Mitä harjoittelua myopialla on tehokkaimmin näkökyvyn palauttamiseen ja parantamiseen?

harjoituksia likinäköisyys - on hyvä tilaisuus parantaa näköä, koska ihmisen visuaalinen laite otollisia koulutusta ja mahdollistaa laadullisesti nähdä jopa ilman SPEialnyh korjaavat laitteita. Nopean kehityksen tietotekniikkaa viime vuosikymmeninä on johtanut siihen, että kaikki silmä ongelmat ovat yleisempiä hyvin nuoria.

Aiemmin huonosti nähnyt ihmisten keski ja vanhuuden, nyt näön heikkeneminen on diagnosoitu lapsilla, jotka käyttävät liikaa aikaa edessä tietokoneen näyttö, ei irrallaan älypuhelimesta tai tablet-näytön.

Tämä ei tietenkään ole ainoa näkövamman aiheuttaja. Raskauttavat tekijät kehittämiseen likinäköisyys on väärä järjestämisestä työpaikalla, korkea rasitusta silmille, tartuntataudit ja monista muista syistä.

Jos tilanne huononee, on suositeltavaa saada lasit tai piilolinssejä.On kuitenkin olemassa toinen ratkaisu, edistää parantaminen ei keinotekoisia ja todellista. Nämä ovat erilaisia ​​menetelmiä näkökyvyn palauttamiseksi silmäharjoitusten avulla.

Pienellä vaivalla ja käyttämällä alkeellisinta neuvoja, voit päästä eroon nearsightedness turvautumatta muita menetelmiä korjauksen. Jäljellä on vain selvittää, mitkä ovat nämä tekniikat ja mitä harjoituksia on tehtävä?

Kustannusten kattaminen professori Zhdanov

Kuva: Professori Zhdanov VG

Nykyään lähes jokainen käyttää Internetiä ja television katselun, ja sitten kuulin professori Zhdanov, joka kehittää monimutkainen tekniikoita, joilla pyritään puuttumaan lyhytnäköisyyttä.Yksi suuntiin työnsä - palauttaminen visio, eikä vain niitä, jotka kärsivät kaukonäköisyyttä, vaan myös likinäköisyyttä, too. On joitakin harjoituksia vision likinäköisyys suositeltava niille, ja jokainen niistä pyritään palauttamaan, silmän rentoutumista ja vähentää visuaalista kuormaa. Aivan ensimmäinen asia, sinun täytyy pystyä tekemään - antaa silmäsi levätä, ja siellä on erityinen tekniikka tähän tarkoitukseen, nimeltään "palming".

Tämä harjoitus on tarkoitettu silmien lepäämiseen eikä näkökyvyn palauttamiseen. Kaikki hyvin yksinkertainen: läpi sormien palmuja, sormet ristissä otsaansa, yrittäen olla jää aukkoja niiden välillä.Nenä on virtaava vapaasti, silmämunkeja ei saa painaa. Kaikki me edessä sellainen ilmiö, kun sen vaikutuksen vuoksi silmät teräviä valonlähteet( peräisin television tai tietokoneen) mies, sulki silmänsä, vaikka täysin pimeässä edelleen nähdä tuikkivat elementtejä.Tällä hetkellä on välttämätöntä kuvitella täydellisessä pimeydessä voi visualisoida verhoa, ja odota kunnes häikäisyä katoaa. Tässä asennossa on tarpeen viettää jopa 5 minuuttia, ja sitten silmät voivat täysin rentoutua.

noustaan ​​pois tästä tilasta, sinun täytyy edelleen tilalla kätensä hänen silmänsä, ja rentoutua silmäsi zazhmurivatsya, kohtuullisella vaivalla. Harjoitus tulisi toistaa useita kertoja. Jälkeen - poista kätensä, silmät kiinni reservi, hieman pomatyvaem pää, hieroi silmiään, juosta veressä "järjestelmä" ja avoin. Tämä harjoitus voit ei rasittaa liikaa elinten näky, niin että on suotavaa tehdä joka kerta, tunnen että visuaalinen laite on väsynyt.

Harjoitukset Zhdanoville tarkoituksena on palauttaa näkymä

Ensinnäkin on syytä huomata, että kaikki alla kuvatut harjoitukset on tehtävä vähitellen ja hitaasti. Tärkeintä on, että likinäköisyys on kaikki erilaisia, ja jos merkki on tasolla miinus neljä ja alapuolella, on parempi tehdä hyötykäyttöaste hyväksymisen jälkeen asiantuntija. Silmän verkkokalvo on tällaisissa tapauksissa liian haavoittuva ja mahdollinen sen irtoaminen, jos harjoitukset suoritetaan äkillisesti. Vähintään sinun on tehtävä kaiken sujuvasti ja kiirehtimättä.Mieti seuraavaksi kaikkien tiedossa harjoitukset palauttaa visio myopian Zhdanov, voit tehdä kotona:

• Kuva: Zhdanov harjoitukset pyritään palauttamaan vision

  ydin ensimmäinen harjoitus on silmiä liikkuu ylös - alas, jossa syklinen vilkkuu. On toivottavaa visualisoida tietty linja, jonka läpi silmä liikkuu alhaalta ylös ja päinvastoin. Kun täydellinen liike on suoritettu kolme kertaa, vilkkuvat useita kertoja ja toista sykli.

• Toinen harjoitustyö alkaa silmien leikkaamisella ja liikkeiden jatkamisella, mutta jo vasemmalla ja oikealla. Myös toistamme koko syklin kolme kertaa ja vilkaisemme, teemme kaiken hitaasti.
• Piirretään lävistäjät. Tässä tapauksessa yksi liikkuu diagonaalisesti yhdestä kulmasta toiseen, esimerkiksi vasemmalta alhaalta oikealle yläkulmalle. Teemme tämän kolmesti, minkä jälkeen vilkaisemme useita kertoja ja toistamme harjoituksen, vain päinvastaisessa järjestyksessä, oikeassa yläkulmassa alas vasemmalle alakulmalle.
• Toinen erittäin hyödyllinen harjoitus, nimeltään "dial".Esittää ennen suuri kello, aluksi aloittaa myötäpäivään, täyttämällä kolme täyden ympyrän, sitten blinked hyvin, tehdä vielä kolme kierrosta, mutta tällä kertaa vastapäivään, ja niin ympyrä.
• Seuraavaksi käytä harjoitusta, jossa piirrämme suorakulmion. Tässä tapauksessa kirjoita selkeästi jokainen viiva silmille, toista sama harjoitus kolme kertaa, vilkkuu ja tee kaikki päinvastaisessa järjestyksessä.

On huomattava, että professori Zhdanov soveltaa tekniikkaansa yksinkertaisimpia harjoituksia, jotka osoittautuvat erittäin tehokkaiksi ja tehokkaiksi. Lisäksi silmän harjoitukset myopian kanssa voivat olla hyvin erilaisia. Voit piirtää keulan silmillään, tehdä "käärme", suorittaa liikkeitä ylös ja alas, kiertäen kierteen. Viimeisen harjoituksen osalta siinä on useita lajikkeita. On mahdollista edustaa pystysuoraa ja vaakasuoraa spiraalia, joka käämittää johdot siihen, jolloin suoritetaan pyöreät liikkeet silmillä.Mutta vielä mielenkiintoisempi on "maapallon" harjoitus. Kuvitteellisuuden avulla, kuten aiemmissa teoksissa, piirrämme maapalloa, jota yritämme irrottaa silmillämme. Kun kuusi liikkeessä on yksi suunta, vilkkuvat ja tekevät kuusi muuta toisessa.

merkinnät likinäköisyys Zhdanov

Kuvat: Harjoitukset likinäköisyys Zhdanov

paitsi toimi silmät voivat auttaa hoidossa likinäköisyys, vähän liikuntaa, myös on hyvä vaikutus. Niiden tarkoituksena on parantaa verenkiertoa, mikä vaikuttaa edullisesti visuaalisen laitteen tilaan. Tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä, sekä aamulla että illalla.

Kaikki on alkeellista, koska hitaat käännökset ja päiden kaltevuus, nostamalla hartiat ylös ja alas, voidaan tehdä ilman paljon vaivaa. Harjoitusten monimutkaisuus käsittää hartioiden vähentämisen ja laimentamisen edestakaisin sekä hartioiden harjoittelun. Kaikki harjoitukset on suositeltavaa suorittaa 5 kertaa.

myös tehokas kehon vääntyminen, itsenäinen työskentely Jokaisen varren ympyrässä pyörimisen kanssa päätä taaksepäin, lantion kierto ja kääntyy ruumiin - eli kaikki alkeis harjoituksen että usein alkulämmittelyn kouluissa.

nollaaminen rasittaa silmiä, voidaan liimata lasipaperi ympyrä ja kiinnitti lähellä ulkomailla, ja varmistaa itselleen tietyn matkan päässä olevaa kohdetta ikkunan takana - tämä on paljon ulkomailla. Kun katsot ympyrää jonkin aikaa, sinun täytyy vilkaista silmiäsi ja katsoa etäistä kohdetta.

Kuva: harjoitus silmille

Tämä on erinomainen harjoitus silmiin. Toinen vaihtoehto on kuvitella käärme istuu katolla. Ensin seuraamme häntä, ja sitten kuvittelemme, että hän istuu nenälleen ja keskitymme hänen katseensa kärkeen. Tärkeintä tässä harjoituksessa on, että silmät toimivat sekä pitkän matkan että lähellä.

Visuaalisen paikan palauttamiseksi sinun on harjoitettava säännöllisesti. Professori Zhdanov tarjoaa joukon harjoitusoppaita, jotka on suoritettava kolme kertaa päivässä, antaen heille vain 15-20 minuuttia.

• Aluksi levennämme ja suoritetaan liikkeet silmillä vasemmalle - oikealle, ylös ja alas.
• omistaa muutaman minuutin, "kuva", joka on jäljitettävissä silmin eri muotoja( ympyrä, suorakulmio, uima-merkki).
• Sitten nopealla tahdilla useita kertoja voimakkaasti purista ja irrota silmäluomet.
• Seuraavaksi käännymme "piirtämään" monimutkaisempien silmien silmät: käärmeet, spiraalit. Voit kuvitella maapallon mielessäsi ja kääntää sen ensin yhdeksi ja sitten toiselle puolelle.

Kuva: kivuliaita tunteita

: n silmissä Harjoittelun aikana tarkkailkaa hyvin hyvinvointia. Jos silmissä on kipua, harjoitukset pysähtyvät ja jatkavat harjoituksia joka toinen päivä.Toistojen määrää on nostettava vähitellen, ensin kukin harjoitus toistetaan 2-3 kertaa, sitten asteittain 5-10 kertaa.

Aurinkokello on erityisen tärkeä Zhdanovin menetelmässä.Tässä suunnassa tutkija kutsui auringonvaloa tai auringonvaloa. Suositusten mukaan sinun on valittava hyvin valaistu, aurinkoinen sivusto, päästä tämän vyöhykkeen keskelle, ottaa vapaasti poseeraa ja rentoutua.

Silmät on suljettava ja hitaasti käännettävä akselinsa ympäri siten, että aurinko leijui ennen suljettuja silmäluomia. On tarpeen tehdä 20-25 kierrosta, tässä tapauksessa auringon säteilyllä on parantava vaikutus verkkokalvoon ja auttaa rentoutumaan.

Harjoitukset likinäköisyys mukaan Bates

Kuvat: Harjoitukset likinäköisyys

Bates mukaan Bates, likinäköisyys sellaisenaan näyttää ja kehittää, koska ihmisen pyrkimyksiä nähdä esineitä etäisyys. Koko päivän, kun työskennellessään tietokoneella, tai tehdä mitään muuta työtä, joka vaatii keskittymistä esineen lähellä silmää, niin silmä ei ole helppo keskittyä esineitä etäisyys. Näin ollen silmän viistot lihakset, pyrkivät näkemään kaiken selvästi, henkilö itsenäisesti pahentaa asemaansa.

olemus Bates ideoita, harjoituksia parantaa visio myopian pitäisi koostuvat enimmäkseen silmämääräinen tarkastus ponnisteluja tietyt hetket. Ne ovat hieman monimutkaisempia kuin Zhdanovin ehdottamat vaihtoehdot, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita. Listataan perusmenetelmät:

Kuva: rentoudu silmät

• Useita kertoja päivässä sinun on aina rentouduttava silmäsi, jättäen ne osittain suljetussa tilassa. Rentoutumisen kompleksi sisältää vilkkuvan, mikä on erittäin hyödyllinen jännityksen lievittämiseksi silmistä.Vältä missään olosuhteissa ei pilata silmäsi - se johtaa rasittaa visuaalisen laitteeseen ja edistää näön menetykseen.
• Ne, jotka kärsivät likinäköisyys( likinäköisyys), voidaan korjata käyttämällä hieman epätavallinen vastaanoton. Kynttilän tai heikkojen lamppujen avulla järjestämme hämärän valon huoneeseen. Tässä valossa luemme pientä tekstiä - vaikka se on väärin, enemmistön mukaan, se on tämä harjoitus voit rasittaa silmiä oikein ja taistella likinäköisyyttä.

• Kuva: Taulukko Sivtseva

  Sivtseva käytä taulukoita, pitää se etäisyydellä puolitoista metriä ja lukea symboleja, ja sitten, hämärässä, me vaihda takaisin kirjan pientä tekstiä.Samalla pidämme sitä vain kaukana lukemisesta, mutta se on vaikeaa, joten käymme läpi kolme sivua. Tämän jälkeen palaamme taulukkoon.

• Toinen tehokas tapa - yhdistelmä tutkia Sivtseva taulukossa etäisyydellä 6 metriä ja "palming", kuvattu harjoituksia Zhdanov.
• Kuljettajille ja kävelijöille ajamisen aikana käytetty vastaanotto on yhtä hyvä.Jalankulkijan kummallakin puolella olevat kohteet on nähtävä silmillä, jotta silmänlihakset saadaan koulutettua.
• Käyttäen kaikki samassa pöydässä Sivtseva, voit siirtää painopistettä yhdestä reunastaan ​​toiseen, ja jos harjoitus on tehty oikein, kirjaimet alkavat "vaappua".
• Suunnilleen sama vaikutus voidaan saavuttaa, jos yhdelle riville jaettu kaksi kirjainta, jotka sijaitsevat kaukana toisistaan, ja niiden välillä on välttämätöntä dramaattisesti siirtää jotta merkittävä siirtymä tai liikkeen merkkijono.
• No, lopullinen harjoitus on siirtyminen suurin kirjaimin taulukossa pieniin, jotka ovat alareunassa.

Voit helposti nähdä, että liikunta myopian Bates, pyritään myös kouluttaa silmän lihaksia, tällä kertaa hieman eri muodossa. On olemassa joitain enemmän temppuja, kuten suuren ja pienen taulukon luominen käyttäen samaa tekstiä.Siirrä painopistettä lähellä pieni pöytä ja lukea sen sisältö on suuri pöytä, olisi "opettaa" silmä toimii täysin millä tahansa etäisyydellä.

Näiden harjoitusten silmälääkäreiden suositella lääkkeen visio perustuu luonnollisia ainesosia Oko plus.

Lisäsuosituksia

suorittaessaan eri palauttaminen tekniikoita näkymässä on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• kaikki harjoitukset silmille tulee suorittaa hitaasti ja tasaisesti;
• pään pitää olla liikkumattomia, kaikki liikkeet suoritetaan vain silmät;
• sinun on aloitettava vähimmäismäärä lähestymistapoja kussakin harjoituksessa;
• jos harjoituksen aikana on epämukavuuden tunne tai kipu silmissä, ammattiin on lopetettava;
• jokainen harjoitus on suoritettava usein vilkkumalla;
• potilailla, joille silmäleikkaus, suorittaa erityisiä harjoituksia voi olla vasta kuultuaan silmälääkäriä vrachom ja aikaisintaan kuuden kuukauden kuluttua leikkauksesta;
• kärsivien henkilöiden korkea likinäköisyys ja ne potilaat, joilla on riski verkkokalvon irtauma, sinun pitäisi alkaa käyttää, vasta saatuaan luvan hoitava lääkäri. Muussa tapauksessa huononeminen on mahdollista.

Asiantuntijat huomauttavat, että mikä tahansa menetelmä näkyvyyden palauttamiseksi käyttämällä silmän harjoituksia tulee voimaan vasta, kun kehitystä likinäköisyys heikkenemisen silmän lihaksia. Muissa tilanteissa voit korjata näköä vain lasit, piilolinssit tai laser korjaus. Johtopäätös

Kuva: voimistelu

silmä kun näkö heikkenee, on tarpeen ryhtyä välittömiin toimiin estääkseen tämän tilan etenemisen. Korjaavien välineiden( lasit, linssi) lisäksi voit käyttää innovatiivisia tekniikoita ja tehdä silmien voimistelua. Riippumatta siitä, mitä menetelmää valitset( Zhdanovin tai Batesin mukaan), säännöllinen liikunta tuo merkittäviä hyötyjä.

Tällaisen profylaktion suorittaminen oikein, voit lopettaa täysin silmälaseja ajan mittaan. Voimistelu silmille auttaa estämään näkökyvyn heikkenemisen ja estämään mahdolliset komplikaatiot. Ja myös opettaa sinua lievittämään visuaalista jännitystä ja jakamaan kuormituksen kunnolla näkyvien elinten kohdalla.

Katso video: Harjoitukset professorin Zhdanovin silmille

Katso video: Harjoitukset Beytsu-vision palauttamiseksi