LFK skolioosis: lastele sobivad harjutused

Tänapäeval skolioos lastel ja noorukitel on sageli reeglina see on seotud kiire kasv. Noortel patsientidel, haigus on täiesti ravitavad, kui lapse selg ei ole moodustatud enne.

Tänapäeval on palju võimalusi, et murda kõik patoloogia, kuid lõpptulemus sõltub ikkagi vanus, mil kumerust diagnoositi, ja kuidas õigeaegselt algatati ravi.

Samuti palju sõltub patsiendi kohta, kuidas ta hoolikalt teostab kõiki arsti soovitusele.

tähtsust ja eesmärk füsioteraapia

Ära alahinda tähtsust füsioteraapia see aitab teil:

• kõrvaldada ülemäärane koormust selg;
• tugevdab selja lihaseid;
insta story viewer
• eemaldada tasakaalustamatuse lihas-ligamentide aparatuur;
• positsiooni parandamiseks;
• parandab patsiendi üldist heaolu.

funktsioonid harjutused lastele

keeruline ülesanne ravi tagasi skolioos lastel peaks olema erinev täiskasvanute uuringud, peamiselt oma lihtsuses. Sest koolieelses vanuses lastele tunde pidada kujul mängu muusika saatel.

Füüsiline haridus ei tohiks olla liiga pikk. Kestus ühe seansi kasutamise ravi lastele alla 7 aasta ei tohiks ületada 20 minutit.

Kõik harjutused parandada skolioos on vaja teha aeglaselt, õige ja palju pingutamiseks kõik lihased.

venitades selgroo on parem teha iga Fitball. Sel eesmärgil pole horisontaalses ribas harjutusi vaja teha. Koorma suurenemine peaks olema järk-järguline.

paremini tegeleda hästi ventileeritud ruumis peeglitega. Harjutuste sooritamiseks pead vatitama.

Enne alustamist peate konsulteerima spetsialistiga. Isegi kui lapsel on skolioosi esimene etapp. Sellisel juhul määrab spetsialist põhikompleksi LFK.Basic komplekt harjutusi

algkomplekti harjutusi skolioos 1 kraad sisaldab järgmisi osi:

• treening;
• harjutusi, IP - lamades selili;
• kasutamise lähteasendiks - lamades tema kõhus;
• teostab FE - alaline - puhkamisvajaduste vahel harjutusi algasendisse, st siis, kui treening toimub lamades selili, peate puhata samas asendis. .

Õppetund algab mahalaadimise selg. Stand põlve küünarnuki asend ja kõndida vähemalt 2-3 minutit.

harjutusi teha, kui lamades selili

Sellised harjutused aitavad tugevdada lihaseid kõhu:

1. Lülisamba laiendamine .Lugege oma selga nii palju kui võimalik, et jalad alla tõmmata ja käed üles 15 sekundit. Korda 3-4 korda.
2. "Jalgratas" .Tehke liikumisi, mis meenutavad jalgrattaga sõitmist, veendumaks, et vahemaa alajäsemete ja põranda vahel oleks võimalikult väike. Tehke poole minutiga 3 lähenemist.
3. "Käärid" .Tehke horisontaalsed ja vertikaalsed läbikäigud alajäsemetega. Horisontaalsed lendud toimivad võimalikult põranda pinna lähedal. Tehke 3 minutiga harjutusi pool minutit.

harjutusi lamades

kõhu harjutusi, lamades kõhtu, aitab tugevdada selja lihaseid:

1. Kaldumine selg. Lamades kõhtu alumiste ja ülemiste jäsemete tõmbamiseks. Kasutage seda 4 korda 15 sekundi jooksul.
2. "Ujumine" .Lamades kõht, alajäsemed on sirged, pea peal peopesa taga. Langetage alaseljale, tõstke samal ajal pea, rindkere ülemine osa, ülemised ja alumised otsad. Selles asendis tehke liikumisi, mis sarnanevad "ujumise" rinnaga.
3. Lamades kõht on pea väljapoole harja, alajäsemete on venitatud .Tehke horisontaalsed ja vertikaalsed kiiged, veendudes, et puusad on põrandast ära lõigatud.
4. hoidke -d. Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses.Üks tõstab pead, pagasiruumi ülemisi osi ja jäsemeid. Alumised otsad koondavad kokku, ülemine lõhe külgedele, peopesad otsivad üles. Hoidke oma kohale veerand minutit. Käivita 4 korda. Harjutuste vahekaugus 10 sekundit.

Tööpüsimine

Alalised harjutused:

1. Käsitsi pöörlemine .Seisa püsti, levake küünarnukid külgedele, asetage sõrmed padjad õlgadele. Pöörlevate liikumiste tegemine käte abil. On oluline, et liikumise amplituud ei oleks liiga suur.
2. Squats .Tõustage sujuvalt, ülemised otsad levivad, peopesad otsivad üles. Seisa oma varbad, siis istuda, siis - jälle oma varbad ja võta algne positsioon. Tehke aeglane 5-10 sit-up.

LFK 2 etapis

haiguse Korja harjutus skolioos 2 kraadi on ainult spetsialist.

House saab teha lihtsaid harjutusi, mis tugevdab lihaseid ja valmistab selle edasiseks füüsiline tegevus:

1. selili lahja vastu seina ja aeglaselt kuni põlvi ei moodusta õige nurga all. Hoidke seda asendisse paar sekundit.
2. Lamades selga. Üks jalg on sirge, asetseb põrandal, teine ​​on üles tõstetud ja moodustab kehaga 90-kraadise nurga.
3. tagaküljel asuvad alajäsemed on painutatud põlveliigendites. Minu põlved peavad minu otsa saama.
4. Asetage neljaosale, asetage selja ümber, seejärel pöörake tagasi algasendisse. See harjutus aitab tugevdada selja lihaseid.
5. venitades lihaseid ülakeha : istuda põlvili, kontsad surutud vastu tuharad.Ülemised jäsemed ulatuvad edasi ja püüavad põrandapinda jõuda rinna- ja õlavöötmega.

Võimlemine kell kumerus nimme

Kodus lapsi teha selliseid harjutusi sobivad parandus skolioosi nimmepiirkonna:

1. algasendisse , istub põlvili, kontsad surutud vastu tuharad, käed asetatud põlvi. Kui hingeõhk on painutatud seljaosas, ei tohi rindkere osakond olla liikuv. Väljahingamisel välja hingamiseks ja painutamiseks.
2. Asetsev voodilaud vasakul küljel. Vasak jalg sirge, parema põlve painutatud ja tema sokk muret popliteaal- Dimples lahkus alajäsemete. Vasak käsi puudutab parema jala painutatud põlve ja parema käe külge suunatakse. Siis hingake sisse ja keerake pea nii palju kui võimalik. Hoidke seda positsiooni mõneks sekundiks.
3. töötada välja alumine osa nimme reied ei asu õndlaarterite Dimples ja hetkel kandluu kõõluse. Kõik ülejäänud tehakse täpselt nagu eelmises teostuses.

Harjutused patoloogia

rindkere skolioos rinnakorvi läbi sellise keerulise Võimlemisravi:

1. Lamades selili, käed sidusid Castle kuklasse .Küünarnukid vaatavad külgi. Nägemise ajal ühendatakse küünarnukid, inspiratsiooni abil lahjendatakse .
2. Lamades seljal, ülemised otsad taga peas .Teise võimalusena tõmmake vasak ja parem põlve rinnale.
3. Lamades kõht, käed, pea peas .Väljahingamisel tõstke kere ülemist osa, vähendage seda inhaleerimisega.
4. Asetage kõikidel neljas astmel vaheldumisi üles ja alla esmalt jalad, seejärel käed.

Harjutused emakakaela kumerus

järgmised harjutused sobivad lapse kaela skolioos:

• kallutab pea vasakule ja paremale;
• seisab otse, langetades oma pead ettepoole ja visake tagasi;
• seisab sirgelt käsi piki pagasiruumi, et tõsta ja alandada hambavöö.

Selle soojeneda vasakul skolioos

Kodus saab teha järgmisi harjutusi:

1. õigus ülajäsemete tõmbuda ja tema vasaku käe ülespoole tõsta. Harjutus "pump" .Paremal sirgel paremal käel libiseb keha ja vasakul liigub õlavööd vastassuunas.
2. Lamades magu, painutada selg, vasaku käega tõsta ülespoole.
3. Vaja on spetsiaalset nihkehaaval , millel on üks serv teise ala all. Asetsees seal, tee nõlvad paremale.

Vasakpoolse skolioosiga tehakse kõik samad harjutused peegelpildis. Need on lihtsamad harjutused, mis korrapäraselt läbi viiakse piisavalt tõhusalt.

Sport ja skolioos

Sportpartner skolioos lubatud ainult pärast arstiga konsulteerimata.

Täpsemalt keelatud:

1. Kui selgrookõverused tuleks vältida asümmeetrilise füüsiline aktiivsus, näiteks poks, tennis ja tarad .
2. Üksikspordialad näiteks võitlus, hüpata, Tõstmine , liigseid koormust selg.
3. Badminton, tennis, golfi mängimine on vastupidine teravate pöörde tõttu.
4. Rattasõit võib provotseerida arengut kyphosis, sest madala rataste libisemist tuleb pidevalt painutatud.
5. Võimlemine, ragbi, jalgpall, jäähoki ohtlik nii lülisamba vigastusi.

Kuid parimad spordialad on suusad, sörkimine ja ujumine. Eriti "rinnakorv".Saate ujuda seljal või kõhuga. Kasulik on lihtsalt lamada lülisamba lõdvestav vesi.

Skolioosis on soovitatav kasutada pehmel pinnal, näiteks liival. Kasulik mõju lapse keha ja kõnnib metsas.

Tuleb meeles pidada, et aste selgrookõverused 3 spetsialist võib lubada sport, lava 4 haigus on vastunäidustatud sport.

Ennetavad meetmed ennetamiseks seljaaju kõverus on kasulik tegeleda bassein, suusatamine, nii pulgad ja ilma, jooksmine, matkamine.

Põhilised harjutused, mis viiakse läbi skolioosi esialgsel etapil, on efektiivsed ka selle vältimiseks.

Skolioosi diagnoosimisel on soovitatav konsulteerida spetsialistiga ja tema järelevalve all, et teostada harjutusravi kompleksi. Kodus on lubatud teostada lihtsamaid harjutusi, kuid isegi siis, kui te seda pidevalt teete, ei võta nende tulemused vaid kaua aega.