Dolinovan kuntolaite Laihdu nivelille. Arviot kuinka tehdä se itse

Suunnittelija Nikolai Dolinov suunniteltu kompakti lenkki painonpudotukseen, nivelten liikkuvuuden ja elastisuuden lisäämiseen. Laite jakaa kuorman tasaisesti luomatta havaittavaa ulkoista vastusta ja mahdollistaa odotetun tuloksen saavuttamisen suhteellisen lyhyessä ajassa.

Mikä on Dolinovin simulaattori?

Yksinkertaisin malli koostuu kaapeleista, joiden päissä on silmukoita. Yksi on suunniteltu harjoittelemaan alaraajojen niveliä, toinen - yläraajojen niveliä. Tehdasvalmisteinen lenkkari on varustettu mukavilla kahvoilla, rullalohkoilla ja kiinnikkeillä pystysuoraan asentoon.

Suunnittelun tekijän mukaan työskennellään laitteella, joka kestää 10 minuuttia. korvaa 100 kyykkyä, 200 kiertoa ja 300 mutkaa.

Systemaattiset harjoitukset Dolinovin simulaattorilla mahdollistavat tytöille:

• vahvistaa pakaralihaksia;
• luo hyvin määritelty vyötärölinja;
• hankkia täysin oikeasuhteiset kehon muodot;
• harjoittele puristuslihaksia;
• lisää huomattavasti selkärangan joustavuutta;
• lisää käsien ja jalkojen nivelten toimivuutta;
• laihtua laihduttamatta.

Laitetta käytetään fysioterapiaan, profylaktisiin, urheilutarkoituksiin tuki- ja liikuntaelimistön vahvistamiseen sekä kehon muotoiluun. Urheilijat käyttävät laitteita voimaharjoittelun tehostamiseen.

Dolinovin nivelsimulaattori on ainutlaatuinen kehitystyö, joka soveltuu käytettäväksi kotona ahtaassa tilassa. Epätavalliset urheiluvälineet ovat saaneet paljon myönteisiä arvosteluja.

Niissä käyttäjät väittävät, että säännöllinen harjoittelu simulaattorilla lisää nivelrakenteiden joustavuutta ja liikkuvuutta. Laitteiden tarjoama urheilukuormitus sallii joissain tapauksissa luopua uuvuttavasta laihdutusruokavaliosta ja fysioterapeuttisten harjoitusten komplekseista.

Laite on yksinkertainen, monipuolinen ja monikäyttöinen. Urheilu Dolinovin simulaattorilla yhdistetään tasapainoiseen ruokavalioon ja terveellisiin elämäntapoihin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

On suositeltavaa rajoittaa kalorien saanti 1200 kcal: iin päivässä. Illalliselle sinun on jätettävä enintään 200 Kcal. Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi Dolinovin simulaattorin kanssa työskentelemisestä he syövät aamiaiseksi hiilihydraatilla kyllästettyä ruokaa.

Lounas tulisi rikastaa proteiinituotteilla. Simulaattorin kanssa työskennellessä lihakset toimivat säästävässä tilassa. Lihasten vahvistamiseksi tarvitaan jatkuvaa kuitujen proteiini-hiilihydraattiravintoa.

Oikein laaditulla ruokavaliolla ja systemaattisella harjoittelulla Dolinovin simulaattorilla voi odottaa nopea korjaava vaikutus yhdistettynä osteokondraalisen anatomisen toiminnan lisääntymiseen rakenteet.

Nivelten käytön edut

Yksinkertaisimman laitteen tehokkuuden vahvistavat ortopedit. Simulaattorin käytännön käytöllä nivelten patologisten muutosten hoitoon ja ehkäisyyn havaitaan positiivinen dynamiikka 3-4 viikon systemaattisen harjoittelun jälkeen.

Tulehdusprosessin vakavuus vähenee, matalan intensiteetin krooninen kipuoireyhtymä heikkenee. Dolinovin simulaattori yhdistää kliiniset vaikutukset ehdottomaan käyttöturvallisuuteen.

Laite:

• aktivoi aineenvaihduntaprosesseja nivelkapselissa;
• stimuloi anatomista rakennetta ympäröiviä kudoksia;
• lisää lihaskuitujen, jänteiden, siderakenteiden elastisuutta;
• parantaa verenkiertoa tulehduksellisessa fokuksessa;
• nopeuttaa regeneratiivisia reaktioita.

Säännölliset harjoitukset Nikolai Dolinovin kehittämällä laitteella vahvistavat merkittävästi nivelten lihaskorsettia, luuta ja rustoelementtejä. Kapeasti kohdistetut harjoitukset eivät aiheuta liiallista kuormitusta liikkuville anatomisille rakenteille, mikä eliminoi trauman.

Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin laitetta käytetään lisäämään lihasten sävyä, vahvistamaan sydän- ja verisuonilaitteistoa. Simulaattori nopeuttaa toipumista nivelvammojen, murtumien ja leikkausten jälkeen.

Laitteessa ei ole ikärajoituksia ja se tarjoaa mahdollisuuden säätää ulkoisen vastuksen tasoa suoraan harjoituksen aikana. Intensiivinen käsityö vahvistaa kyynär- ja olkaniveliä, parantaa hengitystoimintaa.

Potilaat, ortopedit ja fysioterapeutit huomauttavat muista eduista:

• mahdollisuus sujuvaan siirtymiseen alaraajojen nivelten ja lihasryhmien kuormituksesta selkärangan, selkä- ja kaulalihasten pienten nivelten tutkimukseen;
• ei nyrjähdysten ja sijoiltaanmenojen riskiä, ​​vaikka fyysinen kunto olisi huono tai harjoitustekniikkaa rikottaisiin;
• urheilurakenteen kyky kestää jopa 200 kg: n painoa, mikä mahdollistaa simulaattorin käytön lihaville potilaille;
• vain kohdistettuja niveliä tai lihaskuituja työhön.

Dolinovin nivelsimulaattori sopii vanhuksille, nuorille ja lapsille. Yleisvarusteita voivat menestyksekkäästi käyttää miehet ja naiset, kokeneet urheilijat ja ihmiset, jotka eivät ole koskaan työskennelleet tämän tarkoituksen kanssa.

Käyttöaiheet

Terapeuttiset ja voimistelukompleksit, joissa käytetään Dolinovin simulaattoria, ovat tehokkaita degeneratiivisissa-dystrofisissa prosesseissa nivelkapselit, lukuisat tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, luuston ja nikamien synnynnäiset tai hankitut epämuodostumat pilari.

Käyttöaiheita ovat aineenvaihduntahäiriöt, liiallinen kehon rasva, aineenvaihduntahäiriöt. Jotkut nivelsairaudet, joihin Dolinovin simulaattori on tehokas, on esitetty taulukossa.

Patologia	Kliiniset ominaisuudet
Niveltulehdus	Heterogeeninen ryhmä tulehduksellisia, autoimmuuni-, infektio- ja muita syntyperäisiä nivelvaurioita. Erottele nivelreuma, juveniili, reaktiivinen ja kihti. Dolinovin simulaattori yhdessä lääkehoidon kanssa pystyy useimmissa tapauksissa parantamaan nivelrakenteiden toiminnallista tilaa.
Spondylartriitti	Patologiaa kutsutaan selkärankareumaksi. Selkänikamat, ympäröivä lihaskudos, nivel-sakraalinivel ovat tuhoisa prosessin kohteena. Dolinovin simulaattori pystyy poistamaan taudille ominaisen niveljäykkyyden ja lievittämään hieman kipua.
Deformoiva nivelrikko	Patologinen prosessi vaikuttaa, muuttaa ja tuhoaa nivelrakenteen rustokudoksia. Kun nivelrikko kehittyy, se kaappaa nivelkalvon, luukapselin ja nivelside-lihaslaitteiston. Dolinovin simulaattorin käyttö tehostaa kosteuttavan salaisuuden tuotantoa, mikä vähentää kitkaa ja hidastaa nivelten tuhoutumisprosessia.
Osteokondroosi	Välilevyjen rappeutuminen rajoittaa luuston liikkuvuutta ja joustavuutta. Säännöllinen harjoittelu Nikolai Dolinovin keksinnöllä vähentää dystrofisen prosessin vaikutuksia.

Laitetta käytetään laajaan joukkoon lihas- ja jännepatologioita - tendiniitti, myosiitti, bursiitti. Simulaattorin avulla synoviitin tuskalliset oireet vähenevät.

Haitat ja vasta-aiheet

Laitteen käytössä on joitain kliinisiä rajoituksia.

Simulaattorin käyttö on kielletty, kun:

• mahahaavojen paheneminen;
• suoliston perforaatio;
• vakavat ruoansulatuskanavan patologiat;
• infektio- tai autoimmuuniprosessien aiheuttama tuki- ja liikuntaelimistön progressiivinen systeeminen tuhoutuminen;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• minkä tahansa etiologian hyvänlaatuiset kasvaimet;
• neurologiset sairaudet;
• kärsinyt aivohalvauksesta tai sydänkohtauksesta;
• tulehdukselliset, septiset ja nekroottiset prosessit;
• sydämen vajaatoiminta.

Vasta-aiheisiin kuuluvat kohonnut ruumiinlämpö, ​​määrittelemättömän etiologian kipuoireyhtymät, akuutti nivelnesteen puutos nivelkapseleissa. Fyysinen aktiivisuus on kielletty raskauden ja imetyksen aikana.

Älä käytä simulaattoria kemoterapian tai antibioottihoidon aikana. Dolinovin keksinnöllä tehdyt tunnit ovat vasta-aiheisia viimeaikaisten leikkausten, kallon aivovamman ja luunmurtumien jälkeen.

Et voi käyttää urheiluvälineitä nikamien väliseen tyrään, virtsakivitautiin, nivelten sijoittumiseen. Simulaattorin päätarkoitukset ovat kehon muotoilu, asennon korjaus, painonpudotus polttamalla kehon rasvaa.

Kroonisissa nivelsairauksissa se ei välttämättä anna odotettua terapeuttista vaikutusta. Dolinovin simulaattorin haittana, jotkut käyttäjät arvosteluissaan kutsuvat päivittäisten harjoitusten tarpeellisuutta, jolla on selvä terapeuttinen vaikutus.

Ensimmäinen selvä tulos tietyissä patologisissa prosesseissa havaitaan useiden kuukausien säännöllisen harjoittelun jälkeen. Arvosteluissa potilaat korostavat lihasryhmien vahvistamisen merkityksettömyyttä. Laite ei sovellu urheilukäyttöön.

Simulaattori on tarkoitettu yksinomaan terapeuttisiin ja profylaktisiin sekä kuntoutus- ja palautumistarkoituksiin. Muut laitteen käytön haitat ovat suhteellisia ja yksilöllisiä.

Toimintaperiaate

Suurin ero Dolinovin ainutlaatuisen kehitystyön ja tavallisten urheilu- ja fysioterapialaitteiden välillä koostuu monimutkaisesta vaikutuksesta kohdelihasryhmiin ja nivelrakenteisiin minimaalisella fyysisellä tasolla stressi.

Kehon energiankulutuksen kannalta laite on huonompi kuin lohkokoneet, juoksumatot, kuntopyörät. Samalla Nikolai Dolinovin keksintö kuormittaa useita lihasryhmiä ja niveliä samanaikaisesti lempeästi.

Simulaattorin periaate on jakaa voima tasaisesti kehon eri osien kesken. Laite polttaa kaloreita turvallisesti ja mukavasti, mikä on erityisen arvokasta iäkkäille potilaille ja heikentyneelle keholle.

Lääketieteellisen kompleksin toteuttaminen yhdistää paino-, selkä- ja olkavyön lihakset synkronoituun työhön. Harjoitukset lisäävät jänteiden elastisuutta, lisäävät nivelkapseleiden ja selkärangan liikkuvuutta simulaattorin erikoissuunnittelun ansiosta.

Potilaat huomauttavat katsauksissa, että terapeuttinen tai korjaava vaikutus saavutetaan ilman liiallista lihasjännitystä. Harjoitteluprosessi ei aiheuta tavallisille urheiluvälineille tyypillistä väsymystä.

Vaikka harjoitustekniikkaa rikottaisiin, nivelten, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja lihasten vaurioita ei havaita. Työskentely ainutlaatuisilla laitteilla ei merkittävästi nosta verenpainetta.

Terapeuttiset vaikutukset

Nikolay Dolinovin simulaattori on kehitystyö, joka tarjoaa monipuolisia terapeuttisia vaikutuksia. Nivelten toimivuutta lisäävä laite parantaa hemodynaamisia parametreja, kyllästää soluja hapella ja stimuloi suolen seinämien sileitä lihaksia.

Muita terapeuttisia vaikutuksia ovat asennon korjaus hellävaraisesti ja ilman tarpeetonta fyysistä rasitusta, kehon koordinaatiokykyjen kehittäminen tai palauttaminen.

Jotkut käyttäjät korostavat arvosteluissaan simulaattorilla harjoittelun psykosomaattisia vaikutuksia. Näitä hyödyllisiä vaikutuksia ovat unettomuuden poistaminen, ruokahalun parantaminen ja vuorokausirytmien vakauttaminen.

Säännöllinen harjoittelu normalisoi tunnetilaa, lievittää päänsärkyä aktivoimalla aivoverenkiertoa ja lisää kehon yleistä joustavuutta. Laite auttaa ylläpitämään lihaskuntoa useissa kroonisissa lihaskorsetin sairauksissa.

4-5-vuotiailla lapsilla laitteen avulla voit herättää kiinnostusta urheiluharjoitteluun, estää skolioosin ja muiden selkärangan epämuodostumien kehittyminen muodostaa harmonisen ja symmetrisen kehotyyppi.

Leikkausten ja luuston traumaattisten vammojen jälkeen simulaattori auttaa palauttamaan tuki- ja liikuntaelimistön menetetyt toiminnot ilman tarpeettomia ponnisteluja ja terveyshaittoja. Metabolisten ja metabolisten reaktioiden aktivoituminen kiihdyttää kudosten ja solunsisäisiä regeneratiivisia prosesseja.

Dolinovin keksinnön funktiot

Simulaattorin avulla suoritettavan voimistelukompleksin vaikutuksen tarkoituksena on palauttaa ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön suorituskykyä.

Harjoittelu on tehokasta:

• kuntoutusjakson aikana puristusmurtumien jälkeen;
• palauttaa nivelrakenteiden liikkuvuus missä tahansa kehon osassa;
• toipuessaan traumaattisista vammoista lonkan alueella ja alaselässä;
• epämuodostuvien systeemisten sairauksien komplikaatioiden ehkäisyyn;
• vahvistaa vartalon lihaksikasta korsettia.

Dolinovin simulaattorin toiminnallinen tarkoitus on estää ummetusta, suolitukoksia ja aineenvaihduntahäiriöitä. Epätavalliset varusteet lisäävät kestävyyttä, vakauttavat painoa suositellun ruokavalion mukaisesti.

Dolinov-simulaattorin käytön säännöt

Oikean parantavan vaikutuksen saavuttamiseksi samoja harjoituksia tulee tehdä jatkuvasti, joihin keho sopeutuu nopeasti. Tekniikkojen valinta riippuu patologisen prosessin kliinisistä ominaisuuksista ja lokalisaatioalueesta.

On erittäin suositeltavaa neuvotella jalkaterapeutin ja fysioterapeutin kanssa ennen koneen käyttöä. Laitteen optimaalinen asennuskorkeus on 1-1,15 m lattiapinnan yläpuolella.

Selkeän tuloksen saamiseksi sinun on lisättävä kuormitusta päivittäin, jos vasta-aiheita ei ole ja tuskallisia tuntemuksia ei esiinny. Jokainen harjoitus toistetaan 10-15 kertaa 3 sarjassa. Suositeltu harjoitussarjojen välinen tauko on 30-40 sekuntia.

Harjoitussarja simulaattorilla

Terapeuttisen ja korjaavan tuloksen tai ehkäisevän vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että työskentelet laitteen kanssa 5-10 minuuttia. päivässä. Minimikompleksi lukee 6 harjoitusta.

Järjestelmällisen harjoitteluprosessin alussa voi syntyä vaikeuksia ylipainon ja heikon fyysisen kunnon vuoksi. 2-3 viikon kuluttua keho tottuu stressiin, mikä tehostaa harjoitusta.

Dolinovin nivelsimulaattori sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Simuloi polkupyörän polkimien pyörimistä. Simulaattori on kiinnitetty mille tahansa pystysuoraan pinnalle. Ovennuppia, seinäkoukkua voidaan käyttää. Ota kehon asento makaamalla voimistelumatolla. He tarttuvat silmukoihin kämmenillä, työntävät jalat muihin. Simuloi pyöräilyä tai juoksua käsilläsi. Voit jättää ylä- tai alaraajat rentoiksi tai taivuttaa / taivuttaa kaikkea intensiivisesti.
2. Lannealueen harjoittelua. Lähtöasento on sama kuin edellinen. Lenkkeihin pujotettuja jalkoja nostetaan hitaasti, kunnes muodostuu suora kulma vartalon kanssa. Tehtävän helpottamiseksi on sallittua käyttää käsiä levittämällä niitä sivuille.
3. Heiluta jalkojasi. Lähtöasento on oikealla tai vasemmalla puolella. Toinen jalka on hieman taivutettu polvinivelestä ja pujotettu sille tarkoitettuun silmukkaan. Kädet asetetaan samalla tavalla. Keinut tehdään jalka vartalon yläpuolella. Ne toimivat synkronisesti yläraajan kanssa. Harjoitus toistetaan toiselle jalalle.
4. "Koivu". Sinun on makaa selällään seinään tai ovenkahvaan kiinnitettyä simulaattoria päin. Kädet levitetään sivuille pakaroiden suuntaan nostaen samanaikaisesti jalat ja lantio lattiapinnan yläpuolelle. Klassisen "koivun" suorittamiseen tarvitaan kunnollinen fyysinen valmius, joka tapahtuu säännöllisen harjoituksen yhteydessä.
5. "Kalastaa". Lähtöasento - makaa vatsalla kämmenet ja jalat simulaattorin silmukoissa. Vaihtoehtoisesti, tarkkaillen synkronointia, jokainen jalka nostetaan ja suoristetaan vastakkaisella kädellä. 2 toiston jälkeen kaikki 4 raajaa vedetään eteenpäin ja ylös.
6. Selkä heilahtelee. Aloitusasento - seiso selkä laitteeseen kiinnitettynä pystysuoralle pinnalle. Molemmat jalat asetetaan yhden jalkalenkin sisään. Yläraajoille suunnitellut silmukat tarttuvat kämmenillä mukavimmin. Swing-liikkeet suoritetaan rauhallisesti.

Simulaattorin monipuolisuuden ansiosta voit keksiä oman harjoitussarjasi riippuen halutusta kuormituksesta ja tarpeesta harjoitella tiettyä niveltä. Ne tulee suorittaa ilman nykiviä liikkeitä, liiallista kiirettä, mitatun, rauhallisen ja syvän hengityksen mukaisesti.

Dolinov-simulaattorin tekeminen omin käsin

Tarvitset yksinkertaisen työkalu- ja materiaalisarjan. Kokoamisprosessi ei ole monimutkainen.

Sen toteuttamiseksi tarvitset:

• sähköpora rei'itystoiminnolla;
• pora, jonka halkaisija on 8 mm;
• rautasahat tai sakset metallia varten;
• 3 vastaavan kaliiperin muovitappia;
• puoliympyrän muotoiset koukut;
• kestävä polymeeri- tai köysiköysi, jonka halkaisija on 5 mm ja pituus noin 8 m;
• 2 synteettistä vyötä 40 mm leveä, 2,5-3 m pitkä;
• 3 lukittavaa karabiinia, joiden sisähalkaisija on 4 cm ja joissa on jäykkä jousimekanismi;
• ontto polypropeeniputki, jonka sisähalkaisija on vähintään 50 cm.

Dolinovin liitossimulaattori kootaan kehitetyn algoritmin mukaisesti teknisten toimintojen järjestyksen mukaisesti. Rakenteen luotettavuus ja toimivuus riippuvat vakiintuneen tekniikan oikeasta toteutuksesta.

Käytetään seuraavaa algoritmia:

1. Poraa muoviputkeen 3 reikää 10, 100 ja 230 cm: n välein. Työkappale voidaan kiinnittää ruuvipenkkiin.
2. Ruuvaa muoviset tapit sähköporalla tehtyihin reikiin koukkujen kiinnittämiseksi. Tämän tyyppisiä valmiita tuotteita kaarevilla päillä ja kierteillä on kaupallisesti saatavilla. Niitä on kätevä käyttää.
3. Leikkaa polypropeeniputki rautasahalla 2 yhtä suureen osaan.
4. Aseta valmiiksi valmistettu vyö saatuihin segmentteihin, joiden vastakkaiset päät on ommeltava tiukasti. Tuloksena on silmukka. Samanlainen käsittely suoritetaan toisella hihnalla.
5. Mittaa 100 cm köyttä ja sido siitä rengas.
6. Jaa loput köyden palat kahtia ja kiinnitä ne tiukasti hihnoihin.
7. Laita karabiinit päähän ja kiinnitä ne yhdeksi rakenteeksi.

Kuvattujen manipulaatioiden suorittamisen jälkeen Dolinovin simulaattori on valmis käytettäväksi koko kehon nivelten ja lihasryhmien harjoitteluun. Jää vain kiinnittää itse tehty laite pystysuoralle pinnalle.

Video Dolinovin simulaattorista

Dolinovin simulaattori. Korjausohjeet, perusharjoitukset: