Gümnaasium Dikul: koobastega harjutused, osteokondroos ja muud seljahaigused

Täna igasuguseid haigusi lihasluukonna on väga levinud ja igapäevane põhjustab tugevat ebamugavust enamik inimesi.Üldjuhul kõik need haigused on seotud häirega seljaaju kaardi, mis tundub, et istuv eluviis, halb rüht, ägenemise krooniliste haiguste, samuti mitmeid teisi põhjusi.

Et normaliseerimiseks seisund ja vältida haiguse progresseerumist kuulus arst Valentin Dikul on välja töötanud spetsiaalse meditsiinilise liigesekõhre võimlemine ja harjutused kõigile osadele selg.

Hetkel Dikul - ajaloo teket tehnikaid

Dikulkuulsa vene arst, kes aastaid oma elust on teinud suure panuse riiklike ja maailma meditsiini, ja täna on ta pea Vene meditsiini- ja rehabilitatsioonikeskuses lihasluukonna haigused.

aastaselt 15 aastat Dikul saanud tõsiselt vigastada ja ta oli diagnoositud kompressioon murd, mille järel ta võiks jääda igavesti seotud voodi, kuid noormees hakkas koolitada, tõstke raskeid esemeid, pigistada ja venitada lihaseid.

Sel viisil tulevikus teadlane suutis terveks, ja täna on kõige levinum meetod raviks lihasluukonna.

Omadused ja reeglid

Dikulja Harjutused taga on tunnustatud täna kõige tõhusam ravi keeruline, et peaaegu 100% juhtudest aitab taastada kahjustatud segmendi selg ja tagasi patsiendi võimet liikuda.

terviklikku ravi süsteemi harjutused on suunatud eemaldamise valu ja kogumine kogu organismi.

Koolitus arst isiklik kogemus on korduvalt tõestanud oma tõhusust praktikas Dikulja järgijaid.

Enne jõusaali kasutamine peaks olema tuttav mõned reeglid:

• vastavust järjekorras harjutusi;
• peaks tegema mitmeid lähenemisviise, mis on loetletud programmi;
• ei saa koormata keha on valmis koolituse järk-järgult;
• vaja regulaarselt tegeleda päevas;
• järgimise täieliku rakendamise amplituudi korral iga harjutus on vajalikud nõuetekohase lihased;
• kompleks põhineb sile, aeglased liigutused;
• drastilisi meetmeid ja tõmblused lubatud.

Näidustused

tehnikaid määratud Dikulja harjutusi järgmistes olukordades:

• kohta osteokondroos;
• toimimise häired seljaaju osakond;
• compression lülisamba;
• intervertebral song;
• ajuhalvatus( näiteks patoloogia vanematel patsientidel ei ravita meetodi kohaselt kantakse);
• toimimise häired, suurte laevade ja liigeseid.

üldpõhimõtetele ja põhialuste

Dikulja Harjutused taga põhinevad järgmised põhireeglid:

1. Üks füüsiline harjutus lihaste arendamiseks ei ole piisav .Et saavutada soovitud tulemus, peab patsient emotsionaalne valmisolek pikk ja raske töö ise, visadus ja usaldust ravi õnnestumisele. Seepärast peaks raviarst sisenema patsiendi enesekontrolli ja tema tegevuses usalduse.
2. Samuti tuleks meeles pidada, et ravivõimlemine - see lihtsalt tõuke anda oma lihaseid võimalus taas kasvama hakata, ja see on, sest see harjutus tuleb läbi viia regulaarselt ja igal elualal tuleb patsienti ette viia kõik võimalused omajõud.
3. ka kõik läbi harjutusi tuleks teha vastavalt nõuetele raviarst , ja nende rakendamine peaks olema süstemaatiliselt ja korrapäraselt. Harjutused viiakse läbi sujuvalt, õrnalt ja rütmiliselt, et jällegi mitte kahjustada lihased( äkilised liigutused ravi kõrvaldada seda protseduuri).
4. Ja viimane reegel - tuleb alati kuulata oma keha et saada maksimaalne tulemus raviks. See tähendab, et kui patsient tunneb, et ta füüsiliselt ei saa teha komplekti harjutusi ette, et teda on vaja konsulteerida arstiga, sest ta teadis patsiendi probleemi saab arendada rohkem kerge komplekt harjutusi.

See meetod on ainulaadne, sest see hõlmab mitmeid integreeritud harjutuste, mis on mõeldud põhjal koolitus, et suurendada iga lülisamba.

erinevus Dikul võimlemine teistest sarnastest tehnikat on:

• individuaalset lähenemist raviks patsiendile;
• terviklikus lähenemisviisis teraapiale, mis mõjutab põhiprobleemi ja mitte ainult sümptomeid eemaldab;
• seda tehnikat saab kasutada nii täiskasvanute ravis kui ka laste tervise rehabiliteerimisel;
• koos arenenud harjutuste kasutamisega on keha täielik taastumine.

alused tööhõive

läbiviimine arstiõppe Dikulja on järgmised põhireeglid:

• läbi süstemaatilist uurimist taastamine selg;
• täidab neid harjutusi ja nende rakendamist ning vajalike lähenemisviiside arvu;
• tuleks meeles pidada, et algusaegadest, et anda täielik keha koormus on rangelt keelatud, kuna see võib kaasa tuua olukorra halvenemist, see on parim järk-järgult suurendada koormust, iga kord suurendades kasutamise;
• koolitust tuleks läbi viia regulaarselt;
• lihastesse võimalikult kiiresti taastada, peate järgima ääristatud valikut algatusel füüsiline koormus.

keeruline nimme

õppekompleks terve lülisamba eesmärgil vältimise alaseljavalu:

• lamavasse asendisse, käte tuleks eraldada erinevates suundades;
• lahkus hip on vaja järk-järgult keerata paremale samal ajal keha peab jääma põrandal, mitte kõrgemal,
• selles asendis peavad olema kinnitatud paar sekundit ja siis tagasi algasendisse;
• treeningut korratakse, kuid teise reitel.

Need harjutused tuleks läbi viia 10-15 lähenemisega, neid järk-järgult suurendada.

Dikulja harjutusi osteokondroos

Võimlemis keeruline harjutus osteokondroos:

• lamavasse asendisse, jalad laiali, käed rinnale risti pannud.
• vaja Hinga sügavalt sisse ja välja hingama keha tuleb järk-järgult laiendada paremale maha põrandale vasakul torso.
• sellesse asendisse tuleks 2-3 sekundit külmutada ja tagasi originaale tagasi.
• treeningut korratakse uuesti, kuid teisel pool.

lähenemisviiside arv sarnaneb esimesele harjutusele.

Medical Complex emakakaela võimlemine

Dikulja küljele kaela lihased:

• Patsient peab jääma samasse asendisse nagu eelmises kasutamise ühendage jalad ja tõmba neid edasi, ja käed panema pagasiruumi;
• edasi, hoides keha maha põrandale, pead lükake jalad paremal ning seejärel lahkus paar minutit.

lähenemisviiside arv sarnaneb eelmise harjutusega.

Arthritic harjutusi rinna

Liigeste võimlemine Dikulja rinna:

• jäänud sama Seisukoht tähe positsiooni( käed ja jalad laiali jäsemed ei pea pisar õlgade laiuselt ja korrus);
• libistades põrandal, mida soovite teisaldada torso( ei võta tema jäsemed ja kaela), pea paremal küljel;
• selles asendis on vaja kulutada mitu sekundit minutit( iga treening viibimise selles peaks suurendama);Seejärel järgitakse
• vastupidises suunas.

Ligikaudade arv 10 korda ilma nende arvu suurendamata.

Valentin Dikul ja harjutused lülisamba: video sissejuhatus autor meetodeid ja eeskirju täita harjutusi tagasi:

Harjutused Dikulja seljavalu

keeruline kogu tagasi pinnale valu ennetamine:

• asendit muuta vastasküljel( pikali täiesti maos), pannes oma käed tema ette ja puudutades põrandat tema lõugaga;
• torso tuleb põrandast maksimaalselt võimalikult kaugele tõmmata;
• võimalik alustada jääda paar sekundit ja seejärel iga treening seekord peaks patsient proovida laiendada kuni minut;
• naaseb sujuvalt algasendisse.

arv läheneb 10, ja see ei muutu, sest peamine eesmärk kompleks - laiendamine veedetud aeg antud positsioonile.

Antigryzhevy

keeruline kompleks samaaegseks koolitus sirge ja kaldus lihaseid kõht ja tagasi ennetamiseks ja raviks varases staadiumis song:

• vale vasakul küljel, enne tõmmates käega peopesa on pööratud põrandale;
• nüüd, parem käsi tuleks üles tõsta( peopesa pöörleb põrandale lähemale);
• parempoolne käsi peaks olema võimalikult paremal jalal võimalikult lähedal;
• sellises asendis peaks olema 10-15 sekundit;
• on veel vasakpoolse külje jaoks.

Korruste arv sõltub patsiendi võimekusest. Esimeseks õppetundiks on kõige parem teha 10 korda, suurendades koormust järk-järgult.

Special

nõuandeid ja soovitusi, enne kui hakata kasutama peate konsulteerima arstiga, et ta on määranud kõige sobivama komplekti harjutusi.

Nagu varem mainitud, ärge tehke ootamatuid liikumisi, sest need võivad praegust olukorda veelgi süvendada.

Iga treeningkoormuse tuleks järk-järgult suurenenud, sest peamine eesmärk harjutusi vastavalt protseduurile Dikul - maksimaalne treening lihaseid, mis vastutavad toimimise kaardi tagasi.