Amerikan yliopiston Cornella-nimisen tutkijan tutkijat ovat saaneet perussäännöt, joiden mukaan jokainen, jolla on istuva elämäntapa, tulee noudattaa.
Toimistotyö:
: n seuraukset Ehkä monet eivät tiedä, mutta istuminen voi aiheuttaa merkittävää haittaa keholle.
- Lievän liikkuvuuden vuoksi -verenvuoto voi kehittyä - erittäin epämiellyttävä sairaus, jota on erittäin vaikea parantaa.
- Impotenssi - kanssa istumista veri lakkaa kiertämään kunnolla, pysähtyy, mikä voi johtaa seksuaalinen toimintahäiriö.Jos tämä ongelma on jo koskettanut sinua, suosittelemme käyttämään täysin luonnollista tuotetta. Katso arvostelut M-16-suihkeesta voimaa varten.
- Liikalihavuus - aineenvaihdunta hidastuu, jolloin keho lakkaa polttamasta kaloreita. Myöhemmin ne talletetaan rasvan taitosten muodossa lonkat ja sivut.
- Sydänvaivat - sydän ei saa riittävästi verenkiertoa, sen työ pahenee. Koska riittämätön fyysinen aktiivisuus seinämien verisuonten voi muodostaa plakkeja - niistä johtuen aivohalvauksen riski kasvaa.
- Luun sairaus, lihasten atrofia .Jos kehossa ei ole liikuntaa, lihakset heikkenevät ajan myötä.Tämä voi johtaa pysyvään heikkouteen - loppujen lopuksi henkilö voi tuskin edes antaa alkeellista, jokapäiväistä liiketoimintaa.
- Oksorisyöpä on yksi istumattoman elämäntavan seurauksista.
ihanne kaava terveys of American Scientists
Kun tietty määrä kokeiluja, tutkijat huomasivat, että riski taudin istumista työstä voidaan vähentää merkittävästi - on tarpeen noudattaa perussääntöjä.
Kokeile 20 minuutin välein taukoa: se on melko tarpeeksi kahden minuutin kävelymatkan tai kevyen harjoittelun seisoma-asentoon.
Professori Ergonomia Alan Hedge väittää, että normaalin, terveellisen, terveellisen elämän kannalta on tärkeää säilyttää terveellinen liikunta 24 tunnin kuluessa. Jos pyrimme ihanteelliseen tasapainoon - kannattaa antaa kehoasi ja käyttää ja lepota. Kautta tutkijat
NASA on määritelty, että työpäivän aikana toimistotyöntekijä on oltava vähintään 16-kertainen nousu ollakseen pystyasennossa kuin 32 minuuttia päivässä.Tämän ansiosta voit säilyttää normaalin luun tiheyden ja lihakset eivät surkeudu.
Ensi silmäyksellä näyttää siltä, kysymys on melko banalinen. Satoja ihmisiä ympäri maailmaa viettää 8 tai useamman tunnin työpaikallaan. Kuitenkin sosiaalisten kokeiden ansiosta kyselylomakkeen tulokset ovat osoittaneet, että tämän elämäntavan seuraukset ovat paljon vaikeampia päästä eroon kuin miltä tuntuu. Viime aikoina tutkijat ovat päätyneet siihen, että säännöllinen liikunta ei myöskään edistä sedenteraation aiheuttamien seurausten häviämistä.
E 
Jos henkilö on pystyasennossa, hän aktivoi tärkeät lihakset, jotka ovat vastuussa glukoosituotannon tuotoksesta. Lisäksi tieteellisesti todistettu tosiasia: pystyasennossa( seisoma) jokainen henkilö palaa paljon enemmän energiaa( kaloreita).Esimerkiksi, jos verrataan 4 tuntia tietokoneessa ja 4 tuntia pysyvässä asennossa, käy ilmi, että toisessa tapauksessa henkilö polttaa 240 kiloalustaa enemmän. Jos henkilö on yli 60 minuuttia istuen vähensi taso liporoteiinilipaasi-, jolloin kaikki kalorit kulutetaan alkavat lykätään rasvaa ja mene rakennuksen lihaskudoksen.
Jos otat huomioon kaikki edellä mainitut, voimme päätellä, että istumajärjestelmän elämäntapa voi olla merkittävä uhka. Siksi, kun työskentelet toimistossa, älä unohda, että on toivottavaa antaa keholle merkityksetön kuorma 20 minuutin välein.
