Mitä omega-3
Omega-3 - tyydyttymättömän hapon ei ole tuotettu ihmisen elimistöön. Niinpä sen pitoisuus on säilytettävä vastaanottamalla erityinen vitamiineja, suosituin, joka on kalaöljy.
Sen käyttö kehonrakennus on myönteinen vaikutus voimaa ja kestävyyttä urheilija. Haittana kuvattujen happojen vähentää merkittävästi sen tehokkuutta koulutusta.
Vaikutus lihasmassaa
Käytetään asettamaan massat Kalaöljy voi ja sen pitäisi olla. Osa siitä voidaan verrata proteiineihin tai anaboliset aineet. Jos ne lisäävät määrä proteiinia kalaöljyn vaikuttaa sen osuus synteesiä. Siksi hänen menetelmä mahdollistaa melko nopeasti nostaa paljon lihaksia kehossa.
Tulosten mukaan vuosien tutkimustyön käyttö lisäaineen kuvatut urheilun takia, että se vähentää pitoisuus hormonien vastaavan stressin, jotka tuhoavat lihas ja johtaa dramaattinen painon menetys.
Jos tavallinen ihminen, ylläpitää terveellistä elämäntapaa, voit tehdä ilman ylimääräisiä käyttää erilaisia ravintolisiä, ammattilaisurheilijoiden - no. Edut kalaöljyn joukko lihasmassaa on valtava.
Käyttö kalaöljyä kehonrakennus
Riippumatta urheilijoiden koulutus ryhmissä johtuen niiden pää on aina - suuri menetys energiaa. Rasvahappokomponentin yhdistää omega-3 sisälsi kuvatussa lisäaineen avulla vakauttaa kehon harjoituksen jälkeen, nopeuttaa rasvanpolttoa ja lisätä lentorata lihasmassaa.
Syö Kalaöljy pitäisi olla välittömästi ennen ateriaa vedellä. Standardi päivittäinen annos on 5-6 mg. Tämä määrä on jaettu kahteen annokseen päivällä. Niinpä aamulla ja illalla.
Ylitettäessä päivittäinen annos voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia:
- pahoinvointi;
- häiriö ruoansulatuskanavan;
- ripuli;
- kroonisten tautien pahenemisesta (haimatulehdus, sappirakon tulehdus, jne.).
Take Kalaöljy ilman ruokaa ei voidaKoska tämä on kielteinen vaikutus ruoansulatuskanavan ja voi johtaa sairauksien pischevariniya järjestelmän.
Joukolle lihasmassan juomisen Kalaöljy pitäisi olla kolme kertaa vuodessa yhden kuukauden - 30 päivä, jonka jälkeen kolmen kuukauden tauko ja jälleen kolmekymmentä päivää. Kasvavat annokset ja ajat vastaanotto ei ole hyödyllistä vaikutusta, vaan ainoastaan lisäisi rasvakudoksessa massaan.
Vasta
Kalaöljy - on ravintolisä. Kuten kaikki muutkin ravintolisä, se on jonkin verran aiheet.
Erityisesti käyttö kalaöljy lisätä lihasmassaa on mahdotonta hyväksyä kärsivien:
- vitamiinimyrkytyksen;
- ylimääräisen kalsiumin;
- tuberkuloosi;
- munuais- ja erilaiset sairaudet kilpirauhanen;
- yksittäisiä allergiat äyriäiset ja kalat.
Terveyshyödyt kehon
Kuten jo mainittiin, kalaöljy on paljon hyötyä urheilijalle.
Tärkeimmät edut:
- Tason nostaminen proteiinisynteesiä. Kalaöljy lisää merkittävästi kehon kykyä syntetisoida proteiineja, mikä puolestaan lisää kasvuvauhti lihasmassaa. Mukaan julkisesti saatavilla tutkimustuloksia, vaikutus voidaan nostaa 25-30 prosentilla ottaen rasvaa proteiineja.
- Kalaöljy parantaa kehon kykyä imeä insuliini. Tämä johtaa rasvakudoksen massan siten, laihtuminen.
- Kiihtyvyys aineenvaihduntaa.
- Tukiluun kudos - kalaöljy vahvistaa luita ja ehkäisee osteoporoosia.
- Kiihtyvyys synteesi somatotropiini (kasvuhormoni).
- Triglyseridiä alentavat aineet (se on vastuussa kertymistä rasvaa massan).
- Kiihtyvyys vitamiineja kierrätyksen soluja.
- Alennettu hajoamisnopeus proteiini - omega-3-happoa ei vain kiihdyttää synteesi, mutta myös hidastaa prosessia tuhon, joka taas on myönteinen vaikutus lihasmassaa.
Miten valita Kalaöljy
Markkinavoima urheilijoille tarjoaa asiakkailleen laajan valikoiman Kalaöljy eri valmistajilta. Suuri osa niistä on suunniteltu ammattiurheilijoita. Vastaanotetaan tällainen valmiste edellyttää tarkkoja laskemista annoksina. Kanssa tiedon puute tällä alalla on kuvattu käyttämällä ravintolisiä ei hyödytä pelkästään lisäämään lihasmassaa, mutta se voi vahingoittaa kehoa.
On luonnollista, että on olemassa universaaleja tuotteita soveltuvat sekä ammattiurheilijoiden että harrastelijat. Kiihdyttää lihasten massa voi olla yksinkertaisten proteiini horjuttaa, joka käsittää Kalaöljy, joka on läsnä.
Haittapuolena Näiden cocktaileja on, että ne on kulutettava välittömästi pakkauksen avaamisen jälkeen. Muuten Kalaöljy kosketuksiin ilman kanssa alkaa hapettua ja menettävät paljon hyödyllisiä ominaisuuksia.
Tässä suhteessa, optimaalinen muoto kalaöljy - kapseli. Tällaiset biologisesti aktiivinen ravintolisä on pitkä säilyvyysaika, täysin säilyttää sen tehokkuutta ja siihen kuuluu lisäksi muita ravinteita, erityisesti antioksidantteja. Lisäksi etuna kapselin muoto on täydellinen puute maku ja haju. Kalaöljyn ovat hyvin konkreettisia. Ei jokainen ihminen voi turvallisesti käyttää nestemäisessä muodossa.
lähteet:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Löysitkö virheen? Valitse se ja paina Ctrl + Enter
