12 vaihetta riippuvaisille. Tunteiden taulukko, ohjelma selityksineen

Monet kutsuvat ”12 askeleen” -menetelmää tehokkaimmaksi tekniikaksi, jonka avulla voit luopua erilaisista riippuvuudet, erityisesti alkoholi. Taulukon ja tunnepäiväkirjan käyttö yhdessä kuvattujen ohjelmamallien kanssa osoittaa, että potilaalla on hyvä tulos, jonka ansiosta hän voi aloittaa uuden elämän.

Ohjelman ydin "12 vaihetta riippuvaisille"

12 -vaiheinen ohjelma tai Anonymous Alcoholics (AA) on ryhmä ihmisiä, jotka jakavat kokemuksiaan, heikkouksiaan ja erilaisia ​​ajatuksiaan keskenään. Tämän ansiosta on mahdollista ratkaista tehokkaasti yleisiä ongelmia ja auttaa muita pääsemään nopeasti eroon alkoholiriippuvuudesta.

Ainoa vaatimus liittyä AA: han on epäsuora halu lopettaa juominen. Klassiset menetelmät eivät vaadi osallistujia maksamaan jäsen- tai sisäänpääsymaksuja - rahat tuetaan vapaaehtoisilla lahjoituksilla.

Koska krooniset alkoholistit menettävät useimmissa tapauksissa hallinnan itsestään alkoholin käytön vuoksi, yhteisön päätavoitteena on ylläpitää raittiita ja terveellisiä elämäntapoja. Se auttaa välttämään alkoholijuomia kokonaan.

Yhteisöt 12 askeleessa -yhteisö on ihmisiä, jotka kokoontuvat säännöllisesti kertomaan toipumistarinoistaan ​​muiden huomion ja avun tarpeessa olevien jäsenten kanssa.

Joissakin kokouksissa osallistujat puhuvat valituksistaan ​​elämästä tai puhuvat tuskallisista, mutta kokemus osoittaa, että tällaiset toimet voivat häiritä vain parantumista.

Tuottavissa yhteisöissä, joissa toipuminen on nopeaa, uhrien käyttäytymistä paheksutaan tai se kielletään sisäisillä säännöillä. Tehokkaissa ryhmissä osallistujat ovat sitoutuneet jakamaan oman lopettamismenestyksensä, mutta eivät tuskallisia tunteita. Tämä lähestymistapa edistää nopeaa palautumista.

Toteutusmenetelmä

12-vaiheinen tunteiden kaavio on perustavanlaatuinen osa anonyymien alkoholistien hoitoa. Tekniikka kuvattiin ensimmäistä kertaa samannimisessä kirjassa "AA", jonka ensimmäisen yhteisön jäsenet julkaisivat.

Kaikkien vaiheiden suorittamiseen kuluva aika lasketaan henkilön ainutlaatuisten ominaisuuksien perusteella. Keskimäärin se kestää 2–3 viikkoa, jonka aikana aloittelija saa tarvittavat tiedot ja työkalut, joita käytetään parantamisen yhteydessä loppuelämänsä ajan. Suotuisan kurssin jälkeen henkilöstä voi tulla ilmainen mentori muille potilaille.

Organisaation rahoitus

Käyttäytymisen piirteitä ovat myös pitkien vaiheiden käyttö, joissa terveyden parantamistyö kestää useita kuukausia tai vuosia. Tämä ominaisuus on tyypillinen osallistujille, jotka eivät pääse eroon riippuvuudesta pitkään aikaan.

Ryhmän rahoitus perustuu jäsenten vapaaehtoisiin yksityisiin lahjoituksiin, jotka sitten käytetään vuokrata tiloja, ostaa tarvittavaa kirjallisuutta, teetä, kahvia, ruokaa ja muuta sovittua kulut. Tällainen hajautettu järjestelmä tarjoaa yksittäisille yhteisöille suuremman itsenäisyyden ja riippumattomuuden, mikä edistää ryhmämekanismin vakautta maassa.

Tekniikan kritiikki

Jotkut narkologian asiantuntijat huomaavat voimakkaan liioittelun "Anonyymien alkoholistien" menetelmän tehokkuudessa. Pseudotieteellisten julkaisujen perusteella maine johtuu siitä, että suosio on pätevämpi kuin todelliset tulokset.

Saman kannan ottaa Joe Miller, tunnettu psykiatri, kirjan "Kuinka 12 askelta vääristää alkoholismin tiedettä" kirjoittaja Ryhmätutkimukset osoittavat, että arviolta 5% osallistujista edistyy merkittävästi huumeiden väärinkäytön torjunnassa. riippuvuus.

On myös huomattava, että tekniikan perusteluun ei käytännössä ole vankkaa tieteellistä perustetta. Sitä vastoin Stanfordin yliopiston tutkijat kutsuvat 12-vaiheista tekniikkaa tehokkaimmaksi tapaksi käsitellä alkoholiriippuvuutta.

Entiset riippuvaiset väittävät, että aliarvioitu suorituskyky johtuu vain tekijästä, joka osoittaa, että monet yhteisön jäsenet eivät ponnistele riittävästi.

Ohjelma voi antaa erinomaisia ​​tuloksia vain, jos henkilö itse on kiinnostunut sen työstä. Jos kaikkia ohjeita noudatetaan oikein ja rehellisesti, tekniikka näyttää tehokkaita tuloksia ryhmissä.

Ohjelman 12 periaatetta-perinnettä

Jokaisella yhteisöllä on 12 periaatetta, jotka perustuvat ihmisten toimintaan, kehitykseen ja hyväntahtoiseen viestintään. Tällaiset perinteet eivät ole lakeja tai määräyksiä; itse asiassa ne ovat yksityisiä toiveita, jotka perustuvat parantuneiden alkoholistien visuaaliseen kokemukseen.

Anonyymien alkoholistien 12 pilaria:

• Yhteisön hyvinvointi ei ole eturintamassa; henkilökohtainen toipuminen määräytyy joukkueen yhteenkuuluvuuden perusteella.
• Ryhmän työssä pitäisi olla korkeampi voima - tämä on rakastava Jumala, joka ymmärtää jokaisen ihmisen sellaisena kuin hän kykenee ilmentymään kollektiivisessa tietoisuudessa. Yhteisön johtajat ovat luotettavia syntisiä, jotka eivät käskene, vaan vain opastavat oikealla tiellä.
• Ainoa jäsenyysvaatimus on voimakas halu päästä eroon alkoholismista.
• Kaikki yhteisöt ovat täysin riippumattomia, lukuun ottamatta yleisiä tapauksia, jotka liittyvät muihin ryhmiin tai vaikuttavat niihin.
• Jokaisella yhteisöllä on ensisijainen ja ensisijainen tavoite: ymmärtää ja välittää viesti niille alkoholisteille, jotka eivät vieläkään pääse eroon riippuvuudesta.
• Konsernia ei saa pitää, rahoittaa tai käyttää osakkuusyrityksen tai ulkomaisen yrityksen käyttöön. Näin voit päästä eroon tarpeettomista ajatuksista, jotka liittyvät rahavaroihin, suosioon ja omaisuuteen, siirtymällä pois päätavoitteesta.
• Jokaisella yhteisöllä on velvollisuus luottaa täysin omiin voimiinsa hylkäämällä ulkopuolinen apu.
• Vaikka ryhmien pitäisi pysyä yksityisenä ja ei-ammattimaisena ihmisyhteisönä, on mahdollista houkutella ammattitaitoisia työntekijöitä.
• Yhteisöllä ei pitäisi olla jäykkää johtamisjärjestelmää, eikä eri komiteoiden ja neuvostojen perustaminen ole kiellettyä.
• Yhteisöllä ei ole omaa mielipidettä asioista, jotka eivät liity temaattiseen toimintaan. Tämän perusteella ryhmän nimeä ei saa ottaa mukaan julkisiin keskusteluihin tai keskusteluihin.
• PR -politiikan tulisi perustua tavoitteiden ja ideoiden houkuttelevuuteen, mutta ei propagandaan. Ryhmän jäsenten tulee aina olla nimettömiä, kun he ovat tekemisissä toimittajien, radion ja television kanssa.
• Nimettömyys on ryhmäperinteen perusominaisuus, joka muistuttaa osallistujia jatkuvasti siitä, että 12 vaihetta ovat vain käyttäytymisperiaatteita, eivät persoonallisuuden ominaispiirteitä.

12 perustavaa perinnettä perustuvat esimerkillisiin kuvauksiin yhteisön toiminnasta. Näiden toimintojen avulla voit oppia lisää ryhmän tavoitteista ja ymmärtää, miten se rakentaa suhteita tiimissä.

Kuvaus riippuvien 12 vaiheesta, ohjelma selityksineen

Anonyymien alkoholistien ohjelman käytännön perusta sisältää 12 erillistä vaihetta, jotka viime kädessä luonnehtivat alkoholiriippuvuuden toipumisen loppua.

12 perusvaihetta alkoholismin voittamiseksi:

• Tietoisuus tahdonvoiman puutteesta riippuvuutta vastaan ​​ja itsekontrollin mahdottomuudesta. Se on vaikein askel, josta uusi elämä alkaa. Täällä alkoholisti tarvitsee erityistä rohkeutta todella myöntää henkilökohtaisen tappionsa. Ensimmäisessä vaiheessa riippuvaisen on oltava valmis ottamaan vastuu sukulaisista ja ystävistä: puolisoista, lapsista, vanhemmista. Potilaan on myös ymmärrettävä, että hänen tekonsa ovat tuhoisia paitsi hänen henkilökohtaiseen elämäänsä myös rakkaimpiin ja arvokkaimpiin ihmisiin.
• Tietoisuus ja hyväksyminen suuremman voiman olemassaolosta, mikä auttaa uskomaan nopean paluun normaaliin elämään. Yksilön on uskottava mahdollisuuteen voittaa oma riippuvuutensa, tuntea onnellisuus uudelleen vääristämättä tietoisuutta alkoholin avulla. On välttämätöntä uskoa, että on olemassa jumalallinen voima, joka auttaa erityisen vaikealla ja tuskallisella tiellä.
• Tietoinen päätös alistua kokonaan korkeammalle viranomaiselle, koska hän haluaa vain parasta. Riippuvaisen tulee selviytyä itsepäisyydestä samalla tavalla kuin itsekkyydestä - hän ei luovuta eikä tule katumaan menneisyyttä opittuaan nauttimaan siitä, mikä on. Tietoisen mielen ja sydämen avulla on välttämätöntä tehdä luja päätös riippuvuudesta eroon pääsemiseksi.
• Toimien itsetutkiskelu ja moraalinen arviointi. Potilaan on analysoitava puolueettomasti, kuka hän todella on, ja tunnustettava rehellisesti omat motiivinsa tiettyjen toimien suorittamiseen. Yksilön on vähitellen hävitettävä viha ja itsekkyys löytääkseen todellisen persoonallisuuden, joka on hänelle alisteinen. Riippuvaisen pitäisi selvittää, mikä tarkalleen voi ärsyttää häntä, sekä mitä sukulaiset ja ystävät todella haluavat häneltä.
• Tietoisuus omista virheistään muiden ihmisten edessä. Tässä vaiheessa ryhmän jäsenen on esitettävä itsetutkiskelun tulokset toiselle henkilölle, useimmiten keskustelun johtajalle. Ilmaistut tiedot vaativat osallistujilta suurta rohkeutta sekä vastuuta mentorilta, jonka on kuunneltava ja neuvottava tarvittavaa ratkaisua.
• Tietoisuus valmiudesta vapaaseen elämään riippuvuudesta. Tässä tapauksessa yksilö voi seurata, miten riippuvuus on tullut matkalla terveeseen ja onnelliseen elämään. Täällä sinun on opittava sietämään itseäsi ja havaitsemaan puutteet, nähdä kuinka toipuminen tapahtuu.
• Apua haetaan korkeammalta voimalta. Tämä vaihe on hyvä aika muuttaa tapoja ja saada positiivinen kokemus. Heti kun potilas ymmärtää oman impotenssinsa, on vahva halu edistää ja voittaa alkoholiriippuvuus. Lisäksi paljastuu uudistuneen persoonallisuuden ihmisarvo, joka on valmis noudattamaan uusia sääntöjä ja luopumaan kokonaan kiusauksista.
• Kokoonpano yksityiskohtaisesta luettelosta sukulaisista ja ystävistä, joita alkoholisti on vahingoittanut millään tavalla. Täällä luodaan vaiheittainen toimintasuunnitelma oman syyllisyytesi korjaamiseksi. Tämän vaiheen avulla potilas voi päästä eroon vainovasta syyllisyydestä silloin, kun hän oli vielä oikealla tiellä. Yksilön on muistettava kaikki, jotka ovat jollain tavalla kärsineet teoistaan, ja sen jälkeen katumusta jokaista henkilöä kohtaan. Vaikka 12-vaiheisen osallistujan on kuunneltava nöyrästi ja häpeällisesti itsekriittistä puhetta, tämä on ainoa varma tapa sanoa hyvästit menneelle elämälle.
• Häpeän ja syyllisyyden lunastus sukulaisten edessä. Tälle vaiheelle on ominaista tietoisuus vastuusta tekemästään, minkä ansiosta potilas yrittää luoda sosiaalisia suhteita ja korvata sukulaisille aiheutuneet vahingot. Alkoholistit korvaavat sekä aineelliset että moraaliset vahingot.
• Tietoisuus virheistä ja niiden muuttumisesta luovaksi toimintaksi. Yksilön on opittava tärkeitä taitoja, joiden avulla hän voi hallita itseään ja lähestyä rehellisesti omaa toimintaansa. Lisäksi pitäisi oppia rakentamaan laadukkaita sosiaalisia suhteita niiden ylläpidon jälkeen.
• Ymmärtäminen ja luottamus korkeampaan voimaan, itsensä parantaminen. Tässä vaiheessa ihmisen on opittava etsimään kykyjä ja piilotettuja kykyjä. Huolimatta siitä, että alkoholistien sisämaailma on toipumisvaiheessa, vaiheiden oikea soveltaminen antaa hänelle mahdollisuuden kehittyä paljon nopeammin. Negatiiviset kiintymykset eliminoidaan, itsensä heijastuskyky paranee.
• Halu jakaa saamamme tiedot muiden ihmisten auttamiseksi. Viimeinen vaihe on loistava tilaisuus jakaa ilo riippuvuudesta eroon pääsemisestä.

Huolimatta siitä, että kuvatuissa 12 vaiheessa mainitaan usein jumalallinen ja korkeampi voima, ohjelma ei eroa uskonnollisista sävyistä eikä kuulu mihinkään kirkkokuntaan. Tekniikka sulkee pois henkisten ohjaajien läsnäolon, kun taas sana "Jumala" tulkitaan jokaisella eri tavalla.

Väärinkäsitykset päihteiden sukulaisista

Alustava psykologinen neuvonta riippuvaisen perheen kanssa on usein samanlainen stereotypioita, pelkoja ja ennakkoluuloja, luonnollisia niille, jotka kohtaavat ensimmäisen kerran ongelman alkoholismi.

Tämän seurauksena huumeiden väärinkäytön psykologit kamppailevat usein erilaisia ​​väärinkäsityksiä, kumotakseen vakiintuneet myytit ja opettamaan objektiivisen mielipiteen vallitsevasta tilanteissa.

Usein huumeidenkäyttäjien äidit näkevät riippuvuuden ongelman merkkinä tahdon puutteesta, ja siksi he tuntevat usein vihaa tai aggressiota potilasta kohtaan. Esimerkiksi voit usein tavata sanoja, joita tällainen lapsi ei pysty hallitsemaan ja rajoittamaan, koska tämä on puhtaasti hänen ongelmansa.

Psykiatrinen käytäntö osoittaa riippuvaisen käyttäytymisen sisäisten persoonallisuuspiirteiden perusteella, joita hengen voima ei voi korjata. Monissa tapauksissa riippuvuusongelmat johtuvat kemikaalista, joka tekee ihmisen voimattomaksi.

Aggressiivinen käyttäytyminen potilasta kohtaan on ajanhukkaa, koska yksilö voi hallita itseään eikä olla vastuussa teoistaan, mikä osoittaa persoonallisuuden kehittymisen puutetta.

Monet psykiatrit vertaavat riippuvaista raskaana olevaan naiseen, joka toimii hormonaalisen taustan ominaisuuksien perusteella. Niinpä sen henkinen komponentti reagoi vain kehon kemiallisiin ja fysiologisiin prosesseihin. Siksi riippuvaisen teot eivät ole osa hänen luonnettaan, vaan vain kaiku sairaudesta.

Alkoholistin sukulainen tai läheinen henkilö yrittää:

• löytää syitä, jotka voivat oikeuttaa alkoholismin esiintymisen;
• kiinnittää erityistä huomiota potilaan ulkonäköön kaikin mahdollisin tavoin myötävaikuttamalla seurausten peittämiseen;
• tekosyitä viranomaisille yrittäen selittää alkoholistin poissaolon;
• piilota juopumus muilta ihmisiltä
• pitää jatkuvasti humalassa kotona, eikä hän saa esiintyä julkisesti.

Lisäksi läheiset ihmiset tekevät usein asioita, joita alkoholistipotilaan pitäisi tehdä. Lisäksi sukulaiset voivat juoda potilaan kanssa, jotta hän ei liikaa humalassa.

Sukulaiset voivat lohduttaa ihmistä, piilottaa todellisen taloudellisen tilanteen tai esittää erilaisia ​​väitteitä. On ymmärrettävä, että kaikki jatkuvat yritykset, joissa sukulainen haluaa eristää alkoholistin juomasta, ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä.

Taulukko tunteista riippuvaisten ihmisten itsetietoisuuden käsitteelle

12-vaiheinen tunteiden kaavio on loistava tilaisuus ymmärtää ja tuntea kokemusten ja myöhempien tunteiden merkitys oman persoonallisuutesi yhteydessä. Tämän tekniikan avulla voit arvioida toimintaasi ulkopuolelta tutkimalla tiettyjä kokemuksia.

Taulukon täyttämisen päätavoite on ottaa huomioon kaikenlaiset tunteet niiden aihekohtaisen osan perusteella. Sen avulla voit myös oppia hallitsemaan kokemuksia ja kääntymään psykoterapeuttiseen toipumiseen ilman asiantuntijoita.

Taulukko, jossa on 12 askelta tunteita, yhdessä esimerkissä:

Pelko	Häpeä	Surullisuus	Ilo	Suututtaa
Pelko Jännitystä Ahdistuneisuus Kauhu Ahdistuneisuus Sekavuus Epäillä Vapina	Syyllisyys Ujous Hämmennys Epämukavuus Valitettavasti Loukkaus Epärehellisyys Sorto Himo Alemmuus Kadonnut	Turhautumista Epätoivo Myötätunto Toivottomuus Kipu Katkeruus Epäonni	Ilahduttaa usko Arvostus Ilahduttaa Rakkaus Mielenrauha Rauhallisuus Kiivetä Kiihko Ilahduttaa	Raivo Ärtyneisyys Tyytymättömyys Häiriö En pidä Laiminlyödä Chagrin Kateus Ehidstvo Inho

Tunteiden tulisi sopia kaavioon aiheen, kokemuksen tai tilanteen muistojen perusteella. On tärkeää ajatella hetkeä, joka laukaisi nämä tunteet. Tarvittaessa sinun kannattaa kysyä itseltäsi selventäviä kysymyksiä, jotka auttavat sinua keräämään ajatuksia oikealle tielle.

12 -vaiheisten tunteiden kaavio yhdessä päiväkirjan kanssa osoittaa hyvää suorituskykyä paitsi eroon pääsemisen suhteen riippuvuudesta, mutta myös masennusspektrin ongelmista tai diagnostisista toimenpiteistä mielenterveyden vähentämiseksi ongelmia.

Pidä päiväkirjaa tunteista riippuvaisten emotionaalista tietoisuutta varten

Huolimatta siitä, että tunteita kuvaava päiväkirja on melko yksinkertainen tekniikka, se on erityisen tehokas työkalu tunteiden käsittelyyn. Tekniikka vie vähän aikaa, joten voit oppia nopeasti sen perussäännöt.

Ensimmäisistä käyttöpäivistä lähtien päiväkirja on osoittanut merkittävää tehokkuutta, joka havaitaan lähes välittömästi - tarjoten tyytyväisyyttä ja motivaatiota jatkotyöhön.

Päiväkirjan käsittely voidaan jakaa karkeasti kolmeen vaiheeseen:

• äänite;
• lukeminen;
• Palaute.

On parempi täyttää taulukko tai päiväkirja tunteista muistikirjassa tai muistikirjassa vaihe vaiheelta.

Lomake kosketuspäiväkirjan täyttämiseksi vakiomallin mukaisesti, jota käytetään usein 12-vaiheisessa tekniikassa:

• päivämäärä ja aika;
• ajatuksia ja tunteita kuvatusta tapahtumasta. On syytä kuvata yksityiskohtaisesti syy, miksi tämä tai tuo tunne syntyi. On suositeltavaa kiinnittää huomiota ruumiillisiin kokemuksiin ja tuntemuksiin;
• tilanteessa toteutetut toimet;
• Päätelmä "+" tai "-" muodossa riippuen positiivisesta tai negatiivisesta kokemuksesta

Joskus lisätään muita sarakkeita, kuten "Eikö olisi parempi, jos jotain muuta tapahtuisi?" Halutessasi voit muokata päiväkirjan muotoa, josta tulee tehokkain.

Muita päiväkirjan piirteitä

Tapahtuma on kuvattava yhdellä ilmaisulla, hyvin lyhyellä ja ymmärrettävällä tavulla.Kuvattu tilanne voi olla joko toiminta tai lausunto tai erillinen kokemus.

Huolimatta joidenkin potilaiden alkuongelmista kokemuksen kasvaessa tulee ajatuksia siitä, mitkä tapahtumat ovat tärkeitä tallennukselle. Useimmiten nämä ovat emotionaalisesti eläviä kokemuksia, jotka eroavat eri tunteista - ilosta ja onnesta vihaan ja aggressioon.

On suositeltavaa pitää päivittäinen merkintä päiväkirjaan useita kuukausia, jolloin voit palata kuvattuihin tapahtumiin ja tunteisiin pitkän ajan kuluttua. Näin voit analysoida paremmin yksittäistä tilannetta ja tuoda esiin sekä negatiivisia että positiivisia puolia.

Voit myös tallentaa tapahtuman juuri sellaisena kuin se tapahtui. Se on erinomainen valinta reaaliaikaiseen muistiinpanoon, joka voi ilmaista kehon erilaisia ​​fysiologisia ominaisuuksia. Tässä mielessä addikti oppii ymmärtämään tunteen "tässä ja nyt".

Nopeiden muistiinpanojen lisäksi voit merkitä mieleen muistoja, jotka liittyvät läheisesti emotionaalisiin kokemuksiin. On suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota erilaisiin tunteisiin yöllä, jotta voit paljastaa tiettyjen toimintojen piilotetut motiivit.

Tunnepäiväkirjaa on suositeltavaa lukea usein - 2-3 kertaa viikossa. Tarvittaessa voit raportoida ystäville, perheelle, pienille ryhmille tai psykologeille. Hämmentyneenä on parasta lukea omat tunteesi uudelleen puhelimitse, mikä välttää useita negatiivisia kokemuksia.

On syytä huomata, että palautteen saaminen on erityisen tärkeä askel ongelman ratkaisemisessa. Sosiaalinen vuorovaikutus on lisäreaktio muiden ihmisten kokemusten tai tunteiden lukemiseen, jonka avulla voit paremmin ymmärtää oman riippuvuutesi motiiveja.

Tallennettujen tunteiden, tapahtumien tai kokemusten analysoinnissa henkilö tekee tiettyjä johtopäätöksiä, jotka osoittavat kyseisen tapahtuman toteutumisen. Tässä tapauksessa voi tulla käsitys siitä, miksi teko tehtiin tällä tavalla eikä toisin. On myös syytä tutkia kokemusten positiivisten tai negatiivisten puolien perusteella suoritettavaa arvion arviointia.

Huolimatta 12 askeleen ohjelman kritiikistä, sen menetelmät osoittavat vaikuttavia tuloksia ympäri maailmaa. Toipuneet ihmiset motivoivat muita lopettamaan alkoholin perusteellisen vaiheittaisen oppaan, kaavion tai tunnepäiväkirjan avulla. On parasta käyttää tekniikoita yhdessä, jolloin pääset eroon riippuvuudesta paljon nopeammin.

Video 12 -vaiheisesta ohjelmasta

Koko totuus 12 -vaiheisesta ohjelmasta: