Lihavuuspöytä naisille painon, pituuden, iän mukaan. Asteet

Lihavuus on ylipainoinenjohtuu aineenvaihduntahäiriöistä kehossa. Painoindeksin laskemiseksi sinun on käytettävä erityistä taulukkoa tai kaavaa. On kuitenkin pidettävä mielessä, että laskenta tehdään sukupuolen mukaan, ja naisten ja miesten indeksi vaihtelee.

Mikä on lihavuus ja sen syyt

Ylipaino eli lihavuus kehittyy aineenvaihduntahäiriöiden seurauksena, ja sille on ominaista rasvan kertyminen kudoksiin, elimiin tai ihon alle.

Syitä lihavuuteen naisilla:

• perinnöllinen tekijä (alttius);
insta story viewer
• hormonaaliset häiriöt;
• psykosomaattiset häiriöt (stressitilanteet, masennus);
• tiettyjen lääkkeiden (hormonaalisten lääkkeiden) pitkäaikainen käyttö;
• väärä elämäntapa - ravitsemussääntöjen rikkominen, passiivisuus, liikunnan puute ja stressi.

Joissakin tapauksissa ylipaino voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, erityisesti niitä, jotka liittyvät hormonien tuotantoon.

Painonnousuun vaikuttavat tekijät

Lihavuuteen vaikuttavat provosoivat tekijät voivat olla hormonaalisia häiriöitä, jotka liittyvät erilaisiin fysiologisiin muutoksiin. Myös ylipainoa voi esiintyä raskauden taustalla, unihäiriöiden kanssa, ja se voi liittyä ruokavalion muutoksiin (liiallinen tai hiilihydraatteja sisältävän ruoan kulutus).

Geneettinen taipumus voi myös laukaista liikalihavuuden kehittymistä.

Muut riskitekijät:

• diabetes;
• korkea verenpaine;
• iskeemiset sairaudet;
• aivohalvaus

Joissakin tapauksissa patologia voi kehittyä ikään liittyvien muutosten taustalla - liikkuvuuden ja aineenvaihduntaprosessien väheneminen kehossa.

Oireet kuin vaarallisia

Naisten lihavuustaulukko auttaa arvioimaan taudin asteen ja estämään häiriön etenemisen.Se mahdollistaa lääkärin vastaanoton ensimmäisten oireiden yhteydessä. Taudin tärkein ominainen oire on ylipaino, joka voidaan määrittää ulkoisilla oireilla - rasvan kerrostuminen reisiin, vatsaan ja leukaan.

Muut oireet:

• somaattiset häiriöt - uneliaisuus, heikkous, ärtyneisyys;
• hengenahdistus, jopa vähäisellä fyysisellä rasituksella;
• liiallinen hikoilu;
• ulosteongelmat (ummetus)
• kipu selkärangassa ja nivelissä;
• kuukautisten rikkominen (naisilla);
• heikentynyt teho (miehillä);
• kuorsaus (hengitysvaikeudet);
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittyminen;
• liiallinen suun kuivuminen;
• verenpaineen nousu.

Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden puuttuessa patologia voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin. Useimmissa tapauksissa patologia johtaa erilaisiin psykologisiin ongelmiin. Se voi kuitenkin usein aiheuttaa muita terveysongelmia.

Mahdolliset komplikaatiot:

• diabetes;
• iskeeminen sydänsairaus;
• aivohalvaus;
• maksakirroosi;
• apnean kehittyminen;
• kivien muodostuminen sappirakkoon;
• sydämen vajaatoiminta;
• niveltulehdus ja niveltulehdus;
• kystien muodostuminen munasarjojen alueella;
• naisilla - kuukautiskierron häiriöt, miehillä - erektio -ongelmat ja sukupuolivietin heikkeneminen.

Vaikeammissa tapauksissa tauti voi johtaa pahanlaatuisten kasvainten - rintasyövän, kohdun tai eturauhasen - kehittymiseen. Lisäksi patologia lisää merkittävästi äkillisen kuoleman riskiä.

Tilastojen mukaan 15-70 -vuotiaiden ylipainoisten kuolleisuus on 3 kertaa suurempi kuin normaalipainoisilla.

Kaava naisten ihannepainon laskemiseen, miksi sinun on tiedettävä BMI

Voit selvittää, onko sinulla lihavuus joko vastaavien oireiden perusteella tai käyttämällä erityistä painoindeksin (BMI) kaavaa.

Kaava: paino (kg) / korkeus (m²).

Painoindeksin tunteminen voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja säätämään ruokavaliota, jotta vältetään ihonalaisen rasvan kertyminen.

Normaalipainotaulukko iän, pituuden mukaan

Naisten lihavuustaulukko on laadittu WHO: n suositusten mukaisesti ja koskee kaikkia luokkia, paitsi urheilijoita, raskaana oleville naisille sekä niille, joilla on erilaisia ​​sairauksia, jotka johtavat turvotukseen ja sen seurauksena painonnousuun runko.

Korkeus (m)	Ikä
20-29 (kg)	30-39	40-49	50-59	60-69
1,50	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
1,52	51,0	55,0	59,5	57,6	55,9
1,54	53,0	59,1	62,4	60,2	59,0
1,56	55,8	61,5	66,0	62,4	60,9
1,58	58,1	64,1	67,9	64,5	62,4
1,60	59,8	65,8	69,9	65,8	64,6
1,62	61,6	68,5	72,2	68,7	66,5
1,64	63,6	70,8	74,0	72,0	70,7
1,66	65,2	71,8	76,6	73,8	71,4
1,68	68,5	73,7	78,2	74,8	73,3
1,70	69,2	75,8	79,8	76,8	75,0
1,72	72,8	77,0	81,7	77,7	76,3
1,74	74,3	79,0	83,7	79,4	78,0
1,76	76,8	79,9	84,6	80,5	79,1
1,78	78,2	82,4	86,1	82,4	80,9
1,80	80,9	83,9	88,1	84,1	81,6
1,82	83,3	87,7	89,3	86,5	82,9
1,84	85,5	89,4	90,9	87,4	85,8
1,86	89,2	91,0	92,9	89,6	87,3
1,88	91,8	94,4	95,8	91,5	88,8
1,90	92,3	95,8	97,4	96,6	92,9

Lihavuus naisilla

Tällä hetkellä asiantuntijat erottavat 4 liikalihavuusastetta riippuen normaalipainoindikaattoreista.

Luokittelu:

• 1. aste. Tässä vaiheessa ruumiinpaino kasvaa 20-30% normaaliarvoista. Tila ei ole vaarallinen, elinten ja kudosten rakenteellisia muutoksia ei havaita.
• 2. aste. Tässä tapauksessa potilaan paino kasvaa 30-39%. Tilalle on ominaista merkittävä rasvapitoisuuden kasvu ja vakavien terveysongelmien puuttuminen.
• 3. aste. Kehon paino kolmannessa vaiheessa ylittää normin 50-100%. Samaan aikaan aineenvaihduntaprosessit heikkenevät ja sisäelinten häiriöt kehittyvät.
• 4. aste. Patologia diagnosoidaan, kun potilaan paino ylittää normin 100%. Tässä tilassa aineenvaihdunta heikkenee merkittävästi, sisäelinten ongelmat korostuvat.

Neljättä astetta pidetään kriittisimpänä ja se vaatii ulkopuolista apua, koska tässä tilassa oleva henkilö ei pysty palvelemaan itseään.

Yleinen taulukko lihavuudesta

BMI -taulukko auttaa laskemaan lihavuuden asteen ja tunnistamaan muiden sairauksien riskit, jotka voivat johtaa ylipainoon naisilla.

Painoindeksi	Luokittelu	Sairauksien kehittymisen riskit
18,5	Alipainoinen	Lyhyt
18,5-24,9	Normi	Tavallinen
25-29,9	Normaalin yläpuolella, ylipaino	Kohonnut
30-34,9	Korkea arvo, 1. asteen liikalihavuus	Korkea
35-39,9	Toisen asteen lihavuus	Hyvin pitkä
40 ja ylöspäin	Lihavuuden kolmas ja neljäs aste	Todella korkea

Samanaikaisten sairauksien esiintyminen vaikeuttaa patologian hoitoa, joten on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan rikkomuksen ensimmäisten merkkien yhteydessä.

Lihavuustyypit rasvakudoksen lokalisoinnin avulla

Rasvakerrostumia voi kertyä kehon eri osiin. Tämä tekijä riippuu naisen kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.

"Spacesuit" -tyyppi

Tämä lihavuuden muoto kehittyy usein ylensyönnin ja tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden ja makeisten väärinkäytön seurauksena. Jotta häiriöstä selvitään varhaisessa vaiheessa, on suositeltavaa pitää ruokapäiväkirjaa ja harjoittaa kohtalaista liikuntaa (20 minuuttia). päivässä).

On myös suositeltavaa juoda vähintään 2 rkl ennen jokaista ateriaa. vettä.

Rasvahihnan tyyppi

Suurimmat syyt tämän tyyppiseen ylipainoon ovat usein esiintyvä stressi, hermostunut jännitys ja lisääntynyt ahdistus.

Stressin tarttuminen johtaa usein paitsi rasvan kertymiseen myös muihin somaattisiin ongelmiin On suositeltavaa, että otat yhteyttä ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua selviytymään ahdistuksesta ja stressaavista tilanteista.

Tyyppi "Ratsastushousut"

Tämän liikalihavuuden pääasialliset laukaisijat ovat hormonaaliset häiriöt ja vaihdevuodet.

Tilanteen korjaamiseksi on suositeltavaa luopua huonoista tavoista - alkoholijuomista, tupakoinnista. Sinun tulisi myös osoittaa kohtalaista fyysistä aktiivisuutta ja neuvotella endokrinologian ja gynekologian asiantuntijan kanssa hormonitasojen normalisoimiseksi.

Kirjoita "Shield"

Suurin syy tällaiseen lihavuuteen on epäterveellinen ruokavalio. Ongelman poistamiseksi rasvaiset, suolaiset ja savustetut elintarvikkeet tulisi sulkea pois ruokavaliosta. Ja lisää ruokavalioosi lisää tuoreita vihanneksia. Lisäksi alkoholin ja tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä. On myös suositeltavaa harrastaa kohtalaista liikuntaa - aerobic, tanssi. Ihannetapauksessa tämän tyyppisten naisten tulisi noudattaa kasvissyöjäsääntöjä.

Housutyyppi

Suurin syy tähän ylipainoon on perinnöllinen tekijä. Useimmissa tapauksissa rikkomus liittyy suonien tilaan, joten on suositeltavaa kuulla sellaisia ​​asiantuntijoita kuin flebologi, verisuonikirurgi, angiologi. Fyysinen aktiivisuus on suositeltavaa suunnata jalkojen kehittämiseen - kävely, portaiden kiipeäminen.

Kaksoisvatsatyyppi

Tämäntyyppinen liikalihavuus johtuu elämäntapamuutoksista - aktiivisesta istuvaan. Ongelma on yleinen entisten urheilijoiden keskuudessa.

Rikkomuksen poistamiseksi on tarpeen lisätä päivittäistä aktiivisuutta, noudattaa nukkumis- ja ravitsemusjärjestelmiä (on tarpeen syödä säännöllisesti, 3 kertaa päivässä).

Lihavuuden hoito sen tyypistä riippuen

Naisten lihavuustaulukko auttaa potilaita hallitsemaan painoa ja estämään patologian kehittymistä. Hoidon valinta riippuu liikalihavuudesta ja muista samanaikaisista sairauksista. Ravitsemusterapeutin tulee määrätä ensisijainen hoito. Useimmissa tapauksissa on kuitenkin otettava yhteyttä muihin asiaan liittyviin asiantuntijoihin häiriön kehittymisen syyn perusteella.

Vaihe 1

Ensinnäkin annetaan erilaisia ​​tutkimuksia ja analyysejä.

Diagnostiikka:

• endokrinologin ja ravitsemusterapeutin tutkimus;
• verikoe (yleinen, biokemiallinen);
• EKG;
• Ultraääni.

Sitten asetetaan ruokavalion rajoitukset - enintään 1500 kcal päivässä. Samaan aikaan rasvaiset elintarvikkeet, makeiset, jauhot, alkoholijuomat, pikaruoka jätetään ruokavalion ulkopuolelle.

He ottavat ruokaa osittain, pieninä annoksina 3 tunnin välein. Juo 0,2 litraa vettä ennen ruokailua. Viimeisen aterian tulee olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Fyysistä aktiivisuutta on myös lisättävä. Oppituntien tulee olla vähintään 3,5 tuntia viikossa. Urheilusta voit valita kevyen lenkkeilyn, uinnin, kuntolaitteet, harjoitukset käsipainoilla.

Lisäksi on suositeltavaa neuvotella psykoterapeutin kanssa.

Lääkkeitä määrätään vain, jos BMI on yli 30. Tässä tapauksessa painopiste on sydän- ja verisuonisairauksien lääkkeissä.

Vaihe 2

Toisessa vaiheessa määrätään myös vakiotutkimuksia potilaan terveydentilan arvioimiseksi ja patologian kehittymisen syyn selvittämiseksi.

Hoitomenetelmät:

• Ravitsemuksen säätö. Yleisimmin määrätty ruokavalio numero 8 Pevznerin mukaan. Juo vähintään 0,2 litraa viileää vettä ennen jokaista ateriaa.
• Liikunta. On suositeltavaa käyttää vähintään 4-5 tuntia viikossa. Harrastukset: kävely (mukaan lukien skandinaavinen), uinti, harjoitukset käsipainoilla, pyöräily.
• Psykoterapia, käyttäytymisen korjaus.
• Kosmetologiset toimenpiteet - rasvaimu, abdominoplasty.
• Lääkitys. Lääkkeiden valinta tapahtuu yksilöllisesti ja vain hoitavan asiantuntijan neuvojen perusteella. Apua voidaan määrätä nälän hillitsemiseksi, kylläisyyden hormonin aktiivisuuden lisäämiseksi ja rasvan imeytymisen vähentämiseksi.

Jos luetelluista menetelmistä ei ole terapeuttista vaikutusta, voidaan määrätä kirurgisia hoitomenetelmiä. Tällainen hoito suoritetaan kuitenkin vain, jos BMI on yli 35.

Vaihe 3

Kolmannen liikalihavuuden vuoksi on tarpeen kuulla ja tutkia useita asiantuntijoita kerralla. Siksi on suositeltavaa kääntyä terapeutin, ravitsemusterapeutin, kardiologin, endokrinologin, psykoterapeutin ja kirurgin puoleen.

Tässä vaiheessa ruokavalio kehitetään yksilöllisesti, mutta joka tapauksessa seuraavat elintarvikkeet olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle:

• Pikaruuat;
• sokeri ja sokeria sisältävät elintarvikkeet (mukaan lukien mysli, kastikkeet, ketsuppi);
• leivonnaiset, pasta, muut epämiellyttävät tuotteet;
• viljakasvit;
• suola;
• alkoholijuomat;
• makkarat, puolivalmisteet, kala ja liha, jotka on käsitelty perusteellisesti;
• maito ja maitotuotteet, mukaan lukien raejuusto;
• hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät suuria määriä tärkkelystä ja sokeria;
• mausteita ja mausteita.

Lisäksi tehdään psykoterapiaa, joka auttaa selvittämään ylensyön syyn.

Myös erilaisia ​​lääkkeitä määrätään epäonnistumatta:

• masennuslääkkeet;
• psykoosilääkkeet;
• aineet, jotka vähentävät rasvojen imeytymistä;
• lääkkeet, jotka lisäävät kylläisyyden hormonia;
• lääkkeitä ruokahalun vähentämiseksi.

Kirurginen interventio suoritetaan myös:

• Bariatrinen kirurgia - mahalaukun tilavuuden pienentäminen.
• Gastroplasty - vatsan osan poistaminen tai sen tilavuuden vähentäminen.
• Mahalaukun ohitusleikkaus - auttaa vähentämään ruoan imeytymistä.
• Vatsavyö - Vähennä ruoan kulkua ja lisää nopeaa kylläisyyttä.

Tavalla tai toisella valitaan yksilöllisesti käyttöaiheiden ja vasta -aiheiden mukaan.

Vaihe 4

Naisten lihavuustaulukko ennustaa samanaikaisten sairauksien mahdollisen lopputuloksen ja riskit, siksi se on erittäin välttämätöntä missä iässä tahansa, etenkin niille, joilla on taipumus kehitykseen rikkomuksia.

Useimmissa tapauksissa vaiheen 4 hoito suoritetaan kirurgisesti. Ennen tätä on kuitenkin korjattava potilaan ruokailukäyttäytyminen, vahvistettava ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus sekä suoritettava hoito samanaikaisille sairauksille.

Lääkehoito suoritetaan erittäin harvinaisissa tapauksissa ja erittäin huolellisesti, koska henkilön tila on tässä tapauksessa vaikea ja vaatii herkkää lähestymistapaa. Ruokavalion aikana on suositeltavaa ottaa ryhmien A ja D vitamiineja (pisaroiden muodossa). Potilaalle suositellaan myös suihkua tai hierontaa.

Ruokavalion ravitsemus on samanlainen kuin häiriön kolmannessa vaiheessa. Itse ruokavalion kehittää kuitenkin asiantuntija ottaen huomioon potilaan fysiologiset ominaisuudet.

Muut hoidot:

• Kohtuullinen liikunta ja päivittäinen lisääntynyt liikunta tai aktiivisuus. Harjoitukset ja suositukset - vartalon kääntyminen, kävely, raajojen nostaminen ja laskeminen.
• Fysioterapia - laitteistohieronta (LPG), mesoterapia, vesiterapia.
• Kirurgiset toimenpiteet - rasvaimu, pystysuora gastroplasty, mahalaukun ohitus tai mahalaukun ohitus.

Hoidon aikana on tarpeen seurata huolellisesti potilaan terveyttä erityisesti selkärangan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän osalta.

Suosituksia elämäntapamuutoksiin

Tärkein kriteeri onnistuneelle toipumiselle on elämäntapamuutos, joten psykoterapia on pakollista ja sisältyy hoito -ohjelmaan.

Huonojen tapojen lopettaminen, urheilu ja oikea syöminen ovat avain hyvään terveyteen ja liikalihavuuden, mutta myös muiden terveysongelmien kehittymisen estämiseen.

Ensimmäisten lihavuuden merkkien, erityisesti nuorten naisten, kohdalla on suositeltavaa tarkistaa taulukko BMI ja ota tarvittaessa yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa ratkaisemaan ongelman aikaisin Tasot.

Video naisten lihavuudesta

Kuinka päästä eroon lihavuudesta ikuisesti: