Dieet hüpotüreoidismi kilpnäärme ülekaalulistele naistele. Menüü nädala kaalulangus, toitumine 8, Zubarev

Sümptomid nagu väsimus, unetus, isutus, depressioon, millega kaasneb rohkem kui üks haigus. hüpotüreoidismi kilpnäärme On avastatud vereanalüüsi teatud hormoone. See nõuab mitte ainult ravimeid, vaid ka vastavust eridieediga sest naised on oluliselt suurenenud kaal.

Mis on haigus

Hüpotüreoidism - haigus, mis tekib siis, kui vähendada tootmiskulusid kilpnäärmehormoonide kilpnääre. Statistika järgi on see diagnoos diagnoositud naistel üle 40, mehed - on väga haruldased. Esialgu kilpnäärme alatalitluse sümptomite sümptomid on: letargia, tähelepanu, näo-, kuiv nahk, juuste väljalangemine, kõhukinnisus, külmatalumatust.

Siis on sümptomite kardiovaskulaarsete, närvi-, vereloomesüsteemi: rõhu järsk, bradükardia (harvaesinev impulss), rikkumine naise tsükkel, unustamine, mõnikord - aneemia (madal hemoglobiini veres), depressioon, kiirvalimine kaal.

Juuresolekul vähemalt mõned neist sümptomitest, peate tulema vastuvõtul endokrinoloog.

Põhjuste haigus võib hõlmata: türeoidiit (põletik kilpnääre), operatsioon kilpnääre, teatud ravimid, rasked joodidefitsiiti. Välistada või diagnoosi kinnitamiseks "hüpotüreoidism" võimaldab vereanalüüsi triiodotüroniin (edaspidi T3), türoksiini (T4) ja kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH).

Kõik kolm ainet on omavahel: vähendades kilpnäärme (T3 ja T4) hormooni, ajuripatsis suurendab tootmiskulusid TSH (see on üks aju). Kõrgetel tasemetel kilpnääret stimuleeriva hormooni kohalolekul ülalloetletud sümptomitest, peab arst on kõik alused haiguslikku seisundit.

Reeglid ehitus hüpotüreoidism toitumine

Türeoidhormoonid jaoks on oluline metabolismi, Optimaalsete kehatemperatuuri vee ja soola tasakaalu. Ilma kilpnäärmehormooni ei ole võimalik kasvu ja arengut ning rakkude ja kudede; normaalset toimimist kardiovaskulaarsete ja närvisüsteemis.

Ebapiisava koguse T3 ja T4 aeglustades biokeemiliste protsesside organismis. Selle tulemusena - kaalutõus, turse ja seedeprobleemid. Et tulla toime ebameeldivaid ilminguid haigus võimaldab kohandatud ravimite ja spetsiaalse dieedi.

Dieet hüpotüreoidismi kilpnäärme naistel aitab: suurendada metabolismi, kaalust, eemaldada turseid, et peatada ateroskleroosi arengut.

Põhireeglid toitumisteraapiat on järgmised:

• sööki ja sagedaste väikeste portsjonite 5-6 korda päevas;
• alusel toitumine - valgusisaldusega toiduained piirates samas rasva ja süsivesikuid;
• Optimaalne kalorsus 2200-2400 kcal (normaalse kehakaaluga);
• Eelistatud keetmist, hautamist, küpsetamist ja toiduvalmistamise paari;
• Liha tuleks asendada kala, mereannid;
• kohustuslik Menüü: joodi sisaldavate toodete; puu- ja köögivilja (soovitavalt värske);
• maksimaalne kogus vedelikku juuakse päevas - 1.5 l;
• vähendada soola tarbimist;
• toit peaks olema mitmekesine, rohkesti kiudaineid ja vitamiine.

Jood - on kõige olulisem mikroelementi ehitusmaterjal teket kilpnäärmehormoonid. Selle puudus võib olla osaliselt korvata toidu. Enamik rikas joodi tooted: merevetikad, kala ja mereannid, juust, munakollane. Iodized salt kasulik lisada kuumutamata tassi valmis Vi joodi ole aurustati kuumutamise ajal.

On tõestatud, et joodi efekti võimendab seleeni.

See mikroelement seotud vähi tekkimist kaitset kahjulike mõjude vabu radikaale. Mis puudumine seleeni vähendatud üle põlvkonna optimaalse koguse hormoone. Kõrge seleenisisaldusest täheldatud nisu ja kaerakliisid, päevalilleõli, lõhe, kodujuustu, muna, tibu-hernes, uba, riis, läätsed, pistaatsiapähklid, küüslauk.

Raua, vase ja tsingi - neid mineraale ka lahutamatult seotud vahetust joodi ja kilpnäärme funktsiooni. Kui raua puudus koguses T3 vähenenud rohkem kui 40% ja T4 - üle 60%. Vask kontrollib T4 tase, on ainevahetusega seotud valke ja süsivesikuid.

Tsink on struktuur retseptorite hormoonile T3; omakorda teha hormoonid mõjutavad mikroelementide kehas. Kõik 3 Aine saab tavapäraste toodete nagu kliid, tatar, läätsed, herned, munad, pähklid, kaerahelbed.

Mõningatel juhtudel koostoimes medikamentoosse ravi ja toitumine võib arst narkootikumide ja joodi komplekside vitamiine ja mineraalaineid.

Vitamiinid aitavad normaliseerida ainevahetust ja on vaja täita töö kilpnääre. C-vitamiin - antioksüdant, see võitleb ateroskleroosi ja tugevdab veresoonte seinte, takistades sellega turse. A-vitamiin on oluline T3 sünteesi, T4 ja kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH).

Vitamiin E on antioksüdant mõju, aitab see paremini imendumist joodi kilpnäärme poolt. Vitamiinid B1, B2, B6, B12, ja teised rühma, mõjutavad paljusid ainevahetusprotsesse eelkõige asendamatud sünteesis kilpnäärmehormoonid.

lubatud tooted

Dieet toit võib olla nii maitsev ja mitmekesine. Peaasi - et valida õige koostisosi.

Tabelis on esitatud üksikasjalik ülevaade tooteid, mis on kasulikud kilpnääre:

tooted	Kompositsioon ja väärtust
kala	Tursk, meriahven, lõhe, lest, lõhe, Keta, tuunikala, makrelli, stauriidi, - sisaldab suures koguses joodi (loetelu on toodud maksimaalsest väärtusest). See valguprodukte koosnevad kaltsium, fosfor, tsink, raud.
mereannid	Kalmaar, kreveti, teokarbid kammkarbid - sisaldavad joodi, vitamiinid, vitamiinid A, E, tsinki, vaske, fosforit, kaltsiumi.
liha	"Valge" kana, kalkun - valguallikas. See sisaldab aminohappe türosiini, mis osaleb sünteesi kilpnäärmehormoonid. Osana B vitamiine, mikroelemente: tsinki, rauda, ​​kaaliumi, joodi.
Köögiviljad, maitsetaimed	Lisaks ristõieliste (kapsas, redis, kaalikas, redis), kõik kasulikud köögiviljad, eriti värske. Aga seal on need, mis on kõige tervistav hüpotüreoidism. Peedi, lehtsalat sisaldavad joodi. Porgand, spinat, seller (roheline), kõrvits, petersell, sibul, paprika, - rikas vitamiin A. C-vitamiin on leitud paprika, till, petersell, spinat, hapuoblikas. Koriander, spinat, petersell, roheline sibul koosnevad antioksüdant vitamiin E. B vitamiine sisaldada: porrulauk, paprika, küüslaugu, spinat (B1-vitamiin); roheline sibul, seller (B2); küüslauk, pipar, till (B6).
vetikad	Laminaria (pruunvetikas): dokumendi sisu joodi (50 g päevapalgamääras); seleen, raud; vitamiine A, C, D, E. Põie (pruunvetikas): jood, tsink, raud, seleen, kaltsium, vitamiinid C, E, W. See on osana fukoidaani mis alandab kolesterooli, suurendab immuunsüsteemi ja on antioksüdant.
Puuviljad ja marjad	Puuviljad ja marjad koosnevad vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid, struktureeritud vesi. Seetõttu peaksite täiendada menüü iga päev. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hurma, kiivi ja ananass guajaav - pidades silmas joodi nende koostises. Suurim C-vitamiini sisaldavad: roos, must sõstar, astelpaju, kiivi, apelsin, greip, sidrun, mandariin. Avocado juuresolekul kompositsioonis kasulikud vitamiinide, vask, C-vitamiini
piimatoodete	Madala rasvasisaldusega piima, kohupiima, piimatooted, juust - kõik need toidud on rikkad vitamiinide A, B2, B6, sisaldavad joodi.
Teraviljad, putru	Kõige väärtuslikum kilpnäärme tatar, hirss, oder, kaer (vitamiin B kompleksi vitamiin E, jood, seleen).
Kuivatatud puuviljad, pähklid, seemned	Kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, brasiilia pähklid, mänd pähklid, pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, seesamiseemned (joodi, seleeni, tsinki, kaaliumi, türosiini, vitamiin A, B vitamiine).
pulss	Herned, oad, läätsed - koosnevad väärtuslikku taimset valku, tsinki, türosiini, vitamiin B, vitamiin E.
joogid	Soovitavad: puhastatud vesi kuni 1,5 l; mahla (eelistatult värskelt valmistatud, lahjendamiseks, et suhkrut ei ole), halb keevitus tee, puuviljajoogid, puljong puusad.
leib	Söö väike kogus rukkileiba, sepik või jahu 2 klassid koos kliid.

Täielikult või osaliselt piiratud toodete

Üldjuhul piiranguid, mis on seotud kõrge kalorsusega toidud, mis sisaldavad kolesterooli ja "kiire" süsivesikuid:

tooted	nõuda piirangud
kala	Kala koos suure rasvasisaldusega: angerjas, tuura, Makrellhaug, heeringas, lõhe, forell. Kalasupp. Kalamari.
liha	Liha: sea-, veise-. Lihapuljong.
piimatoodete	Cream 15% rasva koor 10%.
munad	Munakollane koosneb kolesterooli, vysokokalorien. Soovitatav on kasutada mitte rohkem kui kolm muna nädalas süüa omletti valku.
rasvad	Või tuleks tarbida on piiratud. Parem kasutamine linaseemneõli ja oliiviõli (rikas omega-3), päevalilleõli (sisaldab vitamiine A, E, D).
suhkur	Sealhulgas moos. On parem kasutada looduslik magusaine, mis põhineb stevia siirup maapirni.
jahutooted	Küpsetamine jahu, pasta pehme nisu. Sisaldavad "kiire" süsivesikuid, mis erinevalt "aeglane" imendub lühiajaliselt, kuid annavad vähe energiat ja on kergesti konverteerida rasva.

Kui hüpotüreoidism kaasneb oluline kaalutõus (rasvumine), probleeme südame-veresoonkonna süsteemi, paljud tooted sellest nimekirjast minna kategooria keelatud.

keelatud toodete

Dieet hüpotüreoidismi kilpnäärme naistel on efektiivne kui sa kinni reeglid päevas toiteväärtust hooldus ja pikaajaline. Ja täiesti loobuma tooted, mis on keelatud hüpotüreoidismi ajal.

keelatud toodete
rasvasest	Pekki, lambaliha, hani, part. Salo. Sisikonnast (maks, neerud).
piimatoodete	Kondenspiim, hapukoor 20% või suurem, vahukoort.
Juust ja kohupiim	rasvasisaldusega juust rohkem kui 30%, 18% kohupiima.
ristõielised köögiviljad	Kapsas, redis, kaalikas, redis, naeris. See koosneb ained, mis takistavad imendumist joodi.
Puuviljad, kuivatatud puuviljad	Banaanid, viinamarjad. Rosinad.
sojaoa	See sisaldab isoflavonoididega mis pärsivad sünteesi kilpnäärmehormoonid.
seened	Igasugused seeni.
alkohol	suur hulk kilpnäärmehormooni vajatakse töötlemisel alkoholi, mis on juba piisav.
küpsetamine	Küpsetamine ja muud magusad kondiitritooted: kõrge kalorsusega.
Kompvek	Jäätis, šokolaad, maiustused, koogid.
Vorst, konservid, suitsutatud, soolatud	Kõik vorstid (välja arvatud doktoriõppe), vorstid, vorstid. Konserveeritud liha ja kala. Soolatud ja suitsutatud liha, kala, searasva. Need on tooted, millel on kõrge rasva-, soola-, toidulisandid (värvaineid, säilitusaineid).
Õlid ja rasvad	Margariin, searasva, veiseliha rasva, cooking rasva.
kiirtoit	Osana kahjulikke lisandeid: soja, GMO, säilitusaineid.
Kastmed, maitseained	Sinep, ketšup, majonees, äädikas.
joogid	Cola jms jookide, sealhulgas energia. Kanget kohvi ja kakao.

toitumise valikuid

Tavaliselt kliinilise toitumise kava on nii, et abiga dieeti madala kalorsusega, saate aktiveerida ainevahetust. On mitmeid erinevaid toite on tõhus madala kilpnäärme funktsiooni. Dieet Mary Chaumont - elektrisüsteem on välja töötanud Ameerika kirjanik, leida oma kogemusi, mida hüpotüreoidism.

Olles analüüsinud materjalide haiguste uuringud, Chaumont jõudis järeldusele, et kogumik kliinilise toitumise kava peab olema individuaalne.

Iga patsient palutakse määrata kindlaks nende kalorsusega dieediga menüü. Arvutus on järgmine: esimene kaal kilogrammides korrutatud 25, siis sai number lahutatakse 200. Näiteks massiga 70 kg on saada toitumises 1550. kilokalorit (70 x 25 = 1750-200 = 1550).

See on vajalik kogus kaloreid, mis on piisav, et normaliseerida ainevahetusprotsesse. Kui me jääda jäik dieet, saad vastupidine mõju: ainevahetus aeglustub ja kaal, mille tulemusena kasvab.

Põhireeglid toitumine Mary Chaumont:

• süüa sageli, vähemalt 5-6 korda päevas;
• menüüs saate teha alates nimetatud toodete nimekiri lubatud;
• tõenäolisem, et kasutada tooteid, mis sisaldavad türosiini "valge" kana, kalkun, vasikaliha, küülik, lahja kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, avokaadod, mandlid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, läätsed, pune (Origanum), petersell, apteegitill, spinat basiilik;
• kindlasti ka menüüs joodi sisaldavate toodete, maitseained toidu jodeerida soola, kuid mitte rohkem kui 2 korda nädalas;
• lisada dieeti putru: tatar ja kaerahelbed;
• süüa puu- ja köögiviljade - taimsed sööki tarvikud vitamiine, mineraale ja kiudaineid (parandab soole motoorikat);
• loobuda magus (suhkru asemel, stevia on soovitatav);
• mitte tarbida loomseid rasvu.

Arvutus nende "toiteväärtust" maksimaalne hoolikalt valitud kasulikke tooteid ja täpne täitmine Soovitused - Meetmed võimaldab saada toidust Mary Chaumont oodata, hea tulemus.

Dieet №8 - "klassikaline" Nõukogude dieet. Poolt välja töötatud professor M.I.Pevznerom asutaja toitumise NSVL. "Tabel №8» - üks 15 terapeutilise dieedid haiguste rühmade poolt loodud teadlased. Dieet keskendub kaalukaotus ja on edukalt kasutatud hüpotüreoidism.

Elektritoitesüsteemi põhineb madala kalorsusega, kuid mitmekesine menüü sisaldab järgmisi soovitusi:

• päevase kalorite tohiks ületada 1700-1800 kcal;
• saavatel kiirusega 90-110 g valku, 70 g rasva, süsivesikuid 170-200 g;
• lubatav kogus soola 5-6 g päevas; soola toit peaks olema juba plaadi, mitte valmistamise ajal;
• vedela mitte üle 1-1,5 liitrit; eelistatakse taimeteed, magustamata puuviljamahla, mineraalvee, köögiviljamahlad;
• valgu allikas on lubatud: Tailihasisaldus (veiseliha, küülik, kalkun, kana), lahja kala, mereannid;
• rohkem kui pool rasva standardites tuleks ette taimeõli, väiksem osa - madala rasvasisaldusega piimatooted;
• täiesti kõrvaldatud ja suhkru kommide (kommid, moosid, mesi), nagu on soovitanud looduslikud Stevia magusainet;
• Piiratud Leiva tarbimine kuni 100 g;
• kindlasti ka menüü värskete puu- ja köögiviljade, kliid; need sisaldavad kiudaine, andes täiskõhutunnet ja aitab puhastada soolestikku;
• soovitatud joodi tooteid (üksikasjalik loetelu eespool); mineraalide seleeni, tsinki, vaske ja muu taoline;
• näitab tühja kõhu päeva (1-2 korda nädalas), paastumine on keelatud;
• toiduvalmistamiseks on kõige parem kasutada toiduvalmistamiseks, hautamiseks, küpsetamiseks; praadimiseks välistatud.

Dieet hüpotüreoidismi kilpnäärme ülekaalulistele naistele erineb põhitoiduainete №8 rangemad nõuded: igapäevane toitumine mitte rohkem kui 1200-1300 kalorit; tagasilükkamine loomse rasva; piirang "aeglane" süsivesikuid; lubatud arv vedeliku 0,8-1,2 liitrit. Tuleb märkida, et see versioon toitumine saab välja kirjutada ainult arst ja toimub meditsiinilise järelevalve all.

Iga ravitoitmine süsteemid pidada tõhusaks ning on oma eripärad. Aga põhinõuded on sarnased: seal on veidi mitu korda päevas, moodustades menüü lubatud tooted, mis on rikas joodi ja vitamiine; ja olge kaloreid.

Menüü kaalulangus ülekaalulisus

Dieet - see on alati stressirohke keha. Eriti kui sa kinni terapeutilise toitumine võtab kaua aega, kui kilpnäärme alatalitluse naistel ülekaalulisus. Toitumine nõu mõelda menüü terve nädala korraga. Planeerimine on vajalik ka seetõttu, et on vaja välja arvutada energia väärtus toidu nõud, ei ületaks maksimaalset lubatud kaloreid.

Siin on üks dieedi menüü kaalulangus:

Reede:

• Hommikusöök: Protein auru omlett, jogurt, tee Stevia.
• Snack: õun.
• Lõunasöök: kõrva lahja valge kala, salat porgand taimeõli, roheline tee Stevia.
• Snack: Pähklid (5-10 tk.) Või puu (1 tk.) Of lubatud.
• Õhtusöök: küpsetatud kana, juurviljade, kiivi.

Reede:

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, sepik juustu, värskelt valmistatud mahla.
• Snack: oranž.
• Lõunasöök: hautatud kalkuniliha, salat tomatid ja kurgid, küpsetatud õun.
• Pärastlõuna suupiste: jogurt, kõrvitsaseemned või päevalilleõli.
• Õhtusöök: küpsetatud kala koos salati karrageen kurgi ja seesamiseemnetega, köögiviljamahla või puu- ja köögivilja.

Reede:

• Hommikusöök: kaerahelbed vee seemned ja marjad, looduslik jogurt.
• Snack: kiivi, pähklid.
• Lõunasöök: köögiviljasupp veiseliha, salat (spinat, salat erinevad, tomatid, seesamiseemned, täitke õliga sidrunimahla), tee Stevia.
• Snack: võileib täisteraleib ja juustu või jogurtit.
• Õhtusöök: Steam kana kotletid keedetud metsik riis, porgand salat, mahl.

Reede:

• Hommikusöök: muna ja salat karrageen, sepik võiga, roheline tee Stevia.
• Snack: madala rasvasisaldusega piima teravilja leivapätsi.
• Lõunasöök: aurutatud rannakarbid (sibula, tomati ja paprika), salat (salatit erinevad, kurk, küüslauk, ürdid, seesamiseemned, täitke õliga sidrunimahla), küpsetatud õun.
• Suupiste: väherasvased kohupiim marjadega (100 g).
• Õhtusöök: hautatud suvikõrvits (sibul, tomat, küüslauk, ürdid), salat tomati ja kurgi avokaado, jogurt.

Kolmapäev:

• Hommikusöök: kaerahelbed riivitud õun, päevalilleseemned, täisteraleib koos viilu Adõgee juustu ja tee.
• Snack: puu- ja köögiviljade mahla.
• Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kanapuljong muna, aurutatud köögiviljad, roheline tee Stevia.
• Snack: pähklid, seemned või viljad (marjad).
• Õhtusöök: kala aurutatud keedetud metsik riis, taimse mahla.

Kolmapäev:

• Hommikusöök: juustu pannkoogid Keetmine roosi puusad.
• Snack: salat riivitud porgandid õuna.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, salat kalmaari (koos merikapsaga, kurk), kiivi.
• Pärastlõuna suupiste: puu kompott rukis leiba.
• Õhtusöök: auru vasikaliha hautatud köögiviljad, mahl.

Laupäev:

• Hommikusöök: tatar putru, viilu juustu, jogurtit.
• Snack: hurma või pähkleid, seemneid.
• Lõunasöök: supp läätsed, salat (spinat, salat erinevad, kurgid, tomatid, maitsesta või sidrunimahla), mahla.
• Snack: madala rasvasisaldusega kodujuust õuna viilud või marju.
• Õhtusöök: keedetud kana aurutatud köögiviljad, jogurt.

Lisaks üleminek uuele toitumine, see on kasulik suurendada kehalist aktiivsust. Tere kõik võimalik koormus: hommikul kasutamise, jalgratta või kasutamise bike, ujumine või lihtsalt kõndides. Uuringud näitavad, naised toime tunni jalutuskäigu 3 korda nädalas, 2 korda vähem, vähktõbi.

soovitused Zubareva

Natalia Zubarev - endokrinoloog, toitumisspetsialisti, integreerivat meditsiin spetsialist. Integreerivat meditsiin - on viimane trend, ühendades saavutusi traditsiooniliste (Euroopa) ravimi Ida kogemus. Haiguste ennetamisele ja puhul olemasoleva haiguse kõrvaldamine selle põhjused - aluspõhimõtted selle meditsiini valdkonnas.

Vastavalt N. Zubareva, madal kilpnäärme funktsiooni - üks levinumaid naiste terviseprobleemid. Intensiivistada jõupingutusi nääre vajab erilist komplekt "hormonaalselt aktiivne" tooteid. Dieet hüpotüreoidismi kilpnäärme naistel, kes on ülekaalulised, on N. Zubareva on mõnevõrra erinev eespool.

Siin on ekspertide soovitused:

• välistada toodete Fütoöstrogeenide (nisu, riis, kaer, läätsed, oder, linaseemne, porgandid, küüslauk, õunad, granaatõunad, pistaatsiapähklid, pähklid, maapähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, virsikud, maasikad);
• piirata tarbimist toidud gluteeni (nisu, rukis, kaer, oder tärklis);
• välistada toodete omega-3 (merekala rasva, linaseemneõli, linaseemnetest, oliiviõli);
• piirata köögiviljade kapsas perekonnast (igasuguseid kapsas, naeris, redis, redis);
• dieet suurendada valgu kogust (kohupiim, juust, vähid);
• kiudaineterikkad, peab olema 400 g või rohkem;
• vedeliku lastakse mitte enam kui 1,5 liitrit päevas;
• täielikult kõrvaldada kiiresti (lihtne) süsivesikuid, piirata kompleks (aeglane);
• jälgida kolesteroolitase;
• süüa 3 korda päevas, va suupisteid.

Kõik 3 ravitoitmine tehnikate eesmärk on säilitada võime toota türeoidhormoone metabolismi kiirendust. Biokeemiliste protsesside kehas on väga keeruline ja mõista nende nüansse saab ainult spetsialist. Uuringu kohaselt endokrinoloog määrab, milline toit ülekaalulistele naistele hüpotüreoosi kilpnäärme anda parimaid tulemusi.

Video hüpotüreoidism kilpnäärme

Hüpotüreoidismi kilpnäärmevähk - sümptomite ravi:

Autor: Prohhorov Sofia