Skolioosi. Kotihoito - tehokkaat harjoitukset, huumeet, parhaat menetelmät!

kotihoidossa skolioosi jopa lievä on parempi aloittaa vasta kuultuaan lääkärisi. Yleensä lääkärit eivät vastusta kotimaisia ​​toimenpiteitä, jos ne täydentävät tärkein hoito ja eivät vahingoita potilasta. Jopa

huomata, että itse terapia - tärkeä, mutta ei aina tehokkain tapa päästä eroon skolioosi. On monia tapauksia( erityisesti luuston ja niin edelleen.), Kun näkyy vain leikkausta. Jos varhainen havaitseminen selkärangan kaarevuus mahdollisuudet myönteisten tulosten riippumattoman hoidon kasvaa huomattavasti.

skolioosi Hoito skolioosin kotona - on yhdistelmä useista osista: erityisiä harjoituksia, self-hieronta, perinteisiin lääkkeisiin. On myös kotiin korjausmenetelmistä skolioosin kuuluu erityinen elämäntapa, joka sisältää hyvän ravitsemuksen, säännöllinen liikunta ja toteuttamiskelpoisia, pysyviä itse valvoa niiden asennon.

Tarkastellaan kaikki komponentit itse hoito yksinään.

Plussat ja miinukset kotihoidossa skolioosin

valitessaan koti menetelmiä taudin torjumiseksi, et varmasti säästää paljon aikaa. Kuitenkin varauduttava siihen, että saatat joutua ohjata säännöllisyys ja oikea harjoitukset, se ei ole niin helppoa kuin miltä se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä.

voimistelu komplekseja harjoituksia skolioosin

Fyysinen aktiivisuus on vahvistaa selkälihaksia - tärkein hoitotoimenpiteiden suositellaan 1 ja 2 vaiheissa taudin. Joukko erityisiä harjoituksia suunniteltu skolioosi potilaille voi tehdä kotona."Charging" tulee olla lääkäri, tai voit valita harjoituksen avulla videon opetusohjelmia, jotka voi katsoa täältä.Kohdella kipeä selkä suositellaan käänteitä, vääntyminen, taivutus ja venyttely. Jos harjoitukset on kipuja, se tarkoittaa, että olet tekemässä harjoituksen väärin.

perusperiaatteet kotiin latauksen:

• säännöllisyys. Suorita lähestymistavat eivät silloin tällöin, mutta joka päivä;
• vahvempi. Do voimistelu komplekseja arvoinen ainoastaan ​​normaalissa terveydentilan;
• itse. Do jokaisen liikkeen 5-15 kertaa, vuonna useita lähestymistapoja. Yritä hallita monimutkaisia ​​hitaasti eikä peretruzhdaya sairaita selkärankaa ja ympäröivän lihaksia.

:

• kehittää nikamavarusteita ja vierekkäisiä nivelsiteitä ja nivelpusseja;
• vähentää selän lihasten kireyttä;
• rakentaa lihasvoimaa, tekevät ne joustavammiksi;
• sävyttää koko kehon.

Muista, että liikunta, kestävät vain 15-20 minuuttia, antaa selvä positiivinen vaikutus vain sillä ehdolla, että loppupäivän tai Illanvarmista, että selkäsi on oikeassa asennossa. Normaalin lihaksen kehyksen muodostuminen takaa koko selkäsi terveyden.

Esimerkkejä

venyttele

1. Seuraaja lantion molempiin suuntiin pystyasennossa.
   

   Piirejä altaan kanssa

2. Jalat lavan leveydellä.Tee kaltevuudet eteenpäin - kädet edessäsi, luhistuminen alaselkässä.
   

   Kaltevuus eteenpäin

3. Voit tarttua seisomaan ja istumaan. Suorista hartiat ja kiinnitä kätesi silmätasolla. Pään pitäisi olla vedetty ylöspäin yrittäen katsoa kämmenten yläpuolelta. Kun venytät kaulan ylös, aloita kääntämällä vasemmalle ja oikealle 90 astetta.
   

   Torso-kierto

4. Pidä ruumiin taso. Käännä pään vasemmalta oikealle ja takaisin ensin hitaasti, sitten nopeammin. Kaulan on oltava niin rento kuin mahdollista. Varo liikkeiden amplitudia, hitaasti lisäämällä tempoa.
   

   Pääkierrot

5. Älä pudota päänsi nopeasti pitämällä selkäsi mahdollisimman suoraa. Laske sitten pään rintakehäsi.10 toistoa.
   

   Pään kaltevuus

6. Nosta kukin olkapää korvalle. Suuntaa rinteet alas laskettavaan olkapäähän. Sinun täytyy yrittää laskea asteittain pään syvemmälle. Liikunta
   

   korkeus

7. hartiat Liitä kädet edessä rengas ja ympäri selkäosa venyttely. Sitten kallistat pääsi takaisin ja levität kätesi ulos, selästä selkärankaasi. Varmista, että lantio on paikallaan.
8. Kiinnitä lantio. Ota olkapäät takaisin niin pitkälle kuin mahdollista, ja sitten eteenpäin, yrittää taivuttaa selkäsi.
   

9. kallistetaan taaksepäin istuma-asento on hengittää tehdä rinnettä polvissa. Sitten taivuta taaksepäin.
10. Asema - kaikki neljä.Yritä istua kallistuksessasi siirtämättä käsiäsi. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista jopa 5 kertaa.
    

    harjoitus kontallaan

11. pysyvän polvillaan ja kädet, mutkia ja joustaa takaisin. Ensin hitaasti, nopeuttamalla vauhtia. Yhden lähestymistavan osalta 5 toistoa.
    

    harjoitukset

12. joustavuutta selällään, samalla vedä sukat ja yrittää saada oman leuka rintaan. Kiinnityksen kesto - enintään 30 sekuntia.3 toistoa lähestymistapaa kohden.

Luustoa tukevia lihaksia

1. Takana takana. Polvet ovat taipuneet, jalat ovat lattialla. Nosta lantiota 30 sekuntia. Toista 6 kertaa.
   

   Nosta

2. -lantiota takana. Suorita 30 sekuntia harjoitusten välissä, - jalkojen vaihtoehtoinen nosto, "polkupyörä", ympyrät tai kahdeksan kahdella jalalla ilmassa.
   

   Polkupyörä

3. Vatsassa vatsassa. Samalla nosta kädet ja jalat, pidä paino vähintään 30 sekuntia.
   

   Vatsassa vatsatut

4. Mahtava mahalaukku. Makhi suorat jalat takana: 10 kumpikin jalka.
   

   Mahi jalat

Epäsymmetriset harjoitukset

1. Suorita seisova, jalkojen lavan leveys toisistaan. Kierrä vuorollaan yksi varsi ja puolet ruumiin runkoon, toinen käsi venytetään kehoon.
2. Pysyvät, laita ylös nostettu käsivarsi ja siirretty jalka diagonaalinen. Sinun täytyy nostaa käsivarsi rungon puolelta, jossa selkä on koveran.
3. Sama jalan kuin edellisessä harjoituksessa, ota se syrjään, laita kätesi pään taakse ja laimenna kyynärpäitä, samalla kun harvaa selkäsi.
4. Takana selkääsi vartaloa pitkin vartetut aseet, taivuta polvi 90 astetta. Levitä polvillesi kädet ja vastustaen, yritä tuoda sen vatsasi.6 toistoa.

folk tapoja

House Folk kohtelun sellaisille potilaille skolioosi liittyy parantaa elämänlaatua ja helpotusta kipua, mutta ei vaikuttanut selkärangan asentoa. Lämmin suolaliuoksen lämmittimet, ozokeriittisovellukset, kylpyammeet ja kylkiluut vähentävät kipua.

1. Kipulääkkeiden puristuksiin käytetään voikukka-infuusiota.(Kolmesataa grammaa kuivattuja juuria voikukka 400 ml alkoholia. Infusoi 7-10 päivää, ajoittain sekoittaen. Harso kastettiin seokseen, jossa oli 3 ruokalusikallista infuusion laimennettiin lusikka lämmintä vettä ja levitetään kivuliaaseen kohtaan yön yli).
   

   Voikukka-infuusio

2. Leikattu aloe- tai kalanchoe-lehtiä sekoitettuna lusikalla hunajan ja alkoholin kanssa. Koostumus levitetään sideharsoon ja tekee yön pakata selälle. Saman järjestelmän mukaan tehdään kastanjaa sisältäviä lotionit.
3. 

   Aloe hunaja

4. tärkkelys pakata piparjuuri: raastettua raakaa perunaa sekoitetaan piparjuuri root ja side selkään tunnin ja puoli, kunnes polttava tunne.
   

   Jauhettu piparjuuri

5. Pine baths auttaa poistamaan epämiellyttävät tuntemukset ja nopeuttamaan paranemisprosessia. Tätä varten hienonnettu mänty haarautuu kauhaan veteen, vaatii 3 tuntia ja suodatetaan ja lisätään sitten veteen.
   

   Bath aito neulojen

6. suolaa haude valmistettu tl suolaa ja kuppi kiehuvaa vettä käytetään jäähtyä, kunnes side. Tällöin pakkauspaikka halkeilee menovatsiinilla.
   

   Menovasin-liuos alkoholin valokuvan ulkoiseen käyttöön

7. Tärpätti sekoitetut lämpimät ruiskuurut, jotka toimivat täydellisesti lämpimänä.
   

   Litteä ruis

Hengitysharjoitukset

Terapeuttinen vaikutus auttaa hengitystapojen saavuttamiseen. Tärkeintä on oppia rentoutumaan inspiraatiossa - uloshengitys on juuri takapaneeli, jossa on ongelmia.

Korsetti

Lääkäri käyttää korsettia. Korsetti, joka auttaa normalisoimaan selkärangan lihaksia ja selkärangan asentoa, valitaan aina tietystä potilasta. Tämän ortopedisen rakenteen käyttöaika kasvaa vähitellen.

käyttöehdot korsetit

1. yhteyttä lääkäriin valita korsetin, säännöllistä seurantaa tilan takaisin lääkärin ajoissa peruuttamista yllään korsetti.
2. Yhdistelmä muiden hoitojen kanssa.
3. Korsetin alle puuvillakerros.
4. Gradualness ja kärsivällisyys: aluksi korsetti voi hieroa.Älä kiiritä luopua siitä.Ajan myötä keho tottuu haittoihin. Operaattorin

Hieronta skolioosin osoittaa erityinen terapeuttinen hieronta, joka voi oppia omasta. Enintään 4-5 hierontaohjelmaa vuodessa sallitaan. Kurssin kesto on 20 oppituntia.

Hieronta

kuuluu työskentely säären ja reiden lihakset, sitten vatsalihakset ja takaisin. Perustekniikka on heikentyneiden lihasten vahvistaminen ja rentoutumisen kiristyminen. Hieronnan tyyppi valitsee lääkäri. Kotiin hieronta vähentää lihasten jännittyneisyyden, vähentää säde kaaren kaarevuus, lievittää kipua ja sävy lihakset.

lisäksi takaisin hieronnan skolioosi suosittelevat usein jalka hieronta on suotuisa vaikutus potilaan terveydentila ja kustannuksella vaikutus nippua hermopäätteitä, lisää suuresti ravinteita, vitamiineja ja hivenaineita kaikissa elimissä.Toinen vyöhyketerapia tehtävä, johon jalka hieronta - on neutralointi selkäkipu, millä on myönteinen vaikutus ryhtiä.

Jalka Hieronta Video - Miten tehdä hieronta tauti skolioosi

kuva

elämä Kun diagnoosi skolioosin on äärimmäisen tärkeää miettiä syitä että taudin aiheuttaneet. Haluatko parantaa potilaan tilannetta selällä?Aloita elämäntapa muutoksella. Karkaisu yhdistettynä luonnon fiz.nagruzki: pallopelit, hiihto, uinti, auttaa vakauttamaan selkälihaksia.

Skolioosi Skolioosi ei suositella aktiivisesti hyppääminen, akrobatiaa ja voimistelu, tekee harjoituksia, venyttely selkää ja selkärankaa antaa liiallista jännitystä.

Suositellaan suositeltavia syklisiä urheilulajeja, jotka antavat "symmetrisen" kuorman lihaksille. Uinti voit purkaa selkärangan, ja kuormituksen lisäys kestävyyttä selkälihaksia, suotuisa vaikutus hengitys- ja verenkiertoelimistön elimistön. Aloita luokat uimarit skolioosi( vain jos ei ole ongelmia kohdunkaulan alue), seurasi rintauinti, koska tällä tyylillä kuormitus lihakset takaisin ovat minimaaliset.

paras apulainen taistelussa terveyden selkärangan - tasapainoinen ruokavalio, joka tasapainottaa proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita;urheilutoiminta;yleiset vahvistavat toimenpiteet;koko organismin hallinta.

Lääkärin suositusten noudattaminen, säästäminen selkärangalle;nukkua ortopediseen patjaan tai kovaa sänkyä, jossa on pieni tyyny;laukku-paketti, jakamalla kuorma molemmissa olakkeissa;mukava työtuoli, nat.harjoitukset ja aina oikea asento - välttämättömät edellytykset eroon skolioosista.

Video - koulutus takaisin lihaksia skolioosi

Video - hoito skolioosin folk korjaustoimenpiteitä