2 Kuinka parantaa bulimia kotona?

Voit hoitaa bulimia itse, mutta ensimmäinen askel on päästä eroon syystä sen esiintymiseen. Jos henkilö haluaa laihtua ja istuu jatkuvasti erilaisissa ruokavalioissa, hän joutuu harkitsemaan niitä uudelleen. Ensinnäkin on ymmärrettävä, että ylipainon ongelmaa ei voida ratkaista kieltämällä ruokaa. On oltava integroitu lähestymistapa. Voit pysyä säästävässä ruokavaliossa, mutta samalla käydä säännöllisesti kuntosalilla. Se olisi keskusteltava valmentajan kanssa, mistä paikoista on selvitettävä ja yritettävä noudattaa kaikkia hänen ohjeitaan.Älä luota hetkelliseen tulokseen ja päivittäinen nousu asteikolla odotettaessa, että ne näyttävät vähimmäispainon. On parempi punnita kerran viikossa. On tärkeää muistaa, että ruokavalio antaa tilapäisen tuloksen ilman fyysistä rasitusta ja ruoan säätöä, on mahdotonta laihtua pysyvästi. Kaunis ja kapea ruumis on päivittäisen koulutuksen ja itsenäisen työn tulos. Silti erittäin tärkeää rakastaa itseäsi, älä katso malleja ja elokuvan tähteä.Täydellinen tässä maailmassa yksinkertaisesti ei ole olemassa, se on myytti innoittamana kiiltäviä lehtiä.Sinun täytyy katsoa itseäsi ja hyväksyä se niin kuin on. Tietenkään älä jatka syödä kilogrammaa ruokaa, kaikki on hyvin maltillista.

Psyykkisen häiriön aiheuttama bulimiahoito on hieman erilainen. Kun henkilö on stressitilassa ja yrittää tarttua hänelle ruoan kanssa, hän tarvitsee vain rentoutua. Tietenkään tämä ei ole helppo tehtävä, mutta erilaiset tekniikat voivat auttaa. On suositeltavaa oppia meditoimaan, se on helpompaa kuin miltä se näyttää.Tämä edellyttää mukavaa istuinta tuolissa tai sängyssä.Sitten sinun täytyy yrittää keskittyä omaan hengitykseen. Tämän vuoksi vieraat ajatukset jättävät mielesi. Sitten sinun täytyy keskittyä yhteen tai toiseen kehon osaan ja rentoutua.

Vähitellen tietoisuus tulee olemaan puoli-unessa tai alfa-tilassa. Koska se on, voit ratkaista kaikki ongelmat. Sinun tarvitsee vain kysyä alitajusta, ja se kertoo sinulle oikean ratkaisun, sinun on vain huomattava se. Se voi olla ennuste, elävän kuvan meditaation aikana tai vastaus löytyy sanomalehdestä, televisio-ohjelmasta. Tämän ansiosta meditaation ansiosta voit ratkaista useita ongelmia samanaikaisesti - voit rentoutua, löytää vastauksen kysymykseen ja unohtaa närkästys. Ajan mittaan voit rauhoittua, ja stressaavat olosuhteet eivät tuo dissonanssiin mitattuun elämään.

Jos bulimia johtuu riippuvuudesta ruoasta, kotoperäinen hoito tämän sairauden muodon kanssa riippuu potilaan kestävyydestä.Ensinnäkin on tarpeen kehittää päivän järjestelmä ja noudattaa sitä tiukasti. On suositeltavaa käydä

kotoaan välttääkseen riippuvuutta ruoka on tarpeen noudattaa murto vallan. Osien tulee kuitenkin olla pieniä.Jotta ei katkaista eikä kynsiin ruoka pitäisi olla puoli tuntia ennen ateriaa juoda lasillinen pelkkää vettä.On suositeltavaa päästä eroon ruoista, jotka aiheuttavat ruokahalua. Jotta voit tehdä tämän, sinun on luovuttava rasvaisista, suolapitoisista, savustetuista, mausteisista ruuista. Kiellon piiriin kuuluvat alkoholipitoiset ja hiilihapolliset juomat, pikaruokaa, kirsikkapuu, korealainen ja kiinalainen ruoka, pizza.Älä ajattele, että ruoka on vähäistä, avaa vain keittokirja, sillä on paljon erinomaisia ​​reseptejä.Jos haluat makea, eivät kiellä itseltäsi tätä, voit syödä, mutta ei paljon. Sitten keho rauhoittuu eikä vaadi sitä.

Bulimia hoidossa kotona liittyy liikuntaa, ne täytyy välttämättä sisällyttää päivittäiseen rutiiniinsa. Kiitos heistä on mahdollista unohtaa riippuvuudestaan ​​ja parantaa kehon ääriviivoja. Tästä seuraa, että itseäsi voi rakastaa, ja tämä on oikea tie elvytykseen. Psykologista koulutusta

Kun diagnoosi bulimia hoitoa kotona voi tuottaa tuloksia, mutta on tärkeää hyväksyä itsesi. Loppujen lopuksi se ei pidä itsellesi, se on tämän tilanteen kulmakivi. Ensinnäkin on selvitettävä, miksi henkilö ei hyväksy itseään sellaisenaan. Itse asiassa usein bulimia kärsivät ohut tytöt. Ehkä he haluavat näyttää supermalleilta, mutta on mahdollista, että sukulaisista tai ystävistäni kertoi heille, että he näyttävät lihavilta. On vain palautettava itseluottamus, sitten sairaus heikkenee. Tämä voi auttaa psykologista koulutusta ja harjoituksia. On välttämätöntä aina, kun tyttö näkee itsensä peiliin, sanoo henkisesti, että hän on kaunis. Tietenkin ensimmäisen viikon aikana se annetaan vaikeuksitta, mutta kuukaudessa kaikki on paljon helpompaa. Kohta tämän harjoituksen on uskoa omaan vastustamaton on alitajunnan tasolla, niin järkevä mieli ottaa kaiken nimellisarvoon. Toipua bulimia yhdessä päivässä on mahdotonta, joten jos oli erittely, älä syytä itseäsi ja tuntea häpeää ja avuttomuus. On parempi kehua itseäsi saavutetusta tuloksesta ja antaa itsellesi lupaus, että seuraavan kerran onnistut pysäyttämään impulssisi.

Psykologit suosittelevat yksinkertaisia ​​harjoituksia hyväksymään itsensä.Voit tehdä tämän, sinun pitäisi rentoutua ja kuvitella itseäsi rannalla tai järvellä, voit valita minkä tahansa paikan, joka palauttaa miellyttäviä muistoja. Sitten sinun täytyy kuvitella, kuinka keho jaetaan 2: llä. Nyt sinun on otettava kätesi ja sano rakkauden sanat. Voit kertoa itsellesi suuria kohteliaisuuksia, älä ole ujo. Kun sydän on helppoa, voit lopettaa harjoituksen ja toivoa sinulle onnea ja terveyttä.

Hyvin ja auttaa harjoituksessa, jonka aikana sinun on annettava anteeksi väärinkäyttäjille. Voit tehdä tämän, sinun täytyy rentoutua, henkisesti löytää itsesi suosikki paikka ja soittaa henkilö, joka korosti puutteita itsellesi. Se on annettava anteeksi, ja sinun on tehtävä se puhtaalla sydämellä.seuraavat sanat voidaan sanoa sen: "Annan sinulle anteeksi teidän käyttäytymistä, on mahdollista, että jotain on tehty väärin, anteeksi anteeksi teoistaan."Tämä lause on toistettava, kunnes sydän tulee lämmin ja helppo, niin voit kutsua seuraavan rikoksentekijän. Kerralla ei kuitenkaan ole suositeltavaa antaa anteeksi yli 3 henkilöä, koska meditaatio ei välttämättä ole kovin tehokas.

Jos et halua tehdä näitä harjoituksia, voit tehdä järkevämmin. Tätä varten sinun on otettava paperiarkki ja kynä.Lehti on jaettava kahteen osaan. Ensimmäistä saraketta kutsutaan "Hyveiksi", toinen - "Haitat".Sitten sinun pitäisi täyttää ne, voit todennäköisesti löytää, että on paljon enemmän etuja kuin haitat. Nyt sinun on arvioitava väärinkäyttäjänne samalla tavalla. Todennäköisesti hänellä on enemmän miinuksia kuin plussat. Siten se pystyy ymmärtämään, mitä tämä mies ei ole painoa, koska se on välttämätöntä huolehtia itsestään, eikä keskustella muiden ihmisten. Tämä harjoitus auttaa nostamaan itsetuntoa ja poistamaan negatiiviset vaikutukset ihmisistä, jotka eivät joskus tiedä, mitä he sanovat. On mahdollista, että he tekevät sen kateudesta, joten älä kiinnitä huomiota heidän sanaansa.

Suositukset Ohjaus

ruokahalu miettiä, miten parantaa bulimia kotona, sinun pitäisi yrittää hallita omaa ruokahalu. Tällöin on suositeltavaa juoda piparminttu suolisto ennen ruokailua. Se on yksinkertaisesti valmis. Ota 20 g ruohoa, kaada 300 ml kiehuvaa vettä ja sitota termospulloon 30 minuuttia. Sitten tuote suodatetaan ja otetaan kolme kertaa päivässä 100 ml: aan. Voit sekoittaa mintun tai kamomilla persiljaa samalla tavalla.

Infuusio suositellaan 20 ml: n nukkumaanmenoon. Kuono ja pellavansiemenet poistavat myös nälän tunteen. Valmista ne seuraavasti: 20 g raaka-ainetta kaadetaan 400 ml: aan kiehuvaa vettä ja keitetään matalalla lämmöllä 15 minuutin ajan. Yhden tunnin kuluttua tuote suodatetaan ja otetaan 300 minuuttia ennen aterioita, kukin 50 ml. Tällaisilla lääkkeillä on myös edullisia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan.

Ohjaa ruokahalua auttaa tavallista vettä.Jos hyökkäys tapahtuu, on suositeltavaa juoda lasillinen nestettä.Tämä ratkaisee useita ongelmia kerralla. Ensinnäkin voit rauhoittua, toinen - nälänhätä tunne. On syytä tietää, että tutkijat ovat tunnistaneet yhden mallin. Kun elin haluaa juoda, se lähettää aivolle signaalin, että se on nälkä.Tästä syystä sinun pitäisi ensin juoda lasillinen vettä, jos nälän tunne ei ole poissa, voit syödä jotain.

Bulimia, psykologit neuvovat henkilöä häiritä.Tämä voi auttaa liikuntaa. Se voi tanssia, uida, harrastaa urheilua tai joogaa, qigongia. Itäiset käytännöt auttavat keskittymään ja oppimaan rentoutumaan. Tämän ansiosta voit unohtaa ongelmat ja löytää ratkaisuja. On tarpeen kokeilla erilaisia ​​menetelmiä, silloin on mahdollista täysin palauttaa ja päästä eroon huonoista tottumuksista.

1 aiheuttaa bulimia

pohtiminen miten käsitellä bulimia, täytyy tietää syyt, joiden vuoksi on sairaus. Sen jälkeen on mahdollista tunnistaa ongelmat ja ratkaista se. Bulimia on syömishäiriö, se voi esiintyä vankan aliravitsemuksen taustalla. Useimmiten tämä havaitaan, kun henkilö tarttuu erilaisiin ruokavalioihin, toisin sanoen ajautuu rajoihin, jotka rajoittavat ruoan kulutusta. Tämän seurauksena esiintyy aliravitsemusta, joka aiheuttaa pahoinpiteluja hyökkäyksiä.Henkilö myöhemmin häpeää käyttäytymistään, ja hän menee päivällä wc: llä.Tällaiset toimet vain pahentavat tilannetta.

Usein bulimia esiintyy mentaalisen häiriön taustalla. Hyytymisvaikeuksia ilmenee ihmisillä, joilla on tämä tai se ongelma. Joten he hukkivat sen, jolloin heistä tuntuu paljon paremmalta. Kuitenkin myöhemmin henkilö huomaa, että hän on toipunut, joten syöminen syö menee vessaan.

On toinen syy bulimiaan, tässä tapauksessa henkilö ruokaa lääkkeeksi. Hän on onnellinen, kun hän syö tätä tai sitä ruokaa. Mutta kalorimäisten ruokien hallitsematon kulutus johtaa joukko paino-ja terveysongelmia. Ainoa ratkaisu tässä tilanteessa olisi hylätä valtava ja hallitsematon elintarvikkeiden kulutus. Kuitenkin huumeiden väärinkäyttäjä on lähes mahdotonta syödä jonkin aikaa, mutta masennuksen aikana se hajoaa ja pounces ruokaa.