Osteokondroosi kaelaga võistlus, harjutused, soovitused!

osteokondroos - raske haigus, mille põhiolemus on väljendada kaotust liigesekõhre, mis häirivad normaalsete liigesefunktsiooni.

Seoses otsese emakakaela degeneratiivsed ketas haigus, seda haigust arendab enamasti tingitud hävitamine ühine kudedes diskid, mis on valdavalt mõjul igasuguste kõrvaltoimete välismõjude.

Kõige sagedasemad põhjused degeneratiivsed ketas haigus eraldati, eelkõige istuv eluviis, mis on seotud näiteks töö juures arvuti ebamugavasse olukorda.

Mis on tähelepanuväärne ja samal ajal väga ohtlikult, haiguse kiiresti üha nooremaid - täna patoloogia täheldatud isegi 30-aastane patsientidel, kuigi veel veidi aega tagasi, see haigus on diagnoositud peamiselt pensionieas inimesed.

alljärgneva teabe läbivaatamist, siis saada üldist ideed emakakaela osteokondroos ja õppida rohkem funktsioone jõusaal, võib hõlbustada patsiendi seisund ja vähendada riski haiguse kulgu.

funktsioonid ilmingud emakakaela osteokondroos

selgroolüli lisada struktuurne koostis lülisamba kaelaosa, on palju väiksem suurusvõrreldes nimmepiirangutega. See läbib kaela paljude närvilõpmeid ja veresooni. Isegi väike tüvi viib nende pigistamise.

osteokondroos Kui see juhtub regulaarselt, veresoonte läbilaskvust väheneb, sest mida kuvatakse song, turse ja muid probleeme. Niisiis, taustal verehaiguste võib tekkida põletik, provotseerida erinevaid patoloogilisi protsesse, kuni puue.

Kuidas emakakaela osteokondroos? Omadused

ilmingud haiguse sõltuvad( termin "osteokondroos" kasutatakse sünteesi nimed mitmete haiguste sarnase iseloomuga).Selle konto andmed on esitatud tabelis.

tabel. Sümptomid emakakaela degeneratiivsed ketas haigus

Võimalikud haigused	Oskused
Neck	ishiase iseloomustab valutunnet, "anda" kaelast kuni abaluude ja seejärel ülemise jäsemetele. Käte tundlikkus võib väheneda.
Ärritav refleksi sündroom	Valu on lokaliseeritud peamiselt kaelas ja kuklaris. See on "igav", on intensiivne. Võib anda rinnale ja õlgadele.
selgrooarteri	sündroom Üldjuhul kaasneb pidev peavalu. Kõrvas võib esineda müra ja hinge, nägemise halvenemine, pearinglus. See on kõige ohtlikum osteokondroosi tüüp, sestselle haigusvormiga on aju vereringe kahjustamine. Selle patoloogia korral pole kindlasti piisav ainult üks terapeutilist võimlemist.
südame sündroom	Patsiendid kurdavad valu kaelas, mis võib levida rinnale ja õlaribale. Ebamugavad aistingud muutuvad selgemaks, kui pea liigub, aevastab, köhib.

Millal ma saan harjutusi teha?

Füsioteraapia on väga tõhus puhul degeneratiivsed ketas haigus laste - noorte patsientide peetakse haigus esineb peamiselt tüsistusena olemasolevate selgrookõverused.

Viimane, mis omakorda moodustub sagedamini koormate ebakorrektse jaotumise tõttu. Kui algstaadiumis täheldati patoloogiat, võib kumeruse peatamine ja tüsistuste edasise arengu välistamine võimaldada tugeva lihase ehitamist.

ravivõimlemine, lisaks arengut selja ja kaela lihaseid, aitab normaliseerida vereringet protsesside ja kõrvaldada valu.

Lisaks abinõuna kasutamist selliste kehalise kasvatuse kui osteokondroos on lülisamba kaelaosa on "teeninud" või kui patsient on lisatud väga tugevat valu, siis ei saa. Sellisel juhul määrab protseduuri ainult raviarst. Reeglina peate esmalt ravima koos manuaalse terapeutilise mõju meetoditega ja alles siis kasutama füüsilist väljaõpet.

Tähtis! Kui põhjahaiguse kulg on hernia poolt keeruline, ei tööta emakakaela osteokondroosi harjutused. Sellisel juhul valib koolituse koosseis arst eraldi, võttes arvesse konkreetse patsiendi seisundi eripära.

Kerge osteokondroosiga täiskasvanud patsientidel võib lisaks kehalisele ravile olla soovitatav külastada Pilates, bassein, jooga, jõusaal. Lastele on parim basseinis treenida.

harjutusi saab teha esindajad kõigis vanuserühmades puudumisel individuaalse vastunäidustusi.

Tähtis! Teave mis tahes harjutuste kohta on esitatud ainult informatsiooniks.Ärge alusta harjutamist ilma eelnevalt arstiga konsulteerimata ja oma heakskiidu saamata. Kui teil on seansi ajal valusad või ebamugavused, katkestage koolitus ja teatage sellest, mis juhtus teie raviarstiga.

Olulised märkused enne harjutusi

järgmise nimekirja lihtsad reeglid võimaldab teil vältida vigu ja kõrvalekaldeid kavandatava kompleks kaevandamise maksimaalset kasu harjutusi.

Esiteks tegelege iga päevaga. Kui arst ei pahanda, võite kaela välja töötada isegi mitu korda päevas. Soovitus on eriti oluline kontoritöötajate jaoks. Päeva jooksul on harjutusi võimalik teha istudes, hommikul ja õhtul - seistes.

Teiseks puudumisel meditsiinilised vastunäidustused, kasutamise saab kombineerida koos kerge ise massaaži. Self-massaaž kaela

Kolmandaks paralleelselt uuring kaela, töötab tugevdada käed ja õla lihaseid kui on selline võimalus.

funktsiooni Neljandaks, kui olemuse tõttu töö teil on istuda kaua arvuti taga, vähemalt iga 1,5 tunni tee 15-minutilisemurda ja anna aega terapeutilisele harjutusele.

ülevaade kõige tõhusam harjutused

1. Istuge toolil. Joonda oma selja ja kaela. Pärast seda pöörake sujuvalt peaspea ühel küljel, siis - vastassuunas. Korrake kuni 10-12 korda. Selle peamise harjutuse korrapärase teostamisega parandate selgroolüli liikuvust.
2. Jätkake istumist toolil ja hoides oma selja otse, langetage oma pead.Ülesanne on puutuda lõugaga oma lõugaga. Korraldage kord 10 korda. Läbi selle kasutamise, siis parandada paindlikkust selg ja lihaste elastsust.
3. Olles tuttavas positsioonis, proovige liigutada kaela tagasi. Paralleelselt tõmmake lõug välja, püüdes hoida kaela painutatud. Korraldage kord 10 korda.
4. Võtke laud. Hoidke otse selga. Istuge lauale ühe küünarliigiga. Asetage peopesa toetav käsi tempelalale. Kallutage pea peopesa suunas, pakkudes samaaegselt käsivarreid. Loputage umbes 10 sekundit. Korda treeningut kuni 10 korda mõlemas suunas, pidurdades 10-sekundilist pausi. Nii et tugevdad külgmisi kaela lihaseid.
5. istuge lauale, tasandage oma selga. Asetage ühe käe peopesa otsmikule. Tõmmake oma otsa vastu oma peopesa vastupanu käega. Soovitused kestuse ja lähenemiste arvu kohta on sarnased eelmise harjutusega. See koolitus aitab arendada kaela lihaseid.
6. istuge lauale. Asetage oma käed kehas, viige oma selga. Selles asendis tõsta oma õlad nii kõrgele kui võimalik. Hoidke umbes 10-12 sekundit. Lõdvestuge oma õlgadel ja tehke 10 hingetõmmet. Harjutus aitab lõõgastuda lihaseid lülisamba kaelaosa ja suurendada oma elastsuse. Liigutage kõva, tasase pinnaga. Kasutades oma käeulatuses, üsna intensiivne ja sügavalt mudima lihaseid kaela piirkonnas. Soovitatav massaaži kestus on kuni 4 minutit. See protseduur aitab parandada verevoolu ja kõrvaldada peavalud.
   

   ise massaaži kaela osteokondroos

7. jätkuvalt valetada, hõõruda ja mudima vahelisel alal käed ja õlad kõrgemal neid. Massaaži kestus - kuni 5-6 minutit. See on mugavam, kui sul on abiline. Esiteks Samasugune mõju võib tuua mõned ebamugavust ja isegi valu, kuid kiiresti ebasoodsa tunne kaob. Protseduur aitab normaliseerida verevoolu.
   

   kaela ja õla massaaž

8. Tee valguse ümmarguse massaaž templid, tegutsedes neid sõrmeotstega. See aitab vähendada pearingluse ja peavalude raskust.

rohkem kasulikke soovitusi

Esiteks meeles suhe valu kaela ebasoodsate välismõjude. Näiteks võib madal temperatuur ja tõmblused põhjustada liigset lihaspinget. Kui selline üritus toimub regulaarselt, et tõenäosus arengu osteoartriit suureneb oluliselt. Hoolitse ja kaitsta kaela tõmbetuule, liiga niiske õhk, külm jms mõju kasutades sall või teiste vahenditega.

Teiseks, ärge püüdke taluma peavalu. Osteokondroos emakakaela lülisamba kaasneb sageli ebameeldivaid aistinguid selles valdkonnas, mis on liigse pinge tõttu kaela ja õlad. Oma seisundi normaliseerimiseks tee templi kerge massaaž.Seda teostavad liikumised, mis levivad mööda ümbermõõtu kõrvatest silmadesse.

Kolmandaks, vältige pea ümmargust liikumist. Emakakaela osteokondroosi korral põhjustab see tugevat valu ja üldiselt halvendab seisundit, provotseerides erinevate pehmete koe vigastuste esinemist.

Neljandaks, ära kasuta meditsiinilisi vahendeid emakakaela osteokondroosi raviks ilma arsti väljakirjutamata. Näiteks nüüd aktiivselt reklaamitud seadmeid selgroolüli venitamiseks. Viimased on omakorda väga tundlikud igasuguse mõju suhtes. Vähim ohutusnõuete rikkumine võib põhjustada väga tõsiseid vigastusi ja isegi põhjustada seljaaju kahjustusi.

Nüüd teate, milline on kõige tõhusam ka osteokondroosi kaelapiirkonna võimlemine. Konsulteerige oma arstiga selle kasutamisvõimaluse ja jätkamise üle. Ole terve!

Video - osteokondroosi

kaelaskarmatuur