Dieet 1. veregrupile positiivne: toidulaud naistele, toitumine meestele, esiteks negatiivne reesus, kaalulangus

1. veregrupi positiivset dieeti nimetatakse sageli jahimehe dieediks, kuna sellised inimesed on kõrge immuunsusega, nende seedetrakti organid töötavad hästi ja keha omastab liha paremini.

Põhiprintsiibid

Toitumine veregruppide kaupa (1, 2, 3 jne) põhineb dr Peter D'Adamo pakutud teoorial. Patsient, kellel on esimene positiivne, peaks sööma seda, mida elasid inimesed, kes elasid seda tüüpi vere ilmumise perioodil. Reesus positiivne või negatiivne ei oma sel juhul erilist tähendust.

Autor usub, et kui esimese rühma toitumine läheneb jahimeeste toitumisele, aitab see normaliseerida seedesüsteemi, tõsta immuunsust ja kiirendada ainevahetusprotsesse.

Süsteem, sealhulgas 1. veregrupi dieet, on muutunud populaarseks. Selles söödud toidu kogusele pole rangeid piiranguid, te ei pea kaloreid loendama. See eeldab õiget toitumist koos teatud ratsionaalsete piirangutega, millel on mõju.

Esimese rühma (positiivse) vere puhul hõlmab toitumine peamiselt liha ja kala. Peate maisist ja kapsast täielikult loobuma.

Kõiki piimatooteid ei saa igapäevasesse menüüsse lisada, nagu ka teraviljatoite, neid võib lisada ka dieeti, kuid väikestes kogustes.

Kui inimesel on esimene negatiivne rühm, arvatakse, et selline reesus aeglustab seedimist, seetõttu võite dieedi ümber korraldada nii, et pärastlõunal oleks see ainult kergesti seeditav tooted.

Toodete tabel

Naistele, kes järgivad sarnast dieeti, on toiduainete tabel. See sobib ka meestele, kuid kui neil on füüsiline aktiivsus, peavad nad tarbima rohkem valku.

Toodete tabel:

Tooted, millest on kasu	Tervisele kahjulikud toidud	Neutraalsed tooted
Punane liha - peamiselt veiseliha, lambaliha.	Part, hani, peekon	Kana, küülik
Merevetikad, tursk, forell, merluus, krevetid	Igasugune suitsukala	Madala rasvasisaldusega jogurt, kõva juust
Valguallikad - kalkun, munad.	Täispiim, koor, pehme juust	Lest, ahven, tuunikala, karpkala, koha. Külmutatud või värske, kuid mitte suitsutatud või konserveeritud kalmaar
Oliiviõli	Sojauba, maapähkel, maisiõli	Männipähklid
Kreeka pähklid, kõrvitsaseemned	Pistaatsiapähklid, maapähklid	Või ja päevalilleõli

Tervislikud toidud

Esimese rühma dieet on peamiselt valk.

Lisaks on soovitatav eelistada punast liha - tailiha või veiseliha.

Toit peaks sisaldama järgmisi tervislikke toite:

• tailiha (see on keedetud, küpsetatud, sellest valmistatakse puljongid);
• kala ja mereannid, sealhulgas sellised liigid nagu lest, angerjas, haut, krevetid, kalmaarid ja rannakarbid;
• lehtköögiviljad - salat, spinat, maitsetaimed;
• vetikad toidulisandi kujul, kuna need sisaldavad palju valke ja aminohappeid;
• munad;
• madala rasvasisaldusega piimatooted - jogurt, kõva juust;
• köögiviljadest - redis ja spargelkapsas;
• puuviljadest - õunad, pirnid, erinevad marjad, ananass, viigimarjad;
• teraviljast - eranditult tatar.

Selline toit võib tunduda monotoonne, kuid loetletud tooteid saab soovitud efekti saavutamiseks kombineerida erineval viisil.

Kahjulikud tooted

On toite, mis sobivad 1. veregrupi positiivseks toitumiseks ainult piiratud koguses. Kala on lubatud, kuid lõhet ja turska tuleks piirata nii palju kui võimalik. Ka ühe negatiivse toitumine peaks neid sisaldama vaid väikestes kogustes.

Kuid on toite, mida 1. rühma inimeste toitumine välistab:

• kartul ja muud tärkliserikkad köögiviljad;
• nisuleib, pasta;
• oliivid;
• ketšupid ja muud valmiskastmed;
• puuviljadest - melon, tsitrusviljad, maasikad;
• köögiviljadest - avokaado, valge kapsas;
• piimatoodetest - pehme juust ja kodujuust;
• pähklivõi;
• šampinjonid;
• mais mis tahes kujul;
• jäätis.

Esimese positiivse rühma toitumine keelab kohvi ja kuuma šokolaadi.

Näidismenüü

Esimese veregrupi dieeti saab järgida pikka aega.

Näidismenüü nädalaks:

Päev	Dieet
1	hommikusöök: kahest munast omlett, pirni, banaani ja õuna salat; teine ​​hommikusöök: rukkileiva röstsai, 2 viilu peekonit; lõunasöök: köögiviljadega küpsetatud kala; pärastlõunane suupiste: 10-12 pähklituuma; õhtusöök: mereannid ja sellerisalat.
2	hommikusöök: rukkileiva röstsai, 2 viilu peekonit, tass rohelist teed; teine ​​hommikusöök: apelsin; lõunasöök: köögiviljadega küpsetatud veiseliha; pärastlõunane suupiste: õun; õhtusöök: kalakoogid, värske köögiviljasalat, ingveritee.
3	hommikusöök: tatrapuder, keedetud ilma piimata; teine ​​hommikusöök: klaas jogurtit ja õun; lõunasöök: ahjus küpsetatud kala, köögiviljasupp (see valmistatakse ilma kartulita); pärastlõunane suupiste: 8-10 mandli tuuma; õhtusöök: küpsetatud veiseliha kaunistatud värskete köögiviljadega.
4	hommikusöök: omlett kahest munast tomatitega, rukkileib; teine ​​hommikusöök: klaas jogurtit; lõunasöök: lihahautis tärkliseta köögiviljadega; pärastlõunane suupiste: küpsetatud õun; õhtusöök: krevetisalat.
5	hommikusöök: porgandipannkoogid; teine ​​hommikusöök: apelsin; lõunasöök: köögiviljasupp ilma kartulite ja teraviljata, keedetud madala rasvasisaldusega puljongis, rukkileib; pärastlõunane suupiste: kreeka pähklid (mitte rohkem kui 10-12 nukleoli); õhtusöök: küpsetatud kala, kaunistatud värskete köögiviljadega.
6	hommikul: tatrapuder ilma piimata; teine ​​hommikusöök: rukkiröstsai, viil kõva madala rasvasisaldusega juustu; lõunasöök: ahjus küpsetatud liha tomatitega; pärastlõunane suupiste: apelsin; õhtusöök: salat köögiviljade ja krevettidega.
7	hommikul: valguomlett kahest munast koos spinati ja paprikaga, rukkileib; teine ​​hommikusöök: pirn või banaan; lõunasöök: aurukotletid tärkliseta köögiviljade lisandiga; pärastlõunane suupiste: klaas jogurtit; õhtusöök: ahjus küpsetatud kala roheliste ubadega.

1. veregrupiga toitumine sarnaneb paljuski valgudieediga, kuna süsivesikute hulk on väga piiratud. Aeg -ajalt võite endale lubada mõningaid pähkleid, kaunvilju.

Esimese negatiivse tulemuse korral on toitumine sama, välja arvatud see, et peate meeles pidama, et seedimisprotsessid on veidi aeglustunud ja liha on parem süüa päeva esimesel poolel.

Mida süüa, et kaalust alla võtta

Teoreetiliselt on 1. veregrupiga dieet suunatud keha parandamisele, mitte kehakaalu langetamisele. Kuid praktikas on inimesed huvitatud sellest, kuidas seda korrigeerida kehakaalu langetamiseks 1 grupiga.

Võite korraldada eraldi sööki, et mitte segada erinevat tüüpi valke (kui hommikusöögiks pannakse mune, siis pole nendega peekonit ega juustu, liha on juba järgmisel toidukorral).

Lubatud toitudest tasub kaalu langetamiseks keskenduda vetikatele ja mereandidele, leherohelistele, munadele ja tailihale. Kaalulangus peaks sisaldama dieetliha.

Huvitavad retseptid

1. veregrupi puhul hõlmab toitumine peamiselt valgurikkaid toite. Kuid see ei tähenda, et peate pidevalt sööma keedetud kanarinda või portsjonit haugi.

Toitlustamine ühele rühmale võib olla tasakaalustatum.

Mereannid ja sellerisalat

Võtke:

• 200 g krevette või muid mereande;
• 200 g varssellerit;
• riietumiseks - madala rasvasisaldusega ja magustamata jogurt;
• maitse järgi soola ja pipart.

Seller lõigatakse ribadeks, jämedamad kiud eemaldatakse, krevette keedetakse 5 minutit. Komponendid segatakse, maitsestatakse jogurtiga, lisatakse soovi korral soola ja pipart - veidi sidrunimahla.

Ahjus küpsetatud liha tomatitega

Võtke:

• 400 g tailiha;
• 2 keskmise suurusega tomatit;
• 150 g madala rasvasisaldusega juustu.

Nad üritavad liha viiludeks lõigata ja seejärel põhjalikult peksta. Võib kiiresti mõlemalt poolt kergelt praadida. Seejärel pannakse need viilud vormi, pannakse peale tomatid, lõigatakse viiludeks ja roog piserdatakse riivjuustuga.

Küpseta eelsoojendatud ahjus umbes 45 minutit. Tomatimahl aitab liha pehmendada.