Dieet alajäsemete veenilaiendite puhul naistel, meestel. Nädala menüü, ülevaated

Krooniline venoosne puudulikkus ja naiste alajäsemete veenilaiendid seotud ülekaalulisust soodustavate eluviiside, madala kiudainesisalduse, kehva kehalise aktiivsuse ja mittetoituva tarbimisega. Tõendid näitavad, et nende riskitegurite vältimine võib vähendada veenihaiguste esinemissagedust.

Olemus ja põhiprintsiibid

Krooniline veenipuudulikkus on levinud kliiniline probleem, mis hõlmab mitmeid alates mõõdukalt ilmetutest veenilaienditest kuni korduva tselluliidi ja sagedaste haavanditeni haiglaravi.

Arvatakse, et 20% täiskasvanud elanikkonnast kannatab veenilaiendid, et ühel või teisel määral, ja kuni 5% on arenenud kroonilise venoosse puudulikkuse ja veenihaavandid.

Naistel on veenilaiendite tekke tõenäosus vähemalt 2 korda suurem kui meestel. See on eakate või rasedate naiste seas tavaline probleem hormonaalsete mõjude tõttu ja kipub arenevad aja jooksul, kuna veenid kaotavad suurenenud taseme tõttu oma loomuliku elastsuse põletik.

Paljud lümfoomiterapeudid spekuleerivad, et veenilaiendid on vähese kiudainete tarbimise tulemus, mille tagajärjeks on kõhukinnisusest tingitud pingutus roojamise ajal. See pingutus suurendab kõhuõõnesisest survet, põhjustades rõhu kandumist peamistesse veenitüvedesse, mis tühjendavad jalaveenid.

Sellest tulenev retrograadne verevool nendesse veenidesse võib omakorda põhjustada veenide proksimaalse segmendi laienemise ja sellest tuleneva klapi rikke. Kõhu edasine ülepinge ja toetamata vere esinemine veenides põhjustab veresoonte terviklikkuse halvenemist.

Rasvumine ja krooniline kõhukinnisus aitavad kaasa venoosse puudulikkuse tekkele: kõhurasv, paistes, ülekoormatud sooled suruvad kõhuõõne veenidele, mille tagajärjel tekib surve seljale ja jalad. Seetõttu on tervislik toitumine, milles on palju kiudaineid, tervislik kehamassiindeks, on parim ennetus, kui on kalduvus veenide nõrgenemisele.

Vere voolavuse parandamiseks on oluline ühelt poolt juua palju vedelikku ja teiselt poolt dieet, mis on rikas looduslike verevedeldajate, vitamiinide ja mineraalide poolest.

Köögiviljades ja puuviljades on bioflavonoide ja C-vitamiini ning külmpressitud taimeõlides E-vitamiini antioksüdante, mis võivad aeglustada protsessidest tingitud veresoonte ja veeniklappide kahjustusi vananemine.

Tsink toetab paranemisprotsessi ja omab põletikuvastast toimet flebiidile. Magneesium aitab lihaskrampide vastu.

Naiste alajäsemete veenilaiendite dieet sisaldab kohustuslikku vedeliku tarbimist. Kuid sarnase haigusega inimesed on altid sageli alajäsemete tursele. Selle vältimiseks peaksite võtma diureetikume, samuti ravimeid, mille eesmärk on suurendada veenide toonust.

Kui veenilaiendid tekivad, seostatakse ravi mõnikord mitte ainult dieediga, mis sisaldab kiudainerikkaid toite, vaid ka teise eridieediga - soolavaba.

Enne esmase ravi alustamist dieediga peaks patsient valmistama ette ja läbima spetsiaalse paastu, mis piirab toidu tarbimist. Paastu ajal võite 4-5 päeva jooksul tarbida peamiselt värskelt pressitud mahlu.

Vajalikud tooted

Naiste alajäsemete veenilaiendite dieet hõlmab tõhusat programmi, mille on välja töötanud toitumisspetsialistid.

See hõlmab keha igapäevast küllastumist vajalike toitainete, mineraalide ja vitamiinidega:

• Kiudainerikkad toidud on tervisliku seedimise jaoks hädavajalikud ja võivad parandada südame tervist. Igapäevane 30–45 grammi kiudainete söömine on parim looduslik viis kõhukinnisuse vältimiseks. Nende hulka kuuluvad köögiviljad, linaseemned, värsked puuviljad, kaunviljad ja teraviljad.
• Antioksüdante sisaldavad toidud. Flavonoidid, C -vitamiin ja E -vitamiin (neid on palju rohelistes köögiviljades, tsitrusviljades, marjades) tugevdavad veene, takistavad verehüüvete teket ja soodustavad vere hõrenemist.
• Looduslikud diureetikumid. Need on ennekõike värske petersell, apteegitill, võilillerohelised, kurgid, spargel, koriander, basiilik ja seller.
• Magneesiumi sisaldavad tooted. Need takistavad verehüüvete kuhjumist, leevendavad vererõhuprobleeme ja hoiavad ära jalakrampe. Selleks peate suurendama järgmiste toitude tarbimist: lehtköögiviljad, avokaadod, banaanid, ristõielised köögiviljad ja kartul.
• Toidud, mis sisaldavad flavonoide, kapsakaiini ja vürtseeritud eeterlikke õlisid, nagu Cayenne'i pipar või karri, aitavad keha soojendada ja parandada verevoolu.
• Looduslikult püütud kala ja mereannid, nagu looduslik lõhe, makrell, anšoovis, sardiinid ja tuunikala, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, aitavad kaasa õigele verevoolule.

Vajalikud puu- ja köögiviljad

Puu- ja köögiviljad, mis on veenide tervisele eriti kasulikud:

• Peet: sisaldab ühendit beetatsüaniin, mis vähendab teiste veeni kahjustavate ühendite taset.
• Spargel: Rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, see köögivili sobib suurepäraselt veenide tervisele, hoiab ära löövete tekkimise ning tugevdab veene ja kapillaare.
• Rosmariin: sisaldab rosmariinhapet, mis kaitseb kudesid vabade radikaalide eest (kahjustatud rakkude aatomid, mis põhjustavad haigusi ja muid terviseprobleeme).
• Ingver: parandab vereringet, lahustab fibriini (ühend, mis ummistab veenid).
• Avokaado: sisaldab vitamiine C ja E, samuti glutatiooni, tugevdab veresooni, kaitseb artereid ja veene oksüdatiivsete kahjustuste eest.
• Vesikress: rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, mis tugevdavad veene ja parandavad ka vereringet.
• Blackberry: Need maitsvad väikesed puuviljad sisaldavad palju antioksüdante ja sisaldavad rutiini-ühendit, millel on antioksüdant ja põletikuvastane toime. Nad kaitsevad veresooni verehüüvete eest. Muud rutiinirikkad puuviljad: õunad, kirsid, viinamarjad, oliivid, vaarikad.
• Flavonoidid, mida on palju viinamarjaseemnete ekstraktis.

Vastunäidustused

Naiste alajäsemete veenilaiendite dieet, mis sisaldab palju kiudaineid, on tervisele kasulik. Kuid liiga kiire kiudainete lisamine võib põhjustada soolegaase, puhitus ja krampe.

Suurendage neid toite oma dieedis järk -järgult mitme nädala jooksul. See võimaldab seedesüsteemi looduslikel bakteritel muutustega kohaneda.

Suur hulk kiudaineid on vastunäidustatud inimestele, kellel on:

• soole blokeerimine koos peristaltilise liikumise vähenemisega;
• väljaheidete obstruktsioon soolestikus;
• ummistus maos või soolestikus.

Terviseprobleemidega inimesed peaksid jälgima päeva jooksul tarbitud vee kogust. Südamepuudulikkus, neeru- või maksahaigus võib mõjutada teie keha vedeliku kogust ja omakorda teie naatriumisisaldust.

Suur kogus kogu päeva jooksul tarbitud vett vähendab naatriumisisaldust veres, mis põhjustab rakkude turset. See võib kaasa tuua palju probleeme. Mõned neist on kerged, kuid teised võivad olla tõsised ja isegi eluohtlikud.

Kasulikud näpunäited

Tervislik toitumine on võimatu ilma range toidu tarbimiseta. Isegi kõige sobivamad ja tervislikumad toidud ei too kehale kasu, kui neid võetakse juhuslikult ja suurtes kogustes või ainult üks kord päevas või öösel.

Veenilaiendid on kohustuslikus korras kaasas kõigil, kes on üle 7-10 kg ülekaalulised. Jahutoodete kasutamine on ülekaalulistele inimestele vastunäidustatud.

Maksimaalne päevane leivanõue on 3 viilu. Leivast on võimatu täielikult loobuda, sest see on ainus leeliseliste ainete allikas, mis neutraliseerib seedimise käigus tekkinud liigsed happed.

Paljud meditsiinieksperdid usuvad, et üks veenilaiendite tekkepõhjustest on soola kuritarvitamine. Kõrge soolasisaldus kehas kutsub esile kõigi anumate seisundi ja funktsionaalsuse rikkumise.

1. Optimaalne söögikordade arv peaks olema vähemalt 5 korda päevas. Peaks olema väikesed portsjonid. Seda toitu nimetatakse murdosaks. Selle lähenemisviisi korral aitavad väikesed väikesed portsjonid toitu kaasa kõigi saadud toitainete kiirele ja täielikule imendumisele. Söögikordade vahel tühjendatakse kõht täielikult ja sooled on juba lõpetamas eelmise osa seedimisprotsessi. Sel juhul räbu ei teki, sest seedimata ained ei ladestu, vaid sisenevad kohe jämesoole ja eemaldatakse niipea kui võimalik.
2. Peate söögi lõpetama kerge näljatundega.
3. Hautatud ja aurutatud toidud on eelistatud toiduvalmistamisvõimalused.
4. Toodete pikaajaliseks ladustamiseks ettevalmistamisel tuleks võimaluse korral valida kuivatusmeetod. Kuivatatud toidud säilitavad maksimaalse koguse kõiki toitaineid.
5. Kui leitakse esimesed "ämblikveenid", viiakse igapäevasesse dieeti kohe erinevat tüüpi juustu. Juustu peetakse kõige väärtuslikumaks, kuid tavaline sulatatud juust mängib olulist rolli veresoonte tugevdamisel.

Paastumine veenilaienditega

Naiste veenilaiendite korral on kasulik rakendada toitumispaastu meetodit. Kuid see ravimeetod ei sobi kõigile. Isegi need, kellel pole terapeutilise paastu vastunäidustusi, peaksid läbima ettevalmistava etapi.

Paastumine alajäsemete veresoonkonnahaiguste korral ei ole kasulik, kui seda kasutatakse iseseisva ja ainsa ravimeetodina. See on hea ainult põhiravi lisana.

Enne paastuga alustamist peaksite kindlasti konsulteerima arstiga, tegema kõik vajalikud uuringud ja alles pärast seda määratakse sobiv programm.

Arstid soovitavad seda protsessi alustada sügisel. Suvel on keha küllastunud kõigi vajalike ainetega ja paastu ajal ei saa tugevat lööki elutähtsatele põhifunktsioonidele.

Terapeutilise paastu perioodid kestavad 3 päeva, pärast mida tehakse paus. Saate nälgida mitte rohkem kui 1 kord 7-10 päeva jooksul.

Peamenüü

Mõned gastronoomilised nüansid, mida tuleks arvestada veenilaiendite tunnustega inimestele menüü koostamisel:

• Kerged värskete köögiviljade salatid, mis on maitsestatud mis tahes taimeõliga, tugevdavad suurepäraselt veresoonte seinu. Et kasu oleks ilmne, tuleb salateid tarbida iga päev.
• Toiduvalmistamisel arvestage toodete ühilduvusega. Niisiis, piim ja selle derivaadid ei sobi kokku kala ja linnuliha, puuviljade ja kaunviljadega. Ja ka herned seentega ja melon meega ei sobi hästi.
• Enne pearoogade alustamist peaksite jooma ½ spl. vett toatemperatuuril, nii et kõht oleks veidi täis, mis ei võimalda teil hoida rohkem toitu kui vaja.
• Roheline tee on väga kasulik veenilaienditega inimestele. Seda väärtuslikku jooki saab tarbida kogu päeva. See vedeldab verd, mis omakorda aitab vabaneda veresoontest tarbetust stressist.
• Tee valmistamise tooraineks võivad olla värsked sõstralehed, eelistatavalt mustad. Nendest marjadest on kasulik valmistada tarretisi, moose ja puuviljajooke, mis tuleb lisada igapäevasesse menüüsse.
• Okroshka ja rohelist kapsast, mis on keedetud hapuoblikate või spinati lisamisega, peetakse kuumadel suvepäevadel asendamatuteks esmakursusteks. Erinevalt rasvastest lihapuljongidest ei hävita need toidud veresoonte seinu ega mõjuta negatiivselt nende klappe.
• Veisemaks on väga kasulik mitte ainult neile, kes põevad veresoonkonnahaigusi, vaid ka kõigile inimestele, kes hoolivad tarbitud toidu toiteväärtusest.

Mereannid on laevadele väga kasulikud. Vask, mida neis palju leidub, on organismile eluliselt tähtis, kuna osaleb valkude sünteesis. Ja valk on tugevad ja elastsed anumad.

Naiste alajäsemete veenilaiendite dieet hõlmab šokolaadi ja sellest valmistatud toodete tagasilükkamist. Parem on need tooted asendada pähklite ja mis tahes moosiga.

Näidismenüü nädalaks

Esmaspäev
Hommikusöök	Rukkipuder meega. Värskete puuviljade kokteil 1 spl. madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega jogurt vanilli ja kreeka pähklitega. 1 spl. jõhvikamahl.
Suupiste	Kukel kliide ja seemnetega. Altai taimetee veenide tugevdamiseks.
Õhtusöök	Rull kanaga, mis on valmistatud toodetest: 1 keskmine täisterajahust tortilla ilma pärmita 2/3 st. keedetud hakitud kana 1/2 spl. hakitud õun 1 1/2 spl. l. omatehtud majonees, 1/2 tl karripulbrit Köögiviljasupp selleriga.
Pärastlõunane suupiste	1/2 spl. noored toored porgandid. Roheline tee.
Õhtusöök	Täistera spagetid kabatšokkide ja munadega. 2 spl. segatud rohelised salatid. 1 spl. l. madala rasvasisaldusega hapukoorekaste. 1 tund l. oliiviõli. Sädelev vesi.
Teisipäev
Hommikusöök	1 spl. kaerahelbed 1 tl l. lusikatäis kaneeli. 1 viil täistera röstsaia 1 tund l. või. 1 banaan. Tee värsketest sõstralehtedest.
Suupiste	2 õuna röstsaia täisteraleival. Värske mahl.
Õhtusöök	Küpsetatud veiseliha köögiviljadega fooliumis. 1 portsjon keedetud pruuni riisi. Peotäis pekanipähkleid.
Suupiste	1 spl. lahja jogurt. 1 keskmine virsik
Õhtusöök	Tatrapuder köögiviljasalati ja tükikese lahja kalaga.
Kolmapäev
Hommikusöök	1 viil juustu. Manna puder piimaga. Mündi, sidruni, kiivi, estragoni kokteil.
2 hommikusööki	Röstsai mustsõstramoosiga. Nõgeselehtede tee.
Õhtusöök	Spinatipüree supp. Köögiviljade all fooliumis küpsetatud kala. Roheline tee.
Pärastlõunane suupiste	Terve nisu kukkel. Roheline kokteil musta sõstraga.
Õhtusöök	Igasugused mereannid. Roheline salat kurkide ja tomatitega. Mineraalvesi.
Neljapäev
Hommikusöök	Suvikõrvitsa pajaroog. Juust - 1 viil. Roheline tee. Täisteraleiva röstsai.
2. hommikusöök	Kodujuust kuivatatud puuviljade või pähklitega. Mesi - 1 spl. l. Viinamarjade kokteil.
Õhtusöök	Dieedipasteet maksast ja köögiviljadest. Köögiviljapuljong. Sõstra puuviljajook.
Pärastlõunane suupiste	200 ml värskelt pressitud mahla.
Õhtusöök	Tatrakotletid. Kalmaari salat. Mineraalvesi.
Reede
Hommikusöök	Kaerahelbepuder meega. 1 viil juustu. Roheline tee.
Suupiste	1 spl. looduslik jogurt.
Õhtusöök	Chowder värsketest köögiviljadest, spinat, suvel okroshka. Madala rasvasisaldusega kala praad. Kissel mustast sõstrast.
Pärastlõunane suupiste	Salat ubade ja krutoonidega. Roheline tee.
Õhtusöök	Riisi ja köögiviljade kotletid. Brokkoli kokteil.
Laupäev
Hommikusöök	Keedetud vees või vees lahjendatud piimas, pudrus, marjades, kuivatatud puuviljades, pähklites.
2 hommikusööki	Köögiviljasalat oliivide ja seesamiseemnetega.
Õhtusöök	Kreemjas bataadisupp. Kala jogurtikastmes, hautatud köögiviljad.
Pärastlõunane suupiste	Küpsetatud kudoonia meega.
Õhtusöök	Vürtsikas salat avokaado ja tomatitega. Kokteil ploomidega.
Pühapäev
Hommikusöök	Täistera bagel 2 tl l. või. 1 keskmine oranž. Kofeiinivaba kohv.
Suupiste	Jogurt ja puuviljasmuuti.
Õhtusöök	Spinatisalat, mis on valmistatud toodetest: värsked spinatilehed, 1 pirn 1/2 spl. konserveeritud mandariini tükid, 1/3 Art. hakitud mandleid. Kana puljongisupp. Terve nisu kreekerid.
Suupiste	1 spl. madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega jogurt. Vahvlid.
Õhtusöök	Küpsetatud tursk vürtsidega. Pruun riis köögiviljadega. Küpsetatud rohelised oad küüslauguga. 1 spl. värsked marjad hakitud piparmündiga. Taimetee jää ja mangoga.

Valdav roogade hulk laual peaks olema puder. Igasugune tera on hindamatu vitamiinide, kiudainete ja mikroelementide allikas. Näiteks aitab riis eemaldada liigset soola ja hirss eemaldab rasva. Manna, mis sisaldab vitamiini B5, stimuleerib ainevahetusprotsesse ja tatar ergutab punaste vereliblede teket.

Veenilaiendite korral on rukkipuder meega väga kasulik. Nende toodete kombinatsioon suurendab keha kaitsefunktsioone, seetõttu soovitatakse operatsiooniga patsientidele probleemseid veene eemaldada.

Millal oodata efekti

Tervislik ja tervislik toitumine, mis on rikas kiudainete, rutiini, flavonoidide, C- ja B -vitamiini poolest, aitab sümptomeid leevendada.

Lisaks dieedile mängib treening olulist rolli veenide haiguste ennetamisel ning jalgade ja veenide tervena hoidmisel. Vähemalt 30 minutit päevas 5 päeva nädalas kõndimine on vähese mõjuga tegevus, mis parandab vereringet ja tugevdab säärelihaseid.

Isegi seisva jalgrattaga sõitmine ja elliptilise treeneri kasutamine on suurepärane vasikaharjutus. See parandab vere väljavoolu gastrocnemius lihasest ilma liigesid ja luid koormamata.

Nagu kõikides tervisevaldkondades, mängib toitumine alajäsemete veenide haiguste puhul olulist rolli. Tuleb tunnistada, et naiste veenilaiendeid ei saa dieediga täielikult ära hoida ega ravida. Tervislik toitumine võib aga haigusele soodsalt mõjuda ja selle edasise arengu peatada.

Autor: Beljajeva Anna

Video veenilaiendite toitumise kohta

Toitumine veenilaiendite korral. Mida teha ja mida mitte: