Les graines de lin: la teneur en calories pour 100 grammes

information nutritionnelle

graines de lin calorique pour 100 grammes de 480 kcal.

Le contenu des peptides, des lipides, des sucres:

• Protéines - 18,3 g;
• graisses - 42,17 g;
• hydrates de carbone - 1,58 g

Calorie est également déterminée par la teneur en fibres alimentaires - 27,3 g, cendre - 3,72 g

composition chimique

Les propriétés médicinales de graines de lin pour l'organisme et en raison de leur teneur en calories de fibres, de matières grasses, des glycosides, des acides phénoliques et un ensemble complet de micro- et macroéléments.

Dans le cadre de la graine de lin contient de l'albumine et la globuline. Parmi les graisses prédominent glycérol esters d'acides gras insaturés utiles, et qui a causé le plus grand produit de calories partiel.

L'un des éléments les plus précieux de la formulation est un acide alpha-linolénique - il exerce vasodilatateur, effet anti-arythmique. De cet acide et les autres composants sont composé formé en réduisant le système cardiovasculaire et le système nerveux central.

Fibre réduit le risque d'athérosclérose en empêchant la formation de plaques de cholestérol. Normalise les entrailles.

La composition contient des vitamines:

• la₁, Dans₂;
• la₅, Dans₆;
• la₉, Dans₇;
• l'acide ascorbique;
• riboflavine;
• l'acide folique;
• tocophérols.

Macro- et micro-éléments:

• plomb;
• calcium;
• nickel;
• magnésium;
• chrome;
• phosphore;
• potassium;
• baryum;
• aluminium.

La teneur en potassium des graines de lin à 7 fois plus que dans les bananes. Le potassium est le système nerveux central utile, les vaisseaux sanguins, le cœur.

propriétés médicinales

Les avantages des graines de lin dans leur action protectrice, une composition riche et un effet laxatif doux. infusions d'eau enveloppent les muqueuses et les acides gras qui y sont modérément actifs contre les processus inflammatoires chez les humains.

graines Extérieurement sont utilisées pour accélérer la régénération des tissus. les graines ont laxatives, ce qui augmente le volume du contenu intestinal. Compte tenu des graines de lin haute teneur en calories, ils sont pris en petites quantités et les taux de courte durée.

dosage

Les graines de lin sont utilisées dans la perte de poids pour le laitier nettoyage de l'intestin. la réception effective de la constipation et des pathologies gastro-intestinaux fonctionnels chroniques en rémission. Dans les stades aigus de réception des graines de lin peuvent être nocifs.

Minceur

Considérant combien de calories sont dans les graines de lin, les prendre de façon sporadique. Deux fois par semaine, les graines de lin verser de l'eau dans le rapport 1: 2, prendre 1-3 cuillères à café pour le nettoyage intestin. Les régimes pauvres en calories restreint, vous ne pouvez prendre 1 cuillère à café.

Peut être ajouté à une cuillère à café de graines, de pansements yogourt, le kéfir, comme additif pour les poissons et les plats à base de viande au goût. Lors du calcul des calories des aliments doivent être pris en compte et la valeur nutritive des graines de lin.

Dans la pathologie du tractus gastro-intestinal

Dans les maladies chroniques de l'estomac et les intestins sont affectées d'une alimentation à teneur réduite en calories et en matières grasses et les graines de lin prises sous la forme d'infusion.

Il est préparé comme suit:

• mettre dans un récipient de 1,5 c graines;
• verser un verre d'eau bouillante;
• couvrir d'un couvercle;
• laissé dans un bain d'eau à un quart d'heure;
• filtre.

Presser les matières premières et de prendre une infusion de 50 ml trois fois par jour avant les repas. Parce que la perfusion a une faible valeur calorique, il peut prendre plus - 2-3 semaines.

Si vous ne pouvez pas mettre dans un bain d'eau, peut être le même mélange, verser un verre d'eau bouillante et laisser infuser pendant une demi-heure sous le capot. Après perfusion et surmonter prendre sur une base similaire.

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