Väsimuse murd: tunnused, trauma ennetamine ja ravi

Sportlased ja aktiivselt spordiga tegelevad inimesed kannatavad sageli erinevate vigastustega, mille seas on kõige sagedasemad stress või väsimuskahjustused.

Selle probleemi võib põhjustada mitmeid tegureid, samuti ravimeetodeid.

Toimeprobleemid

Ei ole saladus, et lihaskoe võib taastuda.

Kui mikrotrauma on vastu võetud, taastatakse see pärast mõnda aega automaatselt, aga see kehtib tavaliste koormustingimuste korral.

Kuid sportlaste või aktiivse elustiili juhtivate inimeste puhul, eriti siis, kui nad on algajad, näeb kõik välja veidi erinev. Pideva töökoormuse ja väljaõppe tõttu saab inimene mikrotrauma.

Nad võivad kergesti märkamatuks, aga kogunemine, keha saab ülekoormus, ilma et taastada kahjustatud ala, ja tulemus on stress luumurd.

Selle välimuse peamised tegurid võivad olla:

• kingad;
• liiga suured koormused;
• kate jõusaalis;
• tundmatud pinnad, näiteks maapinna muutus;
• kerge lihase toon;
• raskuse probleemid;
• luuhaigus, nt osteoporoos või luutugevuse halvenemine;Hormonaalsed ja kliinilised muutused.

Teisisõnu, stress luumurd on tingitud ülemäärase koormuse jalad, nii et lihas liigselt kurnatud ja enam taluda mõju luu.

Tulemus on crack, mida nimetatakse stressi murruks.

Selliseid vigastusi antakse sportlastele, kellel ei ole võistluste ja väljaõppe vahelisi puhkeajaid.

esimesed ilmingud Peamine sümptom on äge valu, mis väheneb rahulolematult ja seejärel kasvab kehalise aktiivsuse korral. Kahjustuse tekkimisel kasvaja areneb ja temperatuur tõuseb.

pooltel juhtudel, Pingemurruga toimub valdkonnas luu jala ja sääre teisel poolel kannatusi kaela ja pea reieluu, ristluu, Häbemeluu istmikluu luu, samuti alumise ja ülemise vaagna jäsemeid.

Diagnoosimise lähenemisviis

Tegelikult saavad enamus stressi murrud ise ravida, kui on vaja kirurgilist sekkumist, siis väga harvadel juhtudel.

Kahjustus on diagnoositud kahel viisil: palpatsiooniga ja röntgenkiirgusega.

Esimesel juhul, täpselt diagnoosida ja asukoht luumurd ei saa täpselt, eriti kui tegemist on hip piirkonnas.

Palpatsiooniga tehtavad katsed rakendatakse pärast kehalise aktiivsuse täpsustamist ja diagnoos tehakse positiivse valutulemusega.

Täpsema info saamiseks kasutatakse röntgenikiirgusid. Kuid see ei ole alati võimalik, mõned pildid ilmuvad pildile vaid paar nädalat pärast vigastuste saamist. Seetõttu kasutatakse täiendavat tomograafiat.

Kuidas tervist taastada?

Nagu juba mainitud, paranevad sellised luumurrud reeglina iseseisvalt.

Kuid see ei tähenda füüsilise tegevuse täielikku loobumist, see on isegi soovitatav, kuid on ainult üks tingimus: see ei tohiks põhjustada valu ja ebamugavusi.

Ongi, sest kui raske teha, ja siis järsku peatub normaalses tempos, saad veelgi ulatuslikum väsimuspragunemisi, mis võib oluliselt raskendada ravi.

Soovitatav on kanda spetsiaalseid lukke ja sisetükke kingades, et leevendada kahjustatud liigendi või luu koormust.

Lisaks soovitatakse patsientidel harjutada vesi aeroobikat, ujuma või jalgrattaga jalgrattaid keerates. Samuti ei ole vaja hoida ära -d ja karklit, mõnel juhul kasutatakse kipsplaate.

Et hõlbustada üldseisund kasutatud valuvaigistid ja reljeefi põletikulist protsessi, kuid enamikel juhtudel ei ole see vajalik.

Kirurgide sekkumine on vajalik ainult nihkega luumurdude korral. Tavaliselt juhtub see, kui reieluuk on vigastatud. Muudel juhtudel on reeglina ette nähtud traditsioonilised ravimeetodid.

Võimalikud komplikatsioonid Nagu mis tahes muud tüüpi murd, kui korralikult jälgida arsti või häirida paranemise protsessi, saad teatud tüsistuste, mis takistaksid elada normaalset elu ja harjutus:

• deformatsioon luud tulemusena raskendab liikuda tavarežiimis;
• on üsna ebameeldiva haiguse - artroosi tekkimine;
• on mürgistuspaigas pikka igav valu, muutudes krooniliseks jne.

Lisaks tuleb krooniliste häirete tekkeks vältida korduvaid stressirohkureid. Vastasel korral on tema tervendamise võimalused oluliselt vähenenud.

Kuidas vältida vigastusi?

antud teemal tuntud kõnekäänd, Pingemurruga ennetamine on parem kui siis pikemas perspektiivis jätta ise rõõmu sport.

See on parem järgida arsti nõuandeid ja võtta ennetavaid meetmeid:

1. Iga sporditegevuseks peaks algama POOLETUNNISTE , ja alles pärast keha harjub neid saab hakata ehitama neid. Näiteks otsustatakse hommikuti joosta, siis on parem valida 2 km kaugusel, harjud sellega ja järk-järgult suurendada, läheneb eesmärgile mõne nädala jooksul.
2. Parem ei ole ühe eesmärgiga tegeleda ühe spordialaga , vaid valida sama eesmärgi saavutamiseks mitu varianti. Näiteks, kui soovite käivitada nagu südame, seda saab kasutada paralleelselt jalgrattaga jalutuskäigu või teed harjutamiseks kompleks, vaheldumisi neid harjutusi, mille eesmärk on arendada paindlikkust. Nii et koorem jaotub ühtlasemalt, lihastel on aega puhata ja vigastuste tõenäosus on oluliselt vähenenud.
3. Ära unusta, et see on oluline lihaste ja tervisliku toitumise, eriti tooteid suurtes kogustes sisaldavad D-vitamiini .
4. On vaja valida sobiv spordivarustus , kõigepealt peaks see olema kõrge kvaliteediga. Kingad peaksid olema mugavad ja uued, nii et see tuleb asendada kulumisega.
5. Kui tekib turse, turse või valu, siis on parem paar nädalat koolitada .Juhul, kui nad püsivad kuus, on parem arst näha.
6. naaseb algsesse koormus ainult siis, kui kahju on täielikult paranenud ja mitte üks, vaid järk-järgult suurendades nende.

Sport on kahtlemata kasulik tegevus, mille abil saate oluliselt parandada oma tervist nii moraalselt kui ka füüsiliselt.

Aga ärge unustage, et liigse innukuse võib viia vastupidise tulemuseni, parimal juhul võimalik saada tavaliste venitades ja halvimal juhul razvitiya- teenida kroonilise tüsistus järgmine luumurd.

vigastuste vältimise põlvi:

nii kulub olema väga ettevaatlik, hoolikalt järgmisi soovitusi rohkem kogenud sportlastele.