Emotionaalinen stressi ja tunteet, täynnä: syyt, oireet ja hoito

Tunteet - ne voivat havaita ihmisen elämässä paljon, mutta se on kieltävä olosuhteissa kuka tahansa voi kokea henkistä stressiä.

henkinen stressi on tila, jossa henkilö kokee lausutaan psyko - emotionaalinen kokemus seurauksena saatu konfliktin, jolla on pitkä tai lyhyt määräaika päteväksi luonnon sekä sosiaalisten ja biologisten tarpeiden. Osittain kehittyy hermoston liiallisella epätasapainolla.

mekanismi emotionaalinen räjähdys

mekanismi henkistä stressiäjolle on tunnusomaista sen sisäisen jännityksen kehityksen seuraava dynamiikka ja siten ilmenemismuodot:

1. Ensimmäinen vaihe on mobilisointi koko kehon, sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä vaihe on tunnettu siitä, lisäämällä sisäistä jännitystä ja intensiteetti reaktioita, kiihtyi ihmisen kyky havaita tietoja, analysoida ja tallentaa sen.
   insta story viewer
2. Seuraavassa vaiheessa tapahtuu kehitystä sopeutumattomuus - tässä tapauksessa stressi kasvaa sisällä kun hyvin stressaavaa tilannetta liian paljon myöhässä.Tässä vaiheessa potilas on tietty hidastuminen reaktioissa, heikentää sen toimintaa, ettei järjestö, on osittain tietojen häviämisen, päätökset tehdään ottamatta huomioon mahdolliset seuraukset.
3. hajaannustila - kolmas vaihe nykyisen kehityksen mekanismin merkitty emotionaalista stressiä ja hermostunut sammuminen kehittyy seurauksena liiallisen rasituksen kuorman. Tässä vaiheessa voi olla vastoin potilaan sisäisen käytös, käyttäytyminen - riittämätön ympäristön tila. Jos tämä vaihe myöhästyy - potilas voi kehittyä vaikea sairaus, kun se on välttämätöntä ottaa ammattilaiset, kuten psykiatri ja terapeutti, neuropsychiatrist.

vaiheet stressitilanteessa

Psykologiassa harjoitellaan psykologit erottaa tällaista vaihe kolmifaasivirrassa emotionaalinen stressi:

1. hälytys vaihe - tässä vaiheessa käyttöön kaikki sisäiset voimat kehon, suojamekanismeja ja sen kestävyys negatiivisia ulkoisia ja sisäisiä negatiiviset tekijät.
2. Vaihe Resistance - tämä on vaihe mukauttaminen maksimi, kun kehon tasaisesti kuluttaa sen lujuus ja sisäinen pidättää, ja kaikki parametrit, jotka on vedetty pois tasapainosta ensimmäisessä vaiheessa kiinnitetty uudella tasolla. Jos emotionaalinen stressi kehittyy edelleen - kolmas vaihe tulee.
3. uupumus vaihe - rungon ja emotionaalinen potilaan tilasta edellyttää rakenteellisia muutoksia, uupumus, koska kaikki voimat potilaan, emotionaalinen ja fyysinen on kahdessa ensimmäisessä vaiheessa on käytetty.

aiheuttaa ja tekijät - provokaattorit

syyt emotionaalisen stressin harjoitellaan psykologit ovat seuraavat, yleisin ja usein käytettyjä:

• konfliktitilanteissa, sekä kotona että työpaikalla, elämän vaikeuksia, jotka näyttävät ylitsepääsemättömiä potilaalle;
• vakava sairaus ja kuolema ystävien ja sukulaisten;
• muutos sosiaalinen, taloudellinen tilanne henkilö, kielteisiä vaikutuksia tällaisten muutosten emotionaalinen potilaan tilasta;
• sisäiset pelot ja sisäiset emotionaaliset fobit;
• sisäisiä ominaisuuksia kunkin henkilön - Tämä on hälyttävä ja mentaliteetti, epäluuloisuutta ja elämän epävakaisuus. Vuodesta

tekijät - provokaattorit, jotka johtavat kehitystä henkistä stressiä ovat seuraavat:

• stressin ja synnynnäisten erityispiirteiden merkitys keskushermoston toiminnassa;
• perinnöllisyys, kun malli käyttäytymistä ja vastaus stressiä periytyy esi-isät, samoin kuin kaikki ominaisuudet prosessin kasvaa ja tulossa yksilönä;
• -diagnoosi tietyssä fyysisessä tai henkisessä sairaudessa tai potilaan äskettäin siirretty sairaus;
• negatiivinen kokemus käyttäytymisestä tällaisissa stressaavissa tilanteissa, olemassa olevissa sisäisissä installaatioissa tai motivaation puuttumisessa;
• tietty suvaitsevaisuus stressitilanteeseen ja olemassa oleva itsearviointi, kuinka kvalitatiivisesti henkilön mielestä henkilö on;
• epävarmuus tai erityinen varmuus toiveissa ja odotuksissa, potilaan ennusteista.

Oireita luonnostaan ​​tällaisissa tilanteissa

tahansa osoitus ahdistusta ja tunteita, periaatteessa kaikki - henkilö, mutta jos tiivistää kaikki oireet, se olisi joka tapauksessa tehdä kielteistä, ja värin kehittämiseen stressiä räjähdyksen.

Oireiden kehitys riippuu siitä, missä vaiheessa stressi on yksilön hetkellä.

Emotionaalinen stressi voi ilmentyä negatiiviset oireet kuin jatkuva, krooninen väsymys, apatia ja ärtyneisyys, jota ei voida selittää loogisesti. Kun

tunne-elämän häiriöt yksittäisten tuntevat pelkoa, se ei voi sisältää repeämiä tai hermostunut nauru, jossa tapahtuu jatkuvaa ahdistusta ja turhautumista, toivottomuutta. Tämän lisäksi häiriöt ja oireet emotionaalisella tasolla voivat ilmetä itsestään, kuten liiallinen hikoilu, kuume ja paine, päänsärky.

Diagnoosikriteereiden

söi fyysisellä tasolla syitä, jotka voivat laukaista henkistä stressiä ei, lääkäri todennäköisesti antaa potilaalle tutkii psykiatri, psykoterapeutti.

He pystyvät diagnosoimaan kroonista stressiä, emotionaalisen epämiellyttävyyden olemassaolevia taustatekijöitä.Saatat myös psykologinen neuvonta ja - tässä tapauksessa vahvistettu läsnäolo tai puuttuminen mielenterveyden ja neurologisia poikkeavuuksia ja poikkeavuuksia. Enkefalogrun tutkiminen on toinen osa tutkimusta ja diagnoosia.

sääntely ja korjaaminen tunnetiloja

Harjoitellaan psykologit suosittelevat olemaan unohtamatta henkistä stressiä ja stressin tilanteessa riippumatta siitä vaiheesta, jossa se kehittyy.

Stressaavien emotionaalisten tilojen säätely sisältää seuraavat menetelmät:

1. Me vapautamme tunteet - älä kerää kaikkia negatiivisia ja tyytymättömiä itseesi. Voit päästä eroon niistä eri tavoin - kaikki riippuu siitä, mitä haluat tietystä henkilöstä.Piirustus ja jooga, hengitysharjoitukset - kaikki haluavat itselleen.
2. Avaa sielu - tässä suhteessa tärkein edellytys on viestintä.Ystävät ja tuttavat, sukulaiset - tärkeintä ei ole sulkea itseesi ja tunnepitoisuutesi tilanteesta ja stressistä.Tärkeintä on kommunikoida optimistien, positiivisten ihmisten kanssa.
3. Ei ystäviä tai tuttavuuksia, jotka ovat valmiina kuuntelemaan ja nyt? Luota -paperin tilanteeseen ja omiin tunneelämyksiin - kirjoita runoja ja piirrä.Vain kirjoittaa tyhjästä arkistosta kaikesta, mitä olet kokenut, mitä häiritsee ja mikä tärkeintä - mitä sinun pitäisi tehdä tilanteen ja negatiivisen tilanteen voittamiseksi. Joten hallitset tilannetta ja tarkastelet tekstiä tai piirustukset ymmärtävät vähitellen - mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi tai mitä minun pitäisi kieltäytyä.
4. Luo oma kortti stressitekijöitä , joka syö sinut tunne kriisiin - tässä tapauksessa periaate, että vihollinen on tunnettava henkilökohtaisesti toimii. Kun tiedät, mikä saattaa sinut emotionaaliseen stressiin - tee kaikki, jotta vältetät nämä tilanteet, vaikutukset negatiivisiin tekijöihin - provokaattorit. Ja menetelmä itsessään valmistautuu siihen, että monet ihmiset eivät reagoi niin tuskallisesti ja emotionaalisesti moniin ärsykkeisiin.
5. Oman tietoisuuden lisääminen .Se on tietämys, joka on erinomainen tapa välttää ja hallita hallitsemattomia tunteita. Tärkein asia pitää ansiokkaasti riittävän paljon osaamista - mitä enemmän ihminen yksilönä, vapautetuksi laumavaisto ja ei kuulu kaikki on kokenut monet, koska niillä ei ole tietämättömyydestä lattea.
6. Muuta oma uskomusjärjestelmä .Se on omien säätiöiden, sääntöjen ja uskomusten järjestelmä, joka voi olla tehokas suoja emotionaalisen stressin tapaan. Jos se ei ole muodostunut - ihmiset hahmottaa maailmaa ympärillään kannan kanssa uhkia ja vaaroja pysyviä ongelmia, kun todellinen uhka ei koeta oikein, mutta koska jokainen yksityiskohta on ongelma. Tässä suhteessa tärkein asia on juuri sopiva vastaus tilanteeseen, ympäröivän maailman käsitykseen, kaikkiin todellisuuteen, joka tapahtuu ympäri.
7. Tartu monimutkaisia ​​tehtäviä - se auttaa huomion pois emotionaalisia kokemuksia, stressaava tilanne, auttaa voittamaan ja voittaa, hengissä stressitekijä.
8. Tekijöiden tilan, hoidon ja poistamisen korjaaminen - provokatorit .

On kysymys korvauksen yksittäisten valtioiden kehittämiseen henkistä stressiä, tilanne voidaan korjata seuraavilla menetelmillä ja tekniikoilla:

1. Kehittämisen kanssa stressitilanteissa usein ihmiset käyvät negatiivisia ajatuksia ja tunteita, kehittää pelko ja paniikki - pelkää kaikkea ja kaikkia, tämä on normaali reaktio. Mutta tässä suhteessa ajatuksia ja tunteita tulee lähettää positiiviseen suuntaan - se auttaa korjaamaan tilanteen. Vain
2. tavata hänen pelosta yksin - niin sanotusti kasvotusten. On tärkeää sijaan poistaa ympäristöstä ärsyttävä, pitäisi oppia hallitsemaan sitä, toimii vaiheittain - puhumme korvaa sen altistumisesta.
3. Ole anteeksiantava itsellesi ja muille - toteutuksessa vaihdosta pelon altistumisen kannattaa ylistää itseään mistään myönteisen päätöksen, idea askel. Tämä auttaa vähentämään pelkona, emotionaalisia kokemuksia - mikä tärkeintä älä kiirehdi, tee se vähitellen, vaiheittain.
4. vähennä pelko - Jos pelkäät kattaa emotionaalinen ja stressaavaa tilannetta, alkaa laskea 500-3, lukea ääneen kirjaa tai vain puhua itse. Määritä myös emotionaalisen pelon taso - aseta taso 1-10 ja tee tällaiset arviot jatkuvasti. Kaikki tämä osoittaa, että pelko ja stressi muuttuvat jatkuvasti, sen taso laskee ja kasvaa.
5. Polta adrenaliini - kun henkilö kokee henkistä stressiä, hänen kehonsa tuottaa paljon adrenaliinia. Voit lopettaa, korjata ja voittaa lopuksi tunteesi - sinun pitäisi päästä eroon siitä.Kaikki on yksinkertainen - liikkua, hypätä tai juosta, päihittää polttimo ja kun tunteet ovat poissa, ja pää selviää voit alkaa analysoida tilannetta.

esitteli korjausmenetelmistä eivät muodosta tyhjentävää luetteloa - se on kaikkein harjoiteltu, käytetään usein valtava arsenaali psykologisia ja emotionaalisia ja käyttäytymiseen asema yksilön.

Kaiken muun lisäksi potilas on samanarvoinen kuin mahdollista jättää elpymään ja kaikki tekijät, jotka aiheuttavat henkistä stressiä ja negatiivisia tilanteita hänen psyyke.

Lääkehoito

Jos korjausta menetelmät eivät anna positiivista dynamiikkaa potilaan tilan tai käynnissä - lääkärit mennä hoitoa.

nimittämisestä lääkkeet, lääkärit usein määrätty aikana ottaen rauhoittavien ja aminohappoja, beetasalpaajien ja rauhoittavat lääkkeet kasvipohjainen, sekä masennuslääkkeet.

parantaa unen ja yleiskunnosta potilaan saamaan kurssin unilääkkeet, vitamiini komplekseja.

ehkäisy emotionaalinen pallo

Harjoitellaan psykologit 4 päätapaa ehkäisy emotionaalisen stressin ja muiden epäonnistumisia tunteita henkilö:

1. Rentoutuminen - niin kaikki keinot ovat hyviä, ja jokainen potilas valitsee itselleen sekä avulla, jotka se pystyy rentoutumaan ja palauttaa emotionaalista tasapainoa. Tanssi, urheilu, musiikki tai jooga - kaikki riippuu henkilöstä.
2. avustaminen ulkopuolella - tästä tuesta voi tulla tuttavat, sukulaiset tai ammattiapua psykologin tai psykiatrin.
3. Oman päivän tila uudistaminen. Tulee kotiin töistä tai tutkimuksesta, ota mieleesi tunteet ja tunteet, joita olet kokenut päivässä.Vain rentoutua ja nauttia kuppi teetä tai kahvia, kuunnella musiikkia ja puhua suosikki kissa.
4. Päivittäin hankintatoimen oma, henkilökohtainen stressi - se auttaa sinua ymmärtämään perussyy emotionaalisia kielteisiä kokemuksia. Se on ihanteellinen, jos pidät päiväkirjan. Ja mikä tärkeintä, muista - suojautuakseen stressistä, sen kielteiset vaikutukset eivät täysin tapahdu, koska elämä ympärillämme virtaa, kuplii ja muuttuvat. On vain oppia vastustamaan sitä.