Harjutused Butrimov emakakaela lülisamba jaoks: video koos selgitustega

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - arsti refleksoloog, tsigunaat, psühhoterapeut. Juba aastaid õppis ta ja valis kõige tõhusamaid meetodeid ja harjutusi emakakaela osteokondroosi raviks. Terapeutilise võimlemise juhendaja V. Butrimov töötas välja meetodid selgroo taastamiseks, selgroo lihase korsetti tugevdades.

meetodid Qigong, mille arst on pühendatud aastaid, oli tema töö tulemustest ja tõhus viis, et ravida haigusi, mis on seotud lülisamba kaelaosa.

Selle tehnika rakendamisel on kõrge tulemus, kui te kasutate vähemalt kaks korda päevas: hommikul ja õhtul. Kui on võimalus seda teha sagedamini - tulemus paraneb ja kiireneb. See tehnika on muutunud tõeliseks päästmiseks inimestele, kelle töö on seotud laua- ja arvutiga istumisega.

Põhireegel, mis sätestab arsti, et saavutada maksimaalne mõju emakakaela lülisamba ravimisel - täielik lõõgastus. Ainult täiesti lõõgastav kaela lihaseid saab saavutada kõrgeid tulemusi. Tänu sellele tehnikale arenevad emakakaela piirkonna liigesed, koolitatakse kaela lihaseid.

liigeste ja sidemete Butrimov soovitab:

põhikontseptsioon meetodi

arsti probleemi lahendamiseks on lülisamba kaelaosa on läheneda mitte ainult kui õpetaja füsioterapeudid, vaid ka psühholoog.

Butrimovi peamiseks qigongi kompleksi peamiseks koostisosaks on mitte patsiendi haigus, vaid patsient. Psühhoteraapia abil teadmisi Qigong tehnikaid, nõelravi, arenenud aluspõhimõtteid võimlemine Dr. kaela Butrimova:

• juures pea ja kaela, ei kaasata rinnakorvi toestiku ja õlad;
• võimlemine ei tohiks olla mehaaniline täitmise õppinud harjutused: iga liikumise toime kaela või pea mees peab tundma, vzhno õppida kuulama oma keha;
• harjutused on valitud selliselt, et kaela lihased peaksid töötama kolmes valdkonnas;
• ei ületaks end, kui tekib ebamugavustunne: iga harjutus peaks toimuma sooviga ja rõõmuga;
• kõik harjutused tuleb läbi viia väga sujuvalt: igaüks neist toodetakse maksimaalse amplituudiga ja eelmise osa lõpp on uue liikumise alguses;
• klasside järel on võimalik kaelas kergendada ja kerge pearinglus - need mõjud ei kujuta ohtu ega ohtu.

Kes vajab ja kellele kompleks on vastunäidustatud?

Laadimine on inimese tervis, kellega ta ise kontrollib. Nii nagu harjutused ajakirjandusel, tehakse ülemise ja alajäseme lihaseid, on vaja lülisamba tervist( kõikides osakondades).

Võimlemine kaela jaoks Butrimova abi selliste probleemidega tegelemiseks:

• muljumise närve ülemises lülisamba;
• luu-ja lihaste spasmid;
• sümptomid osteokondroosi kaelas;
• valulikkus kaelas, mis on täheldatud pärast lülisamba pikaajalist koormust( töö istumisasendis, füüsiline aktiivsus jne);
• põletik lihastes;
• lülisamba verevalumid.

Olenemata sellest, kui täiuslik on harjutuste komplekt, on inimeste kategooria, kellel ei ole lubatud sellist võimlemist teha.

Niisiis, töö tehnikat Butrimova võimatu, kui on:

• kroonilise südame- ja veresoonte( stenokardia, südamelihase infarkt, insult, hüpertensioon, isheemia);
• ägedad kohalikud põletikulised protsessid, nagu radikuliit;
• punetiste, kanarakkude, gripi ja teiste ägedate põletikuliste haiguste korral;
• lülisamba trauma, luumurrud, eriti kui seljaaju on vigastatud;
• on tõsise astme osteokondroos, milles surutakse selgroogarteri;
• hemorraagia lülisammas.

Test komplekt

Enne terapeutilise või profülaktilise harjutuste komplekti koostamist on oluline välja selgitada kaela võimalused ja paindlikkus. See aitab katsetada keerukust, mille rakendamine annab sellele tehnikale täiendavaid uuringuid "rohelise tulega".

1. Olenevalt dr Butrimovi reeglitest on vaja alustada positsiooniga ja püüda jõuga rinda jõuda lõua suunas, tehes aeglase kaldega pea.
2. Hoidke kere vertikaalselt, proovige mitte kalduda. Vaade tuleks suunata kas veidi küljele või rangelt ülespoole. Siis aeglaselt jääb pea lahti.
3. kallutage pea vasakule õlale, samal ajal kui parem kõrva ülemine serv ühel joonel on vertikaalselt ja õlal asuv vasaku kõrva alumine serv. Korda liikumist paremale küljele.
4. Seisake seina ees ja tõmmake nina tasandi punkt. Seejärel pöörake paremale küljele märgi. Pöörake aeglaselt oma pea poole. Noh, kui see on nina tasandil.

Pärast selle testimiskompleksi läbimist peate tulemusi hindama.

• , kui ükski harjutusest ei oleks võimalik teostada, siis on osteokondroos juba juba hilises staadiumis ja jõudis selgroolüli;
• , kui kahe neljast harjutusest ei õnnestu - paindlikkus on nõrk;
• , kui teil õnnestub kõike, kuid tugevuse järgi on asjade seisund "kvartett" ja kaela seisund on hea;
• , kui kõik õppused õnnestusid korrata ilma -i jõupingutuste ja probleemideta, on kaela paindlikkus suurepärane ja võite jätkata teiste harjutustega.

Butrimovi testide komplekt on kohustuslik!

Harjutuste terapeutiline komplekt

Harjutuste komplekti täitmise algpositsioon: seiske täpselt, jalad lahutatakse õlgade laiusest, käed turvavöö peale. See positsioon on kogu võimlemiskompleksi piires muutumatu. Suurendage lõõgastust, keskendudes emakakaela lülisamba aistingutele.

Dr Butrimovi terapeutilise võimlemise jaoks emakakaela osakonnas on järgmised harjutused:

1. Alates algasendist tõmmake otsaotsa lõualu, seejärel tõmmake see tagasi. Iga liikumine peaks olema sujuv ja aeglane. Harjutuse ülesanne ei ole lihaste koormamine, vaid nende venimine.
2. Pöörake oma peaga paremale ja vasakule, tõmmates oma lõua õla rööpa suunas. Tunne oma emakakaela osa ja see, kuidas selgroolüved venivad.
3. Pöörake peaga pähe pöördeks paremale ja vasakule väga tagasi, vaadates seda, nagu näeksite, mis on sinu taga.
4. Tõmmake lõua alla, seejärel aeglaselt üles. Pea kõrva kaldub kõrvale ja pea laieneb.
5. Pöörake paremalt ja vasakult vasakule, lihaseid venitades ja mingil juhul mitte ootamatult liikudes.
6. Seinal asetada märk nina tasemel. Pöörake vasakule poole. Pöörake oma pea vasakule, nii et märk jääks pea pea keerates nina tasemele. Seejärel keerake paremale ja korrake sama paremal küljel.
7. Kere kergelt kallutage, tehes aeglaseid ja sujuvaid pöördeid pea paremale ja vasakule. Vaade tuleks suunata ülemmäära.
8. Järgmise harjutuse tegemisel tõmmake oma pea nii palju kui võimalik, sirutades oma lihaseid. Kallutage vasakut külge, tõmmake kroon üles maksimaalselt. Siis tehke sama liikumist paremal küljel.
9. Kallutage pead edasi ja pöörake paremale õlale. Selles kohas pikendage krooni maksimaalselt. Seejärel pöörake pea vasakule õlale. Tõmmake pea oma õlgadele. Korrake treeningut mõlemal küljel ja tõmmake seda täiskiirusel.
10. Võimlemiskompleksi täiustamiseks on vajalik harjutus, mis mõjutab seda. Pane oma käed oma õlgadele. Pea tõmmatakse nii palju kui võimalik ülespoole, surudes seejärel käed õlgadele, nagu oleks neid alla lasknud. Video, Dr.

Butrimov isiklikult näitab teile, kuidas teha harjutusi lülisamba kaelaosa:

Ennetav muidugi

ravikuuri on soovitav korrata vähemalt kaks või kolm korda päevas. Esimesed tulemused on nähtavad kahe nädala jooksul.

Kaelal ja õlaribaste vahele jäävad õrnad puudused oluliselt vähenenud ja kui pärast seda jätkatakse edasi, on see mõju palju palpeeritavam.

Seda meetodit saab kasutada mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks. Selleks kasutatakse samu harjutusi nagu terapeutilist võimlemist, kuid ainult üks kord päevas, näiteks hommikuse või õhtuse treeningu ajal.

Emakakaela osteokondroosi ennetamiseks Butrimovi harjutuste vormis peaks kaasnema õige toitumine, piisav arv vitamiine, mis peab iga päev kehasse sisenema ja tervist tugevdama.

Haigus on kergem vältida kui pärast ravi, nii et Butrimovi harjutuste tutvustamine on suurepärane osteokondroosi ennetamine ja üsna efektiivne ravi, mis põhineb qigongi meetodite ja psühholoogiliste lähenemisviiside kombinatsioonil.