Miscellanea

Kuinka nostaa ihmisen itsetuntoa tyttöä, poikaystävää kohtaan

click fraud protection

Sisältö

  1. Syitä alhaiseen itsetuntoon
  2. Oireet
  3. Miksi on tärkeää työskennellä huonon itsetunnon parissa?
  4. Kuinka auttaa rakentamaan tervettä itsetuntoa
  5. Nainen
  6. Mies
  7. Lapselle
  8. Teini -ikäinen
  9. Harjoitukset ja harjoitukset
  10. Menestyspäiväkirja
  11. Auto-koulutus
  12. Harjoitus "Olen vahva"
  13. Ammatilliset koulutukset
  14. Video itsetunnosta

Rohkeat ja itsevarmat ihmiset voivat saavuttaa suuria korkeuksia monilla elämänalueilla. Mutta riittävä itsetunto se on harvinaista tytöillä ja pojilla. Yleensä sinun on työskenneltävä kovasti tämän tärkeän kriteerin kanssa. Nykyään tunnetaan useita tehokkaita tapoja, joiden avulla henkilö voi itsenäisesti nostaa itsetuntoaan.

Syitä alhaiseen itsetuntoon

Molempien sukupuolten heikkoon itsetuntoon on monia syitä.

Heidän joukossa:

  • lapsuuden vammat (saatu sekä perheessä että sen ulkopuolella - päiväkodissa, koulussa, pihalla);
  • väärinkäsitys suhteissa vanhempiin (usein isä ja äiti pyrkivät kasvattamaan ihanteellisen lapsen, asettamaan ensimmäiset kompleksit häneen);
  • vertailut muihin ihmisiin (vanhemmat voivat verrata lasta tai nuorta itseensä tässä iässä, tuttavien lapsia, jopa kirjojen ja elokuvien hahmoihin);
    insta story viewer
  • ankara töykeä ympäristö, ihmiset, joista itseään puolustetaan muiden kustannuksella, nöyryytetään, vitsaillaan, pilkataan (etenkin siirtymäkauden, kun teini -ikäisen on vaikea hyväksyä kritiikkiä ja ainakin jotain epämiellyttävää lausuntoa osoite);
  • virheitä, joita vanhemmat eivät auttaneet selvittämään oikein (jokainen kokee elämänsä monia tappioita, mutta on erittäin tärkeää, kuinka hän tekee sen ja tietääkö hän selviytyvänsä negatiivisesta tunteet);
  • yksinäisyys, käsittämättömyys (jos ihmisen ympärillä ei ole ketään läheistä ja ymmärtävää, tämä rajoittaa huomattavasti hänen kehitystään, tekee hänestä vetäytyneen, haavoittuvan, haavoittuvan);
  • viivyttely (jos vanhemmat eivät opettaneet lasta ratkaisemaan ongelmansa ja tärkeät asiat ajoissa, niin tulevaisuudessa he kertyvät ja häiritsevät suuresti henkilön kehitystä, nauttivat elämästä).

Itsetuntoon vaikuttaa voimakkaasti se, miten henkilö reagoi muiden mielipiteisiin, kuinka paljon hänestä riippuu ja pystyykö hän tekemään päätöksiä itsenäisesti. Jos kaveri tai tyttö pyrkii lapsuudesta lähtien saavuttamaan täydellisyyden eikä ymmärrä, että on mahdotonta miellyttää kaikkia, tämä vaikuttaa varmasti kielteisesti itserakkauteen ja itsetuntemukseen.

Oireet

Usein heikko itsetunto voidaan nähdä kaukaa. Ne eroavat ulkonäöltään, käytöksellään ja käytöksellään. Mutta jotkut yksilöt onnistuvat piilottamaan erityispiirteensä ja ongelmansa huolellisesti, kun he ymmärtävät itsensä oikein.

Tässä tapauksessa erityiset oireet auttavat tunnistamaan ne:

  • kauna (turvattomat ihmiset ottavat liikaa kritiikkiä - jopa kaikkein vaarattominta);
  • polttava syyllisyyden ja häpeän tunne (tällaiset henkilöt tuntevat jatkuvasti syyllisyyttä kaikesta pienestä, rikoksesta ja joskus, jopa tilanteissa, joissa heillä ei ole mitään tekemistä - he pyytävät usein anteeksi tai ilman);
  • riittämätön vastaus kiitoksiin, kohteliaisuuksiin (epävarma henkilö tuntee olonsa epämukavaksi, kun se kerrotaan jotain miellyttävää - hän haluaa paeta, piiloutua, hän ei tiedä miten reagoida tällaisiin sanoihin ja useimmiten vain tekosyitä vastaus);
  • aloitteellisuuden puute (itsetunto-ongelmat eivät salli henkilön avautua, ottaa vastuuta, tulla esiin työssä tai muilla aloilla, julistaa itseään);
  • pyrkimys ihanteeseen kaikessa (ihmisen sisällä pelkää ainakin jollain tapaa olla muita huonompi, siksi hän käyttää kaikki voimansa ihanteellisuuden saavuttamiseen kaikilla mahdollisilla alueilla);
  • jatkuva olettamus "mitä he sanovat minusta, jos olen", "mitä he ajattelevat minusta tässä tapauksessa";
  • keskity jonkun toisen mielipiteeseen;
  • edes vähäpätöisen tiedon puute itsestäni - mitä haluan, mistä pidän, mikä rikkoo rajojani;
  • usein vertaa itseäsi muihin ihmisiin eri asioissa;
  • kyvyttömyys kieltäytyä muista;
  • usein sanojen käyttö puheessa: "tuskin", "en tiedä", "mahdoton".

Joskus ulkopuolelta henkilö näyttää itsevarmalta, jopa hieman pilkkaavalta ja ylimieliseltä. Mutta jos katsot tarkasti hänen tekojaan ja liikkeitäan, arvioit hänen käyttäytymistään, niin voit huomata selviä merkkejä huonosta itsetunnosta. On myös mahdollista havaita ne syvällä itsetutkiskelulla, jos henkilö itse ei aluksi tunnusta itsensä ongelmaan.

Miksi on tärkeää työskennellä huonon itsetunnon parissa?

Itsetunnon nostaminen ihmiselle on tärkeä ja välttämätön tehtävä. Tällaisen parametrin kanssa kannattaa ehdottomasti työskennellä, jos siitä löytyy ongelmia.

Nykyään monet ihmiset kärsivät huonosta itsetunnosta, mikä rajoittaa merkittävästi heidän elämäänsä eri alueilla. Ensinnäkin tällaisen ongelman omaavan henkilön on vaikea sopeutua todelliseen maailmaan. Tavallinen elämä alkaa tuntua hänelle vaaralliselta ja epämukavalta. Tämän seurauksena mies tai nainen yrittää "paeta" hänen päähänsä. Siellä fantasioissa se osoittautuu turvallisemmaksi ja mukavammaksi.

Mutta tosielämä pysähtyy rinnakkain. Hänellä ei ole todellisia merkittäviä menestyksiä urallaan, onnellisia kirkkaita suhteita, vanhat unelmat eivät toteudu hänessä. Tässä muodossa ihminen voi elää koko elämänsä ja vanhuudessa katsellessaan taaksepäin katua vakavasti käyttämättömiä mahdollisuuksia ja hukkaan heitettyjä päiviä, viikkoja, vuosia tyhjiin fantasioihin.

Useimmat ihmiset, joilla on heikko itsetunto, jotka eivät työskentele itsensä eteen eivätkä yritä muuttua, eivät löydä paikkansa maailmassa. He tyytyvät minimiin. Tämän seurauksena tällaiset ihmiset valitsevat mielenkiintoisen ja yksinkertaisen työn, joka ei tuo heille rahaa, sisäistä tyydytystä tai hyödyllisiä tuttavuuksia. He tyytyvät pieneen rahaan ja sulkeutuvat kirjaimellisesti pieneen pahvilaatikkoon, josta he eivät voi nähdä maailmaa.

Henkilökohtainen kasvu on lähes mahdotonta alhaisella itsetunnolla. Se häiritsee myös vakavasti urakehityksen nousua, vaikka henkilö onnistui silti löytämään mielenkiintoisen kunnollisen työn. Itseluottamuksen puute jättää usein käyttämättä monia mahdollisuuksia, jotka voivat muuttaa heidän elämänsä dramaattisesti parempaan suuntaan.

Jos et ala työskennellä sen kanssa vakavasti, oma negatiivinen mielikuvasi päässäsi voi johtaa jopa fyysisiin ongelmiin. Usein tällainen asenne itseään kohtaan aiheuttaa pitkään seuraavia oireita: hikoilu, raajojen vapina, ihon punoitus, lisääntynyt syke. Lisäksi henkilölle voi kehittyä syömishäiriö tai ulostehäiriö. Jos ongelma on käynnissä, lopulta on vaikeampaa selviytyä siitä yksin. Psykologin tai psykoterapeutin apua voidaan tarvita.

Kuinka auttaa rakentamaan tervettä itsetuntoa

Sinun on aloitettava työskentelemällä itsetunnon kanssa tärkeimmästä asiasta - lakata pyytämästä ympärilläsi olevia ihmisiä arvioimaan itseäsi. Ja nämä eivät ole lainkaan suoria pyyntöjä ja vaatimuksia. Joskus tämä tapahtuu alitajuisesti, eleiden, ilmeiden tasolla tiettyjen sanojen avulla.Kuinka nostaa ihmisen itsetuntoa tyttöä, poikaystävää kohtaan

Voit aloittaa tarkkailemalla itseäsi. Sinun on seurattava, kuinka monta kertaa päivässä henkilö kysyy muilta ihmisiltä, ​​miltä hän näyttää, sopiiko asu hänelle, tekikö hän oikein, näyttikö hän tyhmältä. Tämä koskee myös kysymyksiä, joiden näkemyksiä ei ole niin helppo huomata. Kaikki tällaiset käyttäytymisvirheet on parasta kirjoittaa muistiin ja analysoida päivän päätteeksi. Ja tulevaisuudessa yritä minimoida ne elämässäsi.

Nykyaikaiset psykologit ja psykoterapeutit huomaavat, että kun työskentelet itsetunnon kanssa, kognitiivinen käyttäytymisterapia on erinomainen. Loppujen lopuksi itsensä arviointi on ajatusprosessi. Olipa kerran ihmisen päässä ajatuksia, että hän oli muita huonompi, ruma, tyhmä, kykenemätön saavuttamaan mitään. He eivät vain nousseet, vaan myös vahvasti juurtuneet mieheen tai naiseen. Nyt sinun on työskenneltävä heidän kanssaan ja muutettava heidät positiivisempiin, oikeampiin ja kivuttomiin asenteisiin. On syytä huomata, että tämä ei ole nopea prosessi. Jokainen epämiellyttävä ja negatiivinen ajatus on tutkittava, haastettava ja korvattava.

Henkilö, jolla on huono itsetunto, ajattelee usein, että kaikki naurut väkijoukossa ovat häntä kohtaan ja että kaikki sivusuuntaiset katseet kohdistuvat häneen. Tällaiset ihmiset rakastavat ajatella ympärillään olevia. Esimerkiksi he katsovat hymyilevää kaveria ja päättelevät: ”Tämä nuori mies nauraa minulle. Hän ajatteli, että pukeuduin typerästi, että uusi puku ei sopinut minulle, ja yleensä olen häviäjä. " Tuloksena on surua ja pilaantunut mieliala koko päiväksi. Mutta ohikulkija saattoi vain hymyillä ajatuksilleen eikä huomata ketään ympärillään ja vielä enemmän olla antamatta arvioita tapaamilleen ihmisille. Ajatuksien kanssa työskentely ei ole helppoa, mutta se kannattaa.

Prosessissa tarvitset:

  1. Kirjoita paperille kaikki ajatukset itsestäsi.
  2. Korosta negatiivinen joukosta ja merkitse "puolesta" ja "vastaan" jokaista vastapäätä. On tärkeää miettiä tarkkaan, onko jokaiselle ajatukselle todellisia vahvistuksia. Vaihtoehdot: "minusta tuntuu", "luulisin", "olen varma, että se on" eivät sovellu
  3. Tee luettelo vaihtoehtoisista ajatuksista - positiivisista, joilla voit korvata löydetyt negatiiviset ajatukset.
  4. Kirjoita ylös kaikki positiiviset ominaisuudet, ansiot ja saavutukset.
  5. Analysoi kaikki kootut luettelot. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää määrittää, mitkä ajatukset henkilö on miellyttävä ja mitkä todella estävät ja rajoittavat häntä.

Jos et voi työskennellä ajatusten kanssa yksin, voit kääntyä tässä asiassa asiantuntijan puoleen. Esimerkiksi kokenut psykologi.

Nainen

On tärkeää nostaa henkilön itsetuntoa sukupuolesta riippumatta. Myös epävarmat naiset tarvitsevat sitä kovasti.

Ensinnäkin tytön on ymmärrettävä, onko hän oikeassa paikassa elämässään. Usein käy niin, että nainen alkaa seurata yhteiskunnan asettamaa polkua. Alhaisen itsetunnon vuoksi hän ei voi ymmärtää mitä hän todella haluaa ja seuraa sokeasti muiden ohjeita.Kuinka nostaa ihmisen itsetuntoa tyttöä, poikaystävää kohtaan

Esimerkiksi hänen ympärillään olevat sanovat hänelle, että hänen on oltava kotiäiti, jossa on 5 ateriaa illalliselle ja paljon lapsia, ja vasta sitten hän voi saavuttaa yhteiskunnan kiitoksen ja hyväksynnän. Vaikka tyttö itse haluaa tulla enintään yhden lapsen äidiksi ja rakentamaan menestyksekkään uran. Tällaisissa ristiriidoissa on tärkeää ymmärtää etukäteen ja valita mukavin tie itsellesi.

Tytön tulisi myös rajoittaa kommunikaatiotaan ihmisten kanssa, joilla on varaa arvostella häntä tai joilla on epämiellyttäviä emotionaalisia vaikutuksia. Jos ystävä sanoo joka kerta ikäviä asioita naisen uudesta kuvasta ja yrittää satuttaa häntä tuskallisemmin, tämä ei todennäköisesti ole ystävä ollenkaan. Sinun ei tarvitse riidellä ihmisten kanssa ja kertoa heille mielipiteesi. Riittää vain rajoittaa niiden kielteinen vaikutus itseesi. Tämä antaa jo selkeitä positiivisia tuloksia.

Yhtä tärkeää on lopettaa jatkuvasti itsesi vertaaminen muihin ihmisiin. Erityisesti - omien tekojensa tulokset. Psykologit ehdottavat, että sinua voidaan pitää terveenä vain vertaamalla itseäsi edelliseen. Tässä puhutaan sisäisestä kasvusta, ei devalvaatiosta.

Naiselle ulkonäkö on myös tärkeä. Sillä on myös syvällinen vaikutus itsetuntoon. Jos tyttö ei ole tyytyväinen itseensä, hänen pitäisi selvittää, mitkä ulkonäön piirteet eivät sovi hänelle. On suositeltavaa kirjoittaa ne paperille, arvioida, ovatko nämä todella puutteita, ja laatia sitten suunnitelma häiritsevien hetkien poistamiseksi. Ehkä tyttö haluaa vähitellen parantaa hahmoaan, alkaa hoitaa hiuksiaan ja valita itselleen täydellisen leikkauksen.

Mies

Miehen voi olla vaikea nostaa itsetuntoaan. On tärkeää, että henkilö työskentelee tällä hetkellä oikean kivuttoman kaavan mukaisesti. Vahvamman sukupuolen on erityisen tärkeää tuntea itsensä rohkeaksi, vahvaksi ja tahtovaiseksi. Tällaiset tarpeet tulevat erityisen akuuteiksi 30 vuoden jälkeen.

Itse asiassa tässä iässä ihmisellä on jo monia tavoitteita ja virheitä saavutettu selän takana, ja voidaan tehdä johtopäätöksiä, tiivistää joitain tuloksia. Jos mies huomaa niin tärkeässä vaiheessa, ettei hän ole saavuttanut mitään toivottua, tämä voi vaikuttaa negatiivisesti hänen itsetuntoonsa. Tärkeintä tässä on olla hiljaa ja etsiä oikeita ratkaisuja ongelmaan.

Miehen pitäisi aloittaa ulkonäöstään ja terveydestään. Siistimällä vartalon ja päivittäiset rutiinit nuori mies voi jo tuntea olonsa varmemmaksi ja mukavammaksi. Loistava ratkaisu olisi lisätä jonkinlainen liikunta omaan aikatauluusi. Esimerkiksi aamuharjoitukset, lenkkeily, kuntosalilla tai uima -altaalla käyminen. Kaikki urheilutoiminnot auttavat paitsi parantamaan ulkonäköäsi ja pitämään itsesi hyvässä kunnossa, mutta myös laittamaan ajatuksesi järjestykseen ja ymmärtämään, millä tiellä haluat jatkaa.Kuinka nostaa ihmisen itsetuntoa tyttöä, poikaystävää kohtaan

Lisäksi miehen tulee tutkia ja arvioida huolellisesti omaa ympäristöään. Varmasti ystävien keskuudessa on ihmisiä, jotka vain vahingoittavat ja tuovat negatiivisuutta elämään. Tällaiset hahmot tulisi työntää poispäin sinusta mahdollisimman pitkälle. Vain sellaiset ihmiset jäävät aktiivisesti kehittyvien, positiivista ja hyvyyttä säteilevien miesten välittömään ympäristöön. Heidän kanssaan on aina jotain puhuttavaa, haluat tavoittaa heidät.

Jos miehellä ei ole mielenkiintoista harrastusta eikä työ tuota iloa, tämä vaikuttaa myös negatiivisesti itsetuntoon. Ei ole liian myöhäistä muuttaa toiminta -aluetta tai ainakin sen pääsuuntaa milloin tahansa. Kiehtovat mielenkiintoiset työt ja harrastukset sen jälkeen täyttävät elämän merkityksellä, antavat miehelle voimaa ja päivittäistä virkeyttä. Uraportaiden kiipeäminen osoittautuu lopulta helpommaksi ja nautinnollisemmaksi. Ja tämä itsessään nostaa jo nuoren miehen itsetuntoa.

Miehen tulisi istua pöydän ääreen ja kirjoittaa yksityiskohtaisesti, mitä hän haluaisi saavuttaa elämässään eri alueilla. Seuraavaksi voit merkitä, mitkä askeleet sinun on ryhdyttävä vähintään hitaasti siirtymään kohti tavoitteitasi. Jokaisen uuden menestyksen ja jokaisen voiton myötä nuoren miehen itseluottamus kasvaa jo. Ja samanaikaisesti voit aloittaa työskentelyn ajatusten kanssa. Ensimmäiset positiiviset tulokset antavat voimaa ja halua jatkaa tielläsi.

On myös erittäin tärkeää, että jokainen mies oppii hyväksymään omat heikkoutensa eikä moittimaan itseään niiden vuoksi. On parasta keskittyä vahvuuksiin ja pohtia niitä mahdollisimman usein.

Lapselle

On tärkeää nostaa henkilön itsetuntoa missä iässä tahansa. Mitä nopeammin ongelma ratkaistaan, sitä parempi miehelle tai naiselle tulevaisuudessa.

Vanhempien tulee auttaa lasta nostamaan itsetuntoaan. Ensinnäkin heidän on kieltäydyttävä vertaamasta poikaansa tai tytärtään muihin ja liioiteltava lapselle asetettuja vaatimuksia. Anna perillisellä mahdollisuus todistaa olevansa vapaa, spontaani, helppo. Jos lapsen teot eivät häiritse ketään, sinun ei pitäisi nuhdella häntä pelkästään sen takia, että ne eivät vastaa ihanteellista käyttäytymistä. On tarpeen antaa pojalle tai tyttärelle ainakin joskus mahdollisuus toimia kuten hän haluaa, toimia vapaasti ja kantaa vastuu itsestään.

Useat kiitokset ja kiitokset lapselle toimivat myös hyvin. Vanhempien tulisi useammin ottaa hänen kätensä ja sanoa: "Kuinka lahjakas olet", "Kuinka ylpeä olen sinusta", "Vau, kuinka mielenkiintoinen ja pätevä olet ratkaissut ongelman." Tällaiset äidin ja isän sanat nostavat täydellisesti itsetuntoa, antavat lapsen kasvaa itsevarmaksi ja onnelliseksi.

Ei ole yhtä tärkeää, että vanhemmat itse työskentelevät oman itsetuntonsa eteen ja lisäävät sitä kaikilla mahdollisilla tavoilla. Jos henkilö ei rakasta ja kunnioita itseään, hän ei todennäköisesti pysty opettamaan tätä lapselle.

Teini -ikäinen

Itsetunnon kohottaminen nuoruusiässä on yleensä vaikeinta. Vanhempien ja oikean ympäristön pitäisi auttaa häntä tässä. Esimerkiksi äiti ja isä voivat tukea lasta vaikeissa elämänvaiheissa. Jos poika tai tytär joutuu epämiellyttävään tilanteeseen koulussa, kun opettaja nöyryyttää häntä, vanhempien tulisi ehdottomasti puuttua asiaan. Tämä ei tarkoita, että lapsi on heikko.Kuinka nostaa ihmisen itsetuntoa tyttöä, poikaystävää kohtaan

Nämä monimutkaisuudet on parasta käsitellä yhdessä. Vanhempi voi puhua opettajan kanssa ja kieltää halventavan kielen käytön teini -ikäistä vastaan. Opiskelija tuntee perheen tuen ja jo tätä taustaa vasten tuntuu paljon luottavaisemmalta. Silloin hän todennäköisesti pystyy jatkamaan ongelman ratkaisemista yksin.

Vanhempien tulisi myös viettää enemmän aikaa teini -ikäisen kanssa. Epävarmat ihmiset sulkeutuvat usein kotiin ja yrittävät mennä ulos yhteiskuntaan mahdollisimman vähän kieltäen itsensä elämästä täysipainoisesti, iloitsemasta ja pitämästä hauskaa. On syytä näyttää teini -ikäiselle, kuinka kaunis ja onnellinen maailma hänen ympärillään on. Hän voi turvallisesti nousta "pahvilaatikosta" ja mennä elämään. Yhdessä on mielenkiintoista mennä urheilemaan, piknikille, elokuvateatteriin, oppia uusia mielenkiintoisia asioita ja jopa vain kävellä.

Harjoitukset ja harjoitukset

Nykyaikaiset psykologit tarjoavat kaikille paljon erityiskoulutuksia ja harjoituksia itsetunnon nostamiseksi. Tehokkaimmat niistä kuvataan myöhemmin artikkelissa.

Menestyspäiväkirja

Voit tehdä tämän yksinkertaisen ja tehokkaan harjoituksen itse. Tämän seurauksena voit jopa tehdä siitä elämäntyylisi.Kuinka nostaa ihmisen itsetuntoa tyttöä, poikaystävää kohtaan

Tällaista päiväkirjaa varten otetaan tavallinen muistikirja. Se tallentaa kaikki omat saavutuksesi - jopa ensisilmäyksellä merkityksettömät. Harjoitus perustuu siihen tosiasiaan, että ihmisen aivot säilyttävät negatiivisen tiedon pidempään ja unohtavat nopeasti positiivisen tiedon. Menestyspäiväkirja auttaa pitämään tärkeät tiedot ja antaa sinulle mahdollisuuden lukea merkinnät uudelleen ja muistaa usein voitosi.

Kun työskentelet muistikirjan kanssa, on tärkeää toimia vähitellen, mutta jatkuvasti. On mahdotonta heti huomata oikeiden muutosten koko volyymia. Mutta pieninä paloina syntyy vaikuttava ja inspiroiva kuva.

Auto-koulutus

Tämä on suosittu psykoterapeuttinen tekniikka itsetunnon nostamiseen.

Hänelle tarvitset:

  1. Rentoudu fyysisesti mahdollisimman paljon.
  2. Istu mukavassa asennossa hiljaisuudessa, tunne täydellinen rauha.
  3. Valitse itsellesi vakuutuksia itsetuntosi lisäämiseksi. Esimerkiksi: "Olen luottavainen itseeni", "Saan kaiken mitä haluan", "Näytän hyvältä".
  4. Lausu valitut lauseet selkeästi, rauhallisesti ääneen. Esimerkiksi jokainen - 2-3 kertaa.

Menettely on suositeltavaa toistaa päivittäin aikaisin aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. Vahvistukset itsellesi voidaan laatia terapeutin kanssa.

Harjoitus "Olen vahva"

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on kirjoitettava kolme elämäsi vaikeinta tilannetta. Riittää vain nimetä ne ilman yksityiskohtia. Esimerkiksi vanhempien tai omien avioero, irtisanominen, rakkaansa kuolema.Kuinka nostaa ihmisen itsetuntoa tyttöä, poikaystävää kohtaan

Seuraavaksi sinun on kuvattava, kuinka onnistuit selviytymään vaikeasta ajanjaksosta. Jos se oli silloin erittäin huono, mutta onnistuimme selviytymään siitä, niin sisällä on voimaa. Se auttaa myös lisäämään itsetuntoa. On hyödyllistä tarkastella voittojasi säännöllisesti päässäsi ja olla ylpeä itsestäsi.

Ammatilliset koulutukset

Itsetuntokoulutusta johtavat ammattitaitoiset psykologit ja psykoterapeutit. Nykyään jokaisesta kaupungista löytyy yksi jokaiseen makuun.

Verkko -vaihtoehtojen valitseminen on vieläkin helpompaa:

Koulutus Ominaisuudet
Tata Feodoridi "Olen lapsi" Tämä on laaja-alainen ohjelma, joka käsittelee lapsuuden traumat ja rakentaa tukea itselleen ja omille vahvuuksille.
"Aikuinen itseni", Bergen Olesya Maratonilla ihmiset käsittelevät kompleksejaan ja oppivat havaitsemaan ja rakastamaan itseään tosielämässä. Kurssi sisältää temaattisia luentoja ja käytännön harjoituksia.
"Parantaa itsetuntoa 21 päivässä" Online -maraton kestää 3 viikkoa ja antaa ihmisen vihdoin alkaa keskittyä itseensä ja kuunnella toiveitaan.
"Kuinka lisätä itsetuntoa ja alkaa rakastaa itseäsi" Tämä on viikon mittainen harjoitus, joka koostuu 4 oppitunnista. Sopii myös nuorille.

Jokaisen on tärkeää käsitellä psyykkistä tilaa ajoissa ja nostaa itsetuntoaan. Tämä koskee kaiken sukupuolen ja iän ihmisiä: miehiä ja naisia, aikuisia ja lapsia. Voit myös kehittää itsetuntoa itsenäisesti aihekohtaisten harjoitusten ja koulutusten avulla.

Video itsetunnosta

Kuinka nostaa huonoa itsetuntoa:

  • Jaa
Enalapriilin analogit ja korvikkeet ilman sivuvaikutuksia
Miscellanea

Enalapriilin analogit ja korvikkeet ilman sivuvaikutuksia

SisältöPerusohjeetOnko korvaavia aineita ilman sivuvaikutuksia?AnalogitRenipriiliBerliprilRenitekVarojen hintaVideo lääkkeestä EnalaprilEnalapriili...

Peräpuikot, joissa on peräsuolen prednisolonia. Ohje, hinta
Miscellanea

Peräpuikot, joissa on peräsuolen prednisolonia. Ohje, hinta

SisältöKemiallinen koostumusFarmakologiset ominaisuudetFarmakodynamiikka ja farmakokinetiikkaIndikaatiot peräsuolen peräpuikkojen käytöstä predniso...

Triovit (Triovit) -vitamiinit naisille, joilla on mastopatia. Arvostelut
Miscellanea

Triovit (Triovit) -vitamiinit naisille, joilla on mastopatia. Arvostelut

SisältöJulkaisumuotoKemiallinen koostumusFarmakologiset ominaisuudetFarmakodynamiikka ja farmakokinetiikkaKäyttöaiheetVasta -aiheetKäyttöohjeet, an...