Gamma-aminovoihappo: mikä se on, toiminnot, synteesin lähde

Gamma-aminovoihappoa alettiin pitää mahdollisesti tärkeänä aivojen toiminnan kannalta aivoaine yli 60 vuotta sitten, ja vain noin 28 vuotta sitten, tiedemiehet määrittelivät sille statuksen välittäjäaine.

Tiedämme nyt, että noin 40 % nisäkkään aivojen hermosoluista syntetisoi tätä happoa.

Sillä on tärkeä rooli häiriöissä, kuten masennuksessa, ahdistuksessa ja stressissä. Aineen rakenteen ja toiminnan tutkiminen voi auttaa ratkaisemaan terveysongelmia.

 Mikä on GABA

Gamma-aminovoihappo on estävä välittäjäaine, joka auttaa välittämään signaaleja aivojen ja hermoston välillä.

Päätehtävänä on kontrolloida glutamiinihapon (kiihottava välittäjäaine) tasoa ja vähentää hermosolujen toimintaa.

Tukahduttaa hermostunutta kiihtyneisyyttä, sillä on luonnollisesti rauhoittava vaikutus, tukahduttaa ahdistuksen ja pelon tunteita.

Tämän hapon lähteet

Gamma-aminovoihappoa syntetisoidaan aivosoluissa toisesta välittäjäaineglutamiinihappoa, glutamaattidekarboksylaasientsyymin ja B6-vitamiinin aktiivisen muodon läsnä ollessa. B6-vitamiinin puute johtaa GABA: n tuotannon vähenemiseen, glutamaatin kertymiseen ja hermostoon.

Lisäksi immuunijärjestelmä voi hyökätä glutamaattidekarboksylaasiin ja tuhota sitä. Sitä havaitaan autoimmuunisairauksissa, kuten Hashimoton taudissa, keliakiassa, tyypin 1 diabeteksessa ja muissa neurologisissa häiriöissä.

Koska kyseinen aine muodostuu käymisen aikana laktobasillien vaikutuksesta, sitä ei löydy tuoreista tuotteista. Tämä tekee fermentoiduista ruoista sen ainoan lähteen. Näitä tuotteita ovat:

• kimchi (perinteinen korealainen kaaliruoka);
• kefiiri;
• hapankaali;
• jogurtti;
• miso;
• Puer tee;
• fermentoitua riisiä ja papuja.

Gamma-aminovoihapon toiminnot

Vähentynyt ahdistus ja parantunut mieliala

Yksi GABA: n päätehtävistä on vähentää hermosolujen kiihtyneisyyttä, minkä seurauksena pelon ja ahdistuksen ilmaantuvuus vähenee.

On olemassa kliinisiä tietoja, jotka osoittavat yhteyden gamma-aminovoihapon puutteen ja ahdistuneisuushäiriöiden esiintymisen välillä.

Se tehostaa aivojen alfarytmiä, edistää rentoutumista, parantaa mielialaa ja tasoittaa stressin vaikutuksia.

Parantaa unen laatua

Unettomuuden yhteydessä GABA-taso on laskenut. On huomionarvoista, että suuri määrä tämän hapon reseptoreita on keskittynyt talamukseksi kutsuttuun aivojen osaan, joka osallistuu unen säätelyyn. Tämä selittyy sen rauhoittavalla vaikutuksella, joka sillä on kehoon. Tason normalisoituessa nukahtamisnopeus lisääntyy, samoin kuin syvän unen vaiheen aika.

 Estää masennuksen puhkeamisen

Kuten unettomuuden kohdalla, masennusta sairastavilla ihmisillä on GABA-puutos. Onnistuneen hoidon jälkeen sen taso nousee. Siten sitä käytetään vaihtoehtona tavanomaisille lääkkeille masennuksen ja siihen liittyvien sairauksien hoidossa.

Lievittää PMS-oireita

Premenstruaalinen oireyhtymä (tai PMS) on kokoelma oireita, jotka ilmaantuvat ennen kuukautisvuodon alkamista. Tyypillisiä oireita: ahdistuneisuus, unettomuus, mielialan vaihtelut, väsymys, epänormaali nälkä. Samalla esiintyy happotason rikkomista, mikä voi auttaa lievittämään joidenkin oireiden ilmenemistä.

Lievittää kipua ja vähentää tulehdusta

GABA: lla on tärkeä rooli kipuimpulssien välittämisessä ja tulehdusprosessien kehittymisessä. Tutkimukset huomauttavat, että tämän aineen vähentyneeseen pitoisuuteen liittyy sellaisia ​​fysiologisia häiriöitä, kuten fibromyalgia ja muut kipuoireyhtymät. Tämä aine vaimentaa kipuimpulssien siirtymistä ja vähentää tulehdusta, joka liittyy eri alkuperää olevaan kipuun. Tämä parantaa hoidon tehokkuutta.

Riittämättömän tuotannon oireet ja seuraukset

Kun aivojen normaalille toiminnalle välttämättömät aineet ovat tasapainossa, ihminen tuntee itsensä energiseksi, riittävän motivoituneeksi suoriutumaan tehtävistä tuottavasti. Tai tapauksen mukaan rauhallinen ja rento.

Kun gamma-aminovoihapon taso laskee, aivot ovat jatkuvasti stressaantuneet. Tämän seurauksena henkilö ei pysty rentoutumaan.

Yleisimmät GABA-puutoksen oireet ovat:

• pelon tunne ilman näkyvää syytä;
• henkilö on jatkuvasti hajallaan ja hajallaan;
• henkilö tekee useita asioita samanaikaisesti, mutta ei onnistu alhaisen tuottavuuden vuoksi;
• ahdistuneisuus, vaikka kaikki menee hyvin;
• kyvyttömyys rentoutua, ajatusvirta ei salli nukahtaa;
• kohtuuton sydämen syke tai epätasainen rytmi;
• riippuvuus runsashiilihydraattisiin ruokiin, alkoholiin ja aineisiin, jotka auttavat saavuttamaan rentoutumisen.

Matala happotaso liittyy useisiin häiriöihin: lisääntynyt ahdistus, masennus, unettomuus, migreenit ja fibromyalgia. Sen puute ei ole syy, mutta se havaitaan autismissa, skitsofreniassa, kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä ja epilepsiassa.

Kuinka normalisoida happotaso

B-vitamiinit ovat tärkeitä aineita, jotka osallistuvat monien välittäjäaineiden, mukaan lukien GABA: n, synteesiin. Vastaavasti B6-vitamiinin (vähemmän B12-vitamiinin) puutteen yhteydessä havaitaan myös gamma-aminovoihapon tason lasku.

Tuotannon normalisoimiseksi glutamiinia, glutamiinihappoa ja glutamaattia sisältävät ruoat ovat hyödyllisiä (ei pidä sekoittaa mononatriumglutamaattiin, ravintolisään). Näitä ovat banaanit, naudan maksa ja muut elimet, parsakaali, sitrushedelmät, pallaskala, linssit, melassi ja pähkinät.

Terveet elämäntavat auttavat myös palauttamaan aminohappotasapainon, niin alhaiseksi GABA-tasot ovat stressi, unettomuus, liiallinen kofeiini, epäterveellinen ruokavalio, herkkyys gluteenia.

Ottaen huomioon, että GABA: n täysimittaiset tutkimukset aloitettiin ei niin kauan sitten, monet aivoihin ja kehoon kohdistuvan vaikutuksen näkökohdat jäävät tutkimatta. Tällä hetkellä voimme luottavaisesti puhua gamma-aminovoihapon positiivisesta vaikutuksesta ahdistuneisuus ja siihen liittyvät häiriöt, kun taas muiden alojen tutkimus on vielä kesken ovat käynnissä. On esimerkiksi rohkaisevia todisteita, jotka tukevat lihasten kasvua ja rasvan menetystä, mikä voisi merkittävästi laajentaa GABA: n käyttöä tulevaisuudessa.