harjutusi on väga aktiivne ka sisemine reie, kõhu lihaseid ja tagasi, mis kindlasti tugevdab neid.

kõhuga Mitte mingil juhul ei ole võimalik teostada juures hemorroidid, mis võib ainult suurendada kõhuõõne surve. Loobuge keretustest. Nõlvadel on soovitav teha ainult edasi ja tagasi. Samal ajal on nende kasutamine vastunäidustatud harjutusi, mis nõuavad vähemalt minimaalse viivitusega hingamine täitmise ajal. Hoides hinge inimestel põhjustab, et järsult suureneb surve kõhuõõnde.

Kui olete varem tegelenud jalgrattasõit, ratsutamine või näiteks sõudmine, midagi nende sport on unustada vähemalt nii kaua, kui ei ravi hemorroidid. Kõige tõhusam harjutused ennetamiseks ja raviks hemorroidid on need, mis võivad parandada soolestiku tööd. Soovitav on teha hommikul enne hommikusööki, kui teie kõht on tühi. Need harjutused on järgmised:

1. Lie selili, painutage põlvi ja järgige twist on keskmiselt. In
2. alalise vaja aeglaselt kallutada keha ettepoole samal ajal teha maksimaalse pinge käed põlvedel. Siis hingata ja tugevalt pingutada kõhu taga, vabastage see aeglaselt. See harjutus on seotud jooga ja seda peab olema keskmiselt 10 korda.

On ka harjutused, mis aitavad leevendada valu erineva intensiivsusega ja parandab vereringet. Nende hulka kuuluvad näiteks harjutusi hemorroidid:

• kasutamise "koer koonu down" - sageli kasutatakse jooga;
• kõik tuntud "kask";
• kasutamise "ader" - isik peab tegema "Kask" ja siis hakkavad aeglaselt tuua jalad tema pea taga, kes maksimaalne keeramata.

hemorroidid ei jätkata edasi arendada või ennetamiseks hemorroidid kodus, peate täitma neid harjutusi, mis tugevdaksid vaagnapõhja lihaseid. Nad on väga lihtne, ja igaüks, isegi ilma ettevalmistuseta, neid saab läbi ilma probleemideta. Kõige lihtsam, kuid väga tõhus on järgmised harjutused ennetamiseks hemorroidid:

• vale selili, painutage jalad nii jalad on kindlasti seista vastu kõva pinda kõrval tuharad, hakkavad aeglaselt tõsta puusad üles, muutes poole silla;
• teostada "jalgratas" - tugevdab lihaseid vaagnapõhja on mitte ainult, vaid ka ajakirjanduses jalad;
• kasutab "kääridega".

väga tõhus ennetamine hemorroidid peetakse südame. See peaks olema mõõdukas, mitte veelgi kahjustada keha ja põhjustada haiguse tüsistusena. Parim harjutusi hemorroidid - see on teistsugust tantsu liikumine, kärmas kõndimist või sörkimine, ujumine. Kõiki neid harjutusi saab muuta tõhusamaks.

2 soovitusi rasedatel

arvukad praktikas hemorroidid raseduse hakkab näitama teises või kolmandas trimestris või pärast sünnitust. Sellisel juhul peate valima kõige õrnema, kuid efektiivse ravi, kusjuures vaagna lihased töötavad. See võimaldab tulevikus vältida moodustamise hemorroidid, ei anna emakas tilka ja selliseid õppusi hemorroidid täiendavat abi taastuda kiiremini pärast rasedust ja sünnitust. Tehke sel juhul kõik harjutused, mida vajate ainult hommikul tühja kõhuga enne hommikusööki. Enamik eksperte soovitab järgmisi harjutusi:

• peitub teie seljas ja maksimaalselt pingutage vagiina 15 sekundit;
• peaks püüdma tuppe ja anjus lihaseid lõdvestuda ja lõõgastuda nii kiiresti kui võimalik;
• peate kandma jalad oma õlgade laiusesse ja laskma pooltel tõmmata toolile.

3 mõned lihtsad

laadimise süsteemid Täna võimlemine hemorroidid sisaldab suure hulga komplekse suhteliselt lihtne, kuid tõhus harjutusi, mis aitavad probleemi lahendada või vältida selle esinemist. Kõige tõhusam peetakse järgmise laadimise hemorroidid:

1. Kui võimalik, tõstke oma jalad mõneks hetkeks alasendisse ja hoidke neid nii.
2. Istuge ja tõsta jalad, seejärel alustage jalgadega pöörlemist. Selle ülesande täitmisel on väga oluline, et maksimaalne anus tekitaks.
3. Jalutage ja liigutage oma jalgu samal ajal, seejärel lisage põlve tõste nii kõrgele kui võimalik.
4. istuge jäigale toolile ja pingutage selga, siis lohistage edasi, enne kui peate tuharate pingutama. Siis peate tagasi algasendisse tagasi.
5. Lie selili, siis tagasi võtta maksimaalselt palju jalgevahe, siis tuharad, loota, et 5 sekundit ja lõõgastuda aeglaselt.
6. Liigutage oma jalgu, siis hakkaksid pingutama ja seejärel lõõgastama pärakulihaseid.
7. Exercise "jalgratas" - kõik teavad seda. Sa pead liikuma oma jalgadega painutatud ringi, kujutage ette, et sõidate jalgrattaga.
8. Lie selili, tuua üks jalg painutatud asendis mao ja loota, et 5. Siis muutus jalg ja korrata.
9. uuesti kõhuli painutada ja juhtima kõht oma parema jala, kuid tõmba põlve põranda poole vasakul küljel.Õlad selle treeningu ajal ei tohiks mingil juhul põrandast maha kukkuda. Seejärel vahetage jalad ja korrake harjutust.
10. Haigestuja on kõikidel neljas kohas. Pea tuleb langetada. Pöörake aeglaselt põlvedele ja valage kõigepealt paremale kreenile, seejärel pöörake tagasi algasendisse. Korda harjutust vasakul kandikul.
11. Pingutage aeglaselt ja lõõgaske jalgevahe. Seda treeningut tuleks teha iga päev kümne minuti jooksul, nii et on positiivne tulemus.

4 Kas ma saan õppida ägedas vormis?

Haiguse ägenemise korral on selle nähtuse põhjus suurenenud surve kõhuõõnde ja pärasoole anumate liigne kokkusurumine. Mõned inimesed usuvad, et hemorroidide ägedas vormis ei saa mingil juhul kasutada, kuid tegelikult ei ole. Võimlemine antud juhul pole vastunäidustatud, kuid see peaks olema nii õrn kui võimalik, minimaalne ja kõik harjutused tuleb läbi viia sujuvalt ja täpselt. Harjutuste tegemine on vajalik ainult haige inimese tervisliku seisundi silmas pidades. Kui ta hakkas tundma valu pärani või mõnda muud tüüpi ebamugavust, peate koheselt lõpetama oma töö.

Enne kui hakkate tegema spetsiaalseid harjutusi hemorroidide raviks haiguse akuutses vormis, tuleb kõigepealt tuimestada pärasoole anesteesia.

Selleks võite küünlaid lisada, mis sisaldab anesteetikumi, või kasutage spetsiaalset salvi. Hea ja turvaline võimalus on soe vann, mida tuleb võtta 15-20 minutit. Harjutust võib teostada ainult eraldiseisva iseloomuga. See tähendab, et need peaksid olema nii õrnad kui võimalik ja samal ajal üks ühine töö.

5 profülaktika

See efektiivne harjutuste komplekt peaks toimuma rasedate hemorroidide vältimiseks. Eksperdid tuletavad meelde asjaolu, et seda tüüpi võimlemisviise on soovitav teostada ainult esimesel trimestril:

1. . Keha tuleb aeglaselt pöörata seisvas asendis, kui käed välja sirutuvad teie ees.
2. Asetage peatused õlgade tasapinnale. Paremale poole pöördudes võtke parema käega paremale. Samamoodi toimub harjutus ka vasakul küljel.
3. Naine on samas asendis, kuid nüüd tuleb tema käed siduda. Keha pöörlemisel tuleb käed nii palju kui võimalik kinni keerata.
4. istuge põrandale ja samal ajal peate oma käed kindlalt põrandale asetama, seejärel painutage oma põlvi. Peatus kogu aeg peaks olema põrandal. Alustage oma jalgade sirgumist väga aeglaselt, seejärel painutage neid uuesti.
5. istuge uuesti põrandale ja lehed asetage nii kaugele kui võimalik. Seejärel alustage aeglaseid kaldeid edasi ja samal ajal võimalikult sügavale.
6. Lie oma paremal küljel ja pane oma parem käsi oma peaga. Seejärel alustage jalg oma kõhuga. Keerake vasakule ja tehke täpselt sama treening. Tõsta ja langetage oma suu iga kord 10 korda. Te saate oma jalgu mitu korda muuta või seda teha ühe lähenemisega.

6 Jooga

Enamik eksperte on kaldun arvama, et jooga - see on üks kõige tõhusamaid meetodeid mitte ainult tekkimise vältimiseks hemorroidid inimestel, vaid selle ravi. Samal ajal on mitmed uuringud on läbi viidud, ja jooga harjutused välja jätta need, kes vastupidi, muutuvad haiguse põhjus ning moodustati hemorroidid. Neid harjutusi, mida on väga raske täita, ei ole vaja teostada ja isikul on väga suur ebamugavus.

Huvitav fakt on see, et kui koormus on näiteks on raske lihtsalt küljest siis reflexively hakata tüvi isegi kõhulihaseid, kuid sellega kaasneb rõhu suurenemise kõhuõõnde. Luba seda igal juhul võimatu, ja nii iga inimese kohus harjutusi peaks olema teostatav ja piisavalt kerge, et mitte süvendada probleemi veelgi.

Kui me räägime jooga ravi hemorroidid, siis peate valima ainult need harjutused, mis on suunatud koolitus lihased anal sulgurlihase. Sel juhul harjutusi mõeldud sellise koormuse tase, mis on piisav, et parandada verevarustust ja seega normaliseerida venoosse väljavool verd vaagen.

Kõik asanasid tuleb teha väga aeglaselt ja võimalikult täpselt, seekord peate kuulma oma keha. Harjutus peaks olema mugav ja mitte põhjustada ebamugavusi. Kui inimene tunneb valulisi aistinguid, tuleb see positsioon üldiselt väljaõppest kohe kõrvaldada. Enamasti raviks hemorroidid abiga jooga asanas kasutada järgmisi: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-Pranayama. Huvitav on asjaolu, et enamik neist harjutustest näitavad meeste prostatiidi ravis efektiivsust.

spetsialistid soovitavad teostada iga treeningu 4-5 korda päevas ja samal ajal iga päev. Kui te ei suuda neid harjutusi läbi viia treeneri järelevalve all, saate sooritada asanasid kodus. Sellisel juhul peate kasutama pilte harjutuste või video kirjeldustega. Jooga eksperdid soovitavad enne harjutusi, pesta sooja allikavett soovite lisada pool tassi sidrunimahla ja 1 ahels. L.mere sool.