Endorfiinit: hormonin eritys, toiminnot, tasojen normalisointi

Ihmiskeho on erittäin monimutkainen toimintajärjestelmä, jossa hormoneilla on valtava rooli. Ne ohjaavat kuntoamme, hyvinvointiamme, mielialaamme ja erilaisia ​​fyysisiä indikaattoreita.

Endorfiini on yksi näistä hormoneista, ja tietoisuus sen vaikutuksista ihmiseen on tälle henkilölle erittäin tärkeää.

Yleistä tietoa

Endorfiini on ensisijaisesti hormoni. Tarkemmin sanottuna tämä nimi tarkoittaa ryhmää monimutkaisia ​​peptidi (polypeptidi) kemiallisia yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa kivun tunteeseen ja ihmisen yleiseen tunnetilaan. Sitä kutsutaan myös "ilohormoniksi", vaikka tämä ei ole täysin totta - onnen ja hauskuuden tunteen saavuttamiseksi tarvitaan paljon useamman hormonin kumulatiivinen vaikutus (esim. dopamiini ja serotoniini, joita kutsutaan myös "ilohormoneiksi"), ja endorfiini ei ole niistä tärkein.

Endorfiinien vaikutus elimistöön on samanlainen kuin opiaattien (morfiini, heroiini, oopium) vaikutus, mutta älä pelkää - huumausaineet aiheuttavat keinotekoisesti ilon ja tyytyväisyys, jonka yhteydessä aivot tottuvat niihin nopeasti ja ne korvaavat luonnolliset onnellisuushormonit ja ottamisesta kieltäytyessä ilmaantuu vieroitusoireyhtymä, sama "Rikkoutumassa". Endorfiinien luonnollisessa vaikutuksessa kehoon ei siis ole mitään vikaa.

Miten se syntetisoituu elimistössä

Tätä hormonia tuotetaan aivoissamme, nimittäin aivojen alaosassa, joka tunnetaan myös nimellä aivolisäke. Aivolisäke samaa kutsutaan pieneksi pyöreäksi lisäkkeeksi, joka sijaitsee aivojen alapinnalla. Se on endokriinisen järjestelmän tärkein elin. Aivolisäkkeessä endorfiineja tuotetaan sen tuottamasta beetalipotropiinista, minkä jälkeen hormoni pääsee verenkiertoon.

Pohjimmiltaan endorfiinit syntetisoidaan vastauksena kehon saamaan stressiin, mikä on eräänlainen kehomme puolustusreaktio. Tutkimukset osoittavat, että aktiivista tuotantoa tapahtuu myös kipeänä, kilpailussa tai erilaisiin vihollisuuksiin osallistuessa. (katutaistelusta sotaan) - tämä auttaa mobilisoimaan voimat mahdollisimman nopeasti ja kiinnittämään vähemmän huomiota kipuun, minkä seurauksena toiminta ja mahdollisuudet eloonjääminen.

Hormonin päätoiminnot

Kuten kaikki hormonit, endorfiinit vaikuttavat suoraan tilaan, tässä tapauksessa - emotionaaliseen, psyykkiseen ja henkiseen. Hänestä riippuu käyttäytymisemme missä tahansa tilanteessa, koemmeko vihan tunteen ja olla aggressiivisia, tuntea kipua tai päinvastoin, tunnemme olomme rentoutuneeksi ja rauhallisesti.

Joten esimerkiksi taistelun aikana lisääntynyt endorfiinien tuotanto auttaa tuntemaan vähemmän saamiaan iskuja kivun vaimenemisen vuoksi, ja se myös lisää hieman reaktiota, mikä lisää voittomahdollisuuksia taistelu.

Tämän hormonin tärkeä tehtävä on myös apu stressin voittamiseksi ilman erilaisten sairauksien kehittymistä ja häiriöiden ilmaantumista.

Endorfiinit voivat myös parantaa mielialaa. Joten esimerkiksi sen pitoisuus veressä nousee kuunnellessasi musiikkia, josta pidät, tekemällä suosikkiasioitasi.

Uskotaan myös, että endorfiinit säätelevät endokriinisen järjestelmän toimintaa, mikä ei ole yllättävää, koska niitä tuottava aivolisäke on tämän järjestelmän tärkein elin.

Mikä haitta on

Hormonituotannon intensiteetti ja vastaavasti sen pitoisuus veressä voivat vaihdella eri elämäntilanteissa. Nykyaikainen ihminen voi suurella todennäköisyydellä kohdata yhden vakavan ongelman - endorfiinien puutteen. Syitä tähän voi olla monia: liiallinen aineiden ja elintarvikkeiden kulutus, jotka johtavat tyytyväisyyden tunteeseen keinotekoisesti, kuten esim. huumeet, alkoholi, makeiset (tässä tapauksessa henkilö alkaa todennäköisesti kuluttaa näitä tuotteita tai aineita suuria määriä, mutta ei mitään se ei tuota hänelle hyvää, eikä se lisää niin paljon tarvitsemamme hormonin tasoa), samoin kuin vakavia häiriöitä tämän hormonin tuotannossa, kuten hormonaaliset häiriöt.

Henkilö, jonka veren endorfiinitaso on riittämätön, kohtaa useimmiten väsymystä, masennusta ja surua, melankoliaa, voiman puutetta ja elämäniloa.

Hän käyttäytyy aggressiivisemmin, eroaa ristiriidassa ja tarkkaamattomuudessa, muistaa ja omaksuu tiedot huonosti eikä pysty keskittymään mihinkään.

Kuinka tarkistaa endorfiinitasosi

Tämän kysymyksen ratkaisemiseksi kysy itseltäsi muutama kysymys:

1. Tunnetko sisäisen harmonian?
2. Yritätkö etsiä hyvää myös pahimmissa tilanteissa?
3. Haaveiletko usein hyvistä asioista ja viritytkö positiiviseen tunnelmaan?
4. Tuntuuko sinusta aamulla, että päivä lupaa olla hyvä?
5. Pystytkö olemaan masentamatta elämän "mustien raitojen" aikana?

Voitko vastata myöntävästi ainakin puoleen yllä olevista kysymyksistä? Jos näin on, endorfiinitasosi ovat kunnossa. Jos ei, mietitään yhdessä, kuinka voit korjata sen.

Kuinka nostaa

On monia tapoja, eivätkä ne kaikki vahingoita sinua millään tavalla. Ensimmäinen ja ilmeisin asia artikkelin lukemisen jälkeen on urheilu.

Kuten muistamme, pitkittyneessä fyysisessä rasituksessa alkaa muodostua adrenaliinia, mikä lisää lihaskipua, minkä seurauksena myös endorfiinitaso nousee, mikä vähentää kipua.

Kysy keneltä tahansa urheilijalta hänen tilastaan ​​​​ja mielialasta harjoituksen jälkeen - melkein kaikki vastaavat, että tämä on todellisen nautinnon tila.

Asioita, joista pidät, kuten musiikin kuunteleminen ja hyvien elokuvien katseleminen, nostaa myös tämän hormonin tasoa. Tietysti myös aktiivisuus ja seksi tekevät sinusta hieman onnellisemman. Ultraviolettivalo voi myös auttaa, joten kokeile käydä rannalla tai solariumissa tai vain kävellä enemmän aurinkoisella säällä. Ehkä hieman odottamaton menetelmä, mutta akupunktio on myös erittäin tehokas menetelmä, koska toimenpiteen aikana vapautuu voimakkaasti hormoneja, joiden joukossa on myös endorfiinia. Muista nauraa ja hymyillä useammin - positiivinen asenne auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi.

Muista rajoittaa endorfiinien tuotantoa kiihottavien ruokien syöntiä (muistuttaa, että kyseessä on alkoholi ja makea), jos et käytä niitä kohtuudella, koska tämä vaikuttaa viime kädessä tasoon pahasti hormoni.

Mielialan ja sävyn paraneminen voi johtua myös "oikeiden" ruokien nauttimisesta:

• banaanit - yksi hedelmä päivässä riittää stimuloimaan useiden ilohormonien tuotantoa kerralla;
• avokado - puolet hedelmästä ja kunnon paraneminen varmistetaan;
• sinappi - sen kulutus lisää myös onnellisuushormonien tuotantoa;
• paprika - parantaa aivojen toimintaa, minkä seurauksena hormoneja tuotetaan intensiivisemmin;
• punajuuret - sisältää foolihappoa, joka hajottaa homokysteiiniä, mikä voi johtaa mielialan heikkenemiseen;
• timjami on erinomainen rauhoittava aine. Vain kaksi lusikallista päivässä hunajaa auttaa sinua tulemaan hieman rennommaksi;
• punaherukka - parantaa kehon solujen uusiutumista ja lisää siten sävyä;
• chilipippuri - vaikuttaa suoraan endorfiinien tuotantoon kapsasiinipitoisuuden vuoksi. Tulimpien paprikoiden syöminen ei ole ollenkaan välttämätöntä, tarpeeksi makeaa;
• Suklaa - Muutaman pienen palan kohtuudella nauttiminen voi tuoda sinulle iloa elämääsi. Tumma suklaa on paras valinta.

Myös tuoksut voivat auttaa. Vaniljan ja laventelin aromit voivat olla rauhoittavia, mikä on myös huomattava bonus.

Myös patologiset sairaudet ovat mahdollisia, joissa hormonin luonnollinen tuotanto häiriintyy. Tässä tapauksessa tarvitaan hoitoa, johon liittyy usein lääkitystä endorfiinien tuotannon stimuloimiseksi.

Onko kohonnut hormonitaso vaarallista?

Tietenkin liika ei myöskään ole kovin hyvästä. Endorfiinien liiallisessa tuotannossa ihminen, kuten arvata saattaa, joutuu liialliseen euforian ja nautinnon tilaan ja voi helposti menettää tilanteen ja käyttäytymisensä hallinnan. Tämä voi johtaa ei kaikkein positiivisimpiin seurauksiin, joita henkilö ei ehkä edes muista, koska jos hormonin synteesi ylitetään, muistikatkokset ovat mahdollisia. Lisäksi voi esiintyä hysteeristä tilaa ja sopimatonta käyttäytymistä.

Liiallinen endorfiinituotanto ei ole ihmisillä yhtä yleistä kuin tuotannon väheneminen. Se on kuitenkin mahdollista, ja tällaisissa tilanteissa ei tarvitse tehdä muuta kuin yrittää rauhoittua.

johtopäätöksiä

Nykyaikainen elämä saa sinut erittäin vakavasti sopeutumaan ulkoisiin olosuhteisiin ja jatkuviin muutoksiin, mikä varmasti johtaa ongelmiin, mukaan lukien terveysongelmiin. Pitkän ja onnellisen elämän elämiseksi on suositeltavaa noudattaa yllä olevia suosituksia ja kulkea niiden mukana läpi elämän. Nauti elämästäsi täynnä luonnollisia endorfiineja!