Voimistelu, jossa on larykosakraalisen selkärangan tyvi - parhaat harjoitukset

lumbosacral tyrä - monimutkainen tautien aiheuttamia muutoksia, jotka on vaikea hoitaa. Potilas tuntuu aina epämukavuutta - epämukavuutta aikana pitkäaikaista oleskelua istuma-asennossa, harjoituksen aikana, pannulla ja kallistaa ovat kivuliaita. Torjua herniated lanne-ristinikaman on monia tekniikoita, mutta jokainen niistä voi olla sen etuja, sekä vasta-aiheet. Pidetään tehokkaimpana tunnustettu voimistelu että ei käytännössä ole rajoituksia.

vähän taudista jotta ymmärtäisimme miten käsitellä sairausPitäisi ymmärtää sen kliinistä kuvaa. Kun paine Nikamavälilevy alkaa kehittyä rappeuttavat prosessi, joka johtaa muodostumista tyrä.Välilevyn ytimelle pullistumat, niin että on olemassa puristuksen levyjä.On syytä huomata, että lumbosacral tyrä - tämä on yksi vakavimmista muodoista nivelrikko, joka on vaikeampi terapiaa. Perussyitä kehitystä tämä yksinkertainen tyrä - on yleistä lähisuvussa, säännöllinen painonnostossa, lihavuus, trauma.

Oireita herniated levy lannerangan

Ongelma	Lyhyt kuvaus
kipua kipeä	kipu on väliaikainen ja voi tuntea aikana jyrkkiä käännöksiä tai rinteitä, on pitkä oleskelu istuma-asennossa, ja painon nostamiseen. Se voi poistaa vastaanottamalla kipulääke. Ilman asianmukaista hoitoa kipu voi tulla pysyvä
lihasheikkous	ristiselkäniveltulehdus tyrä on vaarallinen, koska se voi ilmetä heikkenee lihaksia, joten potilaat ominainen sekoitus kävelyn
tunnottomuus	Jos ei vaikuta taudin patologian kehitetään aktiivisesti ja koko tyräkasvaa nopeasti. Siten, tyrä alkaa toimia hermojuuriin, joka johtaa tuntoharhat. Tunnottomuus voi esiintyä selkä, jalat ja jopa nivusiin. Lisäksi potilas voi tuntea pistelyä ihon pinnalla
toimintahäiriö sisäelinten, jotka sijaitsevat lantion	seurauksena jatkuvia Hermojuurissa usein havaittu potilailla spontaanisti tyhjennys

Huomio! ole suositeltavaa ajaa tyrä lumbosacral koska kipu voi olla niin vakavia, että henkilö on hyvin vaikea liikkua. Jatkuva selkäkipu edellyttää vain makuuasennossa. Jos aika ei ala hoidon nikamien tyrä voi aiheuttaa vamman, koska on patologinen vaurio lonkkanivelen. Kuten

auttaa voimistelu?

Kun ymmärsit, kuinka vaarallinen lumbosakraaliherna on, on valittava oikeat lääketieteelliset harjoitukset, jotka tuovat tuloksen. Virtsarakon tynestä käytetään LFK: lle:

• lihaksikorkosetin vahvistamista;
• eliminoi nousevia kouristuksia;
• lihasten rentoutuminen;
• verenkierron parantaminen;
• : n stimulaatio selkärangan solujen syöttämiseen;
• -aineenvaihduntaprosessien stabilointi;
• vähentää kipua;
• purkaminen selkäranka.

Jos alkaa käyttää voimistelu varhaisessa vaiheessa tauti, on mahdollista estää leviämisen tyrä ja komplikaatioiden estämiseksi, ja mikä tärkeintä, säännöllinen käyttö liikuntahoitoa poistaa tarpeen leikkaushoitoa.

valikoima harjoituksia tulisi tapahtua ainoastaan ​​lääkäriltä hoitavina harjoituksia voi vain hoitaa, mutta myös vahingoittaa, jos niiden toteuttaminen ei tapahdu oikein. Esimerkiksi kiertyminen ja terävät kierrokset voivat irrottaa levyä ja heikentää merkittävästi kliinistä kuvaa, mikä aiheuttaa sairauden etenemisen.

Oikea tekniikka jumpat

on ehdottomasti kielletty tehdä mitään käyttää, kun nikamien tyrä on vakava, koska tulehdusreaktio näin voi vain vahvistaa. Tautin tässä vaiheessa on tärkeintä poistaa tulehdusprosessi ja vasta sitten aloittaa voimistelu.

Fysioterapia olisi tapahduttava sovittuja sääntöjä:

1. Aina, suorittamalla harjoituksen tulisi kiinnittää huomiota muutoksia elimistössä tuntemuksia. Toisin sanoen, kun on tuskallisia tunteita, on välttämätöntä lopettaa tämän harjoituksen kiireellisyys.
2. Joidenkin harjoitusten alussa voi olla epämiellyttäviä, mutta ei tuskallisia tunteita - se kulkee lopulta. Jos myöhempiä aikoja harjoittelun aikana ilmenee epämukavuutta, on tarpeen neuvotella asiantuntijan kanssa.
3. Voimistelujen ensimmäisten kuukausien aikana ei ole suositeltavaa suorittaa kiertymistä, koska ne voivat vain vahingoittaa.
4. Voimisteluharjoituksia on tehtävä päivittäin useita kertoja päivässä.Vain tällä tavalla voit nopeasti ja kivuttomasti vahvistaa selkälihaksesi ja poistaa epämiellyttävät epämukavuudet.
5. Päivittäisen harjoittelun keston tulisi olla vähintään kaksikymmentä minuuttia.
6. Tärkein säännös herneen voimistelun hoidossa - äkillisiä liikkeitä.Harjoitus tulisi suorittaa vain hitaasti ja tasaisesti, jotta selkäranka ei ylikuormiteta.
7. Kuormaa ei voi nopeasti kasvattaa harjoittelun aikana. Koulutuksen aloitus tulisi olla useista, mutta ei pitkiä koulutuksia. Sitten joka kerta potilaan täytyy lisätä kuormaa ja lisätä istunnon kestoa.

Lumbosakraalin selkärangan parantamiseksi voit tutustua tarkistamalla videota.

Video - parantaminen ja palauttaminen toimintojen lumbosacral selkärangan

monimutkainen

harjoituksia Jos potilaalla on diagnosoitu herniated ristiselkäniveltulehdus, on suositeltavaa tehdä harjoitus rentouttava luonteeltaan( heidän täytyy aloittaa voimistelu).Tämä vaatii tyynyn ja tuolin. Potilas putosi makaamaan vatsaan, alaraajat ovat taipuneita polvilleen( lihakset ovat täysin rentoja).Tyyny tässä tapauksessa on välttämätöntä, että tuoli ei painanut vatsassa. Tässä asennossa on tarpeen viettää vähintään kolme tai viisi minuuttia.

vakioharjoituksista jotka vahvistavat selän lihaksia ja parantaa toimivuutta selkärangan

Harjoitus 1

potilas makaa selällään, jalat samalla pitäisi taivuttaa polvet, ja hänen kätensä ovat runkoa pitkin. Vatsan lihakset ovat mahdollisimman kireät ja hengitysharjoitukset suoritetaan( kahdeksan inhalaatiota varten, neljä hengitysteitse).Se tarjoaa kaksitoista lähestymistapaa.

Toiminto 2

potilas makaa lattialla, mutta jalat eivät ole muodoltaan taivutettu ja venytetty. Sitten sinun on nostettava kehoa, mutta älä katkaise jalkoja lattiasta. Tässä asennossa on välttämätöntä jäädä kymmeneksi sekunniksi. Sitten palaa selkeästi edelliseen asentoon takana. Lepo ei kestä enempää kuin viisitoista sekuntia, jonka jälkeen pose toistuu. Viisitoista lähestymistapaa tarvitaan.

Harjoitus 3

Potilas pysyy samassa asennossa, mutta jalat hieman koukussa. Crossover-liikkeitä tehdään. Eli vasen käsi asetetaan oikealle jalalle ja päinvastoin. Tämä harjoitus tehdään niin, että käsi vastustanut polvi, joka ulottuu päähän. Tällaiset manipuloinnit jokaisella jalalla tehdään kymmenen sekunnin ajan. Tämän jälkeen potilas palaa aloitusasentoon ja lepää viidentoista sekunnin ajan. On viisi-kymmenen toistoa.

suositukset! Kun harjoitukset on suoritettu, lihakset vaativat rentoutumista. Tämä vaatii makaavan selässä rennossa muodossa kymmenen minuuttia.

Universal harjoituksia diagnosoinnissa herniated lanne osasto löytyy täältä:

Video - Kaksi universaali liikunta tyrä lannerangassa

ylimääräinen harjoituksia

asetuksen "selässä»	asetus "vatsa»	asetus "sivussa»
potilasmakaavassa asennossa lattialla suorilla jaloilla. Kädet on levitettävä sivuille. Sitten ristiinmuotoiset liikkeet, kuten "sakset", tehdään käsin. 10	potilas lähestyy valheita vatsalleen heittäen jalat ja kädet sivuun ja alkaa vetää niitä niin paljon kuin mahdollista viisitoista sekuntia. 10	lähestymistapoja on vasemmalla puolella jalat levällään, sinun on taivuta jalka, joka on päällä polvessa ja vetää jopa rintaansa. On välttämätöntä suorittaa kymmenen toistoa. Sitten kääntykää tasaisesti oikealla puolella ja toista samoja toimenpiteitä. 5
potilas lähestymistapoja pysyy yllä asennossa, mutta nyt vasemmalla menee oikealle niin, että keho ei pyöri, ja pannulla kiinnitetty lattiaan. Sitten samankaltaiset toimet suoritetaan oikealla kädellä, joka ulottuu vasemmalle. 10	lähestymistapoja tarpeen tehdä käyttää vain aktivointi jaloissa. Tätä varten pitää raajan lattiasta, ne erota mahdollisimman paljon sivuille, ja sitten yhteen. Yhdessä lähestymistavassa pitäisi olla kymmenen toistoa. 5	lähestymistapaa makaa kyljellään tarvitse yrittää tehdä liikkein kuvaava( kymmenen kertaa). 5
potilas lähestyy makaa selällään, mutta jalat koukussa. Nyt harjoitus liittyy taivutus jalat sisäänpäin polven voisi koskettaa nilkan, mutta ei toista jalan tai kehon ei liiku. On erittäin tärkeää, että ei ollut kipuja lannerangan alueella, jos vaiva on näkyvissä, on parempi lopettaa harjoitus. 10 lähestyy	Lattiaa on painettava kymmenen kertaa. On erittäin tärkeää, että selkä ja selkä pysyvät tasaisina samanaikaisesti. 5 sarjaa	potilas makaa hänen vasemmalla puolella ja nostaa ylemmän käsi ja jalka ylös. Sitten hän tekee samoja toimia, mutta toisella puolella. Yksi lähestymistapa koostuu viidestätoista liikkeestä. 5 sarjaa

Tämä on tärkeää! joukko harjoituksia voi poimia oman, kaikki terapeuttinen vaikutus olisi koordinoitava hoitavan lääkärin.

Mahdolliset rajoitteet

Jos potilaalla on diagnosoitu herniated ristiselkäniveltulehdus, niin se on ehdottomasti kielletty:

• nosto painot, jotka ovat yli kolmesta viiteen kiloon. Jos haluat nostaa kuorman lattiasta, on tärkeää pitää selkäsi suorana;
• tulee hävittää hyperaktiivisesta elämäntapasta, eli ei liikkuvaa urheilua ja jopa uintia. Kaikkien liikkeiden on oltava sileitä;
• ei saa olla lisääntynyt fyysinen rasitus.

Yhdistettynä voimisteluun vaihtoehtoisella lääketieteellä voidaan hoitaa kirurginen tyrä, mutta kaikkien menetelmien on oltava lääkärin hyväksymiä.