Nutrition for arthritis: suositeltava ruokavalio ja valikkovaihtoehdot

Niveltulehdus - on tulehdus nivelissä, jotka olivat syntyneet eri syistä johtuen: siirretty trauma, tartuntatauti tai allergisia reaktioita.

Useimmiten niveltulehdus vaikuttaa polvissa, kyynärpäissä ja jalat. Taudin hoito suoritetaan kompleksissa, mukaan lukien terapeuttinen ruokavalio.

lääkehoidon aikanakin niveltulehdus tulee noudattaa tiukasti ja aikaa. Kanssa ruokaa elimistö saa kaikki ravintoaineet ja kivennäisaineita, joita tarvitaan pahenemisvaiheen aikana.

ruokavalio ovat ravitsemusterapeutin diagnoosin jälkeen ja millainen niveltulehdus ja sen syyt.

vastata yleisten periaatteiden

tarjonta Riippumatta niveltulehdus lajikkeita kehitetään yhteisiä sääntöjä tarjonnan palauttamiseksi nivelten:

• ruoka on vähäkalorista , ruokavalio, joiden tarkoituksena onsitä ei saada ylipaino, jolloin stressiä nivelet -
  insta story viewer
  tarvitse poistaa ylimääräistä painoa;
• on oltava tasapainossa saanti kaikki tarvittavat komponentit ;
• pitäisi valmistaa ruokaa pari voit keittää tai pata, mutta älä paista;
• korjata vaurioitunut yhteinen rakenne on suositeltavaa käyttää ruokaa keitettyä luista ( hyytelö), jonka voit syödä niin paljon kuin haluat, niillä on luontainen hondroprotektory joka palauttaa rustoa, mutta nämä ruoat ei voida käyttää kihdin hoitoon;
• voi syödä rasvainen liha - rasvat voivat olla vain kasviperäisiä tuotteita
• tuoreita mehuja hedelmiä, punajuuret ja porkkanat auttavat rikastuttaa organismin vitamiineja, myrkkyjä ja jätteet ovat peräisin siitä,
• pitäisi luopua alkoholista, vahvaa kahvia, ja tee , rajoittamaan suolakurkkua, mausteet ja kuuma mausteet, lukuun ottamatta inkivääri ja kurkuma.

Joskus potilaat kannustetaan paasto, mutta se on vain puuttuessa sairauksien ruoansulatuskanavan.

tarvittavat aineet

liitokset kaikenlaisiin niveltulehdus ja nivelten hyvinvoinnille, periaatteessa se on tarpeen syödä elintarvikkeita omega-3-rasvahappoja. Ne lievittävät tulehdusta ja parantavat potilaan hyvinvointia.

Useimmat ainetta on meren kalaöljyn-rikas. Kun kala on kielletty kulutuksesta mistä tahansa syystä, voit ottaa pellavansiemenöljyä.

Kehoa ja hiilihydraatteja tarvitaan - ne antavat energiaa. Monimutkaisia ​​ja hyödyllisiä hiilihydraatit ovat hedelmiä ja vihanneksia, leipää vehnäjauhoista, viljat. Tuore mehut punajuuret ja porkkanat auttavat kyllästää kehon vitamiineja, poista myrkkyjä ja jätteitä, mikä helpottaa toimintaa kaikissa järjestelmissä.

Mikä on kielletty?

käyttämään seuraavia tuotteita ovat kiellettyjä:

1. Vahvaa kahvia ja teetä .Kofeiinin korkea pitoisuus johtaa kalsiumin poistamiseen luista.
2. Rasvahappojen liha .Se sisältää aineita, jotka aiheuttavat niveltulehduksen.
3. Spirits .Ne sisältävät adrenaliinia, joka tulee veren sisään, lisää tulehdusta.
4. Hunaja, suklaa .Heillä on paljon hiilihydraatteja, jotka edistävät painon nousua.
5. suola .Se viivästyy nivelissä, lisää turvotusta ja kipua.
6. sisältävien tuotteiden transrasvojen ( siruja, kakkuja).Ne edistävät lihavuutta ja verenkiertoa.
7. munankeltuainen, kalanmaksaöljy, munakoisoa, tomaattia ja muita tuotteita, jotka voivat pahentaa kihti.

ruokavalion tulisi seurata tarkasti ainoastaan ​​pahenemisvaiheita, kun se on rauhallinen, voit rentoutua hieman kiire.

Mitä tarvitset on

On olemassa tietty luettelo elintarvikkeista, joita sinun tarvitsee syödä, kun sinulla on niveltulehdus. Näistä useita on korostettava, mikä voi vaikuttaa positiivisesti kehoon:

1. Salmon .Sisältää monia omega-3-happoja, varsinkin jos kalasta pyydystettiin merestä( kasvatettu keinotekoisesti niiden : llä paljon vähemmän).Lisäksi lohi on D3-vitamiinia, joka on välttämätöntä luita varten.
2. Almond .Sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka vahvistaa nivelpussien ulkoseinää ja suojaa liitosta tuhoamiselta. Paljon E-vitamiinia löytyy auringonkukansiemenistä ja maapähkinöistä.
3. Omenat .Ne auttavat kollageenin tuottamisessa - tämä on tärkein komponentti rasvakudoksen koostumuksesta, joka hajoaa artriitissa. Riittävän syödä yhtä omenaa päivässä, jotta hyödyllisen aineen myymälöitä voidaan täydentää kollageenin tuottamiseksi. Applea ei voida lämpökäsitellä ja kuoriutua.
4. Mustat pavut .Tämäntyyppisten papujen joukossa on monia antioksidantteja, jotka tuhoavat vapaita radikaaleja, jotka estävät entsyymin tuoton ja vähentävät tulehdusta. Siinäkin on mangaani - kivennäisaine, joka tarvitaan nivelet.
5. Kaaliarkki .Sisältää runsaasti kalsiumia, kuparia ja mangaania, jotka ovat välttämättömiä luuston terveydelle. Sitä voidaan syödä ilman rajoituksia ilman pelkoa kolesterolin kertymisestä ja ylimääräisestä painosta. Lähes samat ominaisuudet ovat parsakaalia, joka sisältää myös vitamiineja A ja C.
6. Ginger .Se lievittää kipua ja turvotusta estäen tulehduksen aiheuttavien entsyymien tuottamisen.

Lisäksi taulukon tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia, hapan maitotuotteet, kanan- ja kaninliha sekä kala. Hyvin hyödyllinen eksoottinen hedelmä - papaija. Siinä C-vitamiini on enemmän kuin muissa hedelmissä, ja sen puuttuminen on vastuussa niveltulehduksen esiintymisestä ja kehittymisnopeudesta.

Viikon valikko

Jatkuva niveltulehduksen ruokavalio auttaa valmiin version valikossa. Se voidaan monipuolistaa mieltymystesi mukaan:

1. maanantai : Aamiainen - puuroa, ryazhenka, vehnäleipää.Lounas - kani keitetyt vihannekset, kaviaari squash ( kotitekoinen), mehu. Päivällinen - lihaa vähärasvainen, vihannekset pari, leipä lisättynä leseet, juusto.
2. Tiistai : Aamiainen - leipää juustolla, maissihiutaleet, hedelmämehu. Lounas - kasvissalaatti, paistetut perunat kinkulla. Illallinen - höyrytetty kala, riisi vihannesten kanssa.
3. Keskiviikko : Aamiainen - 2 munaa, 2 leipäleipää, kaakaota. Lounas - kaalikeittoa vähärasvaisen lihan, kasvissalaatin, mehun kanssa. Illallinen - lohta 100 g, paistetut vihannekset, tee.
4. Torstai : Aamiainen - leipää leseillä voita ja pähkinöitä, juustoa, kaakaota. Lounas - lasagne vihannesten, karkeiden jauhojen leivän paahtoleipä, jogurtti. Illallinen - keitto riisin, juuston, kaakaon kanssa.
5. perjantai : Aamiainen - kaurapuuro hedelmillä, vihreää teetä.Lounas - tomaattia, riisiä, voita ja juustoa. Illallinen - valkoisten lajikkeiden kala, peruna leivitetty, jogurtti.
6. lauantai : Aamiainen - leipä voita, juustoa, kinkkua, ei vahvaa kahvia. Lounas - höyrytettyjä vihanneksia ja keitettyjä perunoita, viipale vesimelonia, vähärasvaista maitoa. Illallinen - kurpitsakeitto croutoneilla, parmesan vihannekset, fermentoidut paistettua maitoa.
7. Sunnuntai : Aamiainen - tattarihamea, juustoa, teetä.Lounas - valkoisten ja vihannesten kalaa, croutoneja, vähärasvaista maitoa. Illallinen - keitetty kananliha, höyrytettyjä vihanneksia, juustoa, kaakaota.

Iltapäivän välipala ja toinen aamiainen voit käyttää jogurtti, pähkinät, omenat.

Suositut ruokavaliot

Tunnetuin anti-arthritic ja anti-fouling ruokavalio on riisi. Riisi imeytyy, kuten sieni, suolat, kuonat ja haitalliset aineet, ja tämä luo suotuisat olosuhteet nivelten normaalille toiminnalle. Jos käytät ruokavaliota, et voi turvautua huumehoitoon.

Ruoan noudattamiseksi sinun on otettava 2 kg kiillottamatonta tai ruskeaa riisiä ja 4 säiliötä, numeroi ne.

Ensimmäistä kertaa maljassa kaada 3 rkl pestyyn riisiin ja kaada pieni määrä vettä.Toisella päivänä, eri säiliöön, kaada puhdas riisi ja huuhtele se ensimmäiseen purkkiin. Kolmannella ja neljäntenä päivänä, tee samoja menetelmiä, ja viidentenä päivänä, riisi vuorotellen, syö siitä puuroa.

Daily tyhjä purkki olisi täynnä riisiä, ja sopivia kokata ja syödä.Se kestää 4-5 viikkoa, mutta on tarpeen noudattaa joitakin sääntöjä:

• riisiä kulutetaan tyhjään vatsaan, juotuaan 2 lasillista pelkkää vettä, ei lisätä mitään sotku;
• jälkeen riisi voi syödä vasta 4 tunnin edessä tämän juo lasi vettä.

Juomavesi laihduttamisen aikana tulisi olla vähintään 3 litraa. Kannattaa myös hidastaa suolan saantia, ja ruoka olisi kevyt - enemmän kasvisruoat. Tällainen ruokavalio auttaa hoidossa niveltulehdus sormien.

On toinen tehokas ruokavalio auttaa hoidossa niveltulehdus - Dong ruokavalio, kehitetty Amerikassa.

pääpaino tämä ruokavalio on hylännyt täysin liha, tomaatit, maitotuotteet, täysmaitoa, alkoholi, etikka, suklaa, mausteet ja keltuainen. Kerran viikossa saa siipikarjan vähärasvainen lajikkeita. Kesto ruokavalio - 10 viikon ajan.

Virta nivelreuma

ruokavaliota nivelreuma on ensiarvoisen tärkeää, jotta ei pahentaa tilannetta mahdollinen kehittäminen kihti ja muut komplikaatioita:

eliminoimiseksi paheneminen ja kivunlievitystä tulisi syödä:

• maitotuotteet ja elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia - juustoa, Ryazhenka, raejuustoa, smetanaa, kananmunia( 3 kpl viikossa.);
• vähärasvaista lihaa ja kalaa - 150 g päivässä, höyrytetty, paistetaan tai keitetyt;
• hedelmiä ja hillokkeet niistä, vihannekset;
• kaura ja tattari;
• leipää leseet ja leseet erikseen.

ruokavaliosta pitäisi sulkea pois tai rajoittaa kulutusta seuraavat tuotteet:

• suolaa ja kaikki suolakurkkua, mausteinen mausteita;
• sokeri ja makeiset, erityisesti suklaa ja kaakao;
• vihreät - pinaatti, lehtisalaatti, suolaheinä, raparperi;
• alkoholia.

aikana ruokavalioon tulisi ottaa vitamiineja C, PP, B, koska he tuntevat itsensä riittämättömiksi ravinnosta.

oli kysymys - vastaus

Ammattitaitoinen vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin ruokavalio niveltulehdus:

1. Kysymys: Monet potilaat ovat kiinnostuneita, kuinka usein se on otettava ruokaa niveltulehdus? V: valta niveltulehdus, erityisesti ajan akuutin tulisi olla murto-osa, ei ole pienempi kuin 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina.
2. Kysymys: Harjoiteltu onko paasto ?Vastaus: Kyllä, lääkäri voi suositella paastojakso vahva paheneminen, mutta ei kauan.
3. Kysymys: Miksi voi juoda maitoa ja maitotuotteita voidaan ?V: Maito on vahva allergeeni, se voi aiheuttaa allergisia niveltulehdus.
4. Kysymys: Miksi ruokavalio on emäksinen ?Vastaus: Jos tauti on vaikuttanut, sitten, oli muutos happo-emäs-tasapainon suuntaan happo, se on vain tarpeen palauttaa.

oikea ravitsemus niveltulehdus auttaa onnistuneen taudin hoitoon. Sinun täytyy noudattaa ruokavaliota, varsinkin pahenemisvaiheen aikana, mutta vain kuultuaan lääkärisi kanssa.

asiantuntijat suosittelevat noudattaa sääntöjä tarjonnan ja ehkäistä sairauksia nivelet.