Joogan lumbosakraalin selkärangan tyrkyllä ​​- yksityiskohtaiset tiedot

Oriental tekniikat eivät aina saa riittävää huomiota, koska sen erityispiirteet ja ei tarvitse tehdä joitakin vakavia ja vakinainen huumeita. Joten, jooga voi auttaa merkittävästi helpottaa epämukavuutta tyrä lumbosacral selkärangan. Riittää lukea täältä ja alkaa valmistautua luokkiin.

syistä kehittämiseen tyrät on lumbosacral

K kerroinm sairastua tautiin ovat vain muutamia syitä.

• vammoja osaan selkärangan, jotka voivat aiheuttaa taudin prosessin takia turvotusta ja kudosvaurioita, vaikka se voi alkaa muutaman kuukauden kuluttua aivohalvauksen;
• riittämätön määrä vettä kudoksiin, mikä johtaa merkittävään ohenemista sidekudoksen välillä selkärangan levy;
insta story viewer
• innolla kasvissyöjä organismin viljelmä on menettänyt kaikki hyödyllisiä aminohappoja, jotka ovat tarpeen rakentaa lihas ja sidekudos nikamien välistä;
• liikunnan puute voi myös käynnistää tyrä, sillä selkärangan saa riittävää kuormitusta, mikä voi johtaa osittaiseen surkastuminen sidekudoksen ja lihakset;
• vakio liiallista kuormitusta kehon, erityisesti silloin, kun mukana on terävä liikkeet, välilevyjä voi alkaa painua, jolloin muodossa tyrä;
• pysyvä paikka tai seisoo epämiellyttävä asemissa, mikä johtaa virheelliseen kuormituksen jakautuminen pitkin koko selkärangan.

taulukosta voi nähdä paitsi syyt, mutta myös potilaiden osuus, jotka ovat sairaita Herniated lumbosacral vuoksi erityisiä tekijöitä.

syy	Potilaiden lukumäärä
Vahinko	15%
riittämätön määrä vettä elimistöön	2%
Disclaimer	liha ja maitotuotteet on 5%
lähisuvussa	21%
Lisääntynyt kuormitus selkärangan	45%
pysyvä paikka epämiellyttävän	12%

Huomio! Nämä tilastotiedot ei voi selittää kaikki tapaukset vaurioiden selkärangan tyrä, sillä kyselyn välttämättä ole avoinna kaikille potilaille.

valmistautuminen luokkien joogaa tyrä lumbosacral

Ennen kuin alat tehdä jooga on tarpeen kulkea valmisteluvaihe, jonka avulla kehon saada mahdollisimman itäisen hoitoa ja energiaa.

1. Tarkasta kokonaan ruokaa, joka on valmistanut tarvittavan määrän kuituja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Lasketaan erityiset indikaattorit, jotka auttavat ravitsemusterapeuttia, joka painaa potilasta, määrittää sen BMI-arvon, tarkistaa potilaan historian ja nykyisen tilan. Vain riittävä määrä vitamiineja ja hyödyllisiä mikroelementtejä palauttavat kehon tasapainotasapainon, mikä merkittävästi vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä.
2. Täydellinen kieltäytyminen tupakoinnista ja juomien alkoholijuomista. Niiden johdannaiset poistavat ja hapettavat merkittävän osan käyttökelpoisista mikro-aineista. Tämä vaikuttaa negatiivisesti koko organismin, myös selkärangan, tilaan. Erityisen vaarallinen huonoja tapoja läsnä ollessa on kalsiumin menetys, joka vastaa luukudoksen lujuudesta ja lujuudesta.
3. Täysin nukkumaan ja luopumaan huomattavasta fyysisestä rasituksesta. Tämä on välttämätöntä, jotta varmistetaan oikea lepo selkäranka ja vapautetaan siitä kuorma. Jos potilas on pitkään istuma-asennossa, kävellä ja harjoittaa kovaa liikuntaa, tyrä toimittaa yhä enemmän epämukavuutta, joka voi johtaa myös leikkausta.

Huomio! valitessaan jooga poistaa oireet selkärangan tyrä tulee olla varma noudattamaan tarkasti taidetta. Jos rikkoo niitä, voi olla hermoja, levyn siirtymistä ja tyrden lisääntymistä.

rajoitukset ja varsinkin kun

joogatuntien Jos sinulla on ollut tyrä lumbosacral kaikkien jooga pitäisi jättää vakavia fyysisiä stressin ja toimintaa, koska tämän vuoksi erittäin etenevän taudin oireita. Asanaa tehtäessä ei voi olla erityistä aikaa luokille, koska kaikki riippuu sairauden monimutkaisuudesta, potilaan kunnosta ja hänen ikäisyydestään.

Jos yhtäkkiä aiheuttaa sattuu tai tuntuu liian monimutkainen, sinun täytyy neuvotella lääkärin korvata tai asanat auttaa määrittämään kivun syy. Joskus se johtuu positiivisen tekniikan rikkomisesta. Kompleksin toistojen enimmäismäärä on kolme, koska lisääntynyt väsymys ei hyödytä potilaita ja voi aiheuttaa jopa stressiä ja masennusta.

On selvää, että huolimatta myönteisiä puolia menettelyn sillä on useita rajoituksia, jotka sisältävät puuttuminen lääkärintarkastuksen ja potilaan iästä kuusi vuotta. Joskus oppitunteja varten on tarpeen käyttää mattoa ja muita improvisoituja keinoja.

Huomio! Jooga-harjoitukset vaikuttavat koko kehoon, lisäävät sen koskemattomuutta ja kestävyyttä ulkoisiin infektioihin ja taudinaiheuttajiin.

Video - Harjoitukset tyrä selkärangan

perus asanas tyrä lumbosacral

asiantuntijat ja ohjaajat kohdentaa vain viisi aiheuttaa, että sinun täytyy tarkkailla ja toteuttaa läsnäollessa kuvattujen diagnoosin historiaa. Vain ne antavat todelliset tulokset ja samalla ne eivät aiheuta vahinkoa koko elimelle eikä vaikeuta tautia.

1. Urdhvottanasana .On tarpeen ottaa seisova asento, jalkojen lavan leveys toisistaan. Täysin selkäpuolella, käännä kätesi varovasti pään päälle ja muodostakaa lukko harjillesi. Sen jälkeen on tarpeen vaihtaa käsien asentoa. Jokaisen huokauksen yhteydessä rintakehän katsotaan ensin, sitten kämmenen sisäpuoli. Hengitä hitaasti ja hitaasti kiertämään kädet. Muista ottaa vatsasi ja pidä koko vartalo taitettuna.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan-koira alaspäin .Ensin sinun on hyväksyttävä lähtöasema. Pidennetyissä käsissä kiinnitä sormesi suoralle jalalle, on myös toivottavaa pitää jalat suoraan ja yhteen. Sen jälkeen sujuvasti hengityksessä rullaamme varpaita ja sitten seuraavalla hengityksellä kannoilla. Takana ei saa muuttaa asentoaan. Kun et voi enää suorittaa asanoja, se on suoritettava tasaisesti, kädet pääsi takana ja suojata ne linnaan. Takana on myös taivutettu. Kun olet seisomassa 10 sekunnin ajan tässä asennossa, voit joko verkon tai nousta ylös.
   

   Asan koira alaspäin

3. Urdhva svanasana .Aloitusasema on sama kuin toisessa asana. Samaan aikaan jalat tulisi levittää hartioiden leveydelle, ja olkapään pitäisi painaa rungolle. Toista sitten valssaus, kuten edellisessä poseessa. Tämä harjoitus on ainoa, jota asiantuntijat suosittelevat, kunnes havaitaan väsymystä.
4. Butterfly .Ensin sinun on mentävä ja laitettava jalat ja kädet sivuille sopivimmalla kulmalla. Tämän jälkeen hengityksen yhteydessä on tarpeen nostaa jalat suorassa asennossa ja uloshengityksen aikana laske ne ja laimentaa uudelleen sivuilla.
5. Shavasana .Potilaiden mukaan tämä asenne on miellyttävintä, koska se ei vaadi mitään fyysistä rasitusta. Sen avulla voit rentoutua ja lievittää jännitystä.Tehtävä on välttämätöntä makaamaan vatsan tai takan lattialle, olettaen mikä tahansa kätevä asento. Tässä tapauksessa kehoa pitäisi rentoutua mahdollisimman paljon. Näennäisen yksinkertaisuuden varalta tämä asan on yksi vaikeimmista. Tässä asennossa voi edes nukahtaa, sillä tämä puhuu enimmäistason rentoutumisesta.
   

   Shavasana

Huomio! Hoidon ja koulutuksen aloittaminen on välttämätöntä, kun jokainen asana toistetaan kerran. Vähitellen kuormaa tulee lisätä ja ottaa käyttöön vähintään puolen tunnin ajan. Jos selkä alkaa väsyä, on parempi lopettaa harjoitukset.

Suositukset suorittamiseksi asanas hoidossa tyrä

Kun suoritetaan näitä harjoituksia, voit vähitellen lisätä muita asanoita mutta se on otettava huomioon joitakin tärkeitä toiveita:

• ole välttämätöntä suorittaa asanas, jos se tuottaa huomattavia epämukavuutta ja aiheuttaa kipua;
• suorittaa aina kaikki liikkeet varovasti, sujuvasti, rauhassa ilman äkillisiä liikkeitä;
• : n ensimmäiset viisi istuntoa pitäisi hylätä suorittamalla aseita, jotka vaativat kiertymistä, koska ruumiin on tottunut kuormiin;
• antanut asana jälkeen tottua, se kestää vain 5-10 päivää, on suoritettava kolme kertaa päivässä, joka päivä;
• jos on mahdotonta tai vaikeata tehdä jotain liikkumista, jätä se tai vähitellen junaan, jotta ei vahingoita selkääsi;
• ei usko, että ensimmäinen istunto poistaa kaikki oireet sinusta;
• -jooga kannattaa tehdä koko elämäni, sillä jopa oireiden täydellinen peruuttaminen ei takaa, että tauti ei palaa eikä muuttuisi uudelleen monimutkaiseksi.

Huomio! Tämän jälkeen joukko harjoituksia potilas huomaa kuinka selkärangan ehto vähitellen paranee, lihakset joustavammaksi ja ovat helpompi kantaa tulevan kuormituksen.

suositusten noudattaminen ja järjestelmällinen täytäntöönpanon kuvatun kohteen poistaa tyrä ja poisto sen oireet lumbosacral avulla voit tuntea todellista parannusta niiden kunto muutaman kerran.

Komplikaatioiden ehkäisemiseksi, parantamaan joogaa paremmin opettajan johdolla ja keskustele lääkärisi kanssa etukäteen. Joskus erikoislääkäri voi rajoittaa sallittujen asanojen lukumäärää, kunnes potilas tottuu uuteen kuormaan.

Lisäksi lääkäri voi neuvotella joogan yhdistämisestä muiden tekniikoiden kanssa. On hyödyllistä suorittaa terapeuttinen hieronta, rentouttava kylpylä.Tarvittaessa lääkkeitä määrätään. Tämä on ainoa tapa unohtaa selkä- ja selkärangan ongelmia pitkään aikaan.