Treeningmasinad seljale, selgroog maja jaoks, venitades herniast

Herniated kettad muutub sageli osteokondroosi tagajärjeks või kaasuvaks sümptomiks. See on tõsine seisund, mis mõjutab inimesi vanuses 30 kuni 50 aastat.

Need, kellel on nimme- või emakakaela lülisamba häired, peavad selja treenimiseks kasutama spetsiaalseid tehnikaid. Tavaline ja tõhus võimalus on lülisamba treenimiseks mõeldud simulaatorite ostmine, mille abil saate kodus treenida.

Tõmbesimulaatorite kasutamise efektiivsus seljaaju herniate ravis

Herniated ketas on haigus, mida iseloomustab lülidevahelise ketta visuaalne eraldamine üldisest reast. Hernia esineb selgroo erinevates osades. Tsoon, mis on kõige vastuvõtlikum muutustele, on nimmepiirkond.

Seda võib seletada alaselja põhikoormusega, mis tekib raskete esemete tõstmisel või füüsiliste pingutuste tegemisel. Lisaks nimmepiirkonnale kannatab kaelaosa. Hernias on pöördumatute tagajärgedega ohtlik, samaaegselt herniaga võib tekkida jäsemete tuimus.

Ekspertide sõnul on herniated ketta põhjused järgmised:

• elustiil, mis välistab regulaarse spordi;
• füüsiline tegevus ilma tugistruktuure kasutamata;
• ülekaal;
• tasakaalustamata toitumine;
• rasedus erinevate komplikatsioonidega;
• osteokondroos mis tahes arenguetapis;
• sündides saadud selgroo ebanormaalne areng.

Kodu jaoks mõeldud selgrootreenerid on vahend terapeutiliseks lähenemiseks haiguse sümptomite raviks.

Kinesioteraapia või liikumisteraapia ei võimalda ekspertide sõnul mitte ainult saavutada maksimaalseid ravitulemusi, vaid ka on 30–40 -aastaste seas väga populaarne kui üks hea füüsilise vormi säilitamise meetod.

Simulaatorite jõudlusnäitajate omadused:

• rõhu langus hernia piirkonnas;
• patoloogilise toime vähenemine seljaaju kanalile ja selgroolülidele, mille vahel on tekkinud hernia;
• vereringe aktiveerimine;
• stagnatsiooni kõrvaldamine põletiku piirkondades;
• kohaliku ainevahetuse parandamine;
• aeglustades protsesse, mis provotseerivad hernia arengut;
• koormuse ühtlane jaotumine piki selgroogu;
• selgroo probleemse piirkonna tugevdamine;
• selgroo paindlikkuse taastamine;
• lihaste süsteemi tugevdamine;
• suurenenud lihastoonust;
• valuliku spasmi ennetamine.

Lisaks ülaltoodud punktidele võime rääkida tõhususe määramise olulisest kriteeriumist, mis hõlmab patsiendi psühheemootilise seisundi parandamist. Valusündroomi kõrvaldamine taastab kindlustunde, et tervislik seisund on inimese kontrolli all.

Lisaks stabiliseerib lülisamba venitamine ja valuspasmide kõrvaldamine öist und, taastab enesekindluse ja võimaldab elada täisväärtuslikku elu.

Lülisamba venitamiseks mõeldud simulaatorite harjutusi peaks jälgima rehabilitatsioonispetsialist. Saate seda ise kodus teha pärast seda, kui arst on määranud spetsiaalse harjutuste komplekti ja väljendab kõiki ohutuseeskirju.

Mõnda liigutust ei tohiks kunagi teha lülidevahelise hernia juuresolekul. Need harjutused võivad provotseerida tüsistusi ja kaotada saavutatud tulemused täielikult.

Simulaatorite vastunäidustused

Teatud haigused on vastunäidustused kodus simulaatorite või meditsiinikeskuste spetsiaalsete rehabilitatsioonistruktuuride väljaõppele.

Järgmiste kategooriate klasside võimalus on välistatud:

• diagnoositud onkoloogiliste haigustega;
• kui diagnoositakse suhkurtõbi;
• südame astma, tromboflebiit;

  

• keerukate vigastused jäsemete;
• kel on diagnoositud nakkushaigused ägedas faasis.

Milline simulaator valida koju

Kodused selgrootreenerid klassifitseeritakse tavapäraselt koormuse tüübi ja üldise funktsionaalsuse järgi.

Tüübid simulaatorid	Kirjeldus
Baarid, horisontaalne baarid	Koormust ilmub tänu oma kehakaalust.
Block süsteemid	Raskusjõu tekitab plokksüsteem.
imperatiiv	Need aitavad probleemse ala välja töötada.
Universaalne	Vajalik erinevate kehaosade koormamiseks.

Kodused selgrootreenerid tuleks osta spetsialisti juhendamisel. Simulaatorite paigaldamisel on vaja kõik konstruktsiooni osad korralikult fikseerida ja neile tasuta juurdepääs pakkuda. Füüsilist aktiivsust lülisamba hernia juuresolekul näitavad spetsialistid. See aitab oluliselt parandada patsiendi seisundist.

Neile, kellel on diagnoositud herniaalne ketas, ei sobi igasugune jõuline füüsiline tegevus. Seetõttu on oluline valida sellised kujundused, mis võimaldavad probleemsetele piirkondadele koormust ümber jaotada ja vältida seisundi halvenemist. Koduste treeningvahendite põhimõtte mõistmiseks peaksite tähelepanu pöörama soovitatud tegevustele.

Eksperdid nõuavad järgmisi tüüpe:

• ujumine vesiaeroobika elementidega;
• Pilates rehabilitatsioonitreeneri juhendamisel;
• lihtne sobivus, kõrvaldades nimmepiirkonna liigse stressi.

Sel juhul ei saa te tegeleda järgmist tüüpi tegevustega:

• Jõutõstmine;
• erinevat tüüpi maadlus;
• jalgpall, korvpall, võrkpall;
• suusatamine ja lumelauaga sõitmine;
• golfi mängimine või reketitega mängimine;
• aktiivne jooksmine mõnda aega.

Treeningmasinad ja seadmed, mida kasutatakse selgroo venitamiseks

Rehabilitatsiooniprogrammi põhikoht on antud spetsiaalsetele harjutustele simulaatoritel, mis on ette nähtud selgroo ja kukkunud ketaste venitamiseks. Igal simulaatoril on erinevad eelised. Simulaatorite klassid määrab raviarst pärast täieliku uurimise ja diagnoosi tulemuste saamist, mis välistab teiste haiguste arengu.

Evminova

Seda tüüpi kodus selgroo seljaosa simulaatorid on mõeldud Evminovi meetodi järgi treenimiseks. Konstruktsioon on puitlaudis, mis on varustatud kahel tasandil paiknevate liikuvate käepidemetega. Evminovi simulaatorit nimetatakse sageli profülaktiliseks aineks.

See on näidustatud luu- ja lihaskonna erinevate häirete korral, aitab vabaneda songast emakakaela ja nimmepiirkonnas. Lülisamba parandamiseks mõeldud laua mõtles välja ja kujundas Ukraina sõudekoondise treener Vjatšeslav Evminov.

Lisaks sihipärasele ravitoimele aitab laud omandada head rühti ja säilitada saleda figuuri.

Järgmised saavutused on interminekulaarse hernia diagnoosimisel Evminovi simulaatoril tehtud töö tulemus:

• selja mahalaadimine;
• veetasakaalu isereguleerimise käivitamine;
• kahjustatud kõhre taastamine;
• ainevahetuse normaliseerimine.

Evminovi pardal harjutamise reeglid hõlmavad harjutuste sujuvat ja aeglast täitmist. Liikumise läbiviimisel on vaja vältida äkilisi tõmblusi. Lähenemiste vahel on vaja puhata 15 sekundit. Oluline on mõista, et risttala haardumine toimub ainult siis, kui õlavöö on ühtlane.

FlexyBack

Paindlikku selga nimetatakse selja venitamise ja kummardumise ennetamise treeneriks. Disaini on lihtne kodus kasutada, see võtab vähe ruumi ja on ideaalselt salvestatud.

Simulaatori omadused:

• selja toetamise funktsiooni täitmine;
• õige positsiooni säilitamine;
• paranenud rüht;
• suurendades selgroo paindlikkust.

Simulaatori kirjelduse võtmepunkt on disainifunktsiooni mainimine. See võimaldab teil seda kasutada ilma majapidamistöid katkestamata.

Bestec Air Nobius

Air nobius seljatoed on spetsiaalne tugi selgroo venitamiseks, mida saab koju osta.

Simulaatori eelised:

• lihtne juhtimine;
• kolme režiimi olemasolu;
• võime kohandada disaini organismi individuaalsete omadustega;
• alaselja ja emakakaela lülisamba tõhus lõõgastus;
• pingete maandamine emakakaela ja nimmepiirkonnas;
• närvide pigistamise vältimine alaseljas.

Vaatamata kaalule 8-9 kg on simulaatorit lihtne kokku voltida ja kodus hoida.

Horisontaalne riba, risttala

Horisontaalsed vardad või põikpuud on traditsioonilised struktuurid, mis on ette nähtud selgroo venitamiseks. Pull-up baare või vardaid saab paigaldada kodus, neid on erineva suuruse ja konfiguratsiooniga.

Herniatega ketaste horisontaalsele ribale riputamise eelised:

• aitab venitada selgroogu;
• leevendab valu nimme- ja emakakaela piirkonnas;
• vähendab ebamugavust.

Sageli harjutavad patsiendid kodus horisontaalsel ribal rippumist ilma arsti määramata, sest see tehnika toob leevendust, kui valu spasm kasvab. See on teatud olukordades keelatud, kui hernia areng ei järgi standardset stsenaariumi.

Gleasoni silmus

Glissoni silmus on simulaator, mis on lai nahast vöö, mis on valmistatud riputatud konstruktsiooni kujul. Rihm keerdub ümber lõua ja pea tagaosa. Rihma ülaosa on kindlalt kinnitatud spetsiaalse kaalutud konstruktsiooni külge. Koorma suurust kontrollib raviarst või taastusravi spetsialist.

Simulaatori toimemehhanism põhineb koormuse vastupanu ületamise protsessil emakakaela lihaste abil, samal ajal kui koormus on selja taga. See meetod aitab venitada selgroogu, seab selgroolülid.

Gleasoni silmus on näidustatud emakakaela lülisambas arenevate ketaste jaoks. Tsimulaator aitab parandada üldist seisundit ja küllastab kudesid niiskusega.

Vaatamata struktuuri lihtsusele ja tugevusele on Glissoni silmusega võimatu iseseisvalt selgroolülide vähendamisega tegeleda. Enne kodu jaoks simulaatori ostmist peate küsima mõningaid asjatundlikke nõuandeid ja viima läbi ühistunde ohutuseeskirjade omandamiseks.

Ettevaatusabinõud Glissoni silmuse kasutamisel:

• liigutusi tuleb teha aeglaselt;
• järsud kõrvalekalded on rangelt keelatud;
• on vaja piirata koormuse maksimaalset kestust 1 minutini;
• protseduure viiakse läbi mitte rohkem, kuid mitte vähem kui 3 lähenemist päevas.

Glissoni silmust saab osta ortopeedilisest salongist, kus saab nõu anda luu- ja lihaskonna haigustele spetsialiseerunud arst.

Sild

Simsoni sild ei ole simulaator selle sõna otseses tähenduses, vaid Aleksander Ivanovitš Zassi välja töötatud spetsiaalne harjutus. See harjutus liigitatakse staatiliseks harjutuseks.

Selle lõpuleviimiseks peate järgima spetsiaalseid juhiseid:

1. 2 tooli asetatakse kahele küljele (toolide vaheline kaugus peaks olema ligikaudu võrdne patsiendi kõrgusega).
2. Kontsad toetuvad ühe tooli servale ja kuklaosa toetub teisele toolile.
3. Toolide vaheline horisontaalne asend hõlmab kõhu- ja seljalihaste täielikku pinget, samuti staatilist kehakaalu hoidmist.

Gravitatsioonilaud

Gravitatsioonilaud või lülisamba ümberpööramislaud on trenažöör, mida ostetakse sageli koju. See on stabiilne metall- või plastkonstruktsioon.

Lauaplaati täiendavad jalgade ja käte lukud. Simulaatori kasutamise peamine eesmärk on muuta kehaasendi nurka, mille tõttu stabiliseerub lülidevaheliste ketaste olek.

Raskus- või inversioonitabeli kallal töötamist nimetatakse inversiooniteraapia meetoditeks.

Peamised näidustused kasutamiseks:

• pigistatud närv;
• patoloogiliste nähtuste ravi selgroolüli sees;
• hernia ravi;
• lülidevaheliste ketaste nihutamisega seotud valu kõrvaldamine.

Inversioonitabel lahendab korraga mitu probleemi:

• soodustab lihaste laienemist;
• tugevdab lihaste korsetti;
• toetab lülisamba stabilisaatoreid.

Terapeutiline toime saavutatakse lauale venitades. Samal ajal paraneb vereringe. Inversioonitabeli kasutamise puuduseks on see, et nad ei suuda jääda ainsaks viisiks selgroolülide ketta prolapsiga seotud probleemi lahendamiseks.

Inversioonitabel pakub täiustust, mida saab regulaarse treenimisega säilitada.

Inversiooniga saapad

Pöörd- või gravitatsioonisaapad on veel üks treener, mida saab koju osta. Gravitatsioonisaapaid kasutavad professionaalsed sportlased, samuti inimesed, kes läbivad taastusravi pärast kirurgilist sekkumist selgroole.

See on seade, mis pannakse pahkluudele ja kinnitatakse nii, et konstruktsioon võimaldab teil tagurpidi riputada horisontaalse riba või muu sobiva disainiga seadme külge.

Seljaaju tõmbavad saapad - laiade mansettidega saapad, mis on varustatud konksudega, mis tagavad varda haarde.

Gravitatsioonisaabaste eelised:

• verevoolu stabiliseerimine;
• puhastav lümf;
• lihaste toonuse stabiliseerimine;
• suurenenud kasv;
• paranenud rüht;
• suurenenud liigeste paindlikkus;
• selgroo joondamine.

Gravitatsioonisaabaste kasutamisel on mitmeid vastunäidustusi. Neid ei tohi kasutada raseduse või tõsise nägemiskahjustuse ajal. Vastunäidustused on ülekaalulisus, põletikulised liigesehaigused ja kõrge vererõhk.

Kiik Yalovitsyna

Yalovitsyna kiik on disain, mis kuulub lülisamba jaoks mõeldud koduste trenažööride rühma. Enne Yalovitsyni kiige kasutamist on vajalik spetsialisti konsultatsioon.

Kiik on puitkonstruktsioon, millel on spetsiaalsed rihmad, mis kinnitavad inimese kõrgendatud asendisse. Pärast fikseerimist liigutatakse keha erinevates suundades. See meetod aitab venitada selgroogu, tugevdada lihaste aparaati ja vähendada lülidevahelisi kettaid.

Struktuuri peamine eesmärk on lülisamba standardne venitamine. Simulaator eeldab ainult staatilist töömeetodit. Oluline tingimus Yalovitsyni kiigel viibimiseks on ülemiste ja alajäsemete kinnitamine kätiste ja vöödega.

Kaldetase valitakse individuaalselt. Yalovitsyni kiik kuulub füsioteraapia harjutuste kompleksi, mis on näidustatud selgroolülide diagnoosimisel. Eksperdid nimetavad Yalovitsyni kiiget asendamatuks ortopeediliseks seadmeks, mis on mõeldud inimestele, kellel on lülisamba hernia või liigesepatoloogia.

Sageli ostetakse koju trenažööre, mis on loodud lülisamba ümberpaigutamiseks. Regulaarne treenimine on kasulik teie seljale, aitab teil vormis püsida ja aitab tugevdada alaselja lihaseid.

Tagasi treenerite videod

Simulaator osteokondroosi ja hernia jaoks: