Ihmisen lihakset piirtävät allekirjoituksia hierontaan. Anatomia, kaavio otsikoilla

Hieronta rentouttaa, lievittää stressiä, ja uusi tutkimus on osoittanut, että syvä kosketus lievittää kipua ja edistää lihasten vaurioiden paranemista ihmisillä. Tätä varten on olemassa erilaisia ​​tekniikoita, joiden piirustukset kuvatekstillä voidaan nähdä myöhemmin artikkelissa.

Hieronnan vaikutus lihaksiin

Hieronta on manuaalinen toimenpide, jossa lihaksia painetaan, silitetään ja hierotaan. Hierontahoidolla on monia etuja ja vähän riskejä, kun sitä antaa koulutettu ammattilainen.

Vaikutus kehoon:

• Lievittää jännitystä. Syvä vaivaaminen lievittää jännitystä, joka kertyy lihaksiin ja vuoraukseen, jota kutsutaan fasciaeiksi. Poikittaishieronta auttaa erottamaan lihaskuituja ja hajottamaan lihaksiin mahdollisesti muodostuneita kiinnikkeitä.
insta story viewer
• Lisää verenkiertoa. Hierontahoito palauttaa nesteen, hapen ja muiden ravinteiden virtauksen vaurioituneelle alueelle. Monissa loukkaantumistilanteissa hieronta voi lyhentää lihaksen paranemisaikaa.
• Lisää liikealuetta. Vammojen tai kroonisen huonon asennon vuoksi liikealue voi pienentyä lyhyiden ja jännittyneiden lihasten tai sisäisten tartuntojen vuoksi. Hierontahoito rikkoo kiinnittymisiä ja pidentää lihaksia, mikä auttaa palauttamaan oikean liikealueen.
• Vähentää kipua. Hierontahoito estää kipusignaalit, poistaa aineenvaihduntatuotteet, kuten maitohapon ja hiilidioksidin lihaksista.

Ihmisen lihakset (piirros eri hierontatekniikoiden allekirjoituksilla löytyy viitekirjallisuudesta) lääketieteellisten manipulaatioiden toimiessa.

Hierontaa on monia erilaisia, mukaan lukien yleiset:

• Ruotsalainen hieronta. Se on hellävarainen hieronta, jossa käytetään pitkiä aivohalvauksia, vaivaamista, syviä pyöreitä liikkeitä, tärinää ja napautusta.
• Syvä hieronta. Tässä tapauksessa hitaita ja voimakkaita iskuja käytetään vaikuttamaan lihasten ja sidekudoksen syviin kerroksiin. Tekniikkaa käytetään useammin vaurioituneiden lihasten korjaamiseen.
• Urheiluhieronta. Tekniikka muistuttaa ruotsalaista hierontaa ja on tarkoitettu urheilijoille vammojen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.
• Liipaisupistehieronta. Samalla huomio kohdistuu tiheiden lihaskuitujen alueisiin, jotka muodostuvat lihaksiin loukkaantumisen tai liiallisen stressin jälkeen.

Hierontaa pidetään osana täydentävää ja integroivaa lääketiedettä. Sitä tarjotaan yhä enemmän vakiohoitojen rinnalla monenlaisiin olosuhteisiin ja olosuhteisiin.

Sen eduista huolimatta sen ei ole tarkoitus korvata perinteisiä lääketieteellisiä hoitoja. Hierontaan liittyy tiettyjä riskejä.

Manipulointia ei voida suorittaa, jos:

• verenvuotohäiriöt tai veren ohennuslääkkeiden käyttö;
• palovammat tai parantavat haavat;
• syvä laskimotukos;
• murtumat;
• vaikea osteoporoosi;
• monimutkaisia ​​trombosytopeniatapauksia.

Ihmisen lihasatlas

Ihmisen lihakset (kuvatekstit on esitetty myöhemmin artikkelissa) ovat noin ½ kehon painosta. Lihaskudosta on 3 tyyppiä:

• sisäelimet;
• sydän;
• luuranko.

Sileät tai sisäelinten lihakset ovat tahattoman hallinnassa. Sitä esiintyy sisäisten onttojen elinten seinissä. Sydän on sydämen sydänlihaksen pääelementti ja se vastaa rytmisistä supistuksista.

Luustolihakset kiinnittyvät ja liikuttavat luita, supistuvat ja rentoutuvat vastauksena hermoston vapaaehtoisiin viesteihin. Luustolihaskudos koostuu pitkistä soluista, joita kutsutaan lihaskuiduiksi ja joilla on raidallinen ulkonäkö. Lihaskuidut on järjestetty nippuihin, joita verisuonet toimittavat ja motoriset neuronit inervoivat. Noin 700 lihaksia on kiinnittynyt luustoon.

Ihmiskehon tärkeimmät luustolihasryhmät ovat:

• Ylävartalon pinnalliset ja syvät etulihakset.
• Ylävartalon pinnalliset ja syvät selkälihakset.
• Olkapään lihakset edessä ja takana.
• Kyynärvarren etu- ja takalihakset.
• Yläjalan etu- ja takalihakset.
• Säären selkälihakset.
• Vasikan etulihakset.
• Hengityslihakset

Ihmisen lihasten anatomia ja tekniikat niiden kehittämiseksi hieronnalla

Terapeutin on tunnettava ja ymmärrettävä anatomiset rakenteet ja niiden sijainti sekä niiden toiminnot ja vuorovaikutus. Asianmukaisen lääketieteellisen terminologian pitäisi pystyä korreloimaan terapeuttisen hieronnan käytännön, käyttöaiheiden ja vasta -aiheiden kanssa.

Lihaskudostyyppien tuntemisen lisäksi hierojan tulee ymmärtää seuraavat ominaisuudet:

Lihasten anatomia	Kuitukimput
Hermot ja verenkierto
Lihakset (jänteet)
Fysiologia	Lihasten supistuvuus
Laajennettavuus
Ärtyneisyys
Jännitys
Joustavuus
Toiminnot	Lihasten liike, lisäys
Päälihaksen ja avustajien liike: synergistit ja antagonistit
Sairaudet	Venyttely
Atrofia
Lihaskipu
Lihassurkastumatauti
Lihasten väsymys
Fibromyalgia

Kun tiedät anatomian ja fysiologian ja määrität tämän perusteella sopivan hieronnan, voit saavuttaa halutun fysiologisen tuloksen.

Pään ja kaulan lihakset

Ihmisen kaulan ja pään lihakset suorittavat monia tehtäviä, mukaan lukien liike, pureskelu, nieleminen, puhe, ilme ja silmien liike. Kuvio, jossa on näiden rakenteiden allekirjoitukset, esitetään myöhemmin artikkelissa.

Mimic	Kiinnittää ihoon äärettömän määrän ilmeitä, huulten liikkeitä.
Pureskeltava	Liikuta alaleukaa suhteessa muuhun kalloon.
Ajallinen	Nosta leukaa voimakkaasti pureskelun aikana ja varovasti puheen aikana.
Silmien lihakset	Tarjoa liikettä ylhäältä, alhaalta, sivuttain ja mediaalisesti sekä silmämunan pyörimistä. Nämä lihakset tuottavat erittäin hienovaraisia ​​liikkeitä lähes jatkuvasti koko päivän ajan valtavalla nopeudella ja tarkkuudella. Silmän sisäiset lihakset työskentelevät väsymättä laajentamaan oppilaita ja keskittämään silmän linssin selkeän näkökyvyn saavuttamiseksi.
Kaulan lihakset	He ovat vastuussa pään ja niskan lihasjärjestelmän perusliikkeistä. He liikuttavat päätään kaikkiin suuntiin vetämällä kalloa ja leukaa kohti hartioita, selkärankaa ja lapaluuta. Työskentele pareittain vartalon vasemmalla ja oikealla puolella, hallitse pään ja kaulan taipumista ja laajentamista. Työskentele yksitellen kääntämällä päätä tai taivuttamalla kaulaa vasemmalle tai oikealle.
Kielen lihakset	Antaa kielen suorittaa useita monimutkaisia ​​liikkeitä pureskeltaessa ja nieltynä sekä toistaa puhetta. Näistä 4 sarjaa ulkoisia lihaksia (yhdistävät kielen ympäröiviin luisiin) liikuttavat kieltä melkein mihin tahansa suuntaan.

Vaikka suurin osa lihaksista yhdistyy luihin ja vain liikuttaa niitä, kasvolihakset yhdistävät pääasiassa luut ihoon.

Päähieronta on pään, kaulan ja hartioiden hieronta käyttäen erilaisia ​​tekniikoita, jotka vapauttavat ylävartalon jännitystä.

• Silitys.
• Vaivaaminen.
• Pyöreä kitka.
• Pistehieronta, akupressuuri.

Kaikki päänahan toimet stimuloivat tämän alueen hermoja ja verisuonia, lievittävät lihasjännitystä. Menettely voidaan suorittaa sormenpäilläsi käyttämällä eteerisiä öljyjä.

Niskahieronta on suunnattu lihaksiryhmälle, kuten sternocleidomastoid, scalen ja ylempi trapezius. Tämä lievittää stressiä, lievittää päänsärkyä.

Yleisimmät tekniikat ovat:

• Akupainanta.
• Mobilisointi. Sisältää painetta niska- ja poikittaisprosesseihin, jotka sijaitsevat kohdunkaulan selkärangassa.
• Pyörivä iho. Ihon kiertämistä sormilla käytetään tehokkaasti faskian asettamien rajoitusten vähentämiseen ja verenkierron lisäämiseen.

Selän lihakset

Ihmisen lihakset (kuvatekstit auttavat sinua ymmärtämään hierontatekniikkaa) rinnassa, yläselässä, hallitsevat monia käsivarsien ja pään liikkeitä.

Tärkeimmät lihakset	Toiminnot
Latissimus -lihas	Pinnallinen lihas, joka johtaa olkapään runkoon
Pectoralis major, coracohumeral, biceps brachii, deltan etuosa	Olkapään taipuminen
Infraspinatus, suuri ja pieni pyöreä, levein selkälihas, olkapään ojentajalihas, deltalihaksen takaosa	Olkapään jatke
Rintalihaksen päälihas ja coracohumeral	Yhdistä olkaluu olkapäähän ja kylkiluisiin taivuttamalla ja tuomalla käsi kehon etuosaan.
Suuri pyöreä lihas käsivarren takana ja latissimus dorsi	Ne laajenevat ja tuovat käden lapaluulle ja nikamalle.
Pallean lihakset	Vahva, ohut, kupumainen lihas, joka ulottuu rintakehän koko alareunaan ja erottaa rintakehän vatsaontelosta. Kalvon supistuminen saa sen laskeutumaan vatsaonteloa kohti, laajentamaan rintaontelon tilaa ja laajentamaan keuhkoja, täyttämällä ne ilmassa.
Intercostal lihakset	Nosta kylkiluita syvän hengityksen aikana laajentaaksesi rintaa ja keuhkoja entisestään ja päästäksesi enemmän ilmaa virtaamaan kehoon.
Alaselkä, pystyttävä selkäranka ja nelikulmainen lanne lihas	Ne taivuttavat selkärankaa sivuttain, tarjoavat ryhtiä ja kehon vakautta pitäen selkärangan pystyssä.

Alaselän hieronta keskittyy erilaisiin lihaksiin, mukaan lukien latissimus dorsi, neliö alaselän lihakset ja pystytyslihakset, jotka sijaitsevat luuston alaosassa.

• Akupainanta on tekniikka, jota käytetään alaselän hierontaan.
• Vaivaamista levitetään pehmytkudosta sisältäville alueille ja siihen liittyy hitaasti lihasten venyttämistä ja supistumista. Lisää solujen aineenvaihduntaa ja venyttää sidekudoksia.
• Myofascial -julkaisu. Lievittää jännitystä myofascial -rakenteissa.
• Punnerrus. Tekniikka, jossa lihaskudosta tartutaan selän molemmilta puolilta ja vedetään kohti keskustaa, auttaa venyttämään, rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua.

Ylempi selkähieronta suoritetaan selkä- ja keskiosan lihaksille.

Tätä varten käytetään seuraavia tekniikoita:

• Akupainanta. Se suoritetaan liipaisupisteille ja lihassolmuille sormenpäillä. Lihasolmut hajoavat ja pehmentyvät, kun painetta käytetään.
• Kitkaa suoritetaan sormenpäilläsi verenkierron lisäämiseksi koko kehossa.
• Myofascial -vapautus auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, nostamaan pehmytkudosten lämpötilaa. Tämä lisää kudosten joustavuutta ja joustavuutta, lisää verenkiertoa ja imukudosta.
• Ihon kiertämiseen liittyy ihon tarttuminen ja rullaaminen varpaiden väliin, mikä menettää tiukat lihakset ja faskian.
• Eflorage (ruotsalainen hieronta) lisää lihasten lämpötilaa ja lihasten joustavuutta.

Vatsalihakset

Vatsan, alaselän ja lantion poikittaiset ja suorat lihakset erotetaan rintakehän lihaksista pallean lihaksilla. Ne suojaavat vatsan elimiä, osallistuvat rungon liikkeisiin, asennon muodostumiseen ja kehon vakauteen.

Lantioon on kiinnitetty pakaran, alaselän ja reiden lihakset. Psoas- ja ilia -päälihakset toimivat vartalon ja lonkan taivuttajina lonkkanivelessä ja myös kiertävät lonkan sivusuunnassa. Vatsan ja selän lihakset muodostavat eräänlaisen lihaskorsetin, joka tukee selkärankaa ja lievittää stressiä nikamien välissä.

Vatsan hieronta suoritetaan seuraavilla alueilla:

• poikittainen;
• suoraan;
• ulkoiset ja sisäiset viistot lihakset.

Stressin lievittämiseen käytetään useita tekniikoita:

• Vaivaaminen parantaa verenkiertoa, imusolmukkeita, rentouttaa kudoksia.
• Syvä silitys suoritetaan kämmenellä lihaskuitujen suuntaan. Käytetään pehmytkudosten pidentämiseen ja mobilisointiin.
• Ihon kiertäminen auttaa rentoutumaan. Pyörittämällä ihoa ja lihaksia hieman voit rentouttaa kehoasi. Iholle kohdistuva paine stimuloi kehon parasympaattista hermostoa.
• Puristus rentouttaa ja venyttää lihaksia ja lievittää stressiä.

Pakaroiden lihakset

Lantioon on kiinnitetty pakaran, alaselän ja reiden lihakset. Kaikki ne, mukaan lukien gluteus maximus ja hamstrings, laajentavat lantiota tukemaan kehon painoa. Muut lantion lihakset, kuten psoas major ja lonkkalihakset, toimivat ylävartalon ja lonkan taivuttajina lonkkanivelessä ja myös kiertävät lonkkia sivusuunnassa.

Hieronta tekniikat:

• Lihasten puristaminen lisää verenkiertoa, nostaa lihasten lämpötilaa. Samalla solujen aineenvaihdunta tehostuu.
• Vaivaamista käytetään parantamaan verenkiertoa ja lievittämään lihasjännitystä.
• Syväliikkeet suoritetaan litteillä käsillä ja sormilla. Voimakasta painetta käytetään tunkeutumaan syvälle lihaskudokseen.
• Vaivaavat laukaisupisteet, jotka sijaitsevat lihaskudoksen keskellä. Pakaroiden hieronnan aikana kipupisteisiin kohdistuva paine auttaa hajottamaan ja pehmentämään lihassolmuja.

Käsien lihakset

Ihmisen lihaksia (kuvatekstit kuvaavat niitä selvästi) rintakehässä ja yläselässä käytetään olkaluun liikuttamiseen:

• Deltalihakset ja supraspinatus -lihakset kulkevat lapaluun ja olkaluun välissä kaapatakseen ja taipuakseen ja ojentaakseen käsivartensa. Näiden lihasten avulla voit nostaa kättäsi tai heiluttaa sitä, ikään kuin heittäisit palloa alhaalta.
• Olkaluun pyöriminen saavutetaan subcapularis, infraspinatus ja pyöreät pienet lihakset, jotka kulkevat lapaluusta olkaluun. Nämä kolme pyörivää mansetti lihaksia yhdessä supraspinatus -lihaksen kanssa päättyvät leveisiin jänteisiin, jotka ympäröivät kokonaan olkaluun pään ja muodostavat rakenteen, joka tunnetaan rotaattorimansettina. Sen tehtävänä on pitää olkaluu paikallaan.

Olkapään lihakset ovat vastuussa kyynärvarren taipumisesta ja laajentamisesta kyynärpäässä.

• Taivutus johtuu 3 lihaksen ryhmästä - taivuttajista. Ne sijaitsevat olkapään etuosassa ja ulottuvat olkaluusta ja lapaluusta kyynärpäähän ja kyynärvarren säteeseen.
• Biceps brachii toimii jalkaterän tukena kyynärvarrelle, kääntäen säteen ja siirtämällä kämmentä eteenpäin.
• Olkapään takana on triceps brachii -lihas, joka toimii kyynärvarren ja kyynärvarren ojentajana olkapäässä.

Suurin osa rannetta, kättä ja sormia liikuttavista lihaksista sijaitsee kyynärvarressa. Nämä ohuet, hihnamaiset lihakset ulottuvat olkaluu-, kyynär- ja kyynärpäästä ja säteestä ja tunkeutuvat rinta-, metakarpal- ja falangealiluisiin pitkien jänteiden kautta.

Lihakset kyynärvarren etuosassa, kuten ranteen säteittäinen taivutin ja sormien pinnallinen taivutin, muodostavat taivutusryhmän, joka taipuu käsivarteen ranteessa ja kussakin falangessa. Lihasten jänteet kulkevat pienen rannekäytävän läpi, joka tunnetaan rannekanava.

Käsivarren takaosassa olevat ojentajalihakset kulkevat olkaluusta metakarpaliin ja falangeihin pitkien ohuiden nauhojen muodossa. Laajentimet ovat yleensä jonkin verran heikompia kuin taivutuslihakset.

Kyynärvarren lihakset tuottavat kaksi erillistä liikettä:

• supinaatio (pyöriminen eteenpäin), jonka suorittavat olkapään hauis ja kyynärvarren jalkapään tukilihas;
• kyynärvarren ja käden pronaatio (taaksepäin kääntyminen), jonka kyynärvarren pyöreä pronator tuottaa.

Jalkapöydän ja pronatorin lihakset ovat peräisin olkaluusta ja kyynärpäästä ja kiinnittyvät säteen vastakkaisille puolille kiertääkseen rannetta vastakkaisiin suuntiin.

Käsihieronta keskittyy ylä- ja alavarren lihaksiin.

• Syvien iskujen tarkoituksena on tunkeutua pidemmälle lihaskudokseen lievittää jännitystä. Syvä silitys auttaa nostamaan lihasten lämpötilaa luomalla kitkaa käsien ja ihon väliin.
• Kitka on menetelmä lihasten lämpötilan nostamiseksi, mikä auttaa hajottamaan lihaksiin kertyviä kollageenikuituja.
• Vaivaaminen suoritetaan pehmytkudosta sisältäville alueille. Samaan aikaan käytetään vetäviä ja puristavia toimintoja lievittämään rajoituksia ja lisäämään solujen aineenvaihduntaa.
• Lymfavuoto on ylöspäin kohdistuva paine lihaksiin. Auttaa poistamaan aineenvaihduntajätettä rauhasien kautta ja huuhtele ylimääräisen nesteen.

Jalkojen lihakset

Kehon tukeminen, tasapainottaminen ja liikuttaminen on jalkojen ja jalkojen lihasjärjestelmän työtä. Isot, vahvat pakaran ja jalkojen lihakset pieniin ohuisiin jalkojen ja varpaiden lihaksiin, kaikki lihakset näyttävät valtavilta voimaa tekemällä jatkuvasti pieniä muutoksia tasapainoon riippumatta siitä, onko keho levossa vai liike.

Lonkan, pakaran ja lantion voimakkaat lihakset ohjaavat joustavaa, niveltynyttä lonkkaniveltä.

Jalkahieronta keskittyy pääasiassa jalkojen etu- ja takaosan lihaksiin. Täällä sijaitsee monia lihaksia, mukaan lukien: sääriluun etulihakset, sieppaajan peukalo, peukalon pitkät ja lyhyet ojentajat, posterioriset interosseous- ja psoas -lihakset.

Hieronta tekniikat:

• Aku- tai akupressuuri suoritetaan sormilla ja siihen kohdistetaan painetta jalan tietyille alueille. Auttaa hajottamaan solmuja ja lisäämään verenkiertoa.
• Kitkaa suoritetaan sormenpäilläsi, se painostaa lihaskuituja, hajottaa kollageenikuidut, jotka kerääntyvät lihaksiin.
• Pyörimällä ihoa, kiertämällä pyritään vähentämään kasvojen aiheuttamia rajoituksia.
• Paine laukaisupisteisiin pehmentää ja tuhota lihassolmuja. Kivuliaat kohdat sijaitsevat useammin lihaskudoksen keskellä.

Anatomia on arvokas osa hierontaa. Syvä ymmärrys sisäisistä järjestelmistä, ihmisen lihasten vuorovaikutuksesta auttaa sinua oppimaan kehon monista reaktioista hierontamenetelmiin ja saamaan niistä hyötyä. Ja myös piirustukset allekirjoituksilla, kokeneiden hierojien neuvot auttavat hallitsemaan joitain hierontatekniikoita.

Video ihmisen lihaksista hierontaan

Anatomia hierojille: