Kauna psykologiassa on: tunteiden määrittely, taistelu, manipulointi

Elämässä ihmisillä on taipumus kokea erilaisia ​​tunteita eivätkä ne aina ole positiivisia ja miellyttäviä. Näitä ovat kauna. Useimmat psykologit uskovat, että on normaalia loukkaantua, mutta ei ole suositeltavaa kerätä rikoksia, mutta sinun pitäisi yrittää selvittää ne. Psykologian asiantuntijat eivät ole yksimielisiä siitä, miten tämä tehdään, koska yksi osa heistä katsoo, että rikos on hyväksyttävä ja koettava, ja toisen pitäisi vain päästää irti tilanteesta eikä jäädä siihen ongelma.

Joka tapauksessa jokaisen on tavalla tai toisella (itsenäisesti tai ulkopuolisen avun avulla) käsiteltävä valituksiaan, koska useimmiten ne synnyttävät monenlaisia ​​tunteita, jotka myrkyttävät olemassaolon - pelko, ärsytys, viha, itseluottamus, suututtaa.

Kauna -käsite psykologiassa

Kauna psykologiassa on monitahoinen käsite, joka voi syntyä muiden ihmisten todellisten toimien sekä henkilön itsensä havaitseman tilanteen perusteella.

Esimerkiksi jos henkilöä panetettiin tai nöyryytettiin, tämä on todellinen tapahtuma, joka aiheuttaa hänelle kaunaa, turhautumista, tyytymättömyyttä. Kaunaa ei kuitenkaan aina synny vastauksena mihinkään tiettyyn toimintaan (tai toimettomuuteen). Usein henkilö loukkaantuu, kun muut ihmiset eivät täytä hänen odotuksiaan eivätkä käyttäydy niin kuin haluaisivat.

Tässä tapauksessa ei ole lainkaan välttämätöntä, että "rikoksentekijä" käyttäytyy jotenkin väärin ja epäeettisesti. Esimerkiksi vaimo voi loukkaantua miehestään siitä, että hän on päättänyt viettää viikonlopun luonnossa eikä vie häntä teatteriin tai elokuvateatteriin. tai aviomies ajatteli, että hänen vaimonsa antaisi hänen viettää päivänsä suunnitelmiensa mukaisesti, ja sen sijaan hän hämmentää häntä kotitaloudella kysymyksiä.

Näiden esimerkkien perusteella voidaan nähdä, että kauna on melko subjektiivinen tunne. Joskus ihmiset eivät loukkaannu avoimista loukkauksista, mieluummin abstraktoivat itsensä eivätkä kehitä tätä ahdistavaa tunnetta itsessään. Mutta joskus on tilanteita, joissa henkilö loukkaa jotain tyhjästä ilman ilmeisiä syitä ja syitä.

Ero kaunaa ja kaunaa

Kauna on ehto ja kauna on luonteenpiirre. Kaunauden tunne on ominaista kaikille ihmisille, mutta kaikki eivät ole taipuvaisia ​​loukkaantumaan pikkuasioista, näkemään negatiivinen kaikessa ja käyttämään tätä tilaa manipulointitarkoituksiinsa. Koskettava henkilö lähettää pääsääntöisesti tällaista käyttäytymistä lapsuudesta, kun loukkaantuneena hän voisi helposti saavuttaa omansa, saada haluamansa.

Ilman koulutuksellista sopeutumista ja persoonallisuuden sisäistä taipumusta (melankolinen luonne) tämä käyttäytymislinja on erittäin tulee nopeasti hallitsevaksi ihmisen jokapäiväisessä elämässä, varsinkin kun se auttaa häntä kiinnittämään huomion itseensä ja tyydyttämään hänen tarpeisiin.

Syyt

Kauna psykologiassa on ahdistava masentunut tila, joka havaitaan yksilössä, johon suhteessa joku on käyttäytynyt epäoikeudenmukaisesti (ehkä itse asiassa, tai että häntä pidetään sellaisena ihmisen).

Syyt valitusten kehittymiseen ja esiintymiseen voidaan nimetä seuraavasti:

Ulkoinen komponentti	Ajankohtaiset tapahtumat
Sisäinen komponentti	Loukkaantuneen henkilön vääriä odotuksia

Ulkoiset syyt voivat olla:

• todellinen - kun todella tapahtui traumaattinen tapahtuma;
• kuvitteellinen - kun henkilö ajattelee jotain itselleen tai jopa alkaa muistaa vanhoja tapahtumia.

Kaunaan liittyvät sisäiset syyt liittyvät liialliseen kaunaan, kun pessimistiset ihmiset ovat lainkaan tapahtuma (tai muisto siitä) alkaa näyttää ulkonäöltään, että he ovat loukkaantuneita ja ovat erittäin satuttaa. Tämä luonteenpiirre liittyy useimmiten lapsuuden traumoihin, kun lapsi sai vähemmän rakkautta tai päinvastoin ei tiennyt mitään kieltäytymisestä ja manipuloi aikuisia valitustensa avulla.

Kaunauden komponentit

Jos tarkastelemme ihmissuhteiden loukkausten esiintymismekanismia, voidaan erottaa seuraavat komponentit:

• olemassa olevat odotukset ja ajatukset muiden ihmisten käyttäytymisestä ja toiminnasta;
• näiden ihmisten todelliset teot ja teot;
• näiden toimien vastaaminen odotuksiin;
• vastauksen syntyminen - kauna (ahdistavien ajatusten ilmaantuminen, tiettyjen toimien tekeminen, osoitus muuttuneesta asenteesta).

Valitusten tyypit ja merkit, esimerkkejä

Yleisiä merkkejä erilaisista epäkohdista ovat:

• jätetään huomiotta tai vältetään tapaaminen väärinkäyttäjän kanssa;
• eristäytyminen, irrallisuus, hiljaisuus;
• demonstratiivinen aggressiivinen käyttäytyminen;
• peitetyt lausunnot, joilla on kaksinkertainen merkitys, passiivinen aggressio.

Psykologiassa ei ole yksittäistä valitusten luokitusta, mutta ehdollisesti ne voidaan jakaa kolmeen tyyppiin:

• tilanteellinen;
• kuvitteellinen;
• tarkoituksellinen.

Tilanteellinen

Se voi johtua ihmisten törmäyksestä, joilla on erilaiset näkemykset elämästä, erilaiset periaatteet ja uskomukset. Samaan aikaan rikoksentekijän tavoitteena ei ole haavoittaa toista henkilöä, hän voi yksinkertaisesti haluta todistaa jotain tai vakuuttaa keskustelukumppanin. Tällaisia ​​tilanteita syntyy useimmiten silloin, kun vastustajat eivät osaa rakentaa rakentavaa vuoropuhelua ja kunnioittavat toisen mielipidettä.

Tahallinen

Tässä tapauksessa rikoksentekijä yrittää tarkoituksellisesti loukata tai nöyryyttää toisen henkilön tunteita käyttämällä loukkaavia sanoja häntä kohtaan, nauraa hänelle ja toimii epäoikeudenmukaisesti. Samaan aikaan käyttäytymislinja on rakennettu siten, että se koukuttaa keskustelukumppanin mahdollisimman paljon.

Kuvitteellinen

Sitä havaitaan lapsilla ja aikuisilla, joiden luonteessa kauna hallitsee. Päätavoitteena osoittaa tällainen kauna on herättää huomiota ja myöhemmin manipuloida muita pyrkimyksenä saada haluamasi. Samaan aikaan henkilö tai lapsi voi loukata mitä tahansa, turvautumalla usein vanhoihin tilanteisiin ja tulkitakseen nykyhetkellä tapahtuvan vihamielisenä ja epäoikeudenmukaisena.

Haittaa psyykeille ja suhteille

Kauna psykologiassa on voimakas tunne, johon liittyy avuttomuuden tunne, kosto, ärsytys, viha, epätoivo, joka vaikuttaa masentavasti ja tuhoavasti ihmiseen. Kauna, etenkin kun se viivästyy, vahingoittaa ihmisen psyykkistä, estää häntä rakentamasta ystävällisiä suhteita ympäröiviin ihmisiin.

Yleensä katkeruuden tunne yhdessä ihmisessä heijastuu syyllisyyden tunteeseen toisessa. Joskus rikoksentekijät eivät kuitenkaan voi tuntea syyllisyyttä (luonteenpiirteiden, jonkinlaisen mielisairauden vuoksi). Tässä tapauksessa rikoksesta tulee täysin hyödytön, koska kohde, johon se on suunnattu, ei ryhdy toimenpiteisiin tilanteen lieventämiseksi eikä usein yksinkertaisesti ymmärrä, mistä ongelma johtuu.

Loukkaantunut henkilö valitsee yhden kahdesta käytöksestä:

• tunteiden väkivaltainen ilmaisu;
• katkeruuden ulkoisen ilmenemisen tukahduttaminen.

Molemmat vaihtoehdot samalle persoonallisuudelle voivat olla olemassa joko erikseen tai vaihtoehtoisesti tilanteen mukaan. Jos ensimmäinen polku valitaan ja loukkaantunut henkilö päättää päästää tunteensa voimalla ja päälailla (huutaa, käyttäytyy aggressiivisesti), niin hän toisaalta negatiivinen tulee esiin, mutta toisaalta paljon omaa energiaasi käytetään, mikä on sitten erittäin vaikeaa palauttaa.

Ihmiset eivät yleensä loukkaannu syvästi ja vakavasti ei tuntemattomien ihmisten, vaan niiden kanssa, joiden kanssa heillä on läheinen emotionaalinen yhteys (ystävät, sukulaiset). Siksi konfliktitilanteissa tällaisten ihmisten kanssa sinun on pidätettävä itsesi ja sallittava itsesi vain henkisesti hyökätä rikoksentekijän kimppuun.

Tämä krooninen henkisen aggression ja katkeruuden tila aiheuttaa useita kehon häiriöitä:

• immuniteetti heikkenee;
• hormonaalinen tasapaino on häiriintynyt;
• sydän- ja verisuonitaudit ja hermosto kehittyvät;
• vähentää kestävyyttä, tehokkuutta;
• on krooninen masentunut mieliala, masennus.

Miten henkilökohtaisen katkeruuden tunne syntyy ja mitä se sisältää?

Kauna psykologiassa on vihan ja pettymyksen yhdistelmä. Henkilökohtaisen vihan tunteet kehittyvät yrittämällä projisoida itsellesi toisen henkilön käyttäytymistä. Useimmiten tämä tapahtuu tiedostamatta. Jokaisella ihmisellä on oma maailmankuva, omat ajatukset tästä elämästä, jotka koostuvat hänen kertyneestä kokemuksestaan, malleistaan ​​ja stereotypioistaan.

Tämän symbioosin seurauksena henkilö voi rauhallisesti hyväksyä joitain asioita eikä sallia muita. Samalla kun hän rakentaa suhdetta muihin, hän ottaa käyttöön heijastusmekanismin, kun kussakin tilanteessa hän arvioi toisen käyttäytymistä oman uskomuksensa prisman kautta. Jos toisen teot tai sanat eivät vastaa odotettua, voi syntyä kaunaa.

Kauna on melko epämiellyttävä kokemus, ja kuten edellä on kuvattu, se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Se aiheuttaa epätasapainoa aivojen ja selkäytimen keskusten toiminnassa, vaikuttaa hormonien tuotantoon ja lisää väsymystä. Usein valitukset viivästyttävät ja aiheuttavat jatkuvan negatiivisten muistojen nousun traumaattiseen tilanteeseen (etenkin paheksuvissa ihmisissä). Jos annat itsesi pysyä tässä tilassa pitkään, voit menettää elämäsi ilon pitkään ja menettää henkisen ja fyysisen terveytesi.

Pahoittelun tunteiden syntymisen psykosomaatti

Kauna psykologiassa on monimutkainen tunne, joka koostuu vihasta rikoksentekijään ja pahoittelusta (kipu, suru) siitä, että kaikki ei ole niin kuin haluaisimme. Suurimmaksi osaksi valitukset syntyvät kognitiivisella (tietoisella) tasolla, eivät tunnepuolella. Tämä ei koske lapsuuden epäkohtia, kun lasta kohdellaan todella huonosti ja loukataan.

Mutta aikuiset, jotka ovat saaneet tämän tai toisen tiedon, joka ei heitä häiritse, voivat täysin valita, miten he reagoivat siihen. Samaan aikaan joku valitsee vastuun ja etsii ratkaisuja ja tien ulos tilanteesta, ja joku paheksuu ja vetäytyy itseensä.

Vaikka kauna syntyy aivan perustellusti vastauksena epäoikeudenmukaisuuteen, vain henkilö itse päättää, onko se hän ottaa uhrin aseman ja lähettää sen koko maailmalle, tai hän kokoontuu yhteen ja pystyy selviytymään kunto.

Pitäisikö sietää valituksia?

Kauna on epämiellyttävä ja masentava tunne, jota kukaan ei tietoisesti haluaisi kokea. Mutta elää tätä elämää tietämättä, mikä rikos on tuskin mahdollista. Psykologiassa ei ole opasta siitä, mitä epäkohtia voidaan sietää ja niellä ja mitkä päinvastoin yrittää vastata tai kostaa.

Kuinka käyttäytyä loukkaantuneen ihmisen suhteen, ei riipu edes tilanteesta, vaan hänen henkilökohtaisesta käsityksestään. Joka tapauksessa ponnahtava kauna tuntuu siitä, että jotain on pielessä, eikä sitä pidä jättää huomiotta.

Jos kyse on ympäristöstä, on parempi muuttaa ympäristöä. Jos ongelma on kaukaa haettu, voit ohjata ponnistelusi oman käsityksesi kehittämiseen erilaisista olosuhteista ja ärsyttävistä aineista.

Älä missään tapauksessa yritä tukahduttaa negatiivisia tunteita itsessäsi, koska tämä johtaa myöhemmin erilaisten sairauksien ilmaantumiseen. Monet lääkärit yhdistävät valitukset useiden patologioiden - onkologian, allergioiden, verisuoni- ja nivelsairauksien, päänsärkyjen - ilmaantumiseen. Usein kuin ei, koskettelevilla ihmisillä on sydänongelmia.

Kaksi äärimmäistä toimenpidettä, joita loukkaantunut voi soveltaa, ovat raivo tai aggressio ja ongelman hiljentäminen, alistuminen siihen. Molemmat lähestymistavat eivät johda sielun vapautumiseen tästä ahdistavasta tunteesta, joten on suositeltavaa etsiä jonkinlainen yksimielisyys ja joko päästä eroon traumaattista tilannetta ollenkaan, jotta pahoinvoinnin tunne ei kaadu uudelleen tai käsittelee ongelmaa herkästi ja muuttaa asennetta hänen.

Miksi päästä eroon vihasta?

Kauna psykologiassa on itse asiassa subjektiivinen arvio muiden ihmisten toiminnasta ja elämänkatsomuksista. Koska joku ei täytä odotuksia, uhri kärsii ja vastuu tästä kärsimyksestä kuuluu hänelle.

Päästä eroon niistä ja pahasta tunteesta herää eloon:

• rauha;
• fyysinen terveys;
• henkinen harmonia;
• inspiraatiota ja uusia ajatuksia (pää on tuore eikä kiireinen jatkuvasti myrkyllisillä ajatuksilla);
• elämän hyvinvointi.

Ajan viettäminen vihaisena ja vihaisena siitä, että joku tekee jotain odotettua eri tavalla, on turhaa ja merkityksetöntä kuin ennen tämä oivallus tulee, sitä helpompi on elää ja suhtautua rauhallisesti erilaisiin epäselviin tilanteisiin säännöllisesti.

Kuinka selviytyä katkeruudesta, anna anteeksi rikoksentekijälle

Jokainen tekee itse valintansa, miten hän reagoi epäkohtiin, esittelee hän ne ja mitä kutsutaan "kiireiksi" heidän kanssaan vuosia tai lähestyy heitä tietoisesti ja vastuullisesti. Tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että on välttämätöntä niellä kaikki epämiellyttävät asiat, koska tässä tapauksessa voit nopeasti lakata kunnioittamasta itseäsi ja muut menettävät myös kunnioituksen tällaista henkilöä kohtaan. On olemassa useita tapoja oppia käsittelemään kaunaa ja oppia antamaan anteeksi.

Vaiheittainen henkinen työ tilan parantamiseksi

Loukkaantuneessa tilassa oleminen on aluksi tärkeää rauhan ja tasapainon saavuttamiseksi.

Tätä varten sinun on määritettävä henkisesti askel askeleelta päässäsi:

• mitä henkilöltä odotettiin;
• miten hän käyttäytyi;
• mikä on ristiriidan syy.

Sen jälkeen sinun on kehitettävä henkisesti seuraava algoritmi, jonka avulla voit pitää nykyisen tilanteen itsestäänselvyytenä ja kehittää normaalin reaktion:

1. Älä odota muilta käyttäytymistä, yritä olla ennustamatta heidän tekojaan omien periaatteidesi ja normiesi mukaan.
2. Harjoittele, ettet tee omasta mielialastasi ja hyvinvoinnistasi riippuvaisia ​​muiden ihmisten toimista;
3. Kieltäydy arvioimasta toisen ihmisen toimia väärin, vaikka se todella olisikin.

Henkilö, joka on opettanut itsensä ajattelemaan tällä tavalla, on parhaiten suojattu loukkauksilta, koska hän pystyy hyväksymään muiden käyttäytymisen sellaisena kuin se on. Kieltäytyminen tunnustamasta itseään täydelliseksi ja ihanteelliseksi, johon kaikkien pitäisi olla tasavertaisia, muiden tuomitseminen ja vertailu ihmisten todelliset toimet omilla odotuksillaan antavat henkilölle sisäisen vapauden ja auttavat pääsemään eroon kaunaa.

Negatiivista luopuminen

Jos henkilö uskoo loukkaantuneensa väärin, älä missään tapauksessa pidä negatiivista itsessäsi. Tämä ei tarkoita sitä, että rikoksentekijää tulisi kiirehtiä nyrkillä ja suihkuttaa häntä kirouksilla, mutta kukaan ei kiellä vain puhumasta hänen kanssaan ja ilmaisemasta mielipiteensä ja näkemyksensä tilanteesta.

Keskustelun aikana sinun pitäisi yrittää selvittää, miksi hän teki juuri niin, ja selittää, mikä oli loukkaavaa hänen sanoissaan tai teoissaan. Kun olet puhunut hänen kanssaan tästä tilanteesta, voit heti tuntea helpotusta, ja jos onnistut vielä ymmärtämään syntyneen tilanteen syyt, niin kauna voi väistyä kokonaan.

Yritä ymmärtää toista ihmistä

Joskus se on vaikeaa, mutta sinun tulisi aina kuvitella itsesi toisen henkilön (rikoksentekijän) tilalle ja yrittää ymmärtää, mitä hän ohjasi, kun hän teki tämän tai toisen toimenpiteen. Tässä tapauksessa on paljon työtä itsensä kanssa, koska usein oma egoismi ja ylpeys eivät salli ihmisen hyväksyä erilaista näkemystä ja erilaista näkemystä tilanteesta.

Kun katsot konfliktia eri näkökulmista, näet usein, että väärinkäyttäjällä ei ollut lainkaan aikomusta. loukata vastustajaa ja syyttää kaikesta oli väärinkäsitys ja banaali kyvyttömyys kuunnella ja kuunnella ystävää ystävä.

 Kostaa rikoksentekijälle myönteisellä tavalla

Kaunaus vie ihmiseltä oman energian, kun selataan negatiivista tilannetta joka kerta hänen päässään, Tämän tunteen syntymiseen johtava henkilö kokee monia negatiivisia tunteita - vihaa, vihaa, ärsytystä, raivoa. Loppujen lopuksi kaikki tämä ei voi vain estää ihmisen kehitystä ihmisenä, vaan myös johtaa sairauksien kehittymiseen.

Siksi sen sijaan, että ajattelette jälleen rikoksentekijää, on parempi tehdä jotain hyödyllistä ja yrittää menestyä missä tahansa liiketoiminnassa. Tekemällä tämän voi ikään kuin kostaa rikoksentekijälle, koska jos hän niin halusi uhrin tuntevan loukkaantumistaan, hänen menestyksensä ei varmasti miellyttäisi häntä.

"Lähettämätön kirje"

Tunteiden ilmaiseminen paperilla (tai sähköpostitse) on erittäin tehokas psykologinen tekniikka. Jos rikoksen katkeruus närästää voimakkaasti ja tuskallista ei voi ilmaista mitenkään tai se ei ole järkevää, voit kirjoittaa väärinkäyttäjällesi kirjeen, mutta et voi lähettää sitä.

Tekstiä kirjoittaessasi sinun on upotettava kokonaan muistot ja koettava kaikki nousevat tunteet. Sitten on tarpeen lukea kaikki kirjoitettu uudelleen ja polttaa kirje samalla, kun kuvitellaan, kuinka kauna katoaa vähitellen ja sielu helpottuu.

Onko mahdollista unohtaa loukkaus?

Joskus on vaikea unohtaa voimakasta kaunaa, ja se alkaa syödä ihmisen sisältäpäin.

Tämä vaikuttaa negatiivisesti häneen, ja siksi sinun pitäisi yrittää päästä eroon epämiellyttävistä pakkomielteistä:

• jos traumaattinen tilanne toistuu eikä siitä ole mitään keinoa päästä pois, rikoksentekijä on jätettävä huomiotta;
• älä syytä vastustajaa vastineeksi, tämä vain pahentaa tilannetta ja lisää väärinkäsityksiä;
• yrittää perustella rikoksentekijä ja ymmärtää hänen motiivinsa on ajanhukkaa;
• et voi antaa muiden pilata mielialaasi, joten on välttämätöntä tukahduttaa kaikki keskustelut syntyneestä tilanteesta;
• ei pidä alistua tuhoisiin (tuhoaviin) impulsseihin, aggressioon, vihaan, jotka voivat vallita mielialalla tietyillä hetkillä. Tunteillesi ulospääsy ei ratkaise mitään, mutta tekee tilanteesta vain umpikujan.

Joskus on erittäin vaikeaa unohtaa voimakas kauna. Nämä voivat olla vaikeita lapsuuden muistoja, vakavia stressaavia tilanteita perhe- ja työelämässä. Joissakin tapauksissa ihmisten on vaikea selviytyä yksin ja jotta he eivät myrkyttäisi elämäänsä, on parempi käsitellä tällaiset valitukset psykologin kanssa.

Kuinka elää vihan kanssa ihmistä vastaan?

Kaikissa tilanteissa et voi antaa anteeksi väärinkäyttäjälle. Elämässä esiintyy usein monimutkaisia, joskus traagisia olosuhteita, joiden seuraukset johtavat suhteiden täydelliseen katkeamiseen. Valitettavasti näissä tapauksissa useimmiten ei ole kyse suhteen palauttamisesta. On kuitenkin järkevää käsitellä katkeruutesi itse, jotta siihen liittyvä sisäinen kipu häipyy vähitellen eikä häiritse elämää niin paljon.

Jos epäkohdat eivät ole kohtalokkaita, sinun ei pitäisi pyöräillä niin paljon loukkaantuneen tilasi kanssa. Usein ihmiset tuhahtavat toisiaan vuosien ajan pikkuasioiden takia, koska he ovat luonteeltaan hyvin herkkiä eivätkä halua tehdä myönnytyksiä ylpeyden ja uskomuksen vuoksi, että he ovat erittäin oikeassa.

Jos henkilö on todella syyllinen, mutta ei halua myöntää sitä jostain syystä ja korjata tilannetta jotenkin, uhrin on parempi minimoida viestintä mahdollisimman paljon. Pysymällä loukkaantuneessa tilassa vuosia, mitään hyvää ei voi saada, ja tämä koskee kaikkia elämänaloja - työtä, perhettä, ystävyyttä.

Psykologit uskovat, että kauna on seurausta perusteettomista odotuksista, kun yksi on varma, että toinen toimii niin kuin hän näkee, ja hän tekee sen aivan eri tavalla.

Tämä dissonanssi johtaa väärinkäsityksiin ja erimielisyyksiin. Kaunaa ei saa niellä hiljaa, mutta sinun ei myöskään pidä käyttäytyä aggressiivisesti. Heidät pitäisi opettaa antamaan anteeksi. Jos henkilöllä ei ole henkistä voimavaroa antaa anteeksi rikoksentekijälle, hänen on silti käsiteltävä valitukset. sisäisesti ja päästämällä heidät menemään, koska ne vievät paljon energiaa ja johtavat kokonaisen sarjan kehittämiseen sairauksia.

Video loukkauksesta psykologiassa

Katkeruuden psykologia: