Kõik psühholoogiline stress, selle põhjused, sümptomid ja võitlusviisid

Psühholoogiline stress on tingitud tugevaim tulemus närvis tüvi, mis põhjustasid mõnedes kogemus. Iga emotsioon, positiivne või negatiivne võib põhjustada sellist stressi organismi reaktsioon stiimulile.

omakorda vaimse stressi informatiivne ja emotsionaalne.

Tunnused psühholoogilisestress. ..

provotseerida vaimse stressi saab midagi - trauma või solvav sõna, tüli või madal temperatuur.

Mõjuvalt, inimesed reageerivad samamoodi nagu tõeline oht teda ja väljamõeldud, kuid funktsioon käitumuslike reaktsiooni stressile, iga inimene on unikaalne, kuid alumine rida on põhimõtteliselt sama. Ja see on psühholoogiline stress.

See võib tekkida seinad tema pere kodu ja väljaspool seda - tööl või poes, koolis või mujal. Igal juhtudel ja olukordades võib see põhjustada väga raske ja tõsiseid terviseprobleeme.

. .. ja erinevalt füüsilist

füüsilist ja psühholoogilist stressi eraldi iseenesest mitte ainult põhjuste selle tekkimist ja arengut, aga ka tagajärjed. Nii põhjused, et kallale stress võib olla füüsikalised, keemilised või bioloogilised tegurid nagu, kuid psühholoogiline - kõige sotsiaalse mõju, samuti oma mõtteid.

olemusest ohust, füüsilise provotseerida reaalne oht, kuid psühholoogiline - selline oht võib viia nii reaalne ja virtuaalne.

On füüsiline stress - negatiivne mõju, selle mõju on suunatud tervise elundites ja süsteemides ja psühholoogiline - sotsiaalne staatus, enesehinnang ja teiste sotsiaalsete seaded.

Seoses emotsionaalne kogemus - füüsiline stress avaldub kujul esmane emotsioone nagu hirm ja valu, hirmu või viha, kuid emotsionaalne avalduda kujul ärevus ja depressiivne depressioon, ärevus ja ahastus, armukadedus, või kujul kadedus.

Küsimus aja füüsilise stressi avaldub ainult olevikus või lähitulevikus, mille konkreetne raamistik ja on siin on hägune psühholoogiline aja jooksul.

Modern

teooria seoses olemasoleva teooriad psühholoogiline stress on piisavalt valitakse järgmine kõige populaarsem:

1. Theory G.Selje .Teadlane Kanada selgitas stressi olemust, kui kaitsemehhanism keha bioloogiliste stiimulite - alusel käitumist eksperimente ta tõestanud, et iga keeruline ja ebatavaline olukord põhjustab isiku kohaneda. Iga stiimul kutsub esile erinevaid käitumist iga inimene individuaalselt - ta nimetas seda kohanemise sündroom.
2. Theory Pavlov .Vastavalt oma teooria, mõjul emotsionaalne kogemus, ülepinge inimesed kuuluvad ühte järgnevatest : apaatia, teatud letargia, kus igal aktiivsus on vähenenud või arendada hüperaktiivsus, mis väljendub ülemäärase ärevus ja äärmise tegevust.Üks neist on kahjulik organismile omal moel.
3. Theory Lazarus .R. Laatsarust tema teesile idee, et psühholoogiline stress põhjustab nii füüsilise ja psühholoogilise tekitajaid. Hulgas füüsikaliste tegurite viitas ta ilm ja valu, vigastuste ja haiguste, ebamugavustunne füüsilisel tasandil. Emotsionaalset Layard'i - väikeste igapäevaste probleemide ja rõhutab, konflikte ja skandaale, monotoonne elu ja lahutus, kõrged ootused ja ebakõla ümbritseva reaalsuse. Omadused ja

samm käitumisvastus

Psühholoogilise stressi käigu protsess võib olla tinglikult jaotatud sellistesse etappidesse:

1. Emotsionaalne ärevus .Selles etapis ilmnevad kõige esimesed märgid, vastus välistele stiimulitele. Selle kestuse järgi võib see varieeruda - kõik siin ja igal ajal võib varieeruda mõnest minutist mitme päevani. Isegi nädalat.
2. Resistentsuse ja kohandumise astme .Sellisel juhul kohandab ja suurendab inimene maksimaalselt organismi sisemist ja välist resistentsust välisele ja sisemisele ärritajale. Kui ärritus on piisavalt pikk - see on järk-järguline kohanemine, nagu tavaline elupaik. Selles etapis saab patsient olukorra tõhusalt analüüsida ja ise valida kõige optimaalsema stsenaariumi ja stressi ületamiseks.
3. lagunemisetapp .Kui patsient on ammendanud ja stressifaktorite pikaajaline mõju avaldab patsiendile väsimus ja väsimus, krooniline häving. Need ebameeldivaid aistinguid liitub ärevus ja meeleheide - selles etapis, võime kohaneda ja täiesti kadunud, inimene kaotab võime võtta teatud meetmeid.

Stress situatsioonikliinik

Stress võib ilmneda erineval viisil - siin on sümptomid eranditult individuaalsed. Mis sümptomoloogia erineb sõltuvalt sellest, millisel etapil psühholoogiline stress tekib. Siiski praktiseerivad psühholoogid on järgmised psühholoogilise sümptomid stress:

• ärevus, mis arendab mingit põhjust, samuti seesmine emotsioone ja stressi;
• -i rünnakud, mis põhjustavad kiiret tundlikkust ja ärritatavust, agressiivsust ja ebapiisavat reageerimist igale stiimulile;
• suutmatus oma tegevust, emotsioone ja sõnu kontrollida, neid hallata;
• tähelepanu ja kontsentratsioon aeglaselt väheneb, töövõime väheneb, mälu halveneb;
• patsient igatseb, kellel on tema seisund rõhutud ja depressioonis;
• ei saa positiivset tasu isegi positiivsetest uudistest ja sündmustest, seda soovib pidev rahulolematus ennast ja teie keskkonda;
• subjektil on vapperus, ümbritsev maailm muutub illusoorseks, on lahus tema sisemisest enesest;
• muudab maitse-eelistusi, aga ka dieeti - patsient keeldub sööma või vastupidi, sööb pidevalt;
• häiritud uni, samuti inimese käitumine vähendas tema kontakti ühiskonnaga;

probleemi tuum - on vaja teada ja suutma vaadata

küsimus põhjused, et provotseerida arengut emotsionaalne stress praktiseerivad psühholoogid nimetavad esimene vastuolu olemasolevate vahel Sisemiste ja reaalses maailmas.

Muuhulgas võib stressi tekitavat seisundit põhjustada ka teisi tegureid ja sündmusi, mis eksisteerivad väljaspool ja inimmõistuses. Peaasi, et see sündmus on inimese jaoks oluline ja pole enam nii tähtis, positiivne või negatiivne.

psühholoogid eristavad oluline eriüritused:

• või lähedase inimese surma kallimale, lahutuse või lahuselu oma partneri;
• vangistus ja tervisekahjustus tõsine patoloogia;
• töölt vabastamine või isiku sotsiaalse positsiooni muutumine;
• suurte võlakohustuste olemasolu ja isiku finantsseisundi halvenemine;
• sugulaste ja sõprade haigused, õiguskaitse ja rasedusega seotud probleemid;
• probleemid seksuaalvaldkonnas või elukoha või töö muutumine;
• muudab oma harjumusi, toitumist ja töötingimusi, suhete halvenemist perekonnas.

põhjustel ja tegurid võivad olla mass - kui palju inimesi, nii palju nende liikide ja neil on halb koguneda vara, pidurdamiseks rohkem ja rohkem.

vormimise mehhanism

Psühholoogia valdkonnas on kaks rühma mehhanisme, mis käivitavad stressi - need on füsioloogilised ja psühholoogilised. Nii kaalumisel füsioloogilise rühma perspektiivis stress mehhanismi - antud juhul seda kasutatakse:

• Subkortikaalsetes süsteem - see aktiveerib inimese ajukoores;
• sümpaatilise närvisüsteemi - see valmistab organismil ootamatu mõju stressi provotseerida tegurid, stimuleerib glükoosi tootmist ja alandavad kardiaalse aktiivsuse;
• on kasutatud Subkortikaalsetes mootor keskused , kontrollides instinktid, liikumise ja miimika, pantomiim;
• tööle organite sisemist sekretsiooni ja jookseb ise afferentation tagasiside mehhanismi.

Kui tegemist alateadlik taimed - need kaitsevad psüühika iga inimene ei mõjutaks kahjulikke tegureid ning nende praktiseerivad psühholoogid on:

1. tõkestamise - mehhanism, mis on aluseks enamiku teiste meetodite ja järkjärgulist asendamist emotsioone, mälu ja mälestusi alateadvuslikja patsient hakkab järk-järgult unustama talle kõige ebameeldivamat olukorda.
2. Design - sel juhul inimesed rahul oma tegevust, mõtteid, kujundab need oma keskkonda, omistades selle või teise isiku selline tegevus. Algab enesestmõistetav protsess.
3. regressioon - selles olukorras, patsiendi lihtsalt kõnnib eemale oma reaalsus, kui ta ületab lävendi abitus, muutub täiesti ükskõikseks, ei nõustu otsuse ja ei tee esimese käigu.
4. ratsionaliseerimine - üks viise, et õigustada ennast ja koosneb leida õige süüdlane, kes õhutasid kõik negatiivne, ebasoodsasse olukorda.
5. sublimatsioon - kõige soodsamaid kõigi reaktsioon, mis võib tekkida stress, tõhus kui alateadvuse tasandil ja tegelikkus. Sel juhul stsenaariumi inimene muundab vastuvõetamatut käitumist, näiteks hirmu või agressiooni, lubatud ulatuses, väljendades seda poks, spordimänge või muu toiming.

taastamine meetodid

hammustavad kuuli kui psühholoogiline stress mõjutab ja sidemed, peaks teadma, kuidas peaks tegema, et leevendada olukorda ja taastada oma. Sel juhul võib abi tulla järgmisi meetodeid ja tehnikaid:

1. Psühhoteraapia - kuigi mitte väga populaarne teenus, kuid üsna tõhus. Sellisel juhul ei ole lihtsalt rääkimise psühhiaater ning et asjatundjale on võimalik näha ja selgitada algpõhjus ja omadused psühholoogilise stressi oma patsiente, et hinnata olukorda ja saata isikut tagasi õigele teele, kontrollides kõike.
2. Meditatsioon - oluline ja kasulik oskus eemalduda negatiivne olukordi, ärritavad tegurid, eelkõige elanikele suuri linnu. Proovige minna sagedamini loodusse või lihtsalt jääda vaiksesse keskkonda, mis on tuttav sisemise tasakaalu ja rahuga.
3. Jooga , mis ühendavad füüsilise aktiivsuse ja meditatsiooni - täita teatud Asana, patsiendi keskendub see, see täidetakse, oma keha ja aistinguid, eemaldumist negatiivseid mõtteid. See venitus ja lihaste pinge aitavad füüsilisel tasemel üle saada stressist.
4. hingamise harjutused - näitab kõiki emotsionaalne inimesed, kes tänu oma olemuselt emotsionaalselt reageerida ärritajat, stressirohke olukord, vaid teravdab olukorda hullemaks. Just 5-10 korda rahulik ja hinga sügavalt sisse ja lase see välja - see võtab vaid paar minutit päevas, ja moodustanud harjumus aja jooksul toimivad alateadvuse tasandil aitab kaitsta paljude stressiolukorras.

Teistest taastamine meetodid võib eraldada ja lõõgastumiseks ja häireta, muutus stseen ja füüsiline aktiivsus, mis koos oma lemmik muusikapala ja kommunikatsioon toob patsiendi psühholoogilise olukord ebasoodne ta.

pakkuda kuulata muusikat, et leevendada stressi ja närvilisust nüüd:

ei lase end stressnut

küsimus ei ole suur asi stressi vältimist ja igaüks saab õppida põhitõdesid ennetamise ja valvur end negatiivsete olukordade ja seega emotsionaalne ja psühholoogiline stress. Praktiseerivad psühholoogid märgivad palju tehnikaid, mis aitavad patsiendil, tema kehal füüsilisel ja psühholoogilisel tasemel.

esiteks - just värske õhu sagedamini jalutuskäik pargis lähedal järve või jõe. See on suurepärane ja kõige tähtsam tõhus stressi vältimine.

mitte vähem tõhus ja on journaling või koostamisel oma ülesannete nimekirja ja mõtteid - see meetod aitab õppida, kuidas struktureerida oma mõtteid, leida parim lahendus tahes olukorras.

Kui olete üleväsinud, psüühika emotsionaalselt kuivendatud - taastub reisi, matka või lihtsalt vestelda meeldiv inimene, loom on rahulik ja peavad suhtlema keskkond.

suurendada positiivset mõju abi ja eriline rahustamise võtteid - hingamise harjutused, või vastuvõtmist lõõgastav vann, lemmik hobi. Ja loomulikult - füüsiline aktiivsus.