2 Kuidas bulimia kodus ravida?

Võite bulimia ravida iseendaga, kuid esimene samm on vabaneda selle esinemise põhjusest. Kui inimene tahab kaalust alla võtta ja istub pidevalt mitmesugustel dieeditel, peab ta neid uuesti läbi vaatama. Kõigepealt tuleb mõista, et ülekaaluprobleemi ei saa lahendada toidu keeldumisega. Tuleb kasutada integreeritud lähenemisviisi. Võite jääda säästva toitumise juurde, kuid samal ajal külastage regulaarselt jõusaali. Seda tuleks arutada koos treeneriga, kus on vaja välja töötada ja püüda järgida kõiki tema juhiseid.Ärge tuginege vahetule tulemusele ja ootame igapäevast suurenemist, et nad näitaksid minimaalset kaalu. Seda on parem kaaluda üks kord nädalas. Oluline on meeles pidada, et toitumine annab ajutise tulemuse, ilma füüsilise koormuse ja toiduga kohandamiseta on püsivalt kaotada kaalu. Ilus ja kitsas keha on igapäevase väljaõppe ja enda töö tulemus. Still on väga oluline ise ennast armasta, ärge vaadake mudeleid ja filmistaare. Selles maailmas täiuslik ei ole lihtsalt olemas, see on müüdid, mis on inspireeritud läikivatest ajakirjadest. Peate end ise vaatama ja nõustuma, nagu see on. Loomulikult ei tohi jätkuvalt süüa kilogrammi toitu, kõik on hästi mõõdukas.

Psüühikahäire põhjustatud buliimia ravi on mõnevõrra erinev. Kui inimene on stressirohke seisundis ja püüab teda toidu kätte saada, peab ta lihtsalt lõõgastuma. Loomulikult ei ole see lihtne ülesanne, kuid eri tehnikad võivad aidata. Soovitatav on õppida mediteerima, see on lihtsam kui tundub. See nõuab mugavat istekohta juhatusel või voodil. Siis peate proovima keskenduda oma hingamisele. Selle tagajärjel lahkuvad meelt välised mõtted. Siis peate keskenduma ühele või teisele kehaosale ja lõõgastuma.

Järk-järgult on teadvus pool-magama või alfa olekus. Olles selles, saate probleemi lahendada. Peate vaid küsima oma alateadvuses olevat meelt ja see ütleb sulle õige lahenduse, peate seda lihtsalt tähele panema. See võib tulla ettekujutuse kujul, elavaks pildiks meditatsiooni ajal või vastuse leiate ajalehes, televisiooniprogrammist. Selle tulemusena läbi meditatsiooni võib lahendada mitmeid probleeme korraga - saab lõõgastuda, leida oma küsimusele vastust ja unustada ülesöömist. Aja jooksul on teil võimalus rahuneda ja stressitingimused ei põhjusta dissonantsi mõõdetud elus.

Kui buliimia põhjustab sõltuvus toidust, sõltub ravivastus selle haiguse vormis kodus sõltuvalt patsiendi vastupidavusest. Kõigepealt on vaja arendada päevakorda ja seda rangelt kinni pidada. Soovitame külastada

kodu vältimiseks sõltuvus toidu, on vaja kinni fraktsionaalsele võimsus. Kuid portsjonid peaksid olema väikesed. Selleks, et mitte rikkuda ega rünnata toitu, peaksite jooma klaasi tavalisest veest pool tundi enne sööki. Soovitatav on vabaneda isu põhjustatud toidust. Selleks peate loobuma rasvunud, soolast, suitsutatud, vürtsistest toitudest. Keeldumise all on alkohoolsed ja gaseeritud joogid, kiirtoit, puuviljatoed, korea ja hiina toidud, pitsad.Ärge arvake, et toit on napp, avage lihtsalt kokaraamat, leiate palju suurepäraseid retsepte. Kui sa tahad magusat, ära lükka ennast selle vastu, võite süüa, aga natuke. Seejärel keha rahulikult ja ei nõua seda.

Buliimia ravi kodus tähendab füüsilist aktiivsust, peab see tingimata hõlmama oma igapäevast rutiini. Tänu neile on võimalik unustada oma sõltuvust ja parandada keha kontuure. Selle tulemusena saate ennast armastada ja see on õige taastamine.

Psühholoogiline treenimine

Kui diagnoositakse buliimia ravi kodus, võib see anda tulemusi, kuid on tähtis ennast vastu võtta. Lõppude lõpuks ei meeldi iseendale, mis on selle olukorra nurgakivi. Kõigepealt on vaja välja selgitada, miks keegi ei nõustu iseendaga. Tegelikult kannatavad tihti bulimia õhukesed tüdrukud. Võibolla nad tahavad välja näha supermodeleid, kuid on olemas võimalus, et keegi sugulastest või sõpradest ütles neile, et nad näevad paksu. On vaja ainult enesekindluse taastuda, siis haigus taandub. See võib aidata psühholoogilist väljaõpet ja harjutusi. Iga kord, kui tüdruk näeb end peeglisse, on vaja mõista, et ta on ilus. Loomulikult tehakse esimesel nädalal raskusi, kuid kuus on kõik palju lihtsam. Selle koolituse olemus on uskuda oma vastupanuvõimele alateadvuses, siis peab ratsionaalne vaim võtma kõike nimiväärtusena. Buliimia ravi ühe päevaga on võimatu, nii et kui plahvatuse leiab aset, siis ei süüdista ennast ja ei tunne häbi ega abitust. Parem on kiita ennast saavutatud tulemuste eest ja anda endale lubadus, et järgmine kord suudate oma impulssi piirata.

Et ennast vastu võtta, soovitavad psühholoogid teha lihtsaid harjutusi. Selleks peate lõõgastuma ja kujutle end ennast rannas või järves, saate valida mis tahes koha, mis toob meeldivad mälestused tagasi. Siis peate ette kujutama, kuidas keha jaguneb kaheks. Nüüd peate oma käed võtma ja sõnad kuulutama. Võite ennast ütlema tohutult komplimente, ärge häbenege. Kui süda muutub kergeks, saate harjutuse lõpetada, soovides õnne ja tervist.

Hästi ja aitab harjutamisel, mille jooksul peate andma oma kuritarvitajad. Selleks peate lõõgastuma, vaimselt leidma ennast oma lemmikkohas ja helistama isikule, kes märkis puudused endale. See tuleb andeks ja peate seda tegema puhta südamega. Selleks võite öelda järgmisi sõnu: "Ma andesin teile teie käitumise eest, võib-olla midagi valesti tehti, andesta andeksandeks minu tegevused."Seda fraasi tuleks korrata seni, kuni süda muutub soojaks ja lihtsaks, siis võite kutsuda järgmise kurjategija. Kuid ühel ajal ei ole soovitatav andestada rohkem kui 3 inimest, kuna meditatsioon ei pruugi olla väga efektiivne.

Kui te ei soovi neid harjutusi teha, siis saate seda teha ratsionaalsemalt. Selleks peate võtma paberilehe ja pliiatsi. Lehed tuleb jagada kaheks osaks. Esimest veergu tuleks nimetada "voorusteks", teine ​​- "puudused".Siis peaksite neid täitma, siis ilmselt saab avastada, et on rohkem eeliseid kui puudusi. Nüüd peate oma vallandajat samamoodi hindama. Tõenäoliselt on tal rohkem miinus kui plussid. Seega on võimalik mõista, et selle inimese sõnad ei oma tähtsust, sest ta peab enda eest hoolitsema, mitte arutama teisi inimesi. See treening aitab tõsta enesehinnangut ja eemaldada inimeste negatiivset mõju, kes mõnikord ei tea, mida nad ütlevad. On võimalus, et nad teevad seda kadedusest, nii et ärge pöörake tähelepanu nende sõnadele.

Soovitused isu kontrollimiseks

Kui mõelda, kuidas bulimia ravida kodus, peaksite proovima oma isiklikku sööki kontrollida. Selleks soovitatakse enne söömist juua piparmündi keedetud jooki. See on lihtsalt ette valmistatud. Võtke 20 g rohtu, valage 300 ml keeva veega ja suruge termos 30 minutit. Seejärel filtritakse ja võetakse 100 ml kolm korda päevas. Sama moodi võite piparmündi või kummeli koos peterselliga tõmmata.

Võtke infusioon soovitatavalt enne magamaminekut 20 ml. Usulvi ja linaseemnete jäätmed aitavad ka näljatunde tuimastada. Valmistage need järgmiselt: 20 g toorainet valatakse 400 ml keeva veega ja keedetakse 15 minuti jooksul madalal kuumusel.1 tunni pärast filtreeritakse saadus ja võetakse 300 minutit enne sööki, igaüks 50 ml. Sellised ravimid omavad kasulikku toimet seedetraktile.

Söögiisu kontrolli all hoidmine aitab tavalist vett. Kui rünnak tekib, on soovitatav jooma klaas vedelikku. See lahendab korraga mitu probleemi. Esiteks võite rahuneda, teine ​​- igav nälga. Tasub teada, et teadlased on kindlaks teinud ühe mustri. Kui keha tahab juua, saadab ta ajju signaali, et see on näljane. Sel põhjusel peaksite kõigepealt juua klaasi vett, kui näljahäda pole kadunud, võite midagi süüa.

Buliimiaga soovitavad psühholoogid inimesi häirida. See aitab treenida. See võib olla tantsimine, ujumine, spordi- või jooga mängimine, qigong. Ida tavad aitavad keskenduda ja õppida lõõgastuda. Selle tulemusena saate probleeme unustada ja leida lahendusi. On vaja proovida erinevaid meetodeid, siis on võimalik täiesti taastuda ja halbadest harjumustest lahti saada.

1 Bulimia põhjused

Kui mõelda bulimia ravimisele, peaksite teadma, mis põhjustab seda haigust. Pärast seda saab probleeme välja selgitada ja sellega võidelda. Bulimia on toitumishäire, see võib esineda pideva alatoitluse taustal. Enamasti täheldatakse seda siis, kui inimene järgib erinevaid toitumisharjumusi, see tähendab, et ta liigub toidu tarbimist piirates. Selle tulemusena tekib alatoitumine, mis põhjustab söömisharjumusi. Hüppa hiljem, et tema käitumine häbeneb, ja ta läheb koos tualettruumiga. Sellised tegevused muudavad olukorra ainult raskemaks.

Sageli esineb bulimia psüühikahäire taustal.Ärrituse häired esinevad inimestel, kellel on see või teine ​​probleem. Nii et nad segavad seda, muutes nad end paremaks. Kuid hiljem inimene märgib, et ta on taastunud, seetõttu sööb toit tualetti.

On teine ​​bulimia põhjus, inimene toidab sellisel juhul ravimit. Ta on õnnelik, kui ta sööb seda või seda toitu. Kuid suure kalorsusega roogade kontrollimatu tarbimine toob kaasa hulga kaalu- ja terviseprobleeme. Selles olukorras ainus lahendus peaks olema tohutu ja kontrollimatu toidu tarbimise tagasilükkamine. Samas on narkomaanlane peaaegu võimatu mõnda aega sööma sööma, kuid depressiooniperioodidel laguneb ja toidab ta toiduga.