Dolinova trenažöör Kaalust alla liigeste jaoks. Arvustused, kuidas seda ise teha

Kujundanud Nikolai Dolinov loodud kompaktne simulaator kehakaalu langetamiseks, liigeste liikuvuse ja elastsuse suurendamiseks. Seade jaotab koormuse ühtlaselt ilma tuntavat välistakistust tekitamata, võimaldab saavutada oodatud tulemuse suhteliselt lühikese aja jooksul.

Mis on Dolinovi simulaator?

Lihtsaim disain koosneb paarist kaablitest, mille otstes on silmused. Üks on mõeldud alajäsemete liigeste treenimiseks, teine ​​- ülemiste. Tehases valmistatud trenažöör on varustatud mugavate käepidemete, rullplokkide ja vertikaalse asetusega pinna kinnitustega.

Kavandi autori sõnul töötage seadmega, mis kestab 10 minutit. asendab 100 kükki, 200 keerdu ja 300 painutust.

Süstemaatilised harjutused Dolinovi simulaatoriga võimaldavad tüdrukutel:

• tugevdada tuharalihaseid;
• luua täpselt määratletud vööjoon;
• omandada täiesti proportsionaalsed kehakontuurid;
• treenige pressi lihaseid;
• suurendab märgatavalt lülisamba paindlikkust;
• suurendada käte ja jalgade liigeste funktsionaalsust;
• kaotada kaalu ilma dieedita.

Seadet kasutatakse füsioteraapia, profülaktika, sportlikul eesmärgil lihasluukonna tugevdamiseks ja keha vormimiseks. Varustust kasutavad sportlased jõutreeningu efektiivsuse tõstmiseks.

Dolinovi liigeste simulaator on ainulaadne arendus, mis sobib kasutamiseks kodus kitsas ruumis. Ebatavaline spordivarustus on saanud palju positiivseid hinnanguid.

Nendes väidavad kasutajad, et regulaarne treening simulaatoriga suurendab liigesstruktuuride paindlikkust ja liikuvust. Seadmete pakutav spordikoormus võimaldab mõnel juhul loobuda kurnavast kehakaalu langetamise dieedist ja füsioterapeutiliste harjutuste kompleksidest.

Seade on lihtsa, mitmekülgse ja multifunktsionaalse disainiga. Sportlikud tegevused Dolinovi simulaatoriga on maksimaalse tulemuse saavutamiseks ühendatud tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisiga.

Soovitatav on piirata oma kalorite tarbimist 1200 Kcal-ni päevas. Õhtusöögiks peate jätma mitte rohkem kui 200 Kcal. Dolinovi simulaatoriga töötamisel maksimaalse tulemuse saavutamiseks söövad nad hommikusöögiks süsivesikutega küllastunud toitu.

Lõunasööki tuleks rikastada valgutoodetega. Simulaatoriga töötades töötavad lihased säästlikul režiimil. Lihaste tugevdamiseks on vajalik kiudude pidev valgu-süsivesikute toitumine.

Õigesti koostatud dieedi ja süsteemsete harjutustega Dolinovi simulaatoriga võib oodata kiire korrigeeriv toime koos osteokondraalse anatoomilise funktsionaalsuse suurenemisega struktuurid.

Liigeste jaoks kasutamise eelised

Kõige lihtsama seadme efektiivsust kinnitavad ortopeedid. Simulaatori praktilise kasutamisega liigeste patoloogiliste muutuste raviks ja ennetamiseks täheldatakse positiivset dünaamikat pärast 3-4-nädalast süstemaatilist treeningut.

Põletikulise protsessi raskusaste väheneb, madala intensiivsusega krooniline valu sündroom nõrgeneb. Dolinovi simulaator ühendab kliinilised efektid absoluutse kasutusohutusega.

Seade:

• aktiveerib ainevahetusprotsesse liigesekapslis;
• stimuleerib anatoomilist struktuuri ümbritsevaid kudesid;
• suurendab lihaskiudude, kõõluste, sidestruktuuride elastsust;
• suurendab vereringet põletikulises fookuses;
• kiirendab regeneratiivseid reaktsioone.

Regulaarsed harjutused Nikolai Dolinovi väljatöötatud aparaadiga tugevdavad oluliselt liigeste lihaskorsetti, luu- ja kõhreelemente. Kitsa fookusega harjutused ei tekita liigset koormust liikuvatele anatoomilistele struktuuridele, mis välistab trauma.

Ennetuslikel eesmärkidel kasutatakse seadet lihaste toonuse tõstmiseks, südame-veresoonkonna aparatuuri tugevdamiseks. Simulaator kiirendab taastumist pärast liigesevigastusi, luumurde, operatsioone.

Seadmel pole vanusepiiranguid ja see annab võimaluse reguleerida välistakistuse taset vahetult treeningu ajal. Intensiivne kätetöö tugevdab küünar- ja õlaliigeseid, parandab hingamisfunktsiooni.

Muudest eelistest märgivad patsiendid, ortopeedid ja füsioterapeudid:

• võimalus sujuvaks üleminekuks alajäsemete liigeste ja lihasrühmade koormuselt lülisamba, selja- ja kaelalihaste väikeste liigeste uurimisele;
• puudub nikastuste ja nihestuste oht isegi halva füüsilise vormisoleku või treeningtehnika rikkumise korral;
• spordistruktuuri võime taluda kuni 200 kg raskust, mis võimaldab kasutada simulaatorit rasvunud patsientidele;
• kaasates töösse ainult sihipäraseid liigeseid või lihaskiude.

Dolinovi liigesesimulaator sobib eakatele patsientidele, noorukitele ja lastele. Universaalset varustust saavad edukalt kasutada mehed ja naised, kogenud sportlased ja inimesed, kes pole kunagi sellise varustusega töötanud.

Näidustused kasutamiseks

Terapeutilised ja võimlemiskompleksid koos Dolinovi simulaatori kasutamisega on tõhusad degeneratiivsete-düstroofiliste protsesside korral. liigesekapslid, arvukad luu- ja lihaskonna patoloogiad, luustiku ja lülisamba kaasasündinud või omandatud deformatsioonid sammas.

Kasutamise näidustuste hulgas on ainevahetushäired, liigne keharasv, ainevahetushäired. Mõned liigesehaigused, mille puhul Dolinovi simulaator on efektiivne, on toodud tabelis.

Patoloogia	Kliinilised omadused
Artriit	Põletikulise, autoimmuunse, nakkusliku ja muu päritoluga liigesekahjustuste heterogeenne rühm. Eristage reumatoidartriiti, juveniilset, reaktiivset ja podagralist artriiti. Dolinovi simulaator kombinatsioonis ravimteraapiaga suudab enamikul juhtudel parandada liigesestruktuuride funktsionaalset seisundit.
Spondüloartroos	Patoloogiat nimetatakse anküloseerivaks spondüliidiks. Hävitavale protsessile alluvad selgroolülid, ümbritsev lihaskude, ilio-sakraalne liiges. Dolinovi simulaator suudab kõrvaldada haigusele iseloomuliku liigesejäikuse ja veidi vähendada valu.
Deformeeriv osteoartriit	Patoloogiline protsess mõjutab, deformeerib ja hävitab liigesestruktuuri kõhrekoed. Osteoartriidi arenedes haarab see sünooviumi, luukapsli, sideme-lihase aparaati. Dolinovi simulaatori kasutamine suurendab niisutava saladuse tootmist, mis vähendab hõõrdumist ja aeglustab liigeste hävimise protsessi.
Osteokondroos	Intervertebraalsete ketaste degeneratsioon piirab luustiku liikuvust ja paindlikkust. Regulaarne treening Nikolai Dolinovi leiutisega vähendab düstroofilise protsessi mõju.

Seadet kasutatakse laia rühma lihaste ja kõõluste patoloogiate puhul - tendiniit, müosiit, bursiit. Simulaatori abil vähenevad sünoviidi valulikud sümptomid.

Puudused ja vastunäidustused

Seadme kasutamisel on mõned kliinilised piirangud.

Simulaatorit on keelatud kasutada, kui:

• maohaavandite ägenemine;
• soole perforatsioon;
• rasked seedetrakti patoloogiad;
• luu- ja lihaskonna järkjärguline süsteemne hävitamine, mis on põhjustatud nakkus- või autoimmuunprotsessidest;
• pahaloomulised kasvajad;
• mis tahes etioloogiaga healoomulised kasvajad;
• neuroloogilised haigused;
• põdes insuldi või südameinfarkti;
• põletikulised, septilised ja nekrootilised protsessid;
• südamepuudulikkus.

Vastunäidustuste hulka kuuluvad kehatemperatuuri tõus, täpsustamata etioloogiaga valusündroomid, liigesekapslite sünoviaalvedeliku äge defitsiit. Füüsiline aktiivsus on raseduse ja imetamise ajal keelatud.

Ärge kasutage simulaatorit keemiaravi või antibiootikumravi ajal. Dolinovi leiutisega klassid on vastunäidustatud pärast hiljutisi operatsioone, kraniotserebraalset traumat ja luumurde.

Spordivarustust ei saa kasutada intervertebraalse songa, urolitiaasi, liigeste nihestuse korral. Simulaatori peamisteks eesmärkideks on keha kujundamine, kehahoiaku korrigeerimine, kaalulangus keharasva põletamise teel.

Krooniliste liigesehaiguste korral ei pruugi see anda oodatud ravitoimet. Dolinovi simulaatori puuduseks nimetavad mõned kasutajad oma arvustustes vajadust igapäevaste harjutuste järele, millel on ilmselge terapeutiline toime.

Teatud patoloogiliste protsesside esimest väljendunud tulemust täheldatakse pärast mitu kuud kestnud regulaarset treeningut. Patsiendid rõhutavad ülevaadetes lihasrühmade tugevdamise ebaolulisust. Varustus ei sobi sportimiseks.

Simulaator on ette nähtud eranditult terapeutilisteks ja profülaktilisteks ning taastus- ja taastumisotstarbeks. Muud seadme kasutamise puudused on suhtelised ja individuaalsed.

Tööpõhimõte

Peamine erinevus Dolinovi ainulaadse arenduse ning standardsete spordi- ja füsioteraapia seadmete vahel koosneb komplekssest toimest sihtlihasrühmadele ja liigesestruktuuridele minimaalse füüsilisega stress.

Keha energiakulu poolest jääb seade alla plokkmasinatele, jooksulintidele, trenažööridele. Samal ajal koormab Nikolai Dolinovi leiutis mitut lihasgruppi ja liigest õrna tempoga korraga.

Simulaatori põhimõte on jaotada jõud ühtlaselt erinevate kehaosade vahel. Seade tagab ohutu ja mugava kalorite põletamise, mis on eriti väärtuslik eakatele patsientidele ja nõrgestatud kehaga inimestele.

Meditsiinikompleksi rakendamisel kaasatakse sünkroniseeritud töösse ajakirjanduse, selja ja õlavöötme lihased. Harjutused suurendavad kõõluste elastsust, suurendavad liigesekapslite ja lülisamba liikuvust tänu simulaatori erilisele disainile.

Patsiendid märgivad ülevaadetes, et terapeutiline või korrigeeriv toime saavutatakse ilma liigse lihaspingeta. Treeningprotsess ei tekita tavaspordivarustusele omast väsimust.

Isegi kui treeningtehnikat rikutakse, ei tuvastata liigeste, südame-veresoonkonna ja lihaste kahjustusi. Unikaalsete seadmetega töötamine vererõhku oluliselt ei tõsta.

Terapeutilised toimed

Nikolay Dolinovi simulaator on arendus, mis pakub mitmekülgseid raviefekte. Liigeste funktsionaalsust suurendav seade parandab hemodünaamilisi parameetreid, küllastab rakud hapnikuga ja stimuleerib soolestiku seinte silelihaseid.

Täiendavad ravitoimed hõlmavad kehahoiaku korrigeerimist õrnal viisil ja ilma tarbetu füüsilise pingutuseta, keha koordinatsioonivõimete arendamist või taastamist.

Mõned kasutajad rõhutavad oma arvustustes simulaatoriga treenimise psühhosomaatilisi mõjusid. Need kasulikud mõjud hõlmavad unetuse kõrvaldamist, söögiisu parandamist ja ööpäevarütmide stabiliseerimist.

Regulaarne treenimine normaliseerib emotsionaalset seisundit, leevendab peavalu, aktiveerides ajuvereringet, suurendab üldist keha painduvust. Seadmed aitavad säilitada lihastoonust mitmete krooniliste lihaskorsetihaiguste korral.

4-5-aastastel lastel võimaldab seade äratada huvi sporditreeningu vastu, ennetada skolioosi ja muude lülisamba deformatsioonide areng, et moodustada harmooniline ja sümmeetriline kehatüüp.

Pärast kirurgilisi operatsioone ja skeleti traumaatilisi vigastusi aitab simulaator taastada luu- ja lihaskonna süsteemi kaotatud funktsioonid ilma tarbetute pingutuste ja tervisekahjustusteta. Metaboolsete ja metaboolsete reaktsioonide aktiveerimine kiirendab kudede ja rakusiseseid regeneratiivseid protsesse.

Dolinovi leiutise funktsioonid

Simulaatori abil läbiviidava võimlemiskompleksi mõju on suunatud luu- ja lihaskonna töövõime taastamisele ja parandamisele.

Treening on tõhus:

• taastumisperioodil pärast kompressioonmurde;
• taastada liigesstruktuuride liikuvus mis tahes kehaosas;
• puusapiirkonna ja alaselja traumaatilistest vigastustest taastumisel;
• deformeeruvate süsteemsete haiguste tüsistuste ennetamiseks;
• kehatüve lihaskorseti tugevdamiseks.

Dolinovi simulaatori funktsionaalne eesmärk on vältida kõhukinnisust, soolesulgust, ainevahetushäireid. Ebatavaline varustus suurendab vastupidavust, stabiliseerib kaalu, järgides soovitatavat dieeti.

Dolinovi simulaatori kasutamise reeglid

Õige raviefekti saavutamiseks tuleks pidevalt teha samu harjutusi, millega keha kiiresti kohaneb. Meetodite valik sõltub patoloogilise protsessi kliinilistest omadustest ja lokaliseerimise tsoonist.

Enne masina kasutamist on tungivalt soovitatav konsulteerida jalaarsti ja füsioterapeudiga. Seadmete optimaalne paigalduskõrgus on 1-1,15 m põrandapinnast.

Selge tulemuse saamiseks peate iga päev koormust suurendama, kui vastunäidustusi pole ja valulikke aistinguid ei teki. Iga harjutust korratakse 10-15 korda 3 seerias. Soovitatav intervall treeningseeriate vahel on 30-40 sekundit.

Harjutuste komplekt simulaatoril

Terapeutilise ja taastava tulemuse või ennetava toime saavutamiseks piisab, kui töötate seadmega 5-10 minutit. päevas. Minimaalne kompleks loeb 6 harjutust.

Süstemaatilise treeningprotsessi alguses võivad tekkida raskused liigse kehakaalu ja madala füüsilise vormisolekuga. 2-3 nädala pärast kohaneb keha stressiga, mis intensiivistab treeningut.

Dolinovi liigeste simulaator sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Simuleerige jalgratta pedaalide pöörlemist. Simulaator on kinnitatud mis tahes vertikaalselt paiknevale pinnale. Kasutada saab ukselinki, seinakonksu. Võtke kehaasend võimlemismatil lamades. Nad haaravad peopesadega silmustest kinni, pistavad jalad teistesse. Simuleerige oma kätega jalgrattasõitu või jooksmist. Võite jätta ülemised või alajäsemed lõdvestunud või kõike intensiivselt painutada / lahti painutada.
2. Nimmepiirkonna väljatöötamine. Algpositsioon on sama, mis eelmine. Aasadesse keermestatud jalad tõstetakse aeglaselt üles, kuni moodustub kehaga täisnurk. Ülesande hõlbustamiseks on lubatud kasutada käsi, sirutades need külgedele.
3. Pöörake jalgu. Lähteasend asub paremal või vasakul küljel. Üks jalg on põlveliigesest kergelt painutatud ja keermestatud selle jaoks ette nähtud aasasse. Käed on paigutatud samamoodi. Kiiged sooritatakse jalaga keha kohal. Nad töötavad sünkroonselt ülemise jäsemega. Harjutust korratakse teise jala jaoks.
4. "Kask". Peate lamama selili, näoga seinale või ukselingile kinnitatud simulaatori poole. Käed sirutatakse külgedele tuharate suunas, tõstes samaaegselt jalgu ja puusapiirkonda põrandapinnast kõrgemale. Klassikalise "kase" sooritamiseks on vaja korralikku füüsilist valmisolekut, mis tekib regulaarse treeninguga.
5. "Kala". Lähteasend - lamades kõhuli, peopesad ja jalad asetatud simulaatori aasadesse. Alternatiivselt, jälgides sünkroonimist, tõstetakse ja sirutatakse iga jalg vastaskäega. Pärast 2 kordust tõmmatakse kõik 4 jäset ette ja üles.
6. Kiiged selg. Lähteasend – seistes seljaga vertikaalsele pinnale kinnitatud varustuse poole. Mõlemad jalad sisestatakse ühe jala aasasse. Ülajäsemetele mõeldud aasad haaratakse peopesadega kõige mugavamal viisil. Kiigutusliigutusi tehakse rahulikus tempos.

Simulaatori mitmekülgsus võimaldab teil sõltuvalt soovitud koormusest ja konkreetse liigese treenimise vajadusest välja mõelda oma harjutuste komplekti. Neid tuleks sooritada ilma tõmblevate liigutusteta, liigse kiirustamiseta, järgides mõõdetud, rahulikku ja sügavat hingamist.

Dolinovi simulaatori valmistamine oma kätega

Teil on vaja lihtsat tööriistade ja materjalide komplekti. Montaažiprotsess pole keeruline.

Selle rakendamiseks vajate:

• perforeerimisfunktsiooniga elektriline puur;
• puur läbimõõduga 8 mm;
• rauasaag või metallikäärid;
• 3 vastava kaliibriga plastiktüüblit;
• poolringikujulise sektsiooni konksud;
• vastupidav polümeer- või trossköis läbimõõduga 5 mm ja pikkusega umbes 8 m;
• 2 sünteetilist vööd laiusega 40 mm, pikkusega 2,5-3 m;
• 3 jäiga vedrumehhanismiga lukustavat karabiine siseläbimõõduga 4 cm;
• polüpropüleenist õõnestoru, mille siseläbimõõt on vähemalt 50 cm.

Dolinovi liigendite simulaator on kokku pandud vastavalt väljatöötatud algoritmile, järgides tehnoloogiliste toimingute järjekorda. Konstruktsiooni töökindlus ja funktsionaalsus sõltuvad kehtestatud tehnika õigest rakendamisest.

Rakendatakse järgmist algoritmi:

1. Puurige plasttorusse 3 auku 10, 100 ja 230 cm. Töödeldava detaili saab kinnitada pingikruustesse.
2. Konksude kinnitamiseks kruvige elektritrelliga moodustatud aukudesse plastiktüüblid. Seda tüüpi kaarekujuliste otste ja keermetega valmistooted on kaubanduslikult saadaval. Neid on mugav kasutada.
3. Lõika polüpropüleenist toru rauasaega kaheks võrdseks osaks.
4. Saadud segmentidesse sisestage eelnevalt ettevalmistatud vöö, mille vastasotsad peavad olema kindlalt õmmeldud. Tulemuseks on silmus. Sarnane manipuleerimine viiakse läbi teise vööga.
5. Mõõtke 100 cm köit ja siduge sellest rõngas.
6. Jagage ülejäänud köie tükid pooleks ja siduge need kindlalt rihmade külge.
7. Pange karabiinid selga ja kinnitage need ühtseks struktuuriks.

Pärast kirjeldatud manipulatsioonide sooritamist on Dolinovi simulaator valmis kasutamiseks kogu keha liigeste ja lihasrühmade treenimiseks. Jääb vaid kinnitada ise valmistatud seade vertikaalselt paiknevale pinnale.

Video Dolinovi simulaatorist

Dolinovi simulaator. Kuidas parandada, põhilised harjutused: