Ela ja õpi! - see imeline ütlus iseloomustab ideaalselt ideaalset kaasaegset inimest, kes õpib pidevalt midagi uut, avab uusi ja uusi silmaringi. Enamiku noorte jaoks on kõrgharidus tulevikus kõige olulisem samm eduka karjääri ja laia võimaluste suunas. Kuid õpingud ülikoolis ei möödu alati jäljetult - paljude üliõpilaste jaoks kujuneb see terviseprobleemideks. Ja mõte pole niivõrd teaduse graniidi kurikuulsas tugevuses, vaid selles, et ülikoolis õppimine toob endaga kaasa palju stressi. Sealhulgas silmade väsimus. Ja viimastel aastatel on noorte õpilaste silmade koormus ainult kasvanud! Kaasaegne õpilane mitte ainult ei loe raamatuid ega loenguid, vaid veedab ka palju tunde arvuti taga selle tulemusena tulevad neist välja noored kutid, kes tulid ülikoolidesse tervena ja tugevalt, diplom käes ja prillid meie silme ees. Aga nende elu alles algab!
Kuid probleeme saab vältida, kui mõtlete probleemile õigeaegselt ja otsite võimalusi selle lahendamiseks. Täpsemalt esitage järgmised küsimused:
Arvuti - kas peaksite sellest loobuma?
Vidinate kasutamist kaasaegse õpilase elus pole mõtet välistada ega oluliselt piirata - arvuti võimaldab sekundit vajaliku teabe saamiseks ja analüüsimiseks, vajalike arvutuste tegemiseks ning fraas „kirjutage kursusetöö“ on vaid näitaja kõne. Nüüd ei kirjutata kursusetöid, vaid trükitakse need tekstiredaktorisse, et hiljem saaks neid trükkida. Arvutist on saanud õpilase usaldusväärne sõber, kuid selleks, et see ei kahjustaks silmi, on see vajalik nägemishügieeni reeglite järgimiseks on nende õigeaegne õppimine vähem oluline kui komponeerimiskunsti õppimine abstraktne.
Kuidas arvutiga korralikult töötada?
On vastuvõetamatu töötada arvutis või õpikutega mitu tundi järjest. Silmaarstid soovitavad teha iga tunni tagant lühikesi pause: näiteks pärast 45 -minutilist tööd 10 -minutiline paus. Puhkuse ajal tuleb kindlasti pausi teha vidinatest ja raamatutest, jalutada, teha silmade jaoks lihtsat võimlemist või teha natuke trenni. Kahjuks võite sagedamini jälgida täiesti erinevat pilti: raamatust või arvutist üles vaadates hakkab õpilane kohe nutitelefonist sotsiaalsete võrgustike värskendusi kerima. Sellise "puhkusega" silmad muidugi ei puhka.
Kuidas seanss üle elada?
Seansi ajal peate palju rohkem tööd tegema, kuid peate meeles pidama, et päeval ja öösel raamatute ja arvuti kohal istumine on ainult põhjustab ülepinget (mitte ainult silma, vaid ka vaimset, närvilist), mis võib põhjustada ületöötamist, närvivapustust ja vähenemist nägemisteravus. Olenemata sellest, milline oluline eksam ees ootab, peate seansi ajal oma silmadele puhkama, perioodiliselt kõndima ja öösel magama. Vidinate ja raamatutega töötamise režiim jääb samaks: kümneminutilised pausid pärast iga 45-minutilist tööd.
Milline peaks olema õpilase töökoht?
Õige istumine lauas on ülimalt tähtis. Põhikoolist võetud klassikaline silmade ja õpiku kauguse kontroll on panna käsi küünarnukile nii, et käsivars oleks lauaga risti ja puudutage sõrmedega silmade välisnurka - jääb üliõpilaskonna jaoks aktuaalseks arvutiga töötades ja sülearvuti. Lisaks on oluline, et sellist kaugust hoitaks mitte ainult vidina klaviatuurist, vaid ka selle ekraanist. Töökoht peab olema valgustatud! Ekraanivalgusest, nagu paljudele noortele tundub, ei piisa - vastupidi, ere ekraan loob kontrasti ümbritseva pimeda ruumiga, mis põhjustab liigset silmade koormust.
Milline peaks olema õpilase toitumine?
Oluline on süüa õigesti. Õpilane ei tohiks olla näljane ja seda enam, et tema kõht ei peaks olema täis kiirtoitu ega kiirnuudleid. Toit peab tingimata sisaldama puu- ja köögivilju, marju (eriti mustikaid), kala, täisteratooteid - need tooted sisaldavad silmade normaalseks toimimiseks vajalikke vitamiine ja mikroelemente.
Kas vitamiinide võtmine aitab teie nägemist parandada?
Lisaks õigele toitumisele aitavad multivitamiinipreparaadid luteiini ja mustikaekstraktiga küllastada keha nägemisele kasulike vitamiinidega. Arstid soovitavad sageli õpilastele Vitrum Vision Forte'i - multivitamiinide kompleksi, mis on loodud spetsiaalselt silmade toetamiseks. See on ravim, seega on see läbinud kõik vajalikud kliinilise efektiivsuse ja ohutuse testid. See sisaldab suures koguses luteiini (6 mg!), Mis kaitseb võrkkesta, zeaksantiini, seleeni, tsinki ja rutiini, samuti vitamiine A, C, E, B2 ja mustikaekstrakti. See toimeainete kombinatsioon optimaalsetes annustes aitab leevendada nägemisväsimust ja vältida nägemise halvenemist uuringu ajal. Arstid soovitavad luteiini sisaldavaid preparaate võtta vähemalt 3 kuud.
Silmad vajavad pidevat tähelepanu ja hoolt - ja siis isegi pingutavad ülikoolis õppimine ei põhjusta nägemise ja silmahaiguste vähenemist!
Alina Safronova, Vene Föderatsiooni relvajõudude peastaabi meditsiinilise diagnostika keskuse silmaarst
