Pellavan siemenet sisältävät paljon hyödyllistä ja tarpeellista kehomme aineita, ja on onnistuneesti käytetty erilaisten sairauksien hoidossa. Jotta kunnolla valmistautua huumeiden tarvitse tietää tarkalleen, kuinka monta grammaa rkl pellavansiemenet kuin raaka-aineet myydään pakkauksissa, joiden paino on kuvattu grammoina, ja kaikki reseptit kotiruokaa, laskettu teetä tai ruokaloissa lusikat.
Koostumusta ja ravintoarvoa pellavansiemenet
Pellava - ainutlaatuinen kasvi, joka ei ole vain käytetään tekemään kankaita. Mutta myös lääketieteessä.
Se koostuu suuri määrä aineita tarvitaan elin, erityisesti:
- monityydyttymättömät rasvahapot (omega-3 ja 6);
- fytosterolit;
- vitamiinit A, E, C, F, R;
- B-vitamiineja (B1, B2, B5, B6, B9, B12);
- mineraalit;
- luteiini;
- ligniiniä;
- beetakaroteenia;
- proteiinit;
- aminohapot;
- koliini;
- kuitua.
100 grammaa pellavansiementen (noin 6-7 ruokalusikallista) sisältää:
- 42 g rasvaa (3,7 g tyydyttyneitä, monityydyttymättömiä rasvahappoja, 29 g, monotyydyttymättömien rasvahappojen, 8 g);
- 29 grammaa hiilihydraattia (ravintokuitua 27 g, sokeria 1,6 g);
- 18 g proteiinia;
- 30 mg natriumia;
- 813 mg kalium;
- 255 mg kalsiumia
- 642 mg fosforia;
- 25,4 mcg seleeniä;
- 392 mg magnesiumia;
- 5,7 mg rautaa;
- 6,96 g vettä.
Kalori - 534 kaloria tai 0,534 kcal 100 grammaa.
Miten mitata
1 rkl pellavansiemenet painaa noin 15 grammaa. Tl 6 grammaa pellavansiemenet. On syytä huomata, että paljon riippuu siitä, miten täytät säiliön. Epätäydellinen rkl voi olla noin 10 g siemeniä ja koko Mount tl mahtuu 8 g
Tällainen valtava ero voisi johtua siitä, että rakeisia materiaaleja, kuten jyvät ja siemenet, toisin kuin neste ei pääse ulos lusikalla ja se voidaan soittaa, jossa on suuri dia.
Kuitenkin kotiruokaa muutama ylimääräinen gramman ei pelaa paljon merkitystä, koska kaikki perinteiset reseptit luodaan aina likimäärin mittaukset: kourallinen, kuppi, kuppi, lusikka. Pitoisuus ravinteiden pellavan siemenet riippuu myös kasvupaikan kasvin sadonkorjuun ja säilytysolosuhteet (kosteus, lämpötila ja kesto).
Mitä hyötyä
Pellavansiemenet on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka auttavat palauttamaan ja ylläpitämään suorituskykyä kehomme. Kohonneet monityydyttymättömiä rasvahappoja (omega-3 ja 6) voi auttaa vähentämään korkea "paha" kolesteroli ja vähentää ihon kuivumista. B-vitamiinit - on myönteinen vaikutus hermostoon. Kasvihormonien - normalisoida hormonitasapainoon.
Selluloosa, joka on osa pellavan siemenet, mahdollistaa perustaa ruoansulatuskanavan toiminnan ja erittää myrkyllisiä aineita. Magnesium, antaa elinvoimaa ja lievittää väsymystä. Seleeni tarvitaan toiminnan kilpirauhanen ja on voimakas antioksidantti.
johtopäätös
Reseptit sisältäviä pellavan siemenet, yleensä mitattu lusikat. Jotta voitaisiin ymmärtää, kuinka paljon tämän raaka-aineen ostaa ja kuinka paljon lopputuotteen on otettava päivittäin, on tärkeää tietää, kuinka monta grammaa ovat rkl pellavansiemenet.
Useimmiten pellavan siemeniä käytetään valmistettaessa decoctions, infuusioon ja hyytelöä. Mutta se on yhtä hyödyllistä yksinkertaisesti kaataa murskataan siemenet valmisaterioita.
Yhtä tehokas käyttö on pellavansiemenöljy, joka voidaan lisätä salaatteja tai antaa yksinään tyhjään vatsaan, kerran päivässä. Ainoa poikkeus soveltaminen öljy on lämpötilan nousu keitossa, koska tällaisissa olosuhteissa se menettää hyödyllisiä ominaisuuksia.
Löysitkö virheen? Valitse se ja paina Ctrl + Enter
