Lülisamba nimmepiirkonna keerulised harjutused - õppige parimaid harjutusi

Kui inimene diagnoositud song nimmepiirkonna on vaja keerulisi ravi, sealhulgas mitte ainult vastuvõtu erivalmististele, vaid ka teostada ravi, mis on lahutamatu osa tõhus ravi. Seega kasutamise füsioteraapia võib takistada operatsiooni vajadust, vähendada tüsistusi ja vabaneda perioodide ägenemise. Tänu erilisele tervendavat harjutusi saab leevendada koormust tagant lõpetada valu selg ja taastada paindlikkust, mis kahjustab liikuvust.

Seega, kui isik on mures seljaaju song osakond, on oluline regulaarselt läbi õige harjutusi. On mitmeid keerulisi treeningu, mis on läbi perioodidel ägenemine ja vähendamine, mis aitab taastada normaalset toimimist antud diagnoosi( nende kohta võib leida hiljem selles artiklis).

Harjutused ajavahemikuks ägenemise

Kui intervertebral song süvenenud ja patsiendi tervis halvenes, on soovitatav pöörduda füsioteraapia. Lisaks on vaja märkida, et ainult piiratud arvu harjutusi läbi Ägeda haiguse ajal. Need harjutused annavad lamavasse asendisse tagasi, kui lülisamba võimalik täielikult maha laadida, samas vähendatakse rõhku kettad.

Tähelepanu! Kui on ägenemine herniated ketas on keelatud sooritada pöörlevad ja kifoziruyuschie kasutamise. See tähendab, et need, mis annavad paindumine selg või pöördeid, sest suure tõenäosusega plaadi maht.

Kuidas harjutusi, mida vaja meeles pidada, et kõik manipulatsioonid korratakse viis kuni viisteist korda. Pärast iga lähenemisviisi vaja puhata( sügav hingamine, kui pikali korter tagaküljel).

stardipositsiooni	organite lühikirjeldus tegevus
mees asub	tagasi viis sekundit, peate tõmmake sokid alajäsemete ise, siis järgmise viie sekundi ette kujutada
mees asub	tagasi patsient lamab selili,kuid vasak jalg on tõstetud 20 cm kõrgusel põrandast ja hoitakse umbes kümme sekundit, siis muuda jalad
mees peitub selili	jalad kõverdatud põlved ja seejärel kanna juhitakseMul on kõige tuharad( pange tähele, et jalg ei saa eraldada korrus).Siis ka aeglaselt jäsemed painduma ja tagasi algasendisse
mees lamab selili, kuid põlved kõverdatud jalad ja surutud vastu tuharad kontsad, nagu on kirjeldatud eelmises kasutamise	ülesandes lubatud abi käed, nii et saate vähe pannalpõlved kätega. Tuleb välja, et parem jalg kokkupandud olekus tõmmatakse vastu rinda, seejärel täielikult naaseb algasendisse. Sel juhul on kindel, et hoida selg korter ja hoidke teda nii palju kui võimalik põrandale. Sarnased meetmed viiakse läbi vasaku jalaga

Tähelepanu! Iga kord valiku treeningprogrammi peaks konsulteerima arstiga, et vältida halvenemist kliinilist pilti.

Koolitus vähendamise

Kui intervertebral song ei ägenemise siis kasutada lamavasse asendisse saab manipuleerida lisada Kontallaan. See komplekt harjutusi suunatud ulatub selg läbi paindumine ja laiendamine, samuti kurvides. Kõik manipulatsioonid viiakse läbi 5-15 korda.

Ettevaatust!Ülaltoodud liikumise vastunäidustatud ägenemise ja sel juhul peab toimuma sujuvalt ja aeglaselt.

Mis algpositsiooni patsiendi	lühikirjeldus kasutamise
mees lamab	tagasi on vaja tõsta jalad, painutada oma põlvi ja sõita jalgrattaga, nõnda virtuaalne kerimine pedaalid
mees lamab selili, kuidpõlved kõverdatud jalad ja surutud vastu tuharad kontsad( see poos treeningu ajal süvenes song)	kasutamise erineb selle poolest, et sidusid käed ei ole üks jalg ja kaks( koos põlve) jnenetsya rinda, samas kui lõug on vaja proovida jõuda põlvi. Tulemuseks on, et patsient on valtsitud palli lamades selili. Selles asendis peaks keha fikseerima viis minutit. Lõppedes ajast aeglaselt tagasi algasendisse
haigele Kontallaan	Harjutus viiakse läbi koos hingamine. On vaja maksimaalselt painutada ja painutada lüli neljaosas. Kui paine peaks vaja natuke tagasi sööta peas
haigele Kontallaan	mees tõmbab välja oma vasaku käe ja suurendab tema parem jalg - selles asendis püüavad hoida kümme sekundit ja seejärel teevad sama tegevust teiste jäsemeid
haigele Kontallaan	mees jääb alalineKontallaan, kuid see kallutab vaagna paremale ja istuda, siis vasakule ja jälle istuda. Harjutus viiakse läbi kuni viis korda mõlemal küljel
haigele Kontallaan	pea allapoole kallutada nii palju kui võimalik, ja see ulatub parema põlve asendatakse jala ja nüüd ulatub tema vasaku põlve pähe. Esitavad kaheksa sekundit iga jala
haigele Kontallaan	mees jääb seisma algasendisse, eemaldab maksimaalse vaagna tagasi ja üritab istuda kandadel, siis naaseb originaal. Korda kümme manipulatsiooni

soovitatav vaadata mitu õppevideoid, mis näitab selgelt, tõhus harjutusi nimmelüli Herniated ketas.

Video - Harjutused nimmepiirkonna

Video - ravivõimlemine song nimmepiirkonna

Video - Kaks universaalne harjutus koos song lumbaallülides

põhireeglid

koolitus

1. Kõik harjutused peavad läbima või jälgima harjutusravi treenerit või kokkuleppel. Samuti peate enne treeningravi sooritamist esmalt nõu andma ortopeedist ja neuroloogist, kes peaksid olema kursis patsiendi anamneesega. Büroo peab otseselt selgitama kõiki keelatud harjutusi ja paluma kontrollida kõigi määratud manipulatsioonide toimivuse õigsust. Ei ole välistatud, et konkreetsetel juhtudel võib selle vahetute vahetevaheliste vaigutegevusega olla ravivastus vastunäidustatud.
2. Kogu lülisamba koormus peaks järk-järgult suurenema, see tähendab, et seansi pikkus ja selle keerukus peaksid proportsionaalselt suurenema. Liigselt on vastunäidustatud vahepealsete vaigetõbi, mis koosnevad intensiivsest koormusest.
3. Harjutusravi algus järgneb kõige elementaarsematele harjutustele viis minutit ja iga õppetükiga, et suurendada aega ühe minutiga.
4. On väga oluline, et tegevused toimuksid ilma järskude liikumisteta, sest sellisel viisil saate seda seisundit oluliselt teravdada.
5. Complex LFK peaks sisaldama manipuleerimist erinevate tagajärgede( toonik) ja lülisamba lülisamba ravimiseks. Selle tulemusena on võimalik koormust mitte ainult tugevdada, vaid ka integreerida.
6. Kõik treeningud tuleb teha lihtsalt ja hõlpsalt. Kui seljavalu hakkab intensiivistuma, peate tungivalt loobuma õppetundidest. Samuti ei tohiks treenimine põhjustada valu sündroomi tekkimist. Kui seljavalu esineb, siis koorem peaks olema minimaalne.

Soovitatav! Iga kord konsulteerige harjutusravi juhtiva juhendajaga ja jälgige ortopeedi muutusi( haiguse taandareng või progresseerumine).

Miks on vaheseibadevaheline vaevus terapeutiliseks harjutusteks?

Taastumise kiirendamiseks on vaja aktiivset verevarustust selgroogude kudedesse, mis on koormuse toimel paranenud. Lisaks tugevdatakse lihase korsetti ja nimmepiirkonna koormus minimeeritakse.

Lülisamba patoloogilised protsessid tekivad ainevahetushäirete tõttu, nii et füüsilised harjutused on lihtsalt vajalikud, kui patsiendil on diabeet kirurgia vahel. Lihased hakkavad atroofeeruma, kui motoorprotsess on ebapiisav, selle põhjal, mida haigus hakkab kulgema.

Lülisammas vajab tugevat lihaste korsetti, et hoida seda, kui lihased on atroofeerunud, siis see võime puudub ja kettad on deformeerunud, mis oluliselt teravdab kliinilist pilti. Nõrgestunud lihaskorsetis ei ole võimalik kinnitada lülisamba õiget positsiooni, nii et plaadid on patoloogilised protsessid. Järelikult langevad kõik koormused luudele, samuti kõhrkoele.

Mis on rangelt keelatud?

On vaja pöörata tähelepanu mitmesugustele piirangutele soonteroopiaga. Kõigepealt peaks harjutuse algus olema ainult remissiooni ajal. Esmalt peab patsient täitma kõik harjutused treeneri juhendamisel. Kuna vahepealsete võrkkestapõletik on patoloogiline kahjustus, kus mis tahes liikumisega kaasnevad tõsised komplikatsioonid.

Vaatamata terav omakorda võib tekkida isegi plaadi kerge nihkumine, mille tagajärjeks on survet närvilõpudele, millele järgneb seljaaju kahjustus. Nii on intervertei nimmepõhjaga diagnoosiga inimene keelatud:

1. harjutusi tuleb läbi viia kergelt, seega ei tohiks esineda valu ega raskusi.
2. Harjutusravi esialgsed etapid ei hõlma keerdumist.
3. Ärge hüpige ega manipuge nimmepiirkonnaga.
4. Ootamatuid liikumisi.
5. alustada minimaalse koormusega, sest suurenenud koormus võib viia täiesti vastupidise tulemuse saavutamiseni.