Kuidas taastada veresooni inimkehas

Paljude haiguste sümptomite ennetamiseks ja kõrvaldamiseks hakkavad inimesed sportima, kaotavad kaalu ja kasvatavad lihaseid. Kuid keha tervise jaoks on sama oluline veresoonte taastamine ja tugevdamine. Vastasel juhul võib arterite ja veenide toimimine hakata halvenema, põhjustades mitmesuguste terviseprobleemide ilmnemine.

Ravimid ja abinõud

Keha veresoonte taastamiseks ja verevoolu seisundi parandamiseks on optimaalse tervise, eriti südame -veresoonkonna ja aju, saavutamiseks hädavajalik. Enamik ravimeid, mis aitavad säilitada arterite, veenide ja kapillaaride elastsust, on toidulisandid ja neid müüakse apteekides ilma piiranguteta.

Omega-7 rasvhapped

Palmitoleiinhape on puhastatud ja kontsentreeritud vorm, mis kuulub ühte tüüpi oomega-7.

Esialgsed inimeste uuringud on näidanud, et see ühend võib aidata vähendada kahjulikke triglütseriide, "Halb" LDL -kolesterool ja hea HDL -i taseme tõstmine - see kõik parandab vereringet ja südame tervist, muutes veresoonte seinu elastne. Astelpajuõli on üks rikkamaid oomega-7 rasvhapete allikaid. Seda võib kaubanduslikult leida vedela või kapsli kujul.

Koensüüm Q10

Koensüüm toetab tervet vereringet, muutes veresooned elastseks ja takistades verehüüvete teket. Ühe suure uuringu tulemused

näitavad, et CoQ10 kaitseb artereid, takistades LDL -kolesterooli oksüdeerumist. Kahjuks vähenevad koensüümi looduslikud varud organismis koos vanusega (eriti 40 aasta pärast) ning selle taset saab taastada toidulisandi abil koos selle sisuga.

Samuti väärib märkimist, et statiinravimid kurnavad veelgi CoQ10 kauplusi, seega võtke seda tablettide kujul olevad ühendid on lihtsalt vajalikud kõrge kolesteroolisisaldusega ravimite regulaarsel tarbimisel. Veresoonte tugevdamiseks ja taastamiseks on soovitatav võtta 100-200 mg toidulisandeid koos CoQ10-ga päevas. Optimaalseks imendumiseks on soovitav kasutada koensüümi ubikinooli vormi (ubikinooni asemel).

Kala rasv

Kalaõli kaitseb veresooni kahe oomega-3 rasvhappe, dokosaheksaeenhappe (DHA) ja eikosapentaeenhappe (EPA) abil. Uuringud on näidanud, et need võivad aidata alandada ka kõrget vererõhku ja triglütseriidide taset. Need rasvad moduleerivad muu hulgas ateroskleroosi mehhanisme, sealhulgas põletikku, vere hüübimist ja trombotsüütide agregatsiooni, ning takistavad neid tõhusalt.

Samuti on näidatud, et kalaõli aitab depressiooni ravida. Soovitatav on võtta ravimvormina, mille puhtust on ametlikult testitud. Parimate tulemuste saamiseks valige valem, mis sisaldab vähemalt 1000 mg oomega-3.

L-arginiin

L-arginiin on artereid kaitsev aminohape, mis suurendab lämmastikoksiidi taset. Selle tagajärjel muutuvad veresooned vähem hapraks ja elastsemaks, parandades verevoolu. Vananedes võib seda toitainet vajada rohkem, kui toitumine ja keha loomulik süntees suudab pakkuda.

L-arginiini toiduallikad on kalkun, kana, sealiha, kõrvitsaseemned ja soja. Kuid kiirema ja käegakatsutava efekti saavutamiseks on soovitatav võtta selle põhjal ravimeid. Sellised toidulisandid on enamikul juhtudel ohutud ja neil pole rangeid vastunäidustusi.

Siiski on endiselt soovitatav vältida L-arginiini kasutamist inimestel, kes kannatavad pidevalt madala vererõhu all. Sellel ühendil põhinevate ravimite standardannus on 500-1000 mg päevas.

Teise võimalusena võite kaaluda L-arginiini kombineerimist vananenud küüslauguekstraktiga (AGE). Mõned katsed on näidanud, et nende ainete ja mõnede B -vitamiinide kombinatsioon võib vähendada pärgarterite lupjumist ja seega suurendada nende elastsust.

Nattokinaas

Nattokinaas on kääritatud sojaubades ensüüm, mis aitab alandada vererõhku. Hiljutise uuringu kohaselt lahustab see ühend veresoontes liigse fibriini, mis vähendab haprust ja parandab vereringet.

Nattokinaas on samuti võimeline alandama LDL -kolesterooli ja tõstma HDL -kolesterooli, vähendama vere viskoossust ja parandama seeläbi verevoolu. Siiski tuleb arvestada, et see taimeensüüm võib suurendada verejooksu kalduvust. Seetõttu peaks enne sellel põhinevate ravimite kursust tegema

pidage nõu oma arstiga, kui te võtate pidevalt varfariini (Coumadin) või trombotsüütidevastaseid ravimeid (aspiriin või Plavix). Nattokinaasil põhinevate toidulisandite annused on sageli näidatud "fibrinolüütilistes ühikutes" või PU -des. Standardannus on PU 2000 või 100 mg.

Niatsiin

Niatsiin on B -vitamiin, mis on kõige paremini tuntud HDL (“hea”) kolesterooli tõstmise võime poolest. Lisaks on see väärtuslik vahend veresoonte laiendamiseks, hapruse kõrvaldamiseks ja mikrotsirkulatsiooni parandamiseks. See kasulik toime avaldub "kuuma" aistinguna (kipitus ja väljendunud soojus jäsemetes), mis tekib sageli vahetult pärast niatsiinil põhinevate toidulisandite võtmist.

Kui "kuumahood" põhjustab kuumahoogude kujul ebameeldivaid sümptomeid, on soovitatav enne magamaminekut võtta toidulisandeid koos niatsiiniga koos nõgeseekstraktiga tablettides (250-275 mg). Samuti on soovitatav konsulteerida arstiga enne toidulisandi võtmise kuuri alustamist, sest terapeutilistes annustes võib see mõjutada maksafunktsiooni.

Tavaline annus on 100 kuni 500 mg. Niatsiinipreparaate soovitatakse vältida "rafineerimata" kujul, kuna need ei ole südame -veresoonkonna tervise parandamisel nii tõhusad kui puhtad sünteetilised vitamiinid.

Resveratrool

Resveratrool on punases veinis ja tumedates viinamarjades leiduv ühend, millel on positiivne mõju veresooni vooderdavate rakkude tervisele. Samuti vallandab see lämmastikoksiidi, mis mängib olulist rolli veresoonte hapruse ennetamisel.

Lisaks aitab resveratrool alandada LDL -kolesterooli ja takistab trombotsüütide kleepumist. Kõik see viitab sellele, et resveratrool võib oluliselt parandada veresoonte funktsiooni. Ravimi kujul on soovitatav võtta trans-resveratrooli (kõige hõlpsamini imenduv vorm) annuses 200-500 mg. Täiendava antioksüdantkaitse tagamiseks otsige valemeid, mis ühendavad resveratrooli viinamarjaseemnete ekstraktiga.

Süsteemsed ensüümid

Süsteemsed ensüümid sarnanevad seedeensüümidega ühe suure erinevusega - need toimivad vereringes, mitte seedetraktis. Nende hulka kuuluvad proteaas ja serrapeptaas, mis toetavad üldist tervist, kuid on kõige paremini tuntud oma põletikuvastaste ja vereringet parandavate omaduste poolest.

Süsteemsed ensüümid on samuti võimelised vabastama liigset lima ja aitama kaasa toksiinide, allergeenide ja ebatervisliku fibriini (hüübimisega seotud aine) lagunemisele veres.

Ravimitena on neid kõige parem võtta tühja kõhuga. Lisaks veresoontele pakutavatele eelistele suudavad süsteemsetel ensüümidel põhinevad toidulisandid leevendada valu ja seda tõhusalt mõnede mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (nt ibuprofeen) tasemel. Parimate tulemuste saamiseks peate järgima konkreetse ravimi juhistes näidatud annustamissoovitusi.

Traditsioonilise meditsiini retseptid

Keha veresooni ei saa taastada ainult aktiivsetel kasulikel ühenditel põhinevad ravimid. Selle efekti tõhustamiseks luuakse traditsioonilises meditsiinis nende toidu koostisosade põhjal erinevaid segusid, mida tuleks tarbida vastavalt teatud skeemile.

Tomati seemned

Tomatiseemned sisaldavad salitsüülhapet, mis on omaduste poolest sarnane aspiriiniga ja toimib antikoagulant, takistades verehüüvete teket, suurendades veresoonte seinte elastsust ja parandades vere voolamine. Lisaks on tomatites palju lükopeeni, mis kontsentreerub veresoonte rakkude membraanidesse ja hoiab ära lipiidide kahjustumise neis.

Paikselt manustatuna vähendavad tomatid ja nende seemned veenilaiendite väljanägemist ja avaldavad positiivset mõju veenimembraanide paksus, tugevus ja voolavus, võimaldades toitainete imendumist ja ennetades toksiinid.

Ettevalmistus ja kasutamine:

1. Lõika 2 tomatit väikesteks tükkideks (võimalusel jäta kõik seemned alles).
2. Asetage need segistisse ja pekske paar sekundit, kuni need on ühtlased ja püreed.
3. Kandke nahale paikselt 3-4 korda päevas vähemalt 2 kuu jooksul.

Oliiviõli

Parim toit nende tulemuste kiireks saavutamiseks on oliiviõli. Sellel on põletikuvastased, toonilised ja rahustavad omadused, mis naha kaudu imendudes vähendavad laienenud ja vähem elastsete veenide suurust ning aktiveerivad verevoolu.

Oliiviõli sisaldab ka palju asendamatuid rasvhappeid, E -vitamiini ja mineraalaineid. Tänu suurele Omega-3 sisaldusele koostises parandab toode verevoolu läbi anumate ja taastab ühesuunaliste ventiilide funktsiooni.

Ettevalmistus ja kasutamine:

1. Lisage kaussi veidi oliiviõli ja kuumutage, et aktiveerida selle kasulikud ühendid.
2. Vatipadja abil masseerige nahka mõne minuti jooksul sooja õliga.
3. Korrake eelmist sammu kaks korda päevas vähemalt 2 kuud.

Küüslauk, sidrun ja oliiviõli

Küüslauku kasutatakse rahvameditsiinis paljude haiguste puhul, mis on seotud südame- ja vereringesüsteemi häiretega. Toode sisaldab suures koguses allitsiini ja ajoeeni - väävliühendeid, mis parandavad vereringet.

Need aitavad vältida veresoonte seinte põletikku, nende hapruse väljanägemist ja verehüüvete teket. Küüslaugul on väga tugevad põletikuvastased omadused, mis sobivad ideaalselt selle vähendamiseks turse veenilaienditega, samuti sellega seotud ebamugavustunde vähendamine seisukorras.

Küüslauk sisaldab ka kvertsetiini, flavonoidi, mis aitab tugevdada veenide ja teiste veresoonte seinu, vältides kahjustusi ja talitlushäireid.

Sidrunid on rikkad vitamiinide C, B6, A, E, folaadi, niatsiini, tiamiini, riboflaviini, pantoteenhappe, vase, kaltsiumi, raua, magneesiumi, kaaliumi, tsingi, fosfori ja valgu poolest. See koostis, eriti C -vitamiini rohkus, aitab kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest ja vältida oksüdatiivset lagunemist.

Lisaks on tõendeid selle kohta, et sidrunite keemiline koostis takistab veenilaiendite teket, kalduvust kõrgele vererõhule ja kortsude ilmumist nahale.

Ettevalmistus ja kasutamine:

1. Haki 10 küüslauguküünt ja purusta need nuia ja uhmriga, kuni need muutuvad pastaks.
2. Viige pasta puhtasse purki.
3. Eemaldage mahl 3 sidrunist ja valage sellele hakitud küüslauk.
4. Lisage 4 spl. l. oliiviõli.
5. Jätke segu üleöö (10-12 tundi).
6. Pärast seda kandke segu vatipadja abil kahjustatud piirkonda (avastatud veresoonte kahjustuste ja talitlushäirete kohas) 2 korda päevas vähemalt 1 kuu jooksul.

Cayenne'i pipar

Cayenne'i pipar aitab taastada ka veresooni kehas. Lisaks habrasuse ravimisele peetakse toodet veenilaiendite imerohuks. See on rikas C -vitamiini ja bioflavonoidide (antioksüdandid, mida kasutatakse raviks) allikas allergiad, viirused, artriit ja muud põletikulised seisundid), mis võivad ilminguid vähendada ateroskleroos.

Samuti stimuleerib see fibrinolüütilist aktiivsust ja hoiab ära moodustumist põhjustavad tegurid verehüübed, mis tagab tervisliku tugevuse, funktsionaalsuse ja elastsuse laevad.

Ettevalmistus ja kasutamine:

1. Lisage 1 tl. l. cayenne'i pipra pulber 1 spl. kuum vesi ja segage.
2. Jooge saadud segu 3 korda päevas 1-2 kuu jooksul.

Õunasiidri äädikas, aaloe ja porgandid.

Õunasiidri äädikas sisaldab palju valku, ensüüme ja kasulikke baktereid, kuid peamine tervendav aine selle koostis on äädikhape, mis võib tappa kahjulikke baktereid ja takistada nende kasvu. Lisaks on mitmed katsed näidanud, et toode on efektiivne triglütseriidide ja kolesterooli taseme alandamisel, verehüüvete lahustamisel ja vererõhu normaliseerimisel.

Aloe vera mahl sisaldab salitsüülhapet ja muid antiseptilisi ühendeid, mis tapavad baktereid, põhjustades välist põletikku, muutes selle suurepäraseks looduslikuks puhke- ja puhastustoonikuks naha jaoks. Samuti on see rikas mineraalide, ensüümide, antioksüdantide ning A-, C- ja E -vitamiini poolest, mis kombineerituna tugevdavad naha kaitsefunktsioone.

Porgand on suurepärane mitmete vitamiinide ja mineraalide allikas, eriti A (beetakaroteenist), biotiin, K (filokinoon), kaalium, väävel ja B6. Kõik need aitavad kahjustuste korral taastada nahakude. Need kompleksi ühendid imenduvad suurepäraselt nahka ja avaldavad positiivset mõju nahaalustele anumatele, tugevdades ja taastades neid.

Ettevalmistus ja kasutamine:

1. Peske ja koorige keskmised kuni suured porgandid ja riivige.
2. Võtke kurn ja pigistage riivitud porgandi mahl puhtasse kaussi.
3. Mõõtke teises puhtas mahutis 1 spl. l. porgandimahl.
4. Lisage 1 spl. l. geel (mahl viljalihaga) aloe verat ja õunasiidri äädikat, segage hästi.
5. Kasutage vatipadja abil toodet väliselt nahaaluste kapillaaride kahjustuskohtadele vähemalt 3 korda päevas kuu jooksul.

Eeterlikud õlid ja ravimtaimed

Teatud toiduained, eeterlikud õlid ja ravimtaimed aitavad samuti taastada organismi veresooni. Rahvameditsiinis on neist kõige tuntumad mitmed.

Toode / taim	Kuidas valmistada vahendit veresoonte raviks	Kuidas kasutada, kasutamise kestus
Nõiapuu	1. Niisutage puhast lappi nõiapähkli alkoholiga. 2. Kandke see kahjustatud alale paariks tunniks.	Kandke toode kreemina, kuid mitte kompressina (ärge mähkige peale). Protseduuri on vaja korrata 3 korda päevas 1-2 kuu jooksul.
Täitke vann sooja veega ja lisage 15-20 tilka destilleeritud nõiapähkli eeterlikku õli.	Kasta jalad vee ja taimeõli seguga vanni ning hoia vähemalt 15 minutit, seejärel loputa puhta veega. Korda iga päev, kuni püsiv paranemine on saavutatud.
Kapsas	1. Valige 3 mahlakat kapsalehte ja lõigake need väga väikesteks tükkideks. 2. Seejärel pange need segistisse ja segage, kuni saadakse püree. 3. Viige see kurnasse, pigistage käsitsi kapsamahl.	Kandke välispidiselt probleemsete anumatega piirkondadele vähemalt 3 korda päevas. Taotluse kestus on igal juhul individuaalne.
Hobukastani seemned	Soovitatav on kasutada müügil olevat geeli, mis põhineb hobukastani ekstraktil (saadaval kõikides apteekides).	Kandke geel kahjustatud piirkonda väliselt 3 korda päevas, masseerides nahka. Kestus - kuni nähtavate püsivate paranemisteni.
Saialilled (saialill)	1. Mõõda välja 1 spl. saialillelehed, vala kastrulisse. 2. Vala 4 spl. vesi, kuumuta ja keeda 5 minutit. 3. Oodake, kuni puljong on täielikult jahtunud.	Kastke puljongisse puhas puuvillane riie või 2-3 kihina kokku pandud marli ja kandke seejärel kahjustatud alale. Kandke mitu korda päevas 1-2 kuud.
Peterselli ja roosiõli	1. Võtke peotäis hakitud peterselli ja asetage kastrulisse. 2. Lisage 1 spl. vesi, kuumuta ja keeda 5 minutit. 3. Eemaldage kuumusest, katke kaanega ja laske jahtuda, kuni see on soe. 4. Kurna jahtunud puljong, lisa 3 spl. roosiõli ja segage hästi.	Kasta vatitampoon segusse ja kanna hooldust vajavale alale, seejärel loputa sooja veega. Korrake protseduuri 2 korda päevas 2 kuu jooksul.

Erinevad eeterlikud õlid on väga kasulikud vereringe parandamiseks, samuti põletiku ja hormonaalse tasakaalutuse vähendamiseks. Mõned parimad eeterlikud õlid veresoonte häirete raviks ja ennetamiseks on küpress. sidrun, roos, saksa kummel, õhtune priimula ja kontsentreeritud õli, milles on palju vitamiini E.

Muud meetodid

Inimese kehas koosneb vereringesüsteem veenide ja arterite keerulisest rajast, mida saab kehast eraldatuna ja ühe joonega kokku voltides venitada ligi 150 000 km. Kõik need veresooned vastutavad vere transportimise eest südamest kõikidesse kudedesse ja elunditesse ja vastupidi ning neil on oluline roll üldises tervises.

Seetõttu on nende struktuuri või funktsionaalsuse rikkumise korral tungivalt vaja võtta kõik võimalikud meetmed nende tervisliku seisundi taastamiseks. Lisaks erinevate toetavate ja terapeutiliste ainete ja protseduuride kasutamisele peate oma igapäevases eluviisis tegema mõningaid muudatusi.

Tervisliku toitumise

Põhireeglid veresoonte tervist edendava dieedi koostamiseks on järgmised:

• Lisage oma menüüsse erinevaid puuvilju ja köögivilju mis tahes segus ning sobitage rikkalikult toitaineid koos rohkesti
• erinevat tüüpi bioflavonoidid (fütotoitained, mis annavad paljudele puuviljadele heleda ja elava värvi). Mida heledam on köögivili või puu, seda suurem on selle bioflavonoidide sisaldus. Üks nende ühendite liikidest (rutiin) aitab kaasa veresoonte rakkude kiirele taastumisele kahjustuste korral ning seda leidub kõige rohkem õuntes ja igat tüüpi tsitrusviljades. Teine veresoonte tugevdamiseks vajalik toit on rohelised lehtköögiviljad.
• Lisage oma toidule kurkumit. Vürtse on meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid. Tavaliselt kasutatakse Indias kurkumit tugevaks põletikuvastaseks aineks, mis aitab hoiab ära veresoonte hapruse, säilitab normaalse verevoolu ja edendab tervist vereringe.
• Kiudainerikas dieet aitab normaliseerida kolesterooli taset, mis on lahutamatult seotud veenide ja arterite tervisega. Soovitav on valida täisteratooteid rafineeritud asemel ning suupisteteks soolaste laastude või magusate maiustuste asemel valida puu- ja köögivilju.
• Veresoonte tervise säilitamiseks on oluline kontrollida naatriumisisaldust. Üks lihtsamaid viise tarbimise vähendamiseks on kodus värske ja tervisliku toidu valmistamine. iseseisvalt ja vältige töödeldud toite ja valmistoite, mis sisaldavad liigne sool. Konserve või toite ostes peate kontrollima nende naatriumisisaldust ja valima vähem naatriumi sisaldavad tooted.
• Vesi on elu kõige olulisem element, mille tarbimise piisavusest sõltub keha mis tahes piirkonna ja süsteemi seisund. Plasma, mis moodustab umbes poole kogu vere mahust, moodustab umbes 93% vett. Seetõttu peaksite päevas jooma vähemalt 8 klaasi vett - see tagab, et keha ei pea kogema dehüdratsioonist tingitud ülekoormust.

Regulaarne liikumine ja füüsiline aktiivsus

Liigne kaalutõus koormab alakeha veresooni. Igapäevane treenimine, nagu kõndimine, kerge treening, ujumine ja jooga, soodustab tervislikku verevoolu ja tugevdab kõiki veresooni. Kardiotreening aitab omakorda paremini hapnikku ja toitaineid südamesse ja teistesse kehaosadesse toimetada.

Kui töö sunnib teid pikka aega ühes kohas istuma, on lõuna ajal väga soovitatav kõndida mööda tänavat ja tööpäeva jooksul - tõusta iga 30 minuti järel, et parandada vereringet.

Vererõhu kontroll

Sõltumata kalduvusest korrapäraselt rõhku tõsta, on vaja seda regulaarselt mõõta ja mõista, mida tähendavad tonomeetri ekraanil olevad numbrid. Madal vererõhk võib põhjustada vereringehäireid ja üksikisiku ebapiisavat verevoolu kehaosad ja kõrged - võivad põhjustada veenide ja arterite ventiilide venitamist, põhjustades nende nõrgenemist ja katkemist elastsus.

Kui regulaarne pikaajaline mõõtmine näitab stabiilset tulemust üle või alla normi (120/80), peate konsulteerima arstiga ja valima ravimeid ja muid viise selle normaliseerimiseks.

Vereringesüsteem on ülaltoodud mehhanismi toimimise aluseks. Laevade struktuuri, terviklikkuse või töö rikkumised saavad lähtepunktiks mis tahes osa ja süsteemi talitlushäiretele. Inimkeha hävitavate protsesside peatamiseks on vaja kahjustatud elemente taastada verevoolu nii kiiresti kui võimalik ja seejärel hoidke need tervislikus seisundis koos kõigi olemasolevate ennetusmeetmetega meetmeid.

Video veresoonte tugevdamise viiside kohta

Kuidas tugevdada kogu keha veresooni: