Beaucoup ont tendance à aller sur une alimentation saine. Pour ce faire, vous devez avoir une idée sur les avantages des aliments consommés. Il y a une théorie que le menu est préférable d'être en fonction de la composition du sang. Par exemple, le régime de groupe sanguin 4 (positif) - une table de produits, 3 - est tout à fait différent.
Principes de base et les règles d'approvisionnement
Les gens avec le quatrième groupe seulement 8% de la population mondiale. Ils ont un système immunitaire faible et ont souvent des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, le pouvoir pour le quatrième groupe est modérément mixte. Dans la nourriture peut être consommée: la viande, le poisson, les produits laitiers, les légumes aigre et plus. La ration nécessaire d'inclure différents types de céréales.
En particulier, la nourriture pour 4 groupes sanguins est la substitution du sel dans la mer. Non recommandé de manger des poivrons sous quelque forme. Tous les autres assaisonnements sont autorisés. Un tel régime est facile à transporter les gens.
L'excès de poids pour les personnes avec 4 groupes sanguins ne sont pas un problème, car tous les aliments interdits sont exclus du menu. Nécessaire d'utiliser sont les suivants: la vitamine B, le zinc et le sélénium.
Les produits autorisés
Nutrition pour le groupe sanguin est une division en produits utiles et nuisibles. La liste des produits approuvés comprennent:
- Viande: lapin, agneau, dinde.
- Fruits de mer: le maquereau, la morue, la sardine, le brochet.
- Les œufs.
- Produits laitiers: fromage cottage, lait de chèvre, yogourt, fromage, crème sure à faible teneur en matières grasses.
- Huile (olive uniquement).
- Noix: arachides, noix, châtaignes.
- Légumineuses: lentilles, haricots.
- Céréales: avoine, riz soufflé, le millet.
- Pain: seigle, le blé, le soja.
- Pâtes: avoine, le riz et la farine de seigle.
- Légumes: navets, aubergines, le chou-fleur, le céleri, la betterave, le concombre.
- Fruits: ananas, raisins, figues, kiwi, citron, pamplemousse.
- Petits fruits: cerises, canneberges, groseilles.
- Boissons: thé vert et café.
- Jus: cerise, carottes, raisins, canneberges.
- Épices: raifort, l'ail, le curry, le persil.
Pour la quatrième nourriture optimale positif pour chaque jour - il est des fruits de mer, les légumes et les fruits. Ce groupe est le plus rare, et il se caractérise par les porteurs d'inactivité, donc une consommation excessive de viande permettra de réduire davantage l'activité motrice.
produits interdits
Régime alimentaire pour le groupe sanguin 4 exclut certains produits:
- La viande rouge. Il provoque des problèmes avec la digestion et favorise le dépôt de tissus adipeux. Particulièrement nocif pour les personnes Rh négatif, ce qui est souhaitable d'adhérer plats végétariens.
- Bean légumes. Il réduit la quantité de glucose dans le corps et ralentir le métabolisme.
- Le maïs, le sarrasin. Provoquer une hypoglycémie.
- Blé. Inhibe action de l'insuline et le métabolisme suspend.
- Thé noir et café.
- Tous les types d'aliments en conserve et salés.
- Les champignons.
- fruits exotiques: les oranges, les bananes, kakis, mangues, noix de coco.
- Huile: tournesol, beurre, maïs et noix de coco, ainsi que la margarine.
- Les graines de tournesol et citrouille.
- produits laitiers faibles en gras, y compris la crème glacée et du fromage fondu.
- Le pain fait de farine blanche.
- Jus: orange et grenade.
Il est strictement interdit, avec 4 groupe sanguin négatif à boire de l'alcool et les condiments: le ketchup, les sauces, le vinaigre. La raison - tractus gastro-intestinal pauvres et réduit l'acidité gastrique. Radis ou radis, par exemple, on peut, si les légumes sont doux au goût des données.
Même si, après l'utilisation des noms de produits une personne se sent bien, il y a un risque que ces calories sont métabolisés par le corps et conduisent à un gain de poids.
Menu pour la semaine
Le régime du groupe 4 du sang (négatif) est suffisamment abondant. Il tourne sur beaucoup de fruits de mer et légumes. Le régime peut être construit en utilisant les règles suivantes:
- Petit-déjeuner: œufs brouillés avec du fromage à faible teneur en matières grasses, le brocoli cuit à la vapeur, le jus de cerise.
- Avant le déjeuner, vous pouvez manger des noix.
- Déjeuner: saumon, grillé, garni avec du riz brun bouilli et la laitue, vêtue d'huile d'olive.
- Avant le dîner, vous pouvez manger une salade de fruits de kiwi et d'ananas.
- Dîner: morue, cuit dans le coussin de légumes, l'aubergine cuite au four et des gâteaux de riz.
- Avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de yaourt non sucré.
A 4 groupe alimentation (Rh positif) n'est pas stricte. Le corps est facile à accorder à un tel régime. reconstruisent complètement leurs préférences gustatives ne sont pas la peine. De quoi faire quelques ajustements.
La viande ne peut pas être totalement exclue, aussi. Il peut parfois être préparé à partir de lapin ou de l'agneau. Produits de la mer et les produits laitiers sont introduits dans l'alimentation en quantité illimitée. Ces aliments contribue à maintenir la forme.
Régime pour perdre du poids
Vous pouvez utiliser cette version de l'alimentation pour 4 groupes sanguins:
- Le premier jour:
- la préparation de la farine d'avoine petit-déjeuner sur l'eau avec l'ajout de prunes ou de cerises, boire une tasse de café du costume;
- collation est constitué d'une poignée de cacahuètes fraîches;
- Le déjeuner est servi soupe aux légumes et salade fromage à faible teneur en matières grasses, des œufs durs et conserves de sardines;
- thé l'après-midi: abricots secs - 5-6 pcs;.
- Dîner: légumes cuits (par exemple d'aubergine et poivre) et du bœuf bouilli.
- Le deuxième jour du menu de régime de perte de poids comme suit:
- B: bouillie de riz dans de l'eau avec des tranches de banane et avec l'ajout de miel ou de la confiture;
- casse-croûte, café ou thé avec des pains de seigle;
- Formule: soupe de chou et salade de fruits;
- Snack: une poignée d'abricots secs et pruneaux;
- dîner: poisson cuit au four, des herbes et du thé.
- Menu au jour 3:
- Petit-déjeuner: une tasse de yogourt nature, poire et jus de argousier;
- collation: quelques noix;
- Déjeuner: soupe de légumes, salade de chou chinois, dinde bouilli, du fromage et des tomates, assaisonné avec 2 cuillères à soupe crème sure à faible teneur en matières grasses;
- collation: yaourt et une banane;
- dîner: poisson cuit au four et du riz comme plat d'accompagnement.
Pour les femmes d'un tel régime serait particulièrement utile, t. Pour. Aider à se débarrasser de l'excès de poids. Le résultat de la puissance fractionnaire est de se débarrasser de la sensation de faim. Une telle alimentation en variante à 4 groupe (Rhésus positif) peut être utilisé pendant de longues périodes sans nuire au corps. Le seul inconvénient de ce système - ne fonctionnera pas perdre du poids rapidement.
